Jonas B(B) Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Træning d.26/2-044 REP WEEK- Excentrisk 2.PASSquat 147½ (4+4) +Dropsæt 7x120 Bænkpres(Exc) 120(3+1) + 120(2+2) + Dropsæt 5x100 (Før worksæt 1x125) Træk til Bryst(Exc) 100(3+1) + 100(3+1) + Dropsæt 10x75Dødløft 150 (4+4) + Dropsæt 6x127½Pull-ups BW 10+8+6+6Incline dumbell 36 (7+5) + Dropsæt 7x26Bendower rows 92½ (4+4) + Dropsæt 7x80En bens stående læg 75(4+4) 8x60 French Press 40(6+6) Nice and easy, ville ikk presse albuen...Biceps Curl 26(5+4)Mave Cable Crunch 42½(4+4) +drop 8x37½Dips BW 16+14+13+12Swishball 3x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 2, 2004 Author Report Share Posted March 2, 2004 Træning d.29/2-044 REP WEEK- Excentrisk 3.PASSquat 147½ (4+4) +Dropsæt 8x120 Bænkpres(Exc) 122½(2+2) + 122½(1+3) + Dropsæt 5x100 (Før worksæt 1x127½) Træk til Bryst(Exc) 102½(2+2) + 102½(2+2) + Dropsæt 10x77½Dødløft 150 (4+4) + Dropsæt 8x127½ (Mixed Greb)Pull-ups BW 10+8+6+6Incline dumbell 36 (8+5) + Dropsæt 8x26Bendower rows 92½ (5+4) + Dropsæt 6x80Dips BW 17+9Træningen er skåret lidt ned pga. tidspres og for meget kæbetræning <_< Men jeg fik da kørt de vigtigste øvelser, og især de excentriske. Det er sgu cool nok B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Det her er 100 % et gæt!! B) Nu var jeg jo ikke helt sikker, da du intet billede har med dit ansigt, MEN ud fra kiloene på stangen (Det er sku sjældnet man ser en med så mange kilo derinde) og kropsbygningen!!! Så vil jeg gætte på at du var inde og træne fredag eftermiddag, og du bad en lille splejs om at spotte dig da du kørte dropset ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 Træning d.3/4-044 REP WEEK- Excentrisk 4.PASSquat 150 (4+3) +Dropsæt 6x125 Bænkpres(Exc) 122½(2+2) + 122½(1+3) + Dropsæt 6x100 (Før worksæt 1x127½) Træk til Bryst(Exc) 102½(3+1) + 102½(2+2) + Dropsæt 12x77½Dødløft 152½ (4+4) + Dropsæt 7x130Pull-ups BW 10+8+6+6Incline dumbell 36 (8+6) + Dropsæt 8x26Bendower rows 92½ (6+4) + Dropsæt 6x80Mave Cable Crunch 42½(4+4) +drop 9x37½Dips BW 17+15+13+12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 -> Ronnie.Korrekt, jeg var inde og træne idag. Om det var mig, du så, skal jeg ikke kunne sige, men jeg havde en gut til at stå bag ved én øvelse, nemlig bænkpres, var det den du så...? Næste gang må du jo bare komme over og spørge, ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 (edited) Træning idag d.5/3-044 REP WEEK- Excentrisk 5.PASSquat 150 (4+4) +Dropsæt 8x125 Bænkpres(Exc) 125(1+3) + 125(1+3) + Dropsæt 6x100 (Før worksæt 1x130, gammel PR) Træk til Bryst(Exc) 105(2+2) + 105(2+2) + Dropsæt 10x80Dødløft 155 (4+4) + Dropsæt 8x130Pull-ups BW 10+8+6+6Incline dumbell 36 (9+6) + Dropsæt 9x26Bendower rows 92½ (6+4) + Dropsæt 6x80En bens stående læg 80(4+4) 9x60 French Press 45(6+6) Mave Cable Crunch 42½(4+4) +drop 4x37½ (Kablet kørte af lort der idag :angry: )Dips BW 18+16+16+14Nice træning idag. Selvom jeg ikke går så meget op i PR´s, så løftede jeg idag min gamle PR i bænk. Den var hård, men der var også overskud så jeg lurer lidt på, om jeg næste gang skal prøve at slå den. Det bliver sgu nok til et forsøg, kan nok alligevel ikke lade være B) Edited March 5, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 -> Ronnie.Korrekt, jeg var inde og træne idag. Om det var mig, du så, skal jeg ikke kunne sige, men jeg havde en gut til at stå bag ved én øvelse, nemlig bænkpres, var det den du så...? Næste gang må du jo bare komme over og spørge, ikk? SÅ!!!! Det var sku MIG der spottede dig :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 6, 2004 Author Report Share Posted March 6, 2004 SÅ!!!! Det var sku MIG der spottede dig :lol: HA! Det var sgu da griner..... Så er du sgu da blevet klippet ift. de billeder, jeg har set af dig... Hmm. Vi må jo lige ha´en snak om træning så! Hvilke dage træner du og hvornor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 :lol: Jeg træner ALTID mandag, Onsdag aften lige inden lukketid, og fredagen afhænger lidt af kærestens skolegang...!Det er FANMDE nogen store vægte du smider rundt med dér, i forhold til mine små 60 kg! Lysten til bare gå hjem med et samme og tænke det her er jo nyttetløst var jo overvældende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 6, 2004 Author Report Share Posted March 6, 2004 -> Ronnie.Nu ved jeg selvfølgelig ikk, hvor lang tid du har trænet(står måske i din log, tjekker det lige bagefter) men jeg er dog ved at have trænet en del år (vel 5-6år), men de sidste 2 år har været mest seriøse. På nuværende tidspunkt træner jeg 3 gange om ugen og har vel gjort det i et halvt års tid. 3 gange om ugen passer mig på nuværende tidspunkt fint, da jeg så har tid til mit studie, samt et par gange i svømmehallen hver uge, da jeg har en svømmelærerprøve, som venter på mig til Juni ift. mit studie.Jeg går fast som Instruktør i Fitness mandag 17-19. Nogle gange træner jeg selv før, andre gange efter. Vi må lige finde ud af noget.Saint Pauli har også snakket om, at det kunne være sjovt at mødes til en gang fælles træning, det synes jeg da vi skal.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 Saint Pauli har også snakket om, at det kunne være sjovt at mødes til en gang fælles træning, det synes jeg da vi skal....Helt klart! Jeg er klar! B) Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 JA DA! Altså med forudsætnig for at der ikke vil blive trukket på jeres smilebånd, når jeg ligger mig under stangen med sølle 65 kg B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 8, 2004 Author Report Share Posted March 8, 2004 -> Ronnie Klart. Det er en aftale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 8, 2004 Author Report Share Posted March 8, 2004 Træning idag d.8/3-044 REP WEEK- Excentrisk 6.PASSquat 150 (5+4) +Dropsæt 10x125 Bænkpres(Exc) 125(2+2) + 125(1+2) + Dropsæt 5x100 (Før worksæt 1x132½, Ny PR +2,5kg) 132½kg kørte nice, så jeg blev kæk og smed 135kg på, men den gik sgu ikk. Men næste gang prøver jeg den sgu igen, uden 132½ først burde chancem være større.... Træk til Bryst(Exc) 105(2+2) + 105(2+2) + Dropsæt 8x82½Dødløft 155 (4+4) + Dropsæt 8x130Pull-ups BW 10+8+6+6Incline dumbell 36 (8+5) + Dropsæt 10x26Bendower rows 90 (7+4)En bens stående læg 80(5+5) 8x60 Dips BW 18+16+13+10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seiff Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Damn du forøger hurtigt i bænk for tiden ! var da imponernde :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 -> SeiffNu er det jo lang tid siden, jeg har prøvet decideret maxtest i bænk (24/10-03)Og med den gode udvikling på denne HSt-cyklus, syntes jeg, at en maxtest var på sin plads. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 (edited) Træning idag d.10/3-04Well, en planlagt maxtest- dag, er hva man kalder det idag. Jeg havde valgt nogle øvelser ud, at teste i og derudover få kørt lidt for hele kroppen....Chins - 12stk.Bænkpres 5x50, 5x80, 2x 110, 1x135 PR, Ja Tak!!! Backoff-pump 6x110, 7x100, 7x100Squat, 5x120, 8x130, 6x130x2sætEn bens stående læg 5x82½x2sæt + 8x62½Ja, jeg ku´jo ikk dy mig, de 135 skulle sgu prøves igen efter sidste træning´s miss... Kanon, at de kom op..... Total NiceBendower rows 8x80x3 sæt.Dips BW 21-10-10Swishball 3x10Cool Træning idag, hvor jeg opnåede mit mål for bænkpres især. Dog skal det siges at jeg har taget et par kg på, gennem den sidste cyklus her, jeg glæder mig sgu til at hoppe på vægten imorgen tidlig.... Edited March 10, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Morgenvægt idag87kg.... Gosh der skal cuttes.... Snart....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 tillØK! med din PR! :4thumbup: :4thumbup: du gir den jo gas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 -> SvenskerJa det har gået okay her på det sidste.... Hva med dig selv? Du scorer da også selv PR´s, kan jeg se i din log.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 Jeg har valgt at tage en deload uge, hvor jeg kun træner to gange, derefter regner jeg med at starte op på en ny form for program, har tænkt på TJ´s Alternative hypertrofi.Træning mandag d. 15/3Chins BW 5-8-6-5-5-5Dødløft 4x5x110kgBænkpres 5x5x90kgIncline Dumbell 4x5x30kgSquat 5x5x110kgMavemaskine 10x30, 10x40, 10x45, 8x45Dips 3x10xBWForsøg på Dragon Flags <_< Ved sgu ikke om jeg kører den helt korrekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 18, 2004 Author Report Share Posted March 18, 2004 Træning torsdag 18/3 Bænkpres 5x5x100kgChins 5x6xBWSquat 5x5x120kgStraight Arm LAt Pull Down 4x8x35kg (Kørt i 4-dobbelt kabelmas.)Dødløft 4x5x120kgDips BW 15,12,15,12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 24, 2004 Author Report Share Posted March 24, 2004 Træning mandag d.22/3, stadig lav volumen.Chins BW 5-6-7-6-4Bænk 5x5x102½kgDødløft 5x5x125kgIncline 4x5x32kgMavemask. 3x8x35kgDips BW 3x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 25, 2004 Author Report Share Posted March 25, 2004 (edited) Træning torsdag 25/3 Bænkpres 5x5x105kgChins BW 4x5Squat 5x5x120kgBendower 3x8x70kgDips BW 3x12Forsøg på Dragon Flags. Syntes sgu den er meget svær, jeg kæmper mest for at holde fast med armene...Full Contact twist 3x6 til hver side. Edited March 27, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Brændekløveren. 3x6 til hver side. Kan ikk huske hva øvelsen hedder rigtig, men det er til maven, man står med en vægtstang, holder den for enden og kører så ellers ned til hver side. Anyone?Det er full contact twist :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.