Jonas B(B) Posted March 31, 2005 Author Report Share Posted March 31, 2005 Træning d. 31/3 – 05Leg Press10x22010x2958x3553x8x385Leg Extensions10x9010x11513x1402x10x140Calf Raise i Leg Press15x18015x2103x12x240Calf Raise i Smith10x704x15x110Leg Curl10x5512x72½10x759x758x75Mave Mask. 3x15x45Ok gang træning idag. Knæet begyndte dog at brokke sig lidt til sidst og da det også var ømt, sidst jeg havde trænet squat, regner jeg med at de næste ben træninger bliver en gang deload for lige at se det lidt an Har også kørt hårdt på i Squat her på det sidste og det har ikke kørt så godt i lang tid så en deload her er på sin plads... Så mangler jeg bare at få den puny overkrop med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 1, 2005 Author Report Share Posted April 1, 2005 (edited) Træning d.1/4-05Dødløft 5x10x70kg Incline BB press10x502x10x702x8x70CG pulldown15x4015x5510x6010x65Dips BW181512WG Pulldown10x4010x502x10x60Excentrisk Wrist Curl (flexsorer)3x16x5kgLateral Raise3x15x8kgTriceps DB Overhead Extensions15x2415x3212x3210x32Pec Deck (tecnogym)10x503x10x65Biceps DB Curl25x10kg2x20x10kg Edited April 1, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 4, 2005 Author Report Share Posted April 4, 2005 Træning 4/4- 05 deload benSquat 2x10x702x8x1003x6x110Leg Extensions10x804x12x105Calf Raise i LegPress3x12x210Leg Curl 10x553x9x75Butt løft 202x15Mave mask.15x402x12x45Excentrisk Wrist Curl (flexsorer)3x15x5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Træning d.9/4 - 05Dips BW20182x1512Rotator Cuff indad+udad3x25Incline BB Press10x508x706x806x805x80Bænkpress8x502x8x706x70Lateral Raise15x912x910x9Triceps DB Overhead Extensions10x2415x3212x3210x32Pec Deck (tecnogym)10x5012x7010x707x70Ok træning idag og der er da fremgang at spore. Mærker ikke noget til skulderen og underarmen har det pt. også fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Nu hvopr du render rundt med de probs i delten og underarmen, er det så ikke lige at presse citronen lidt at både køre dips og bænkpres ? Da jeg umiddelbart vil mene at det er de 2 største delt-killer øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Nu hvopr du render rundt med de probs i delten og underarmen, er det så ikke lige at presse citronen lidt at både køre dips og bænkpres ? Da jeg umiddelbart vil mene at det er de 2 største delt-killer øvelser <{POST_SNAPBACK}>Korrekt at både dips og bænk er hårde øvelser for skulderleddet, Min skade i skulderen stammer ikke fra dips, men jeg er stadig meget opmærksom på øvelsen og vil ikke køre den tungt det næste stykke tid. Mht. bænken, så vil jeg prøve den stille og rolig indimellen, uden at køre hårdt på. Derudover har min skulder fået det meget bedre efter de 3-4 ugers pause, samtidig med at Rotator cuff øvelser er blevet en fast del af træningen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 10, 2005 Author Report Share Posted April 10, 2005 Træning d. 10/4 -05Dødløft8x502x10x802x10x1002x5x120 10x100Leg press10x26510x32510x3552x8x370CG pulldown15x5510x6510x7010x7510x8010x85WG Pulldown10x553x8x70Leg Extensions10x8010x12012x1406x140 Højre knæ brokkede sig lidt så jeg stoppede her8x120Calf Raise i LegPress12x2103x12x240Biceps curl15x122x15x14Leg Curl10x553x10x75Ok træning, fik lyst til at gå lidt højere på dødløften end planlagt for at se hvordan underarmen ville reagere. Lige nu er der ikke noget, men lad os se imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 (edited) Træning d.13/4 - 05Incline BB Press10x506x706x809x808x807x807x80DB Press10x2410x302x8x30ok for skulder Skulderpres smith8x504x55 2x6x50Lateral Raise3x10x10Triceps DB Overhead Extensions10x2610x348x348x34Pec Deck (tecnogym)10x5510x708x706x70Efter træning gik jeg i omklædningen, hvor jeg hilste på en af Performance Cup deltagerne til næste lørdag. Rigtig Rigtig god form, må man sige Cut to tha bone Ifølge ham selv var hans fedt% 4,6 målt med fedttang(6-punkts måling) Edited April 13, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 15, 2005 Author Report Share Posted April 15, 2005 (edited) Træning 15/4- 05 Squat 10x508x805x1105x1305x5x140 CG Pulldown10x6010x704x8x80StiffLeg Deadlift10x503x10x80WG Pulldown10x552x8x708x75Leg Extensions10x808x10515x1208x120 Højre knæ brokkede sig lidt, så stoppede her. Calf Raise i LegPress3x12x240Biceps Curl10x102x15x16 Ville ha taget et tredje sæt men mine underarme var brændt helt af - Heldigvis på den gode måde Edited April 15, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 17, 2005 Author Report Share Posted April 17, 2005 Træning d.17/4 - 05Incline BB Press10x4010x606x803x6x82½DB Press10x2210x322x8x32Skulderpres smith10x508x557x5510x50French Press10x20 (+stang)3x6x40Lateral Raise15x1012x1010x10Seated Machine Lateral Raise3x8x40Triceps DB Overhead Extensions10x2610x348x348x34Pec Deck (tecnogym)10x5512x702x10x72½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 (edited) Træning d. 18/4 -05Dødløft8x5010x7010x1002x10x110 2x5x135 Leg press10x22010x29512x35511x37010x370WG Pulldown10x6510x752x8x80Leg Extensions10x8010x1052x10x120CG pulldown15x5510x652x10x75Calf Raise i LegPress12x2103x12x240Biceps curl10x1015x1610x165x18Leg Curl10x553x10x75Ok træning og det går stadig fremad Det værste er, at mine underarme syrer for vildt, hvilket også sætter en begræsning. WC skal også lige bygges op her efter den ufrivillige, men nødvendige pause... Edited April 18, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 Fuckin' syg leg press der' Badass.... sq ligefør du trykker mere end mig og skuuu'et der jooooooo leee'dvære du snart skulle ryge forbi Slemborg og brænde dig selv aw' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 (edited) Fuckin' syg leg press der' Badass.... sq ligefør du trykker mere end mig og skuuu'et der jooooooo leee'dvære du snart skulle ryge forbi Slemborg og brænde dig selv aw' <{POST_SNAPBACK}>Thanks... Dog er jeg ret så sikker på at de to ikke er de samme. Kører selv på en Te4chnogym, med vægtmagasin(max 400) som billedet viser. Mener at have læst at I kører den på en fætter, hvor I selv loader vægtene på, right??Men den blir selvfølgelig kørt all out alligevel...En brændermøde i Svendborg ville slet ikke være at kimse af! Edited April 19, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 Træning d.20/4 - 05Incline BB Press10x606x852x7x85DB Press10x2410x342x8x34Skulderpres smith10x508x607x6011x50French Press10x20 (+stang)10x37½9x37½8x37½Lateral Raise12x1012x1010x10Triceps DB Overhead Extensions10x2610x348x348x34Pec Deck (tecnogym)10x5512x759x757x75En af de bedre træninger idag :4thumbup: Havde en makker med og der var godt med tempo på, ikke lange pauser hvilket gav da pump!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 hehe.... den ligner sq noget fra Star Trek den benpress der, nej vi skubber sq vægten på gammeldaaaaws facon.... Ja fandme.... bare kom en tur forbi, så rister vi dig heeeelt aw' all out..... så den godtaget :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 hehe.... den ligner sq noget fra Star Trek den benpress der, nej vi skubber sq vægten på gammeldaaaaws facon.... Ja fandme.... bare kom en tur forbi, så rister vi dig heeeelt aw' all out..... så den godtaget :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Det finder vi ud af på et tidspunkt Træning d.24/4 - 05Incline BB Press10x602x8x857x85DB Press10x242x8x366x36Calf Raise i LegPress2x12x2202x12x240Skulderpres smith10x409x608x606x60French Press8x30 (+stang)2x8x406x40Standing Smith Calf Raise15x1202x12x130Lateral Raise12x1012x1010x10Triceps DB Overhead Extensions10x2610x348x348x34Pec Deck (tecnogym)10x5512x758x77½7x75Go´træning idag! Lørdag var vi til Mr.Fitness i Vejle, det var sgu en go´ tur. Jeg var afsted med SaintPauli her fra boardet, hans dame og en af hans kammier... Vi fik også prottet den godt af med både en tur på Bones og på den lokale Hustler og få en Durum med ekstra Chicken :4mewantfood: Hyggelig tur, hvor vi også fik hilst på Hippo og Fitness-Iver her fra siden, hel fin fyr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Træning d. 25/4 -05Dødløft8x6010x906x1105x1205x130 3x5x135 Leg press10x22010x31012x37010x37010x370 Så dirrede understellet :4thumbup: WG Pulldown10x6510x803x8x85Leg Extensions10x8010x1053x10x120CG pulldown10x6510x8010x907x958x90Biceps curl10x163x8x18Leg Curl10x5512x752x8x77½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted April 26, 2005 Report Share Posted April 26, 2005 Det er godt nok noget leee benpres du sparker afsted Hvordan ser det ud med planerne for squatten ? Har du nogle mål eller whatever ? Den er ved at være pænt deroppe ad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 Det er godt nok noget leee benpres du sparker afsted Hvordan ser det ud med planerne for squatten ? Har du nogle mål eller whatever ? Den er ved at være pænt deroppe ad <{POST_SNAPBACK}>Ja mit umiddelbare mål for squatten er 5x5 med de o,15t Har da også kørt med 145, men efter de seneste gang ben træninger har mit højre knæ sgu været ømt så jeg er lidt forsigtig med at forcere med kiloerne Tænker på om det er kommet af for meget knævandring, hmm.. Måske ville udstrækning for både læg og haser hjælpe?? Måske, jeg snart lige skulle have en kyndig til at se på stilen, sgu lidt sværere at vurdere selv... Læste tidligere i din log at du også havde lidt knæ-brok ved squat.. Hvordan kom du af med det? Btw. Hvilke knæbind er det, dig og Mass bruger når I straffer stænger? Nogen I selv binder på stedet eller nogle af dem, man trækker op over knæene..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Det er godt nok noget leee benpres du sparker afsted Hvordan ser det ud med planerne for squatten ? Har du nogle mål eller whatever ? Den er ved at være pænt deroppe ad <{POST_SNAPBACK}>Ja mit umiddelbare mål for squatten er 5x5 med de o,15t Har da også kørt med 145, men efter de seneste gang ben træninger har mit højre knæ sgu været ømt så jeg er lidt forsigtig med at forcere med kiloerne Tænker på om det er kommet af for meget knævandring, hmm.. Måske ville udstrækning for både læg og haser hjælpe?? Måske, jeg snart lige skulle have en kyndig til at se på stilen, sgu lidt sværere at vurdere selv... Læste tidligere i din log at du også havde lidt knæ-brok ved squat.. Hvordan kom du af med det? Btw. Hvilke knæbind er det, dig og Mass bruger når I straffer stænger? Nogen I selv binder på stedet eller nogle af dem, man trækker op over knæene..?<{POST_SNAPBACK}>Hm hm - blander mig lige forsigtigt... Jeg bruger Neopren knæbind netop købt i Rema for 25 kroner stykket - har købt dem i medium så de sidder godt på hjulene... Jeg syntes de støtter okay - i hvert fald meget bedre end mine forrige knæbind - nogen jeg bandt selv.... Bare et tip - BarskRøv Jones.... Iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Vi bruger sådan nogle neopren bind på knæene for at holde dem varme. De giver ikke nogen form for styrke i squat, men er der kun af den ene grund at holde dem varme. Efter jeg begyndte at bruge knæbind (dem man selv binder), så er mine knæproblemer stille og roligt forsvundet, og jeg mærker stort set intet til skaden mere Men jeg bruger dog kun knæbind, når det bliver tungt, dvs 150 kg +Hvis du døjer med knæene, så vil jeg ihvertifald anbefale dig at få fat i sådan et par neoprenbind til at starte med, lige smør lidt varmecreme på knæene inden du trækker dem over, så skal de nok holde sig varme under hele bentræningen Det har ihvertifald hjulpet mig af med mine problemer, og jeg havde prøvet ALT før. Lige fra pause fra bentræning, til let træning, og intet hjalp, så der blev kørt på da jeg fik mine neopren bind, og siden da har de faktisk været ok.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 (edited) Hm hm - blander mig lige forsigtigt... Jeg bruger Neopren knæbind netop købt i Rema for 25 kroner stykket - har købt dem i medium så de sidder godt på hjulene... Jeg syntes de støtter okay - i hvert fald meget bedre end mine forrige knæbind - nogen jeg bandt selv.... Bare et tip - BarskRøv Jones.... Iver<{POST_SNAPBACK}>Tak for tippet, du :4thumbup: Jeg må ud og se om de kan støves op i AA.Medium, siger du? Har du lee´stænger? Det må du ha´med de kilo, du flytter rundt på Vi bruger sådan nogle neopren bind på knæene for at holde dem varme. De giver ikke nogen form for styrke i squat, men er der kun af den ene grund at holde dem varme. Efter jeg begyndte at bruge knæbind (dem man selv binder), så er mine knæproblemer stille og roligt forsvundet, og jeg mærker stort set intet til skaden mere Men jeg bruger dog kun knæbind, når det bliver tungt, dvs 150 kg +Hvis du døjer med knæene, så vil jeg ihvertifald anbefale dig at få fat i sådan et par neoprenbind til at starte med, lige smør lidt varmecreme på knæene inden du trækker dem over, så skal de nok holde sig varme under hele bentræningen Det har ihvertifald hjulpet mig af med mine problemer, og jeg havde prøvet ALT før. Lige fra pause fra bentræning, til let træning, og intet hjalp, så der blev kørt på da jeg fik mine neopren bind, og siden da har de faktisk været ok..<{POST_SNAPBACK}>Lyder sgu fornuftigt, jeg vil helt klart ud og se om jeg kan få fat i et par af de neopren bind... Om ikke andet, så kan de gi´støtte/varme til knæleddet som du siger Måske skal der ikke mere til... Imorgen skal der køres squat men jeg når ikke at få fat i dem dertil, men lad os lige se hvad stængerne si´r til det!! :4thumbup: :4thumbup: Shut up and SQUAT!! Edited April 27, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Træning d.27/4 - 05Incline BB Press2x10x506x7010x808x806x80Dips BW5x10DB Press10x223x6x34Skulderpres smith10x406x62½6x6012x50 ( et par forced :4thumbup: )Triceps Pushdown13x352x8x407x40Lateral Raise12x1012x1010x1010x10Calf Raise i LegPress2x12x2202x12x240Seated Machine Lateral Raise2x8x458x45+6x35+8x25, dropset Pec Deck (tecnogym)10x5512x758x77½7x75God træning idag, som dog var præget af en del DOMS fra sidste chest træning. Men trænes skulle der selvom vægtene kunne være bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 Træning 28/4- 05Squat 10x502x8x806x11012x1302x10x135 WG Pulldown10x558x753x8x95 (et par faarced i de sidste sæt )StiffLeg Deadlift10x5010x803x10x100CG Pulldown10x608x8010x952x8x95Leg Extensions10x808x1053x15x120 Min Makker gav et par faarced på de 15reps så blodet pumpede dem op til dobbelt størrelse Næsten da.. Seated Row10x708x962x6x95Biceps Curl8x143x7x20Leg curl 10x553x8x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 30, 2005 Author Report Share Posted April 30, 2005 Træning d.30/4 - 05Havde været afsted til forårsfest på studiet og det endte med at blive en lang nat... og rigelig at det våde... men det var fandme sjaw... :4drunk: Så der var dømt da jeg stod op, men trænes skulle der sgu..Incline BB Press10x506x708x807x802x6x80DB Press10x2412x322x9x32Calf Raise i LegPress2x12x2202x12x240Skulderpres smith10x4010x608x607x60+5x50+5x40, dropset Triceps DB Overhead Extensions10x2610x328x328x32Lateral Raise12x1212x1210x12French Press8x30 (+stang)3x6x35 Var helt smadret i Triceps...Seated Smith Calf Raise12x5012x902x12x100Pec Deck (tecnogym)10x5512x77½10x77½8x77½Mave Machine3x12x45God træning på trods af turen igår, med godt pump i armene :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.