essensen Posted February 25, 2005 Report Share Posted February 25, 2005 Jeg synes godt nok du er uheldig med alle de pauser og skader - håber du kan holde humøret højt alligevel - Og god bedring herfra - håber du bliver skaderne kvit så du kan komme igang med noget tung og seriøs træning igen Dog ser bentræningen rigtig fornuftig ud - gode vægte i squat :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 25, 2005 Author Report Share Posted February 25, 2005 Jeg synes godt nok du er uheldig med alle de pauser og skader - håber du kan holde humøret højt alligevel - Og god bedring herfra - håber du bliver skaderne kvit så du kan komme igang med noget tung og seriøs træning igen Dog ser bentræningen rigtig fornuftig ud - gode vægte i squat :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja, jeg er fandme også træt af det, men det er ikke blevet bedre med min underarm (tennisalbue) så nu håber jeg sgu, at det gir noget... Ja, squatten er begyndt at køre ok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 Træning 28/2 - 05Havde aftalt en fælles træning med SaintPauli i brydeklubben Thor. Squat8x42½8x62½8x82½8x112½8x132½2x6x142½6x137½Standing Leg Curl3-4sætxSquueeeezeMr.Yates..Leg Extentions4sætxFeelThePumpStanding Calf Raise10x19015x2402x13x24010x240Hyggelig omgang træning. Så rev godt nok i mog mht. at komme til at køre noget hewi-ass overkropstræning, men squatten er nu heller ikk at kimse af!Pauli bulker :4mewantfood: i øjeblikket og det kan ses!! OG lugtes!!! Føj, jeg sidder her med total nederen på pga. hovedpine... Damn en stank..Men som altid gik det jo alligevel... Tak for træningen, du gamle :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Squat8x42½8x62½8x82½8x112½8x132½2x6x142½6x137½<{POST_SNAPBACK}>Partials… Standing Leg Curl3-4sætxSquueeeezeMr.Yates..<{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Pauli bulker :4mewantfood: i øjeblikket og det kan ses!! OG lugtes!!! Føj, jeg sidder her med total nederen på pga. hovedpine... Damn en stank..<{POST_SNAPBACK}>He he. Det’ gas…Det var den grønsagssuppe. Havde også surmulet hele aften i går, medens jeg mumlede noget om at man sku ikke buker med grønsagssuppe meden jeg forsøgte at kvæle en bunke chokolade for at rode bod på det "tabte" energiindtag. Det hævnede sig så idag… Tak for træningen, du gamle :4thumbup: :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hell Yeah! Det var hygge! Vi bliver piss lee! Hygge og håndtegnPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Partials… No way Måske første worksæt, men ikke resten He he. Det’ gas…Det var jeg ikke et sekund i tvivl om... Hell Yeah! Det var hygge! Vi bliver piss lee! Yup... Det er der ingen tvivl om... Med dit patværk og mine guns kommer det til at spille max.. :4flex: Cut to tha bone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 Træning d. 3/3 –05Squat 8x508x808x1105x1305x1355x1405x130Benene var sgu lidt brugt idag Rotator Cuff indad+udad3x25Lateral Raise3x25x5kgLeg Press10x25010x2952x10x3556x355Wrist Curls3x30x3kgLeg Extentions10x7010x1002x10x120Ok træning ben, heldigvis ikke noget at mærke i underarm og skulder, dog heller ikke meget vægt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 Træning d. 8/3 –05Squat 8x508x805x1105x1305x5x137½Calf Raise i Benpres2x18x20017x22015x220Lateral Raise4x15x6kgWrist Curls3x25x3kgLeg Extentions10x7010x1003x10x135Rotator Cuff indad+udad3x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 12, 2005 Author Report Share Posted March 12, 2005 Træning d. 11/3 –05Squat 8x608x902x10x1208x120Leg press8x26510x3552x7x370Rotator Cuff udad3x25Calf Raise i Legpress4x12x260Lateral Raise4x15x6kgLeg Extentions10x903x12x135Calf Raise smith10x1003x10x120Wrist Curls3x25x3kgLeg Curl 10x553x10x70Mave mask.10x353x12x40Biceps DB curl3x20x6kg Men ingen pain :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Det er godt at se dig tilbage med logbogen BadAss! Men jeg forstår godt du ikke har opdaret så meget, det må være frustrerende med din skade. Jeg håber snart du er klar til at træne overkrop igen for fuld styrke, men indtil er det i hvert fald nogle onde squat du får fyret af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Det er godt at se dig tilbage med logbogen BadAss! Men jeg forstår godt du ikke har opdaret så meget, det må være frustrerende med din skade. Jeg håber snart du er klar til at træne overkrop igen for fuld styrke, men indtil er det i hvert fald nogle onde squat du får fyret af! <{POST_SNAPBACK}>Hey Ja det er sindsygt frusterende, ikke at kunne træne overkrop... Indtil skaderne er kvit, går benene en gang tæsk selvom styrken i squat ikke helt er oppe på niveauét fra tidligere... Men den får gassen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 Træning d. 14/3 –05Squat 8x508x905x1205x1305x5x140 Leg press8x26510x3552x7x355 Brændt af efter Squat Wrist Curls3x25x3kgCalf Raise i Legpress2x18x2402x14x240Lateral Raise4x20x6kg Burn Leg Curl 10x553x10x72½Mave mask.10x353x12x40Biceps DB curl3x25x7kg Rotator Cuff udad+indad3x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 Leee squat der champ.. Når overkroppen ikke kan brændes ordentligt, må stængerne jo straffes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 squatten spiller jo.... en runde på 5x5 med 140kg er sq leee'd :4flex: :freaked: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 15, 2005 Author Report Share Posted March 15, 2005 Leee squat der champ.. Når overkroppen ikke kan brændes ordentligt, må stængerne jo straffes <{POST_SNAPBACK}>U got that right squatten spiller jo.... en runde på 5x5 med 140kg er sq leee'd :4flex: :freaked:<{POST_SNAPBACK}>Ja... Men det er jo peanuts i forhold til hvad I render og lawer dernede på Fynsland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 17, 2005 Author Report Share Posted March 17, 2005 Træning d. 17/3 –05Leg press8x26510x3553x6x385Rotator Cuff udad3x25Dødløft10x504x8x70 (uden straps)No pain Calf Raise i Legpress15x20018x24015x24014x24011x240Lateral Raise2x20x7kg15x7kgLeg Extensions10x9010x1203x12x135Wrist Curls3x20x4kgCalf Raise Smith10x1103x8x130Incline BB Press10x403x10x50no pain Leg Curl 10x553x10x72½Mave mask.10x353x12x45Biceps DB curl3x25x7kg Alt i alt en ok træning. Prøvede at tage et par øvelser med for greb óg skulder. Der var ingen problemer men heller ikke meget vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 21, 2005 Author Report Share Posted March 21, 2005 Træning d. 21/3 –05Squat 8x608x905x1105x1305x5x142½Bæltet kom på denne gang og det var light weight Leg Extensions10x9010x1203x10x140 Leg Curl 10x553x10x72½Kort træning idag da jeg skulle til møde. Squatten kører rigtig godt for tiden og kilomæssigt er der vist ikke langt til PR i den (må lige kigge tilbage i loggen ved lejlighed )Med at squatten kører godt, ændrer ikke det faktum at det er røvirriterende at jeg ikke kan sige det om overkroppen Men regner med at jeg imorgen prøver at starte stille og rolig ud med let træning for ryg og bryst. Så må vi se, hvor det bærer henad.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted March 21, 2005 Report Share Posted March 21, 2005 Leee squat der Jones.. Det bliver godt når du får overkroppen op i omdr igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 22, 2005 Author Report Share Posted March 22, 2005 Leee squat der Jones.. Det bliver godt når du får overkroppen op i omdr igen <{POST_SNAPBACK}>Thanx... Ja det går fremad... Mht. overkroppen, så kan det kun gå for langsomt Træning d.22/3-05Dips BW5x20Hyper Extensions2x15xBW3x10xBW+10kg Dødløft 5x10x50kg Skråpres i Smith - Ruhl Style3x10x50kg Skulle lige prøve lidt lir Desuden er grebet ikke så belastet der Kan dog ikke lige begribe hvordan den biomekamisk skulle gå i patterne Lateral Raise4x15x7kgTriceps Overhead Extensions2x15x2215x262x12x26PecDeck Tecnogym4sæt/10-12reps/50-70kgWrist Curls (Ekstensorer+flexsorer)3x20x3kgButt løft med strakte ben - træner maven3x20Biceps DB Curl25x8kg2x20x8kgAlle de reps Mave mask.10x353x12x45Ok træning for underarmen, ingenting at mærke... I torsdags var der heller ingen problemer på træningsdagen så den var irriteret dagen efter... Så jeg venter til imorgen med at rate armen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 Træning d. 24/3 –05Leg Press10x2658x3258x3558x3858x355Excentrisk Wrist Curl (flexsorer)3x20x5kgLeg Extensions10x9010x12012x1402x10x140 Calf Raise i benpress12x1803x12x260 Calf Raise Smith10x1003x10x120Leg Curl 10x5512x72½2x8x75Armen har været ok de sidste dage, så jeg glæder mig sgu til at komme afsted idag og træne pat og lidt ryg... Så må vi se hvad den siger til det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 Træning d.25/3-05Dødløft 5x10x55kg Incline BB press2x10x5012x603x10x60Hyper Extensions15xBW15xBW+102x15xBW+15CG pulldown15x403x15x50Dips BW10153x12Lateral Raise3x15x8kgExcentrisk Wrist Curl (flexsorer)3x20x5kgTriceps DB Overhead Extensions15x2015x3012x3010x30Biceps DB Curl3x25x8kgMave mask.20x3520x402x20x42½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Træning d. 28/3 –05Squat Mit bælte var i udu, så uden bælte idag. 8x608x905x1105x130Planen var 5x5...5x1453x6x1455x145 Så er de 150 lige om hjørnet Leg Curl 10x5512x72½9x758x75Leg Extensions10x9010x12012x1402x10x140Calf Raise i LegPress10x2003x15x230Mave mask.20x403x18x45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Det er noget helt hæderligt squat, du efterhånden får smidt rundt Jeg glæder mig til at se dig på toppen igen, det skal nok blive modbyyyyeeeeligt God bedring champ :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 29, 2005 Author Report Share Posted March 29, 2005 (edited) -> Grande Det blir for fee´at komme tilbage i gamet, hvor det sner... Så skal der squeezes for hårdt...Træning d.29/3-05Dødløft 5x10x60kg Incline BB press10x504x8x65CG pulldown15x4015x5015x5510x60Dips BW2x152x12Lateral Raise3x15x7kgBiceps DB Curl25x8kg2x20x10kgPec Deck (tecnogym)10x503x10x65Træningen går stille og rolig fremad Kunne godt smide en masse kilo på de forskellige øvelser men jeg vil sgu ikke ende i samme situation igen, så jeg tager det nice and slow... Edited March 29, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 (edited) Godt at se noget overkropstræning igen ..synes dit approach lyder fornuftigt - ingen grund til at forcere noget, - en lignende pause ville være meget ærgelig at skulle gennemgå igen! Edited March 29, 2005 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 29, 2005 Author Report Share Posted March 29, 2005 Godt at se noget overkropstræning igen ..synes dit approach lyder fornuftigt - ingen grund til at forcere noget, - en lignende pause ville være meget æregelig at skulle gennemgå igen!<{POST_SNAPBACK}>Ja, det ville nemli´... Set i bakspejlet skulle jeg jo have stoppet træningen meget før Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.