Jonas B(B) Posted September 14, 2005 Author Report Share Posted September 14, 2005 Onsdag d.14/9-05 - Skulder/BenSkulderpres Smith10x5010x652x8x707x70Squat2x10x5010x8010x1008x1208x1302x10x130Skulderpres Mask. 8x702x10x908x90Laterals DB 8x83x8x14Leg Extensions10x8510x1052x10x115Laterals Mask. 10x453x8x50Læg, Benpres10x2003x15x220Stiff Leg8x703x8x100Læg, smith10x1103x15x130Leg Curl 12x652x10x70Go gang træning idag, dog trak squatten tænder ud, det er ved at være længe siden og med SD osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 (edited) <span style='font-size:14pt;line-height:100%'>Fredag d.16/9-05 - Bryst/Triceps </span>Incline DB8x226x3012x3610x369x367x36Korte pauser, CG Bænkpres10x5010x702x8x807x809x70Cablecross2x8x1510x13½Pec Mask. (s1)10x5510x758x72½8x70AB Mask. (s1)3x8x50Overhead DB Press10x263x12x36Pushdown10x3012x42½10x42½8x42½ Edited October 31, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mich-24 Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Sådan Badass :4thumbup: totalt scary pic there. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Lørdag d.17/9 - 05 - Ryg/Biceps pulldown opv.Chins BW ladder4 x 5-4-3-2-1 = 60 Alm. 7reps Ialt 67 stk. WG Pulldown8x853x6x9010x80Seated Row6x658x852x6x908x85Stiff Arm Pulldown8x303x8x37½Biceps Curl6x168x222x6x22Concentration Curl3x12x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Søndag d.18/9-05 - Skulder/BenSquat10x5010x908x1108x1302x6x1406x130Skulderpres Mask. 8x7012x9010x908x9010x80Læg, Benpres10x2004x15x220Skulderpres Smith10x504x10x60Benpres10x2503x8x325Stiff Leg8x702x8x100Fik det bare ekstremt dårligt i maven og hovedet efter 2.sæt. Måtte holde her. Overvejede et kort øjeblik at smutte hjem her men det kunne jeg sgu ligesom ikk tillade mig, synes jeg ikke Havde jo makker jo. Det var også bedre med mindre "hårde" øvelser til hovedet Laterals DB 8x83x8x14Leg Extensions10x8512x10512x11512x120Seated Calf Raise10x402x15x5012x60Laterals, Kabel10x53x12x6,25Træningen startede fint, men var smadret og træt som træningen skred frem. Havde været ude og drikke om lørdagen, så det var derfor x mange vs. squat/ benpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 Så kan du lære at holde dig fra bajerne Ellers en fin omgang squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 (edited) Så kan du lære at holde dig fra bajerne Ellers en fin omgang squat<{POST_SNAPBACK}>Ja, det jo lige det... Indtil imellem synes jeg dog, det er hyggelig lige at komme ud og gi gas med vennérne... Så må man ta det andet med.. Står jo ikke lige og skal til konkurrence Men trænes skal der sgu Edited September 19, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 (edited) Tirsdag d.20/9 -05 Bryst / tricepsBænkpres8x508x806x1005x1006x1002x8x100Skulle have været 5x5 med 100, men den var jo alt for let, så tog lige lidt extra og så ryger der mere på næste gang Skrå bænkpres 10x602x7x802x6x80Pec Mask. 10x503x8x80Dips BW 3x52x4Overhead Triceps Extension10x282x10x368x36Pushdown 10x302x12x42½10x42½Cardio 20min gang på båndet Edited September 21, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 22, 2005 Author Report Share Posted September 22, 2005 (edited) Onsdag d.21/9 - Ryg/Biceps pulldown opvarmn. Chins BW 6-5-4-3-26-4-3-2-15-4-3-2-1CG Pulldown5x802x9x952x8x95Bent over Row 7x602x8x856x85 6x80Stiff Arm Pulldown10x303x8x37½Hammer Curl6x1610x228x227x22EZ curl 10x203x8x30 Edited September 22, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 22, 2005 Author Report Share Posted September 22, 2005 Torsdag d.22/9-05 Skulder/BenSkulderpres Smith10x405x609x702x8x758x70Læg, Smith10x1103x12x140Skulderpres Mask. 6x809x958x952x7x95Benpress4x200-250Lettere vægte for at få knæet varmt, det brokkede sig en del i starten 2x6x325Det hjalp lidt på knæet, men ku ha været bedre...Notat: Bedre opvarmning næste gang, med lavere vægt Stiff Leg8x706x902x8x1106x110Kørte bra! Laterals DB 8x82x6x163x8x14Leg Extensions10x8510x10010x120Stoppede her, knæet brokkede sig lidt så ingen grund til at presse citronen Laterals, Cable10x53x8x7½11x6,25Seated Calf Raise10x403x12x6015x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 23, 2005 Author Report Share Posted September 23, 2005 Dagens TræningEn gang cardio med Pauli, ca. 2timer gang rundt i byen.Gik fint, vi fik snakket kæwet dem en del Indimellem snakkede han dog om pitstops og vandpauser, istedet for at gå :jodler: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 23, 2005 Report Share Posted September 23, 2005 Dagens TræningEn gang cardio med Pauli, ca. 2timer gang rundt i byen.Gik fint, vi fik snakket kæwet dem en del Indimellem snakkede han dog om pitstops og vandpauser, istedet for at gå :jodler: Det var sku dig der til tider hang i bremsen og begyndte også at gå og pruste efter et par km. Rock'n Roll :stat:SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 (edited) Det var sku dig der til tider hang i bremsen og begyndte også at gå og pruste efter et par km. Rock'n Roll :stat:SaintPauliStørre MASSE=større iltforbrug Lørdag d.24/9 - Bryst/Triceps Incline DB8x226x3012x3610x368x368x36 CG Bænkpres10x608x807x906x906x80Cablecross3x8x15Dips BW5567788Pushdown10x3012x4510x458x45 Edited September 25, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 26, 2005 Author Report Share Posted September 26, 2005 Mandag d. 26/9Chins BW ladder6-5-4-3-2-16-5-4-3-2-16-5-4-3-2-1Squat2x10x5010x908x1203x6x1408x130Læg, Smith10x11015x1503x12x150Skulderpres Smith10x5010x707x706x709x608x60Skulderpres Mask. 8x7510x959x957x95Laterals DB 8x83x8x14Morgenvægt siger 89,7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Onsdag d.28/9 -05 Bryst / tricepsFormiddagCardio ca. 30min. rolig løbSenere....Bænkpres2x10xx506x703x5x1052x7x105Skrå bænkpres 10x5010x758x757x758x70Pec Mask. 10x5012x809x82½9x80Ab Mask.3x12x50Dips BW 86655Overhead Triceps Extension10x222x10x369x36Pushdown 10x309x458x457x45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 Torsdag d.29/9 - Ryg/Biceps pulldown opvarmn. Chins BW 10,8,6,5-3-3-2CG Pulldown8x758x958x1007x1008x95Bent over Row 7x506x702x6x856x80Stiff Arm Pulldown8x3010x37½2x8x40Hammer Curl6x168x226x227x20EZ curl 10x203x8x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 Søndag d.2/10 - Bryst/Triceps Incline DB8x226x3012x3610x362x9x36CG Bænkpres10x508x852x7x856x80Cablecross2x8x17½8x16Dips BW33x7Seated Overhead Triceps Ext. 10x362x8x36Pushdown10x32½12x4510x459x45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted October 4, 2005 Report Share Posted October 4, 2005 Hey BadAssHyggeligt at være med dig nede i Herning Var ude og købe de knæbind du snakkede om idag til squat! De virker KANON!!! Fik ikke ondt i knæene denne gang..... Tak for rådet (ellers var det fordi jeg kørte så let ) :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 6, 2005 Author Report Share Posted October 6, 2005 Hey BadAssHyggeligt at være med dig nede i Herning Var ude og købe de knæbind du snakkede om idag til squat! De virker KANON!!! Fik ikke ondt i knæene denne gang..... Tak for rådet (ellers var det fordi jeg kørte så let ) :4thumbup:Lyder sgu godt, Peter. Så er der ingen undskylding, på med vægtene og så er det ellers bare at dykke Ja det var sgu da en hyggelig tur, vi fik carbet godt op hele dagen og råbt lidt af Pauli. Mon han hørte det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 6, 2005 Report Share Posted October 6, 2005 Lyder sgu godt, Peter. Så er der ingen undskylding, på med vægtene og så er det ellers bare at dykke Ja det var sgu da en hyggelig tur, vi fik carbet godt op hele dagen og råbt lidt af Pauli. Mon han hørte det? Hyggeligt lige at hilse på dig i Herning... :4thumbup: Det var sgu godt gået af Pauli.... - iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 6, 2005 Author Report Share Posted October 6, 2005 (edited) Mandag d.3/10 - Ryg/Biceps pulldown opvarmn. Chins BW Kørte blanding af chin-ups og pullups10,8,6,5-3-3-2WG Pulldown8x758x958x958x90Seated Row.2x9x958x90Stiff Arm Pulldown8x303x8x40Biceps Curl6x168x226x227x20Concentration curl 12x122x8x12 Edited October 6, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 6, 2005 Author Report Share Posted October 6, 2005 Ben/skulder d.5/10-05Squat10x502x10x80Så blev vi ellers afbrudt af en pæn nice tøs, der var igang med et eksamensprojekt i kost og ernæring. Så hun var ude og spørge en masse "bodybuildere" mht. deres kost osv. Griner nok. Hun spurgte selvføgelig pænt og det fik hun da lov til og vi fik lidt mer at :jodler: om 5x1208x1402x6x14012x120 Skulderpres Smith10x503x8x707x65Skulderpres Mask. 8x753x7x95 med et par forced Benpres8x22010x28010x3259x325Calf Raise i Benpres3x15x230Stiffleg3x8x110Laterals DB 8x85x16 2x8x14Var ved at være brændt godt af, rystede nærmest Leg Ex.10x1102x10x120Cable Lateral raise2x10x7½8x7½Seated Calf3x12x60Nøj, en hård workout idag men kom da igennem sådan nogenlunde. Ellers har der ikke været så meget til til MOL her på det sidste, overvejer kraftigt at investere i lejl. så der er gået en del tid med at se på noget forskelligt, snakke med ejendomsmæglere, banken osv. Men har selvfølgelig passet træningen og diæten Glæder mig til at se hvad morgenvægten siger imorgen Ellers var hele lørdag jo helliget DM i Herning, fandme en fed oplevelse. Godt atleter i god form, ihvertfald i de lavere klasser Et slæng fra Aalborg var kørt derned for at se Saintpauli sparke noget seriøs røv Det gjorde han jo så også, idet han vandt pisset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Hyggeligt lige at hilse på dig i Herning... :4thumbup: Det var sgu godt gået af Pauli.... - iverLige over, Iver VI fik råbt godt af ham, ja! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 7, 2005 Report Share Posted October 7, 2005 Anede slet ikke du var deroppe Ville da ellers gerne lige have hilst på, nåede at hilse på Pauli, men mener ikke jeg så dig.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Anede slet ikke du var deroppe Ville da ellers gerne lige have hilst på, nåede at hilse på Pauli, men mener ikke jeg så dig....Hey!Jo vi var deroppe. Så jer faktisk oppe fra de bagerste rækker lige inden finalen skulle igang men I sad godt gemt midt på rækkerne. Vi gik så inden det sidste var færdigt, da vi skulle ud og snakke med Pauli. Kommer du med til poseringskursus i OBBC d. 27/11? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.