BLACKICE Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 Morgen walk out46min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Sidste træning inden ferie. Så håber jeg at jeg kan finde et center i silkeborg.Vægt: 80,2 uden skoStart: 10:26Slut:12:22Status: Skar lidt i programmet i dagTræningSquat1 x 5 x 501 x 8 x 808 x 4 x 120Benchpres1 x 15 x 201 x 8 x 505 x 5 x 92,5Chins3 x 10 x 5 +bwAb wheel3 x 12Barbell curl2 x 15 x 42,51 x 12 x 42,51 x 13 x 42,51 x 10 x 42,5Statisk hold45/49 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 (edited) Hvor lang tid holder Harris det der lagersalg kørende? Edited July 8, 2007 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Hvor lang tid holder Harris det der lagersalg kørende? Dunno. Måske Big Mike ved det. Han arbejder i centeret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 Nå så er jeg tilbage.En uge i det danske noget lunefulde vejr.Jeg har trænet en gang, dvs jeg har misset et trænings pas, da jeg nåede mit pas om søndagen inden jeg tog afsted. Trænede i Silkeborg Motion, eller sådan noget, som ligger i Silkeborg centeret. Mega skidt sted faktisk. Rigtig pensionist hule.Statusen er dog, at jeg for første gang i en del år, ikke rigtig gider logge mere. Jeg leder pt efter en måde at få mig log, trukket ud, så jeg kan føre den selv, og bibeholde min gamle data, men så er det nok også det.Det er ikke fordi jeg vil fortsætte et andet sted, jeg gider bare ikke rigtig mere. Synes det er blevet en tids røver, og den del jeg har brugt mest tid på de sidste år (Off Topic) er blevet for ensporet.Men indtil jeg har fundet ud af om jeg kan få min gamle log med mig, på en eller anden måde kommer der lidt update.Træning Tirsdag eller Onsdag. Kan ik huske detStart: 11:55Slut: 13:21Squat1 x 5 x 406 x 4 x 100Plus stang. Som jeg ikke ved hvad vejerIncline dumbell bench1 x 15 x 203 x 8 x 401 x 6 x 401 x 7 x 40Deres tungeste db`sPush downs1 x 8 x 201 x 8 x 251 x 8 x 30BB crunches3 x 10 x 10Shoulder pres uden ryg3 x 8 x 22Pull downs1 x 8 x 751 x 8 x 801 x 8 x 85Preacher curls1 x 8 x 204 x 8 x 30Db rows1 x 8 x 40Techno gym upper back rows1 x 8 x 401 x 8 x 47,51 x 8 x 52,5Lidt ferie workout. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 Træning igårStart: 17:34Slut: 19:42Vægt: 80,2 uden skoStatus: Længe siden jeg har været så demotiveret. Gad virkelig ik. var i sådan et humør at jeg synes det kunne være totalt lige meget. Var oprigtigt lige glad. What ever, det er jo bare træning.Nå men trak mig alligevel igennem lidt work outOysters1 x 5 x 501 x 5 x 908 x 4 x 120On back push ups1 x 15 x 201 x 8 x 505 x 5 x 95Drage flag3 x 8Lige stang træk op2 x 8 x 501 x 8 x 42,5Håndvægt træk op1 x 8 x 22,5Cabel træk op. En hånds1 x 8 x 25Ophævninger overhånd3 x 10 bw +5Kødløft1 x 5 x 601 x 3 x 1001 x 2 x 1401 x 2 x 1601 x 1 x 1701 x 2 x 1801 x 1 x 1901 x 1 x 200 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 jeg gider bare ikke rigtig mere.Hallo, Batman, det holder ikke det der.... 'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 Status: Længe siden jeg har været så demotiveret. Gad virkelig ik. var i sådan et humør at jeg synes det kunne være totalt lige meget. Var oprigtigt lige glad. What ever, det er jo bare træning.Bare rolig... Du skal nok få hevet din røv ned i LVK no matter what... , - du er alt for forfængelig til andet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Hallo, Batman, det holder ikke det der.... 'PytWell, alt til sin tid.Bare rolig... Du skal nok få hevet din røv ned i LVK no matter what... , - du er alt for forfængelig til andet.. Måske, måske ikke. Lige pt er det ik voldsomt med motivationDagens træningStart: 17:44Slut: 19:43Vægt: 80,6Status: Igen en dag uden motivation. Helt mad, og var ved at køre hjem. Dog valgte jeg at gør en ende på den største motivations dræber, nemlig squatten. Det er desværre super demotiverende for mig, at en øvelse, som fylder så meget af mit trænings program, som jeg ikke kan rammen formen i, og samtidig er så slap i, i den grad kører mig død. Så min smolov jr. stopper her med.Squat:1 x 6 x 401 x 5 x 701 x 3 x 127,5Game overDumbell incline pres1 x 15 x 253 x 8 x 42,51 x 7 x 42,51 x 6 x 42,5Deadlift1 x 3 x 501 x 3 x 901 x 1 x 1201 x 1 x 1501 x 1 x 1701 x 1 x 1851 x 1 x 202,51 x 1 x 210Push downs1 x 8 x 901 x 8 x 851 x 8 x 60- RebAb wheel3 x 12Ez curls3 x 8 x 52,5Pulldowns3 x 8 x 97,5Dumbell curls1 x 8 x 22,5Statisk hold31/41 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 Dagens træning var på trods af et humør helt i bund, langt bedre end de andre pas den her uge.Squat har fyldt meget, og uden det var det en stor lettelse. Nu skal jeg bare have skruet noget godt sammen.Start: 17:10Slut: 19:21Vægt: 79,3 uden sko, med tøjSnak: Havde en makker med i dag, som starter i lvk. Må se om han kommer til at bliver bare semi seriøs. Skal have fyldt noget på i dødløft igen. Og fundet ud af noget ben træningBenchpres1 x 15 x 201 x 8 x 501 x 3 x 8010 x 2 x 107,5Benpres1 x 8 x 1001 x 8 x 2003 x 8 x 250Dips3 x 10 x 22,5 + bwBB rows1 x 8 x 702 x 8 x 75Ab wheel3 x 12 fra knæRear laterals3 x 5 x 22,5Leg extensions1 x 8 x 401 x 8 x 501 x 8 x 55Biceps1 x 5 x 27,51 x 5 x 251 x 6 x 17,5 concentraded dumbell1 x 5 x 251 x 8 x 17 kettelcurl1 x 6 x 30 concentrated dumbell Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 Dagens træningStart: 15:47Slut: cirka 17:20Vægt. 81.0 med skoMennesker: BB var i hytten, og Big mike og jens joinedeStatus: Har delt dagen op, så jeg kører resten i mogen. Morgen vægt lørdag var 77,7kg Kunne godt ses i dag. Står rimelig fornuftigt, men begynder så småt at spise igen nu.Benchpres1 x 15 x 201 x 8 x 505 x 5 x 1001 x 1 x 1101 x 1 x 1151 x 1 x 1201 x 1 x 1251 x 1 x 1001 x 0 x 130Det sidste var bare leg. Men blev overmodig. Workloaden var for stor til der var mere power på sidste rep. Og jeg var også begyndt at køre skulder træning. Men den kom faktisk næsten op. Vil tro der er til en ny pr.Dødløft fra plates1 gammel 15kg skive, med en ny 10kg skive på1 x 5 x 601 x 3 x 1001 x 3 x 1301 x 1 x 1501 x 1 x 160.................Fra 1 gammel 15kg skive1 x 1 x 1701 x 1 x 180......................Normal1 x 1 x 190Kettelbell pres1 x 8 x 161 x 5 x 241 x 8 x 16DB curl1 x 10 x 201 x 8 x 201 x 6 x 201 x 7 x 20Swiss ball crunch1 x 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Dagen i dag indeholder resten af igår.Desværre har jeg hele dagen været plaget af resultatet af min egen dumhed igår. Nemlig en skulder der gør ondt. Den har fået godt med fiskesovs, og blevet smurt ind i noget mynte ting. Jeg håber den er god igen på fredag. Men blev da lige mindet om at jeg altså ikke kan gå på vandet. Ud over det har det været en stinking dårlig dag. Er alene på kontoret de her 3 uger, og der er bare meget møg der skal ordnes. Og jeg bliver gang på gang mindet om hvor ulideligt urimelige folk nogen gangen opfører sig hvis de har stjerner nok på skuldrene.Men det gode ved i dag var da, at min 22" widescreen skærm var dukket op hjem til. Så må de godt snart bare levere min nye laptop så jeg kan få sat det op.Og så må jeg få taget mig sammen til at hente mit nye 42" tv, og en god hd optager, og få byttet mit alt for store, (men ellers lækre) anlæg ud med noget popsmart, så er det efterhånden skiftet ud det hele.Nå træning i dag:Start: 17:16Slut: 18:24Vægt: 80,0 uden skoMennesker: BB, OPStatus: Ik det vilde. Føler mig som en myg for tiden. Glæder mig til at gaine, og håber jeg kan gøre det ordentligt.Rotator1 x 13 x 71 x 13 x 8Statisk hold10kg49/55Swiss ball crunch1 x 15 x 51 x 15 x 51 x 18 x 51 x 13 x 10Svær øvelsePreacher curls1 x 8 x 37,52 x 8 x 401 x 7 x 40Chins - Ladders3 x 1 x 11 x 2 1 x 31 x 41 x 4Laterals3 x 10 x 15OH Squat1 x 8 x bw (alu stang næsten vægtløs)3 x 8 x 7,51 x 8 x Eleiko trænings stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 25, 2007 Author Report Share Posted July 25, 2007 Dagens træningStart: 18:01Slut: 20:12Vægt: 81,2 Med skoStatus: Jeg kan se at der er en grund til at de færreste dødløfter tungt flere gange om ugen. PyyyDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 901 x 3 x 1201 x 2 x 1601 x 1 x 1801 x 1 x 1901 x 1 x 200Dumbell incline pres1 x 15 x 255 x 5 x 25Push Downs med Reb1 x 8 x 702 x 8 x 65Pull ddowns3 x 8 x 100Dumbell rows3 x 8 x 62Swiss ball crunch3 x 15 x 5Ab wheel2 x12Skulder pres. Uden ryg støtte3 x 5 x 27,5Spider Curls2 x 8 x 32,5Two hand concentrated cabel curls1 x 8 x 451 x 8 x 55EZ Curls2 x 8 x 42,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 Så er jeg godt bag ud med loggen.Det har været en ekstremt travl weekend.Fredag arbejde- Træning- og gæst hos noget af kærestens familie. Hjem kl 02:00Lørdag - Have dag på ejendommen fra 10-13:20 14:00 flytning for en kammerat. kl 18:00 middag i byen, kl 22 bowlingSøndag - Privat aftale 11-13 Gæster fra 14:00 til 00:30Mandag - Arbejde til 16, hos en ven til 17:30 Træning fra 18 til 20, hente mad, spise, sove........GabTræning Fredag:Start: 16:52Slut: 19:12Vægt: 81,5Mennesker: Big Mike, og min buddyBenchpres1 x 15 x 201 x 8 x 5010 x 2 x 112,5OH squat1 x 8 x Alu øve stang1 x 8 x 7,53 x 8 x 151 x 5 x 20Ben Pres3 x 8 x 260Barbell rows3 x 8 x 80Swiss ball crunch3 x 15 x 5Dips3 x 10 x 22,5 + bwRear laterals3 x 5 x 25Ab Wheel2 x 12Preacher curls1 x 5 x 42,54 x 5 x 45Træning igårStart: 18:11Slut: 20:25Vægt: 80,1 uden skomennesker: KongTana, Big Mike og min buddyBenchpres1 x 15 x 201 x 8 x 505 x 5 x 102,5OH squat1 x 8 x alu Stang 1 x 8 x 7,5Box squat2 x 8 x 201 x 8 x 301 x 8 x 351 x 8 x 401 x 8 x 42,5swiss ball crunch3 x 15 x 10Chins - Ladders1 x 1 1 x 2 1 x 3 1 x 4 1 x 5 1 x 11 x 1 1 x 2 1 x 3 1 x 4 1 x 41 x 1 1 x 2 1 x 3 1 x 4 1 x 4Leg Extensions3 x 8 x 45Ab wheel2 x 12Laterals3 x 8 x 17,5Dumbell curls1 x 7 x 22,51 x 7 x 22,51 x 6 x 22,51 x 5 x 22,51 x 5 x 22,5Statisk hold51/59Og så er bulk spekulationerne ellers begyndt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 1, 2007 Author Report Share Posted August 1, 2007 Hvis det her var en fodbold kamp havde jeg godt nok håbet på forlænget spille tid. NUuuuuuuuuuuush jeg er bustedDagen i dag. Arbejde, forbi mine forældre og hente maler grej, træning, bestyrelses møde i LVK, mere træning, 1 times badminton, og så lige en gang maler arbejde hjemme på altanen.GREATTræning:Start: 16:39Slut: Ukendt. Men inklusiv bestyrelses møde 19:50Vægt: 80,5 uden skoStatus: Startede på at loade Kreatin igårDødløft1 x 5 x 601 x 5 x 901 x 3 x 1101 x 3 x 1301 x 3 x 1501 x 2 x 1701 x 1 x 1901 x 1 x 2051 x 1 x 212,5Dumbell High incline pres1 x 15 x 252 x 7 x 452 x 5 x 451 x 4 x 45Box Squat1 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 651 x 5 x 67,51 x 5 x 70Push Downs med Reb3 x 8 x 67,5Abs1 x 1 Full Ab wheel (lavede også en i går aftes2 x 12 Ab wheel fra knæ3 x 15 x 10 Swiss ball crunchBiceps - EZ Curls 3 x 8 x 52,5Biceps - Dumbell Curls1 x 7 x 22,51 x 6 x 22,5Shoulder pres. U. Ryg støtte1 x 6 x 27,5kg1 x 5 x 27,5kgSprang lidt over i dag pga travlhed. SUCKS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 3, 2007 Author Report Share Posted August 3, 2007 Endnu en dag der har forsøgt at tage livet af mig fra start til slut.Nej hvor er jeg træt af at køre med dobbelt hastighed hele tiden. Kombineret med alt for meget amatør arbejde her i livet.Forkerte leveringer, dårlige kundeservice, ikke overholdte aftaler.Tallent løst. Nå men bla bla Træningen i dagStart: 16:10Slut: 18:06Vægt: 80,2 Uden skoStatus. Loader på kreatin for tiden. Hader det. Min mave kan ikke fordrage det, og jeg kan heller ikke. Fik mine nye håndleds bind fra Inzer i dag, og fik leget lidt med dem. Ganske godtMennesker: Spøer og Honkey var i stuenBenchpres1 x 15 x 201 x 10 x 401 x 5 x 8010 x 2 x 115Box Squat1 x 5 x 501 x 4 x 701 x 3 x 801 x 3 x 851 x 3 x 901 x 3 x 92,5Dødløft fra Box1 x 5 x 701 x 5 x 1001 x 3 x 1301 x 4 x 1501 x 3 x 1701 x 3 x 1901 x 1 x 210Preacher curls4 x 5 x 451 x 3 x 47,5BB Rows3 x 8 x 90Dips3 x 10 x 25 + BWAb Wheel1 x 1 full range aVSwiss ball crunch3 x 15 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 Dagens træningVægt: 81,2 uden skoStart: 16:56Slut: 18:50Status: Godt træt i dagBenchpres1 x 15 x 201 x 10 x 501 x 5 x 805 x 5 x 105Box Squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 551 x 8 x 57,51 x 8 x 601 x 8 x 62,5Ab wheel1 x 2 full range 80%2 x 12 fra knæSwiss ball crunch3 x 15 x 15Laterals1 x 8 x 17,51 x 6 x 201 x 8 x 17,5Dumbell concentrated curls1 x 5 x 201 x 8 x 17,5Barbell curls3 x 8 x 50Chins - Ladders1 x 1 1 x 2 1 x 3 x 1 x 4 1 x 5 x 1 x 2½1 x 1 1 x 2 1 x 3 x 1 x 4 1 x 41 x 1 1 x 2 1 x 3 x 1 x 4 1 x 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 Dagens træningStart: 17:00Slut: 19:40Vægt. 82,0 uden sko Status: Skod. Blev forstyrret pga en mislykkedes transport af en vare til jylland. Så spildte en masse tid med detDødløft: TJ Singel Cyklus modified1 x 5 x 601 x 3 x 901 x 3 x 1301 x 2 x 1701 x 1 x 18015 x 1 x 157,5Box Squat1 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 72,51 x 5 x 751 x 5 x 77,51 x 5 x 80High Incline dumbell benchpres1 x 15 x 252 x 7 x 453 x 6 x 45Push Downs - REB3 x 8 x 70Abs- Swiss ball crunch3 x 15 x 15Ronnie Cable Curls1 x 8 x 651 x 8 x 751 x 8 x 77,51 x 8 x 801 x 8 x 82,5Dumbell rows3 x 5 x 70kgShoulder pres. Uden ryg støtte1 x 6 x 27,52 x 5 x 27,5Og så en times badminton.AV AV AV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 10, 2007 Author Report Share Posted August 10, 2007 Første træning med mit nye wonder powder. Jeg skal love for der er gang i det skidt. sjjjjjjjjjjish jeg var flyvende i dagStart: 16:04Slut: 19:10 Vægt: 82,3 uden sko Benchpres1 x 15 x 201 x 10 x 501 x 5 x 801 x 2 x 1007 x 2 x 1203 x 1 x 120Programmet er oprindeligt lavet til 10 x 1 . Men efter råd fra squattie har jeg lavet det til 2`ere.Dødløft1 x 5 x 501 x 3 x 11015 x 1 x 152,5Box squat1 x 3 x 901 x 3 x 92,51 x 3 x 951 x 3 x 97,51 x 3 x 100BB Rows3 x 8 x 95Preacher Curls3 x 5 x 45 (4 lede 5kg skiver i hver side, loves it)1 x 4 x 451 x 5 x 45Dips2 x 10 x 26,251 x 9 x 26,25Abs3 x 15 x 15 Swiss crunchTechno gym abs maskine1 x 15 x 501 x 12 x 601 x 8 x 70Jeg har droppet ab wheelet lidt da jeg synes min lænd brokker sigRear laterals1 x 5 x 27,52 x 5 x 25Pull ups med under hånd 1 x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2007 Report Share Posted August 11, 2007 Første træning med mit nye wonder powder. Jeg skal love for der er gang i det skidt. sjjjjjjjjjjish jeg var flyvende i dagLidt til næsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Få så det elendige insekt væk fra min skærm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Lidt til næsen? Ja det dufter ihvertfald udemærket. Men smager på grænsen til rædselfuldt. Men jeg må ikke reklamere her jo. Men synes det er godtFå så det elendige insekt væk fra min skærm! er det ikke dejligt som man gang på gang bliver irriteret over dets tilstedeværelse, hehehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 (edited) Dagens træningStart: 16:39Slut: 18:56Vægt: 82,8 . Uden sko UPSBenchpres1 x 15 x 201 x 8 x 601 x 5 x 803 x 5 x 1101 x 4+1 x 110 1 x 4 x 110Ganske tilfreds. Bedste benchpres i lang tid.Ganske okBox squatbox + 15 og 101 x 8 x 201 x 8 x 601 x 8 x 62,51 x 8 x 651 x 8 x 67,51 x 8 x 70AbsHanging bench crunch 1 x 10 x 5 Ryg smerte5 x 15 x 15 Swiss ball crunchLaterals3 x 8 x 17,5Biceps - Concentrated dumbell curl5 x 8 x 17,5Chins Ladders1 x 1 1 x 2 1 x 3 1 x 4 1 x 5 1 x 41 x 1 1 x 2 1 x 3 1 x 4 1 x 5 1 x 21 x 1 1 x 2 1 x 3 1 x 4 1 x 4Statisk holdSomething Edited August 13, 2007 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 er det ikke dejligt som man gang på gang bliver irriteret over dets tilstedeværelse, hehehe Jeg har i hvert fald de første 10 gange taget mig i, at skulle til at klaske den en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Jeg har i hvert fald de første 10 gange taget mig i, at skulle til at klaske den en. Heh det samme her... møgprovokerende :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.