XAX's log - 2. udgave

[Armoured female]

Det var da godt jeg gik hjem igen, så I ikke begyndte at slæbe rundt på mig. Det er der jo ikke megen udfordring i :angelgrin:

[Squatfather]

Nu kører jeg ikke decline bænkpres så tit, så det var lidt letkøbte PR'er. De 6 @ 90 kg er dog det højest jeg nogensinde har præsteret for 5-6 reps i en liggestemsøvelse, så det er da ikke helt ringe. Det var endda overskud.

En liggestemsøvelse! Det er jo ren nostalgi at hører denne øvelsesbetegnelse igen. Den var ellers meget brugt tilbage i kridttiden. :)

[Henning Friis]

Armoured female

Vi er altid lidt glade for lidt godt kvindekød på menuen her i OBBC ;) :angelgrin: Desuden, de fleste kvinder vil nok finde det meget charmende at blive båret rundt af store muskuløse brovtende mænd. :biggrinhat:

Squatfather

Vi er jo lidt old'skool oppe ved os. B) Og det er kridttid lige for tiden i OBBC :angelgrin:

[TLunau]

Hej Xaxe-drengen... jeg har skrevet et spørgsmål til dig i min log igår eller for et par dage siden men du har sikkert ikke set det... anyway det gik på om du har besluttet dig mhs til sm i 3-kamp og hvilken vægtklasse vil du så stille op i og er du junior??? :)

Vh Thomas

[Squatfather]

Slagteren vil ihvertfald helt klart mene i er old´skool :lol:

[Henning Friis]

Squatfather

Han synes nok bare at vi er irreterende. :D

Zoa

Jeg er med til SM i 3-kamp, 100 kg's klassen, junior endnu, men det betyder ikke noget til SM. Guldkravet er mit primære mål med SM.

[Squatfather]

Nu må I ikke hyle den stakkels mand helt ud af den. Han husker jo stadig med gru den invasion af jyder han havde i sit center først i 90erne. :lol:

[Henning Friis]

:D

[jsc]

Det var da godt jeg gik hjem igen, så I ikke begyndte at slæbe rundt på mig. Det er der jo ikke megen udfordring i :angelgrin:

Vi kunne da have brugt dig til drop sæt :)

(Det skal ikke tages bogstaveligt, så du skal ikke være bange for din porcelænskrop ;) )

[Armoured female]

Desuden, de fleste kvinder vil nok finde det meget charmende at blive båret rundt af store muskuløse brovtende mænd. :biggrinhat:

Æhm, jeg er ikke "de fleste kvinder"

Jsc: :D

[Henning Friis]

Desuden, de fleste kvinder vil nok finde det meget charmende at blive båret rundt af store muskuløse brovtende mænd. :biggrinhat:

Æhm, jeg er ikke "de fleste kvinder"

Mon dog?! ;)

[Henning Friis]

Poweryoga + Active Recovery

Start-tid: kl. 13.00

Slut-tid: 14.45

Sted: OBBC

Træningsmakkere: jsc og Baardi bilder.

Poweryoga

1 x 1½ time @ mig i alle mulige mystiske stillinger. :D

Bænkpres

1 x 50 @ 20 kg

Closegrip pulldowns

1 x 50 @ 5 plader

Overall

:4flex: :4flex: :4flex: :4flex:

Det var da meget sjovt at prøve poweryoga og på sin vis tror jeg også jeg kunne få gavn af det. Nogen gange blev man sat lidt på prøve i specielt statisk mavestyrke, hvilket ikke er helt ringe i forhold til styrkeløft. Det er også rart at få løsnet lidt op med at strække lidt, ligesom vi også tog en gang active recovery bagefter poweryoga. Jeg er ihvertfald med næste lørdag igen. B)

[jfk]

så er der en lille pakke på vej til dig.

med alt det power yoga, skal jeg måske til at havde lyserøde tricoer på lager.

[Henning Friis]

Nice

Hov hov, du skal ikke komme for godt i gang. Jeg så lige i din log at du trænede fransk pres og biceps curls, din skabsbodybuilder :4flex: ;) :lol:

Men en lyserød trikot vil faktisk passe fint til Baardi. :D

[jfk]

ja det kunne være et kønt syn.....

jeg er nød til at træne arme, jeg kan ikke sy ærmerne længer ind på min bænk trøje :confused2:

[Henning Friis]

WSB - Squat/Dødløft(DE)

Start-tid: kl. 14.40

Slut-tid: 15.40

Sted: OBBC

Træningsmakkere: jsc

Har besluttet at træne et par uger uden bands for ikke at overstresse kroppen, så ingen bands idag.

Squat

1 x 2 @ 65 kg

1 x 2 @ 85 kg

1 x 2 @ 90 kg

3 x 2 @ 95 kg

1 x 2 @ 100 kg

2 x 2 @ 105 kg

Kunne mærke Gluteus og haserne arbejde i dag, skønt...

Dødløft

1 x 1 @ 90 kg

1 x 1 @ 100 kg

2 x 1 @ 105 kg

1 x 1 @ 110 kg

3 x 1 @ 117,5 kg

Også god fart her.

DB Curls

1 x 5 @ 10 kg

1 x 5 @ 16 kg

1 x 5 @ 18 kg

1 x 5/4 @ 20 kg Ny ½PR!

1 x 5 @ 19 kg

DB Sidebends

3 x 5 @ 30 kg

2 x 5 @ 45 kg

1 x 5 @ 50 kg

Ivanko Suppergripper

6 x 5-3 @ ? (Ihvertfald hårdt nok for grebet)

Overall

:4flex: :4flex: :4flex: + ½:4flex:

Bands har gjort underværker for hastigheden, kan jeg mærke. De sidste 15 min blev mest brugt på snak med jsc, og drøftelse omkring vores Viking aften på fredag. :viking:

[Henning Friis]

WSB - Bænkpres(DE)

Start-tid: kl. 15.20

Slut-tid: 16.20

Sted: OBBC

Træningsmakkere: Lillebror

Rushhour i dag, så jeg var ved at blive kidnappet af en flow gymweenies som vil tvinge mig til at køre Smithsquats og Cable cross med forced reps. Argghh!!! :smashtard: :lol:

Bænkpres

1 x 5 @ 20 kg

1 x 3 @ 40 kg

1 x 3 @ 52,5 kg

1 x 3 @ 62,5 kg Smalt greb

2 x 3 @ 65 kg Smalt greb

2 x 3 @ 67,5 kg Normalt greb

1 x 3 @ 70 kg Normalt greb

2 x 3 @ 70 kg Trøjegreb - Ikke så fedt når man brugte en OL-stang. <_<

DB Lying triceps extensions

1 x 6 @ 8 kg

1 x 6 @ 13 kg

2 x 6 @ 15 kg

1 x 6 @ 16 kg

Hesteskoen blev straffet godt i dag.

Side Laterals

1 x 6 @ 5 kg

1 x 6 @ 8 kg

2 x 6 @ 10 kg

1 x 6 @ 11 kg

Chinups

2 x 5 @ kropsvægt

1 x 4 @ kropsvægt

På grund alle de andre weenies så måtte jeg ligge chinups til sidst, og mine underarme var i forvejen ristet. :dead:

Overall

:4flex: :4flex: :4flex:

Jeg er glad for at være sluppet af med den trinvise progression. :moon:

Edited September 9, 2003 by xax

[Henning Friis]

WSB - Squat/Dødløft(ME)

Start-tid: kl. 14.05

Slut-tid: 16.??

Sted: OBBC

Træningsmakkere: jsc

Squat

1 x 2 @ 85 kg

1 x 2 @ 105 kg

1 x 2 @ 130 kg

1 x 2 @ 155 kg

1 x 2 @ 162,5 kg

Jeg synes det var på grænsen af min formåen, men jsc synes at farten alligevel var ok, så helt ringe har det hellere ikke været.

Dødløft på skive

1 x 3 @ 75 kg

1 x 3 @ 100 kg

1 x 3 @ 115 kg

1 x 3 @ 132,5 kg

1 x 1 @ 147,5 kg

1 x 1 @ 165 kg

1 x 1 @ 182,5 kg Ny PR!

1 x 1 @ 195 kg Ny PR!

1 x 1 @ 202,5 kg Ny PR!

1 x 1 @ 207,5 kg Ny PR!

Den sidste single var ret grum. Den døde i mit stickingpoint, mens jeg råbte på fulde hals og jeg var egentlig indstillet på at det var slut der. Jeg holdt den dog et par sekunder. Så hørte jeg nogen grine af mig og blev så rasende at jeg fightede den det sidste stykke op op til lockout. Derefter blev skidtet acceleret ned med et brag og jeg vendte mig om og sendte et ondt blik mod de grinende mennesker, mens jeg højlydt gav udtryk for min harme over at folk åbenbart synes det var sjovt, hvis man trænede bare lidt hårdt og kom til at råbe lidt.

Frontsquat

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 80 kg

1 x 8 @ 92,5 kg Ny PR!

1 x 3 @ 105 kg Ny PR!

Det var meningen at jeg bare skulle slappe af, men så kom fanden op i mig. Fluks måtte jeg gå efter min gamle 6M på 90 kg, men jsc synes at jeg lige skulle have et par reps mere så det måtte jeg bare gøre. :thumbwink: Den sidste triple var ret tung, men absolut med overskud. Det lover godt.

Gad ikke mave og curls herefter, så ikke mere for i dag.

Mens jeg alligevel sad og drak min kakao sammen med jsc, så tog jeg en gang grebstræning...

COC-gripper

2 x 3 @ #1 Næsten lukket, med et par sekunders hold.

Overall

:4flex: :4flex: :4flex: :4flex: + ½:4flex: + :viking:

Hård tung træning på et velsorteret sortiment af gode basisøvelser. Det bliver ikke ret meget bedre. Det kommer nok til at gøre ondt i morgen, nej rettelse... Jeg håber det kommer til at gøre ondt i morgen. :lol2:

Edited September 10, 2003 by xax

[simondj]

Så hørte jeg nogen grine af mig og blev så rasende at jeg fightede den det sidste stykke op op til lockout. Derefter blev skidtet acceleret ned med et brag og jeg vendte mig om og sendte et ondt blik mod de grinende mennesker, mens jeg højlydt gav udtryk for min harme over at folk åbenbart synes det var sjovt, hvis man trænede bare lidt hårdt og kom til at råbe lidt. 

Godt fightet! Så kan de fandme lære det

[Lucas]

Kan du ikke få jsc til at stå og grine lidt af dig når du skal lave PR fremover? :lol:

1 x 1 @ 182,5 kg Ny PR!

1 x 1 @ 195 kg Ny PR!

1 x 1 @ 202,5 kg Ny PR!

1 x 1 @ 207,5 kg Ny PR!

- ond dødløft, flot! Tillykke, tillykke...

[JohnJohn]

flot dødløft, og endnu mere at du fightede den sådan op, respekt.

jeg tror bare de dér folk er nervøse, og måtte distancerer sig lidt med noget latter..

pensionisterne som du kalder dem eller hvad?

[Henning Friis]

Tak alle sammen. ;)

Jsc er led nok imod mig i forvejen, så jeg har ikke behov for hans brovtende latter.

De var næsten også pensionister. Godt nok trænede de (halve) squat, men der var satme ikke meget intensitet i det. De stod nærmest og snakkede mens de kørte øvelsen. :angry:

[klausjensen]

Dælme evil løftet.

Hvis sådan en flok pindearmede skabs-filatelister griner af dig en anden gang, så tving dem til at se på Angel curle - så skal de nok få tudefjæset på. :D

[Krea]

1 x 1 @ 207,5 kg Ny PR!

Godt at se at formen er tilbage

[AndersL]

Godt løftet XAX!!!

Det ku' være man sku prøve latter psyche-up fremfor brummen og brøl!