Jonas B(B) Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Træning d.30/1-05Incline DB press2x8x2410x349x348x34Calf LegPress20x23018x23018x22016x23014x230Seated Chest Press Mask.10x7510x902x8x90Standing Calf Raise Smith3x12x130Dips BW151311Mave Mask.3x12x40Kort træning idag, havde ikke så meget tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 31, 2005 Author Report Share Posted January 31, 2005 (edited) Træning d.31/1-05Dødløft 8x708x1005x1305x5x135 (sidste sæt med bælte)LegPress8x2658x3103x9x355Var sgu noget smadret i stellet idag Bendower Row8x508x907x906x90Leg Ext. 10x7514x13512x13510x135 Widegrip Pulldown8x709x907x90 6x90Pullover3x8x32Leg Curl12x6012x7010x709x70 Edited January 31, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 onde løft alligevel.....hva siger fedt % for tiden?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 31, 2005 Author Report Share Posted January 31, 2005 onde løft alligevel.....hva siger fedt % for tiden??<{POST_SNAPBACK}>Ved ikke præcis, den er lidt højere end på mit profilbillede, men vejer også ca. 7kg mere nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 3, 2005 Author Report Share Posted February 3, 2005 Træning d.2/2-05Seated Chest Press Mask.10x6010x7512x9510x958x95Calf i Leg Press Mask.18x2302x15x2402x12x240Incline DB Press8x242x10x328x32Pec Deck Flyes10x5010x758x707x70Standing Calf Raise Smith10x12012x1302x10x130Skulderpres Smith10x4010x606x656x606x60Lateral Raise Mask.10x4012x47½2x8x50Mave Mask.10x353x12x42½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 3, 2005 Author Report Share Posted February 3, 2005 Træning d.3/2-2005Squat ( Nu vil jeg ikke kalde dem partials mere, er ved at få rimelig styr på dybden , uden det gør nas. So far so good 8x508x808x1108x1208x130Pause på 10min, forklaring følger senere... 6x130Fokus pådybden og teknikken in all.. Legpress8x2658x2952x5x3703x5x385 Et hak mere, så er der fuld blok :4thumbup: Chins BW Supported -slæde11118Stiffleg Deadlift8x708x1106x1156x110CloseGrip Pulldown8x8011x908x92½6x92½Leg Ext.10x10015x13011x13010x130leg curl 10x6010x702x8x72½Udemærket træning idag, blev dog afbrudt i Sqautten af en lidt skummel oplevelse... Tiden i centret stod nærmest stille... Træningscentret ligger på første sal og når vi står nede ved squat racket, kan vi se ned på hovedgaden i dobbelt A. Ovre på den anden side ligger en UnoX tank.Det starter med, at min træningsmakker bemærker et par skumle typer, som står på den modsatte side af vejen, fransbrød under armene, store jakker og hunde i snor... Det ser nærmest ud som om, de skuler efter noget... Eller nogen... Nå, men vi træner videre....Næste gang, vi ser ud ad vinduet, er der så fight ovre på tanken... To andre fyre er kommet til, den ene er røget i totterne på en af de skumle fra før Slagsmål!!, blir der råbt i hele centret!! De tumler rundt, ind over en Mercer, der holder parkeret på tanken.. Lige pludselig, trækker den ene gut, ikke bare 1 pistol, men 2! Nej, det er ikke øvelen pistols, jeg snakker om Damn, godt nok peger han ikk på den anden gut, holder dem vistnok omkring løbet, så vidt jeg kan se.. Tiden står stille og snart står hele centret nede ved squat racket... Der kommer liv i fyrene med hundene, som hurtigt bliver gejlet op ad deres førere... De to gutter (hvor den ene havde gøbs) vælger at fordufte...En stor gut fra centret, som ejer Merceren, de tumlede op ad, styrter ned i stueetagen, ud af centret ud på gaden, over vejen for at se om der er sket noget med hans bil, mens han snakker med nogle af de gutter der er tilbage....Det er fandme noget, der kunne få de stumme til at snakke Fandme ikk hver dag, man oplever sådan en scene, close up... Syret nok.... BTW, de var af anden herkomst end dansk, så vidt jeg kunne se... Men jeg dømmer ikke nogen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 4, 2005 Report Share Posted February 4, 2005 Crazy story Og godt at se der er ved at være lidt spark i squatten igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 4, 2005 Author Report Share Posted February 4, 2005 Crazy story Og godt at se der er ved at være lidt spark i squatten igen <{POST_SNAPBACK}>Jep, total crazy story Mht squat, så håber jeg sgu, at det går den rigtige vej, men jeg er stadig forsigtig og håber på det bedste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 6, 2005 Author Report Share Posted February 6, 2005 (edited) Træning d.6/2-05Incline DB press8x2410x349x348x34Calf LegPress2x15x2402x12x240Seated Chest Press Mask.10x7512x952x10x95Standing Calf Raise Smith10x1103x10x130Dips BW158 10Skulderpres Smith10x403x6x60French Pres (smal greb) 10x20 (+stang) 3x8x30Mave Swishball Cabel3x10x17½Lateral Raise Mask.10x403x10x47½Mave Mask.10x403x10x42½ Edited February 6, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 Træning d.7/2-05Dødløft 8x708x1005x5x115 Nærmest deload Vil forsøge at køre let i nærmeste fremtid i de øvelser, der involverer grebet... Så kan det forhåbentligt kun blive bedre LegPress8x2658x31012x37010x37010x370Bendower Row8x503x12x75 let Leg Ext. 10x7513x137½10x137½10x137½Widegrip Pulldown8x703x8x82½ letPullover3x8x32Leg Curl12x6012x7010x72½14x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 9, 2005 Author Report Share Posted February 9, 2005 Træning d.9/2-05Bænkpres3x10x40Ingen problemer Incline DB press8x2411x349x347x34Calf LegPress2x15x2402x12x240Pec Deck10x5011x808x807x80Skulderpres Smith10x407x657x62½6x6014x50 (3-4 stk. med lidt hjælp )French Pres 10x20 (+stang) 10x309x357x357x35Lateral Raise Mask.10x409x457x507x45+6x35+5x25 Mave Swishball3x12xBW+10kgMave Mask.3x10x42½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 Syg nok historie .. ellers en god omgang squat du kørte den dag !! - Også godt at se at du har fået gang i bænken igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 9, 2005 Author Report Share Posted February 9, 2005 Syg nok historie .. ellers en god omgang squat du kørte den dag !! - Også godt at se at du har fået gang i bænken igen <{POST_SNAPBACK}>Thanks.. Squatten var forholdsvis light weight den dag, så vidt jeg husker... Hoften, som har drillet meget tidligere, er den, jeg er mest opmærksom på... Så kommer kiloerne forhåbentligt... Mht. bænken, så slapper jeg også lige lidt af.. Dog mærkede jeg slet ikke noget i skulderen, så det er fandme bare :4thumbup: Næste gang skal der mere vægt på... og mere... og mere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 11, 2005 Author Report Share Posted February 11, 2005 Træning d.11/2-2005Squat8x508x808x1008x1106x1206x1303x6x132½Legpress8x2658x31012x3552x10x355Chins BW Supported -15 4x10 let Stiffleg Deadlift8x708x903x8x95CloseGrip Pulldown10x604x10x75Leg Ext.10x10015x132½ 11x132½10x132½ leg curl 10x603x9x72½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 15, 2005 Report Share Posted February 15, 2005 Total vild historie!Man føler sig sku som en ren gangster her i 9000 :pimp: Det ser ellers fint ud med det Legpress, Pulldown, Leg Extencion og Leg Curl. Du skal nok blive gangsta lee' Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 15, 2005 Author Report Share Posted February 15, 2005 (edited) Total vild historie!Man føler sig sku som en ren gangster her i 9000 :pimp: Det ser ellers fint ud med det Legpress, Pulldown, Leg Extencion og Leg Curl. Du skal nok blive gangsta lee' Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Yep, det var sgu lidt Ja, jeg er jo blevet maskinrytter Ihvertfald for en stund Træning d.14/2-05Bænkpres10x4010x5010x603x10x70Kørte fint Incline DB press8x263x9x32Underarmen brokker sig også her når jeg skal have vægten op Calf LegPress2x15x2402x12x240Dips BW221814Standing Leg Raise Smith10x1103x10x130Skulderpres Smith10x407x656x658x60French Pres 10x20 (+stang) 10x309x37½8x37½7x37½Lateral Raise Mask.10x4012x458x506x50Pec Deck10x5011x808x807x80ADD var på besøg idag :4thumbup: Dog var jeg lige mødt ind, og var ikke igang med at træne, ellers havde jeg meldt mig Dog vælger de sgu nok ikke folk på opfordring De vælgte 3 ud, så vidt jeg kunne se. De 2 af dem ved jeg, hvem er, de er godt trænet, men om de har taget noget, er jo aldrig til at vide Men det kunne jeg ikke forestille mig. Edited February 15, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 15, 2005 Author Report Share Posted February 15, 2005 Træning d.15/2-2005Legpress8x2652x5x3255x3854x5x400 (fuld blok )Squat8x508x8010x1003x10x110 letMave Swishball +10kg3x12xBWLeg Curl10x603x10x72½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 17, 2005 Author Report Share Posted February 17, 2005 Træning d.17/2-05Skrå Bænkpres10x403x8x60Calf LegPress5x12x240Seated Chest Pres Mask.10x6012x952x8x1008x95Pec Deck10x5011x808x807x80Skulderpres Smith10x507x706x706x6511x50French Pres 10x305x37½Mere blev det ikke rigtig til... Underarmen brokkede sig Lateral Raise Mask.10x4010x458x47½9x45+6x35+5x25 Mave Swishball3x12xBW+10kgMave Mask.10x4010x458x47½12x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 (edited) ADD var på besøg idag :4thumbup: Dog var jeg lige mødt ind, og var ikke igang med at træne, ellers havde jeg meldt mig Dog vælger de sgu nok ikke folk på opfordring De vælgte 3 ud, så vidt jeg kunne se. De 2 af dem ved jeg, hvem er, de er godt trænet, men om de har taget noget, er jo aldrig til at vide Men det kunne jeg ikke forestille mig.<{POST_SNAPBACK}>Fedt nok, at de er begyndt og komme på besøg! Der er altså et par stykker af de unge, som man ikke kan være i tvivl om er på et eller andet, eftersom de tydeligvis har taget en 10-15 kilo på i løbet af en måned eller 2. Og man kan da også lige ane en gang deca-kinder på dem For ikke at snakke om deres højrøstede snakken om AS inde i bruseren/sauna Edited February 18, 2005 by ronnie99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Fedt nok, at de er begyndt og komme på besøg! Der er altså et par stykker af de unge, som man ikke kan være i tvivl om er på et eller andet, eftersom de tydeligvis har taget en 10-15 kilo på i løbet af en måned eller 2. Og man kan da også lige ane en gang deca-kinder på dem For ikke at snakke om deres højrøstede snakken om AS inde i bruseren/sauna <{POST_SNAPBACK}>Ja, det var sgu på tide, at de dukkede op... Så er det bare at håbe, at det blir på lidt mere regelmæssigt at de stiller op og viser skiltet Men jeg kan godt have min tvivl... De unge, du snakker om, er desværre ikke blandt de testede... Har du ligefrem hørt dem snakke om det nede i omklæderen...? Træning 18/2 - 05Squat8x608x905x1205x5x130Legpress10x25010x3402x12x355Leg curl10x603x10x72½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 (edited) Fedt nok, at de er begyndt og komme på besøg! Der er altså et par stykker af de unge, som man ikke kan være i tvivl om er på et eller andet, eftersom de tydeligvis har taget en 10-15 kilo på i løbet af en måned eller 2. Og man kan da også lige ane en gang deca-kinder på dem For ikke at snakke om deres højrøstede snakken om AS inde i bruseren/sauna <{POST_SNAPBACK}>Ja, det var sgu på tide, at de dukkede op... Så er det bare at håbe, at det blir på lidt mere regelmæssigt at de stiller op og viser skiltet Men jeg kan godt have min tvivl... De unge, du snakker om, er desværre ikke blandt de testede... Har du ligefrem hørt dem snakke om det nede i omklæderen...? Træning 18/2 - 05Squat8x608x905x1205x5x130Legpress10x25010x3402x12x355Leg curl10x603x10x72½<{POST_SNAPBACK}>Nej ikke snakke, diskutere HØJLYDT vil jeg hellere kalde det. Men nu troede de også de var alene i omklædningsrummet, mens jeg sad og kogte inde i sanuaen. De spærrede godt nok øjnene op, da jeg kom ud fra saunaen, og det gik op for dem, at jeg havde hørt alt Men jo, de diskuterede alt lige fra oxy, deca og tren til mast Edited February 18, 2005 by ronnie99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ronnie99 Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 De unge, du snakker om, er desværre ikke blandt de testede... Ud fra det du skriver, går jeg ud fra du også selv er klar over hvilke unge, jeg hentyder til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 (edited) De unge, du snakker om, er desværre ikke blandt de testede... Ud fra det du skriver, går jeg ud fra du også selv er klar over hvilke unge, jeg hentyder til <{POST_SNAPBACK}>Nej, jeg ved desværre ikke hvem det er, du snakker om Det var måske lidt skidt formuleret... Jeg prøver igen... Jeg ved jo, hvem der BLEV testet, og det var ikke nogle unge, som inden for kort tid har haft sindsyg fremgang og taget 10-15kilo på, som du skrev Men jeg bliver da nysgerrig efter at finde ud af hvem det er... Træning d.20/2-05Bænkpres10x4010x603x10x752x8x75Mærkede lidt til skulderen, men svært at vurdere... Seated Chest Pres Mask.10x608x10010x1008x100Pec Deck6x6510x809x805x80 Skulder pain Calf LegPress6x10-12x240Dips BW1015109Skulderpres Smith6x609x608x60French Press 10x207x3510x358x37½7x37½Lateral Raise Mask.10x4010x47½8x507x50Mave Mask.10x4014x4511x459x45Skulderen brokkede sig igen og jeg tror det stammer fra bænkpres Så den er jeg nok nødt til at undlade i min brysttræning i laaaaang tid Skod Edited February 21, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 Træning d.21/2-05Dødløft 5x505x805x1105x5x115LegPress6x2508x31012x35510x3708x370Bendower Row8x503x8x70Leg Ext. 8x10012x13511x1358x135 Widegrip Pulldown8x703x8x80Pullover8x253x8x32Leg Curl10x603x10x72½Efter en uge, hvor jeg havde valgt helt at undlade rygtræningen for at skåne underarmene, ville jeg idag køre lidt igen men det blev kun til lidt lette vægte...Går i øjeblikket og overvejer hvad der skal til for at blive alle mine skader kvit? En længere pause eller...? Synes at jeg har prøvet en del efterhånden... Det er både skulder og især underarme, der volder problemer.... Hmm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 25, 2005 Author Report Share Posted February 25, 2005 (edited) Har valgt at droppe overkropstræningen helt for en stund, for forhåbenligt at komme mig ove mine skadesproblemer... Efter 1½ måneds træning (let træning) med behandling (massage+ultralyd) 2 gange om ugen er det forhåbentligt en pause, der kan gøre at jeg kan blive dem kvit.Hvor lang tid pausen strækker sig over, er svær at sige. Jeg fortsætter med at få behandling og så kan jeg forhåbentligt mærke en positiv udvikling der... Træning 25/2 - 05Squat8x608x905x1105x1305x5x13515x110Legpress10x2506x3107x3556x355 Brændt af efter squat Mave Swishball (+10kg)3x12Calf LegPress10x19015x2402x13x24010x240 Edited February 25, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.