XAX's log - 2. udgave

[Henning Friis]

jarvig, Prehn og Troels

Tak! ;)

[Squatfather]

Du er da pænt stærk i floor press i forhold til din styrke i alm. BP. Personligt ligger mit styrkeniveau ved floor press 15-20kg under BP ved 1RM løft. :)

Hvorfor kører du iøvrigt ikke alle dine set med regelmenteret pause?

[Henning Friis]

Jeg tror nu mere at det er mit alm. bænkpres som har rykket sig i den rigtige retning. :yeah:

Jeg snakkede med Troels om det i dag, og han var også en del svagere i floorpress end alm. bænkpres, så på den led er jeg ret optimistisk.

Jeg kører kun pause ved singles af den grund at jeg synes det tager for meget på kræfterne at køre med pauser ved alle sættene, og jeg ynder at gemme det bedste til det sidste. B)

Og ja, opvarmningen er ret voldsom, men det er en del af ME-dagen, hvor man også skal akkumulere volumen i den valgte øvelse.

[TLunau]

Nasty Nasty... synes du stiger i det hele i øjeblikket... hvis det fortsætter på den måde flytter jeg sgu til Odense og træner med jer der... men som vi har været inde på før (i Onkel T's log var det vidst) gør den samme tyngde-acceleration sig åbenbart ikke gældende for jer i Odense som for os andre ;) ... Tillykke :)

[Henning Friis]

Ja, det går ok B) Det er nok mest af alt den specielle atmosfære vi har i Odense når vi træner sammen.

Som jeg vist nok sagde til Troels i dag, da han beklagede sig lidt over sin opvarmning: "Tag dig nu sammen og løft i stedet for at beklage dig"

[Squatfather]

Jeg tror nu mere at det er mit alm. bænkpres som har rykket sig i den rigtige retning. :yeah:

Jeg snakkede med Troels om det i dag, og han var også en del svagere i floorpress end alm. bænkpres, så på den led er jeg ret optimistisk.

Med dine korte arme og din tøndeformede torso gør det jo nok heller ikke den store forskel om du ligger på gulvet eller på bænken. :lol:

[Henning Friis]

Begynder du nu også?!?! :angry:

Jeg har faktisk ret lange arme, hvilket forklarer en del af mit besvær med Patpres... <_<

Edited September 13, 2003 by xax

[klausjensen]

Med dine korte arme

Næsten 1000 indlæg, og du har stadig ikke lært at quote. Du burde idømmes samfundstjeneste! :D

[Rod]

Jeg brugte mine nyerhvervede Inzer håndledsbind i dag og de var ret gode. Ja, jeg er blevet en udstyrsrytter... 

Det var også ved at være på tide :lol:

- Rod

[Henning Friis]

WSB - Squat/Dødløft(DE)

Start-tid: kl. 14.30

Slut-tid: 15.35

Sted: OBBC

Træningsmakkere: Ingen.

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

1 x 2 @ 90 kg

1 x 1 @ 110 kg

1 x 1 @ 115 kg

2 x 1 @ 120 kg Sumostil

2 x 1 @ 120 kg

Havde ikke noget (rent) squattøj så den stod kun på dødløft i dag. Planen var også kun at lave en af disse løft i dag grundet træthed i kroppen fra i fredags.

DB Sidebends

1 x 5 @ 32,5 kg

1 x 5 @ 45 kg

1 x 5 @ 50 kg

3 x 5 @ 52 kg

Jeg lod grebet sætte begræsningen i dag.

BB Curls

1 x 5 @ stang

1 x 5 @ stang + 10 kg

1 x 5 @ stang + 25 kg

3 x 5 @ stang + 27,5 kg

1 x 5 @ stang + 30 kg Mener at det er tangering af PR.

Det var mine arme glad for. :4flex:

Ivanko Supergripper

3 x 5 @ ?

Pushdowns med V-greb

1 x 5 @ 15 kg

1 x 5 @ 30 kg

1 x 5 @ 40 kg

1 x 2½ @ 45 kg V-greb sutter.

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 10 kg

Overall

:4flex: :4flex: :4flex: :4flex:

Forlod centeret i dag med fysisk og mentalt overskud. Herligt vejr i øvrigt. B)

Edited September 14, 2003 by xax

[Squatfather]

Ingen squattøj?

[Henning Friis]

Jeg bruger normalt lange bukser eller min trikot når jeg squatter. De shorts jeg har i min garderobe har jeg for kært til den slags(Har tidligere flækket et par stykker på at squatte).

[Armoured female]

:blink: En sand squatter ville squatte i underhakkere! Det har Baardi da gjort

[Henning Friis]

Ja, det slog mig også om jeg ikke bare skulle lave samme nummer. Nu stod jeg heldigvis i den situation at jeg kun skulle køre et af løftene i dag, så det blev ikke så svært at vælge. :angelgrin:

Hvis folk hellere ikke kan lide at vi tager bænkprestrøjerne på i offentligheden, så tror jeg slet ikke at de vil acceptere at jeg squatter i mine underhylere. selvom jeg har en god røv... B) :lol:

[Søren W]

Må I ikke tage bænkprestrøjer på mens folk kan se jer? Lorte OBBC :(

Betyder "god" stor og behåret? ;)

[Henning Friis]

Vi må godt, men det er ikke populært, men det er ligesom generelt for hele vores tilstedeværelse i OBBC. Det er ikke en styrkeløftsklub men et fitnesscenter. <_<

Ok, så god røv har jeg hellere ikke. Den er godt nok behåret men ikke særlig stor eller stor nok efter min egen mening.

[Søren W]

min kan godt lide at ryge ud gennem bukser når jeg sætter mig op på cyklen foran bageren mens der er fyldt med folk :/

[Henning Friis]

Hvor er jeg dog misundelig på dig. :(

[Søren W]

ja der er ikke noget som en stor slap røv, men jeg gennemførte min skoledag uden nogen opdagede noget

[loonie]

Det har Baardi da gjort

Bardi tager også gerne underhylere på hovedet,,, i ædru tilstand!

Må I ikke tage bænkprestrøjer på mens folk kan se jer? Lorte OBBC

Pjat, gør hvad du vil, bare se Onkelen, han tager dødløft i balletsko ;)

Vi må godt, men det er ikke populært, men det er ligesom generelt for hele vores tilstedeværelse i OBBC.

Pjat pjat, grejet er der for at blive brugt! Så må de forskellige cardio- fitness leve med at se folk træne noget fornuftig :) Der skal være og til vis grad er der også plads til alle medlemmer!

Det er dog en længere omgang som jeg ikke ser mig istand til at gå igang med her og nu

Edited September 14, 2003 by loonie

[Henning Friis]

Baardi falder også lidt for normalen hvad det angår :angelgrin:

Vi fik på et tidspunkt at vide, gennem jsc som vist nok hørte det fra en fra bestyrelsen af, at det med bænkprestrøjer ikke var så velanset, så derfor har vi været lidt diskrete med det.

Vi kræver hellere ikke meget plads eller mange maskiner, men alligevel føler vi os til tider lidt malplaceret, som om vi ikke er velansete. Vi ved godt at OBBC kun er medlem af DSF for at få dopingkontrol og intet andet. <_<

Jeg kunne godt overveje at stille op til bestyrelsen, næste gang der er valg, for at komme ind og gøre lidt mere forskel end blot som menigt medlem af klubben.

[Rod]

Vi fik på et tidspunkt at vide, gennem jsc som vist nok hørte det fra en fra bestyrelsen af, at det med bænkprestrøjer ikke var så velanset, så derfor har vi været lidt diskrete med det.

Ja i skulle jo nødigt lokke de unge i fordærv... det er en glidebane, det kunne jo ske at ende med at de køber knæbind eller andre grusomheder :lol:

Er der ikke en af jer der har en kælder i kan starte jeres egen klub i

- Rod

[Henning Friis]

Vi fik på et tidspunkt at vide, gennem jsc som vist nok hørte det fra en fra bestyrelsen af, at det med bænkprestrøjer ikke var så velanset, så derfor har vi været lidt diskrete med det.

Ja i skulle jo nødigt lokke de unge i fordærv... det er en glidebane, det kunne jo ske at ende med at de køber knæbind eller andre grusomheder :lol:

Er der ikke en af jer der har en kælder i kan starte jeres egen klub i

- Rod

Ja tænkt hvis de unge mennesker begyndte at træne for styrke i stedet for at træne for at se godt ud på det lokale diskotek. Det vil sørme være trist.

Jeg satser selv på at bygge et lille kældergym(Ja, endnu en flot vision fra min side af. ) og så henlægge det meste af træningen dertil.

[loonie]

Ja tænkt hvis de unge mennesker begyndte at træne for styrke i stedet for at træne for at se godt ud på det lokale diskotek. Det vil sørme være trist.

Ja uha uha, man kan bare træne ligesom Xax, så kommer man også til at se godt ud B)

[Henning Friis]

Hæh. Jeg er et flot menneske, ihvertfald på indersiden. Det er også det som tæller mest. B)

Edited September 14, 2003 by xax