FMJ Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 FMJ>Det er vist for "stor" en opgave selv for mig ...Godt at se du er tilbage med halvspydige kommentarer Så er du vel også snart på banen i træningsrummet? Eller trækker Xboxen? Arh..mon ik det ku lade sig gøre.. Hehe...har aldrig været væk..mentalt.. Ja...sku jo holde en måneds pause fra træning efter operation..må begynde igen torsdag..så der regner jeg med at begynde igen.. Har dog lidt meget om ørene med en eksamen tirsdag og tur til Bulgarien to dage efter.. Men håber på der kommer lidt mere styr på det, så jeg så småt kan begynde at træne igen torsdag og stadig nå at læse.. En let og kort omgang i AUS idag. Skæbnen ville, at jeg glemte mine shorts, så jeg kun havde mine korte tights. I og med jeg så sent som i mandags snakkede med Henrik om, at mænd, der kun træner i tights, virker lidt fimsede, var det jo ikke så godt... Jeg bed i det sure æble (efter bl.a. at have lugtet til kurven med glemt tøj ) men hvem kom så valsende Jaja, jeg blev (berettiget) hånet en del... Desuden droppede jeg de øvelser, der kræver, at man bøjer sig forover; derfor kabeløvelser... Måske sku du troppe op i samme udklædning når de lige har solgt nye medlemskaber.. En 100kg tung fyr der laver goodmornings i tights.. Så bliver der nok hurtigt nogle som træner et andet sted end AUS.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 (edited) FMJ> De der Bulgariensture er vist ikke optimale for træningen, har jeg hørt Måske sku du troppe op i samme udklædning når de lige har solgt nye medlemskaber.. En 100kg tung fyr der laver goodmornings i tights.. Så bliver der nok hurtigt nogle som træner et andet sted end AUS.. Jep, og så kan jeg blinke til dem og lave trutmund; så burde I andre faktisk give mig et medlemsskab for al den plads, jeg skaffer Nå, aftenens træning lå kun 45 min. efter aftensmaden Over tre reps i dødløft var helt udelukket; op til tre var bare usandsynlig ubehageligt...Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 5*2*210 + 5*3*210 - faktisk OK på fyldt vom Arnold press: 3*10*10Military press: 5*6*70BO laterals: 3*10*10 EDIT: En 100kg tung fyr Ahh, nu smigrer du vist .... Edited August 17, 2006 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 FMJ> De der Bulgariensture er vist ikke optimale for træningen, har jeg hørt Har du da kigget i Tinds log efter hjemkomsten??! Jep, og så kan jeg blinke til dem og lave trutmund; så burde I andre faktisk give mig et medlemsskab for al den plads, jeg skaffer Arh...så sku vi jo også tage penge for al den ekstra plads du tager dernede.. Arh...vi savner jo dødløft-monsteret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 FMJ> Træning igår:Morgentræning i AUS:CG Bænkpres: 1*8*50 + 5*8*75Unwinding press: 3*10*10Chest supported incline laterals: 3*10*10BO laterals: 3*10*10Aftenomgang i Randers Styrke og Motion:Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*105 + 5*5*125 - rigtig god power i benene!BO Rows: 2*6*110 - jeg havde vist ligget forkert om natten, så jeg spændte for meget i nakken.Lækkert at frontsquatten kørte godt; jeg er ellers noget plaget af forkølelse og dårlig hals, men det berørte ikke styrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 23, 2006 Author Report Share Posted August 23, 2006 Dagens ben- og rygtræning: klipning af en ALT for langhåret græsplæne med håndskubber; m/ indlagte fartlege... Ellers en hurtig omgang kl. lort i morges i AUS:CG Bænkpres: 1*8*50 + 5*8*75Arnold press: 3*10*12,5Military press: 5*5*65Pokker ta' sensommerforkølelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted August 23, 2006 Report Share Posted August 23, 2006 Dagens ben- og rygtræning: klipning af en ALT for langhåret græsplæne med håndskubber; m/ indlagte fartlege... Hmm..jeg fornemmer lidt cardio her.. Pokker ta' sensommerforkølelse! Ja! Har også døjet i en uges tid nu.. Hvordan går det ellers med skulderen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 25, 2006 Author Report Share Posted August 25, 2006 FMJ> Hmm..jeg fornemmer lidt cardio her.. Det var jo derfor, jeg var på spanden Skulderen har det helt fint, så mon ikke bænkpres er lagt på hylden i laaaang tid for mig!Eftermiddagstræning i AUS.Backsquat: 1*8*65 + 3*8*110 - easyCG Bænkpres: 1*8*50 + 3*8*75Good mornings: 5*5*110Unwinding press: 3*10*12,5BO Rows, skiftevis UH- og OH-greb: 6*6*110Behind the back shrugs: 3*8*135Chest supported incline laterals: 3*10*12,5BO Laterals: 3*10*12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 godt at se skulderen er fin igen, din skulder er nok bare ikke en bænk skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 godt at se skulderen er fin igen, din skulder er nok bare ikke en bænk skulderNu har morten et vingefang som de færreste og nada opspænd....når man så på samme tid bænker relativt smalt vil der komme et ret stort tryk på skulderen i en ret uheldig vinkel. Hans bænk svarer til den ene gang jeg har prøvet cambered bar bænk....og det overbelastede sjovt nok min skulder. Morten: Det kunne være at du skulle ændre lidt på øvelserne i bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Peter> Tak; du har jo en del skadeserfaring, så dine indlæg er altid værd at lytte til Per> Ja, jeg ved godt, stilen sutter. Og jeg har også tænkt mig at vende tilbage til bænk med fokus på teknik (evt. med lidt coaching? ) Lige nu synes jeg bare ikke, lysten er der...Ellers en overraskende god, men dog lidt kort, omgang i aften. Jeg er noget ramt af forkølelse med ondt i hovedet, snottet, dvask osv., men når man kommer i gang, så går det. Frontsquat: 1*5*65 + 1*5*105 + 2*5*125 + 5*3*125 - var som sagt ikke helt på toppen og havde glemt knækogerne så ingen 5*5 i dag, men der var nu godt med overskud CG Bænkpres: 1*8*55 + 3*8*75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Morgentræning i AUS:CG Bænkpres: 1*8*50 + 4*8*80Military press: 5*5*65DB Front raise: 3*10*12,5BO Rows, skiftevis OH- og UH-greb: 6*6*110Chest supported incline laterals: 3*10*12,5BO laterals: 3*10*12,5Behind-the-back shrugs: 3*8*130På et tidspunkt kom der to diskodrenge (med kraven slået op på poloen; kørende den "afslappede" stil med hænderne i lommen og en slaskende gang); de stillede sig op og snakkede med en bekendt i ti minutter, hvorefter de gik til preacher curls. De smed i alt 35 kg på, uden opvarmning, og så tog den første én (1!) gentagelse selv og fire ultraforced... Det samme gjorde den anden. Så tog de 2,5 kg af og gentog kunststykket... Efter en hel del sæt, som jeg så ikke så, gik de til bænken. :4thumbup: Nå, forhåbentlig får jeg kørt noget dødløft af en eller anden art i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Ikke så meget at skyde med i aften, så det blev en kort omgang.Dødløft: 1*5*110 + 1*5*160 + 3*3*215 + 2*2*225Nu vil jeg godt snart være helt rask Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 (edited) Selv om det ikke lige er logbogsmateriale, så har jeg faktisk lavet en del på det sidste; praktiske ting i haven, huset osv. Den slags involverer en del funktionel træning men også en del cardio ...Det er nok hårdere at blive 30, end jeg havde regnet med... Men, men; jeg er ved at være ovre forkølelsen og fra denne uge, skulle der gerne komme mere styr på træningen. Jeg tog lige en gang squat her til aften for at nyde, at der er kommet et ordentligt anlæg op i udhuset Så er der frit valg mellem fem, faste regner jeg med, CD'er i afspilleren, og hvad IPod'en indeholder Og ingen tøsefornærmede popdrenge.Backsquat: 1*8*60 + 3*8*110 Edited September 3, 2006 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 Stille og rolig omgang i dag med AC/DC's dobbelte livealbum i højttalerne.CG Bænkpres: 1*8*60 + 3*8*80Unwinding press: 3*10*12,5BO Rows, skiftevis OH- og UH-greb: 6*6*110 -note to self: progression? Chest supp. incline laterals: 3*10*12,5BO laterals: 3*10*12,5Behind-the-back shrugs: 3*8*135 - og igen: ah, det er da vist for let! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Stille og rolig omgang i dag med AC/DC's dobbelte livealbum i højttalerne.Lækkert musikvalg :4thumbup: Godt at se du holder træningen ved lige Morten, men vi savner dig i AUS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 ANTO> Tak, den herre Det synes jeg også selv! Hold op, hvor ser du egentlig stor ud i alm. tøj! Sen aftentræning. Egentlig havde jeg indstillet mig på en halvsløj omgang, for maven har drillet de sidste par dage (det har medført et vægttab på 2,5 kg, så lidt godt for noget er det da, selv om 10+ toiletbesøg om dagen kan føles som tidsspilde; hurra for Erling Bjøls 850-siders USA-historie...)Det gik dog forbavsende godt! 190 kg i dødløft føltes så lette, at jeg måtte tælle efter tre gange for at være sikker på vægten!Dødløft: 1*5*110 + 1*5*150 + 1*5*190 + 5*5*210 - tju hejCG Bænkpres: 1*8*60 + 3*8*80 Military press: 2*5*70 - havde ikke noget bælte så den gemmer jeg til imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 5*5 med 210 kg..med dårlig mave.. Morten, var din far tilfældigvis en palleløfter fra Hydrema Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 Morten, var din far tilfældigvis en palleløfter fra HydremaNæh, godt nok troede jeg i nogle år, at han var motoriseret (men kun ca. 35 cm. lang og sort), men så fik jeg HELT styr på det med blomsterne og bierne... Puha, godt min mor ikke læser med her... Hurtig tur her til formiddag; jeg har vist lovet at tage med i svømmehal senere.Arnold press: 3*10*12,5Siddende BB skulderpres: 5*5*65BO Rows, skiftevis UH- og OH-greb: 6*6*110Behind-the-back shrugs: 3*8*135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Aftentræning med Beastie Boys' Licensed to ill-skive; fee' :4thumbup: Back/OL-squat: 1*8*60 + 3*8*115Unwinding press: 3*10*12,5Good mornings: 3*6*100Chest supp. incl. laterals: 3*10*12,5Min kone er i øvrigt ikke begejstret for, at jeg er begyndt at træne vores ufødte barns ben; jeg forsøger at yde modstand, når den sparker; altså en form for leg press. Det bryder hun sig ikke om... Ellers rimelig fedt, når man kan mærke den mosle rundt derinde for fulde gardiner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 Hængeparti fra i aftes:CG Bænkpres: 1*8*60 + 3*8*85BO Rows; skiftevis OH og UH: 6*6*110Behind-the-back shrugs: 3*8*135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 14, 2006 Author Report Share Posted September 14, 2006 Dagens træning, hvor fætter PR fik en lille en over næsen; godt nok kun i form af 2,5 kg på en 5*5'er men alligevel.Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*5*127,5 - PR med 2,5 kg CG Bænkpres: 1*8*60 + 3*8*85BO Rows; skiftevis UH- og OH-greb: 6*6*110Military press: 5*5*70Behind-the-back shrugs: 3*8*135BO Laterals: 3*10*12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 15, 2006 Report Share Posted September 15, 2006 Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*5*127,5 - PR med 2,5 kgJa, ja....Det kan alle jo skrive... Flot løftet! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 Rommel> Bare vent; du vil ikke være i tvivl, når jeg slipper fantasien løs Dagens træning + lidt fra i aftes:I aftes: CG Bænkpres: 1*8*60 + 2*8*85 + 1*7*85 - aner ikke lige hvad der skete, men det havde også været en dum dag...I dag:OL squat: 1*8*60 + 1*8*100 + 3*8*120BO Rows, skiftevis UH- og OH-greb: 6*6*110Unwinding press: 3*10*12,5Chest supp. incl. laterals: 3*10*12,5Behind-the-back shrugs: 3*8*140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 22, 2006 Author Report Share Posted September 22, 2006 For hulen hvor går det bare skidt med frekvensen af min træning; det er jo lige før Anders K træner mere end jeg gør (OK; overdrivelse fremmer forståelsen...)Nå, kort omgang her til eftermiddag:Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*5*180 + 2*5*210 + 1*1*210 + 1*1*230 - Grebet spillede SLET ikke; der er revanche til gode her!CG Bænkpres: 1*8*50 + 3*8*85Tja, og så skulder og ryg i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted September 22, 2006 Report Share Posted September 22, 2006 For hulen hvor går det bare skidt med frekvensen af min træning; det er jo lige før Anders K træner mere end jeg gør (OK; overdrivelse fremmer forståelsen...)Nå, kort omgang her til eftermiddag:Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*5*180 + 2*5*210 + 1*1*210 + 1*1*230 - Grebet spillede SLET ikke; der er revanche til gode her!CG Bænkpres: 1*8*50 + 3*8*85Tja, og så skulder og ryg i morgen. Du er jo snart værre end Lawman, der jo kujonagtigt er skiftet til et center i egå, hvor de er imponerede over hans incl. db. press med 24 kg........................ Jeg vil lade det være op til den enkelte, hvad der er værst, Lawmans styrke (eller mangel på samme) eller centeret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.