BLACKICE Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 Dagens træningStart: 17:10Slut: 19:00Vægt: 85,8 WHOPSStatus: Project SquatFather Day IIMennesker: BB + Makker, Sir Prise, Honkey, Big Mike og Makker.Startede med at møde med vores bogholder, så jeg var rimelig tideligt på gled i dag. Men igen synes jeg at jeg blev halv dårlig undervejs. MærkeligtBox Squat1 x 5 x 401 x 5 x 52,51 x 5 x 62,51 x 5 x 751 x 5 x 90Military Pres1 x 5 x 201 x 5 x 301 x 5 x 451 x 5 x 52,51 x 5 x 60GoodMornings1 x 8 x 401 x 8 x 52,51 x 8 x 701 x 8 x 80Pull Downs4 x 10 x 90Incline dumbell pres4 x 10 x 40Face Pulls3 x 12 x 45Swiss ball crunch3 x 25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 26, 2007 Report Share Posted September 26, 2007 Jeg glemte helt at kommentere dit dødløft Blackie... det er IMO imponerende at trække omkring 240kg med en vægt på ål... du er beskidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 Jeg glemte helt at kommentere dit dødløft Blackie... det er IMO imponerende at trække omkring 240kg med en vægt på ål... du er beskidt Takker Thomas. Jeg er ikke helt tilfreds. Men på den anden side, så ved jeg der er til mere. Jeg føler heldigvis ikke jeg er stangeret. Men min vægt gør heldigvis, at mit løft er ganske fornuftigt. Mit mål er 250kg lige pt. Jeg ved bare ikke helt hvor lang en frist jeg skal gi mig.Men jeg burde nok fokusere mere på squat feks. Det er bare så meget sjovere at fokusere på det man er god til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 26, 2007 Report Share Posted September 26, 2007 Takker Thomas. Jeg er ikke helt tilfreds. Men på den anden side, så ved jeg der er til mere. Jeg føler heldigvis ikke jeg er stangeret. Men min vægt gør heldigvis, at mit løft er ganske fornuftigt. Mit mål er 250kg lige pt. Jeg ved bare ikke helt hvor lang en frist jeg skal gi mig.Men jeg burde nok fokusere mere på squat feks. Det er bare så meget sjovere at fokusere på det man er god til Heh det kender jeg godt men du skal stadig passe på med de tidsfrister... "utålmodighed" er som regel rigtig gode venner med "skader"... du kunne jo evt prøve at bibeholde din styrke i dødløften også fokusere mere på squatten som du også er inde på... det er tit svært at stige i flere løft samtidig omend det godt kan lade sig gøre i et vist omfangLøfter du egentlig sumo eller konventionelt i dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 Heh det kender jeg godt men du skal stadig passe på med de tidsfrister... "utålmodighed" er som regel rigtig gode venner med "skader"... du kunne jo evt prøve at bibeholde din styrke i dødløften også fokusere mere på squatten som du også er inde på... det er tit svært at stige i flere løft samtidig omend det godt kan lade sig gøre i et vist omfangLøfter du egentlig sumo eller konventionelt i dødløftJeg har endnu aldrig haft ryg problemer i dødløft. Squat har givet bøvl med knæ. Bænkpres har givet bøvl med skulder. Men mit dødløft har på trods af latterlig dårlig stil, aldrig rørt mig.Men der med ikke sagt at jeg går ramt forbi, men pt lader det bare ikke til at være der problemet opstår.Jeg kører pt en cyklus lavet af squat father som burde sætte lidt fokus på mine svage sider. Dvs jeg kører noget snatch grip deadlift, nogle box squat, front squat, goodmornings osv. Jeg kører konventionel dødløft, og uden andet udstyr end et bælte. (bare rolig jeg har trænings bukser på) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted September 26, 2007 Report Share Posted September 26, 2007 Ahh damn.. hilste faktisk på Mike da jeg gik hjem fra arbejde, men den stod på kaw og kaf herhjemme og derefter aftensmad og putteri - så da kunne jeg komme afsted og så var det only Torben der var i huset og han var næsten færdig... glæder mig til den dag hvor det hele kulminerer: Alle er der - og mig - der er Volbeat på anlægget og ild i patten, skrig og max over det hele :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 29, 2007 Author Report Share Posted September 29, 2007 Dagens træningStart: 14:10Slut:15:45Vægt: 86,2 Uden sko. Whaaaaat . Hva sker der lige derMennesker: BB , Marco,SimonStatus: Project SquatFather Day 3.Havde været hos Sirprise i 2-3 timer og flytte. 75 flytte kasser. Fra 4 sal ned, og op på 3 sal igen i anden opgang. Lidt trætte ben. Heldigvis ejer han intet af kvalitet der repræsenterer en anstændig vægt. Så ingen rigtig tunge ting Squat1 x 5 x 501 x 5 x 805 x 5 x 105Dumbell Benchpres1 x 8 x 27,51 x 8 x 351 x 8 x 39,11 x 8 x 45 Snatch Grip Deadlift1 x 5 x 501 x 5 x 651 x 5 x 77,51 x 5 x 92,51 x 5 x 102,5 - Lidt for let. Skal øges betragteligtUpright Dumbell rows1 x 12 x 17,52 x 12 x 20Hammer Curls3 x 12 x 17,5Crunch3 x 35HyperExtensions/Back Raises2 x 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 (edited) Start: 17:34Slut: 19:30Vægt: 85,9 Uden skoMennesker: Torben F, BB, APStatus: Project SquatFather Week 2 Day 1 Jeg er godt brændt af i knolden for tiden. Der er så mange ting på arbejdet, på privat fronten. Ting der skal fikses, huskes osv. Er ved at finde ud af noget med bil skifte, osv osv.I øvrigt havde en medbragt sin helt nye Chrysler 300C St.Car i dag til træning. AD AD AD ADUd over det synes jeg mit vægt gain går for hurtigt. Det har taget lidt overhåndSquat1 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 901 x 3 x 1101 x 3 x 1251 x 3 x 137,51 x 8 x 102,5Benchpres1 x 15 x 201 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 901 x 3 x 1051 x 3 x 112,51 x 3 x 1201 x 8 x 97,5Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 1001 x 5 x 1501 x 5 x 1701 x 5 x 200 - Pr af en slags.Dumbell rows - Brændt helt af1 x 12 x 57,52 x 12 x 52,5Push Downs1 x 12 x 652 x 12 x 70Ronnie curls1 x 12 x 553 x 10 x 65Swiss ball crunch3 x 25 Edited October 1, 2007 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Loggi LoggiDagens træningStart: 17:15Slut : 18:49 (længe siden jeg har haft så kort en træning)Vægt: 86,6 whaaaat. Hva har jeg dog gjort. Det vælter bare på mig nu. Jeg bliver feeeeMennesker: SirPrise, Honkey, Spøer, Status: Project SquatFather Week 2 Day 2.Front Squat1 x 5 x 401 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 751 x 5 x 90Dips1 x 5 x 101 x 5 x 17,51 x 5 x 251 x 5 x 32,51 x 5 x 40Rumænsk dødløft1 x 8 x 501 x 8 x 751 x 8 x 1051 x 8 x 1201 x 8 x 130Shoulder pres. Uden ryg støtte3 x 12 x 25Pull downs3 x 12 x 97,5Rear Laterals3 x 12 x 15Swiss ball Crunch3 x 28 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 Dagens træningStart: 16:25Slut: 17:45Vægt: 87,0 med Sko. UPSMennesker: Ingen kendte. Så effektiv træning. Mange nye små disko pumpere.Status: Project SquatFather Week 2. Day 3Box Squat1 x 5 x 501 x 5 x 651 x 5 x 801 x 5 x 951 x 5 x 110Incline barbell benchpres1 x 12 x 201 x 5 x 501 x 5 x 62,51 x 5 x 72,51 x 5 x 87,51 x 5 x 100Shrugs1 x 5 x 701 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 5 x 1101 x 5 x 120Lateral raises1 x 10 x 12,54 x 10 x 15Hammer Curls1 x 10 x 22,53 x 10 x 20Hyper Extensions2 x 20Dragon Flags1 x 8Standing Cabel crunch1 x 20 x 301 x 10 x 40Dagens link: Super nice nummer. Der findes dog et Rocco mix som er ret fedt. Men lige en tand for hårdt. Et mellem stadie ville være genialt.Ud over det synes jeg programmet her styrer for hårdt. Det rykker. Jeg føler jeg eksploderer i ben og ryg øvelser for tiden. Jeg er lidt skuffet over jeg ikke rykker noget med i pat øvelserne. Jeg vil enormt gerne op og presse 150kg i bænkpres. Men før 150 kommer 140. Skuffende lang vej endnu.De mange kilo jeg tager på ved jeg ikke helt hvor bliver af. Jeg kan i sagtens natur ikke gaine masse så hurtigt, men jeg synes jeg umiddelbart har taget forbavsende lidt skod masse på.De store mile pæle jeg pt skyder efterDødløft: 250kgSquat: 180kgBænkpres: 140kgMit bud er at Dødløft kommer først. Men squat føles rigtig godt for tiden. Jeg har dog problemer med venstre fod igen, hvilket er noget bøvl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Start: 16:25Slut: 17:45Vægt: 87,0 med Sko. UPSMennesker: Ingen kendte. Så effektiv træning. Mange nye små disko pumpere.God vægt Jeg var på 89 med sko fredag aften!Mht. små disko pumpere - du kan næsten ikke forvente andet i det tidsrum Men som jeg snakkede med Anders BM om i går, synes jeg nu det er helt fint. Langt de fleste finder meget godt ind i "LVK-stilen" med at være afslappede og sagtens kunne dele maskiner og vægte under træningen.Ud over det synes jeg programmet her styrer for hårdt. Det rykker. Jeg føler jeg eksploderer i ben og ryg øvelser for tiden. Jeg er lidt skuffet over jeg ikke rykker noget med i pat øvelserne. Jeg vil enormt gerne op og presse 150kg i bænkpres. Men før 150 kommer 140. Skuffende lang vej endnu.De mange kilo jeg tager på ved jeg ikke helt hvor bliver af. Jeg kan i sagtens natur ikke gaine masse så hurtigt, men jeg synes jeg umiddelbart har taget forbavsende lidt skod masse på.De store mile pæle jeg pt skyder efterDødløft: 250kgSquat: 180kgBænkpres: 140kgMit bud er at Dødløft kommer først. Men squat føles rigtig godt for tiden. Jeg har dog problemer med venstre fod igen, hvilket er noget bøvl.Du er forholdsvis meget betinget af din triceps i din bænk, fordi du holder så smalt, så var det ikke en ide, at supplere med lidt træning her? Evt. close-grip og bænkpres til klods?Selvom du mener du ikke tager nok muskel-masse på, kan du så ikke mærke, at der er mere energi pga. kalorie-overskuddet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 God vægt Jeg var på 89 med sko fredag aften!Mht. små disko pumpere - du kan næsten ikke forvente andet i det tidsrum Men som jeg snakkede med Anders BM om i går, synes jeg nu det er helt fint. Langt de fleste finder meget godt ind i "LVK-stilen" med at være afslappede og sagtens kunne dele maskiner og vægte under træningen.True. Men der er startet en del nye. Men det er som sådan også ok, så længe de opfører sig som klubben nu indbyder til. Jo flere jo bedre. Sådan mere eller mindreDu er forholdsvis meget betinget af din triceps i din bænk, fordi du holder så smalt, så var det ikke en ide, at supplere med lidt træning her? Evt. close-grip og bænkpres til klods?Selvom du mener du ikke tager nok muskel-masse på, kan du så ikke mærke, at der er mere energi pga. kalorie-overskuddet?Jeg kører allerede en del forskellige assisterende triceps øvelser. Dog ikke closegrip eller til klods. Men kan være jeg skal overveje det. Og jo jeg kan sagtens mærke kalorie overskudet. Det er fantastisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Dagens træningStart: 17:30Slut: 19:33Vægt: 86,6 med SkoMennesker: Sir Prise, Marco, BB, Simon, OP. De fleste var dog færdige da jeg ankomStatus: Project Squat Father Week 3 Day 1.Følte mig sært sløj i dag. Lige som jeg ikke kørte på alle cylindre. Tror jeg har noget i kroppen som ikke rigtig vil ud. Derfor blev træningen også beskåret. Jeg kunne have været langt hurtigere færdig men ja der var lige en af dem jeg snakker aller mest med der nede. Plus en ny der gerne ville høre en masse om klubben. Squat1 x 5 x 501 x 5 x 72,51 x 5 x 92,51 x 5 x 1101 x 5 x 122,51 x 8 x 102,5Benchpres1 x 15 x 201 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 901 x 5 x 102,51 x 4 x 115 (failure, -1 rep)1 x 8 x 97,5Dødløft1 x 5 x 601 x 5 x 1001 x 4 x 1351 x 3 x 1651 x 3 x 1851 x 3 x 210 PR :4thumbup: Pull overs3 x 12 x 37,5Crunch - Med benene oppe3 x 35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Følte mig sært sløj i dag. Lige som jeg ikke kørte på alle cylindre. Tror jeg har noget i kroppen som ikke rigtig vil ud.+(DL)1 x 3 x 210 PR :4thumbup: ... Business as usual.Dit dødløft er ved at blive småbeskidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 1 x 3 x 210 PR :4thumbup:NU STOPPER LEGEN!!! Du er bare ikke nogen sød lille dreng mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 ... Business as usual.Dit dødløft er ved at blive småbeskidt.Haha. Der er ikke noget som en gang dødløft til at få lidt dårlig dom ud af kroppen. Men jaaaaa, det ser næsten helt anstændig ud. Jeg er spændt på hvornår kræfterne løber op. Den var tung igår. Men jeg vil "spå" at der er til et par gange endnu med progresion.Men lad os nu se. Det kan vende på to sekunder. Det positive er ved dødløft, at jeg næsten altid føler jeg kan gå tungt. Uanset om jeg føler mig små syg eller ej. NU STOPPER LEGEN!!! Du er bare ikke nogen sød lille dreng mere! Jo det er faktisk problemet. Jeg er netop bare en sød lille dreng. Men der i ligger et sjovt overraskelses moment. Fordi jeg netop ikke rigtig følger med på hypertrofi siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Dagens træningStart:18:32Slut 20:29Vægt: 87,4 Mennesker: BB, Torben F, SirPrise, APStatus. Project SquatFather Week 3, Day 2Vi startede med at flå de 3 gamle maskiner ned, og flytte vores tre nye ting ind. En kombineret høj og lav træk. En Bagskulder og Bryst maskine. En Pec Deck. Alt sammen fra Vasil. Ganske udemærket det hele. Men det gik der lige en time med. Bagefter var jeg meget lidt motiveret. Generelt er det en møg dag, og jeg synes tingene giver lige lovlig meget modstand for tiden.Box Squat1 x 5 x 451 x 5 x 551 x 5 x 701 x 5 x 851 x 5 x 95Military Pres1 x 5 x 201 x 5 x 47,51 x 5 x 551 x 5 x 62,51 x 1 x 67,51 x 1 x 72,51 x 1 x 77,51 x 1 x 80 PRHvilket nogle af de andre nok også var. Har aldrig prøvet at køre op til et tung løft i den øvelse før.GoodMornings1 x 8 x 451 x 8 x 601 x 8 x 751 x 8 x 85Face Pulls3 x 12 x 50Incline Dumbell pres1 x 15 x 251 x 10 x 42,51 x 9 x 42,52 x 8 x 42,5Vasil Pull downs1 x 10 x 803 x 10 x 90Swiss ball crunch3 x 35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Mennesker: BB, Torben F, SirPrise, APStatus. Project SquatFather Week 3, Day 2Vi startede med at flå de 3 gamle maskiner ned, og flytte vores tre nye ting ind. En kombineret høj og lav træk. En Bagskulder og Bryst maskine. En Pec Deck. Alt sammen fra Vasil. Ganske udemærket det hele. Men det gik der lige en time med. Bagefter var jeg meget lidt motiveret. Generelt er det en møg dag, og jeg synes tingene giver lige lovlig meget modstand for tiden.Military Pres1 x 1 x 80 PRHvilket nogle af de andre nok også var. Har aldrig prøvet at køre op til et tung løft i den øvelse før.GoodMornings1 x 8 x 85Udemærket military. Og din goodmorning er da også fin, right? Så den helt vilde modstand kan det da heller ikke være?Ingen AP-historier? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Udemærket military. Og din goodmorning er da også fin, right? Så den helt vilde modstand kan det da heller ikke være?Ingen AP-historier? Nej træningen kører ok. Jeg tager også sindsygt på for tiden. Så burde der også være lidt PR`s. Goodmornings burde jeg kunne køre tungere. Men når jeg kører 8`ere skal man lige være lidt forsigtig.Men arbejdet osv er lidt tough for tiden.Der var ikke nogle spændende AP indslag i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 Nej, nu er han blevet en sød lille pige med de abs-sessions:Hehe, jeg hader at træne mave.Nautilus Crunch maskine, cabel crunch, dragon flags, leg raises, swiss ball crunch, normale crunch, crunch med benene oppe osv. crunch hængede med overkroppen ud over en bænk. Synes aldrig rigtig de bider. Men hvis jeg repper ud, så kan man da i det mindste mærke det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gunni Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Goddag Blackice :) Ville høre om det var Lillerød vægtløftningsklub du trænede i? Og om du synes der er godt derhenne. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Der var ikke nogle spændende AP indslag i dagDybt skuffende. Øv. Det bliver nok lidt sjældent at jeg kommer i LVK her nu hvor vejret bliver ringe (MC'en skal snart stilles væk), så det ville være rigtigt godt med lidt røvere dernede fra! Og AP, der jo kan løfte en folkevogn, er altid en god kilde!Goddag Blackice :) Ville høre om det var Lillerød vægtløftningsklub du trænede i? Og om du synes der er godt derhenne. :)Hey Gunni. Jeg har trænet i LVK fra jeg var en lille knejt (er jeg stadig) og sideløbende med Blackice. Jeg synes det er et rigtigt godt sted. En masse forskelligt udstyr, der tåler at blive brugt. Gode træningsmuligheder. Ingen fine fornemmelser fra dem der træner der og generelt en god stemning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gunni Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Hey Christianspoer :) Jeg var også dernede her for et par uger siden med en ven, og vi tænkte også på at starte der. Jeg synes bare det er lidt besværligt da jeg skal tage toget fra Birkerød hver mandag onsdag og fredag så. Men det var et rigtigt nice sted, det er jeg helt enig i. Og så er det også billigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 12, 2007 Author Report Share Posted October 12, 2007 Goddag Blackice :) Ville høre om det var Lillerød vægtløftningsklub du trænede i? Og om du synes der er godt derhenne. :)Ja jeg træner i Lillerød Vægtløfter klub. Har gjort det i lidt over 6 år. Jeg er i bestyrelsen og er hjælpe træner. Jeg står for indkøb af nyt udstyr og vedligeholdelse af det eksisterende. Det er det bedste sted i nær området.Dybt skuffende. Øv. Det bliver nok lidt sjældent at jeg kommer i LVK her nu hvor vejret bliver ringe (MC'en skal snart stilles væk), så det ville være rigtigt godt med lidt røvere dernede fra! Og AP, der jo kan løfte en folkevogn, er altid en god kilde!Arhh øv. Det er da trist. Men vi skal nok holde dig opdateret. Hey Christianspoer :) Jeg var også dernede her for et par uger siden med en ven, og vi tænkte også på at starte der. Jeg synes bare det er lidt besværligt da jeg skal tage toget fra Birkerød hver mandag onsdag og fredag så. Men det var et rigtigt nice sted, det er jeg helt enig i. Og så er det også billigt.Jeg tager fra Bagsværd 3 gange om ugen for at træne. Sååå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 12, 2007 Author Report Share Posted October 12, 2007 (edited) Goddag Blackice :) Ville høre om det var Lillerød vægtløftningsklub du trænede i? Og om du synes der er godt derhenne. :)Lige en side note. Der er en masse nyt gear på vej, og noget er allerede kommet. Så det bliver snart endnu bedre.Men ud over mig er der ogsåTorben FSir PriseHonkeyLungBrush som træner der.Tidligere harQuantanamoBig MikePrehnSpøerDr. Steen også trænet der Edited October 12, 2007 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.