BLACKICE Posted December 4, 2013 Author Report Share Posted December 4, 2013 Jamen, så nuke den da. Kom nu pusherkonge! Så nuke den! Tør du ikke? Kan du ikke? Kom nu, Mulle, du vil jo gerne være med i klubben, ikk'?!?!Du forsøger SÅ meget at lave "Mer salg", og det klæder dig ikke........FØJ Siger jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 4, 2013 Report Share Posted December 4, 2013 Du har bare at nuke den. Ellers vil det gøre dig til en narrepik. Nuke betyder forresten mindst 5 kg over. 2,5 kg. over er flot, men ikke et nuke. 250 er tangerende og gør dig ikke til formand, da jeg havde hatten først. 1 kg. over kaldes forresten en Fame.Kom så, ned i Easy Gym nu! Nuke, nuke, nuke!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 5, 2013 Author Report Share Posted December 5, 2013 Du har bare at nuke den. Ellers vil det gøre dig til en narrepik. Nuke betyder forresten mindst 5 kg over. 2,5 kg. over er flot, men ikke et nuke. 250 er tangerende og gør dig ikke til formand, da jeg havde hatten først. 1 kg. over kaldes forresten en Fame.Kom så, ned i Easy Gym nu! Nuke, nuke, nuke!!LOLHvis jeg var gået ind på opgaven igår, var det blevet på 251. Og jeg ved jo udemærket godt at det havde udløst kollektiv mobning.......BTW, så er min albue stadig funky. Pudsigt nok viser det sig kun få steder. Feks i rows er den irriteret/øm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 6, 2013 Author Report Share Posted December 6, 2013 Skod dag. Jeg vågnede op og følte mig syg. Ondt i halsen, snottet m.m, dvs det startede allerede igår aftes.Så jeg evaluerede, og besluttede at blive hjemme fra job, og arbejde fra kontoret her.Jeg valgte dog at træne lidt i BVK for at få rørt mig lidtDecline1 x 20 x 201 x 15 x 501 x 12 x 801 x 8 x 1101 x 5 x 1301 x 5 x 1401 x 5 x 147,5 - PR1 x 5 x 142,51 x 5 x 1402 x 5 x 1351 x 10 x 110Front Squat1 x 8 x 201 x 8x 501 x 5 x 701 x 3 x 801 x 3 x 901 x 3 x 951 x 3 x 102,51 x 3 x 97,51 x 3 x 95Chins1 x 8 xbw+10kg1 x 8 xbw+12,5kg1 x 8 xbw+13,75kgJeg følte mig relativt skidt undervejs, men kom igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 6, 2013 Report Share Posted December 6, 2013 Hvorfor laver du så mange gentagelser i starten af din opvarmning? Hvis du fx tuder over, ikke at kunne presse tungt nok med håndvægte, så var det vel en start ikke at lave 20'ere, 15'ere og 12'ete i starten?Mælkesyre hæmmer de eksplosive fibre mest, jo :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 6, 2013 Author Report Share Posted December 6, 2013 Hvorfor laver du så mange gentagelser i starten af din opvarmning? Hvis du fx tuder over, ikke at kunne presse tungt nok med håndvægte, så var det vel en start ikke at lave 20'ere, 15'ere og 12'ete i starten?Mælkesyre hæmmer de eksplosive fibre mest, jo :)Af skade bliver man klog. Jeg har haft skulder bøvl så mange gange igennem årene at jeg har lært at grundig opvarmning er alt afgørende for at holder skaderne fra livet. Min opvarmnings rutine er rimelig statisk og lader til at fungere godt. Jeg må sige at jeg tvivler på at et sæt af 20 x 20 har nogen betydning for top løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 7, 2013 Report Share Posted December 7, 2013 Du har bare at nuke den. Ellers vil det gøre dig til en narrepik. Nuke betyder forresten mindst 5 kg over. 2,5 kg. over er flot, men ikke et nuke. 250 er tangerende og gør dig ikke til formand, da jeg havde hatten først. 1 kg. over kaldes forresten en Fame.Kom så, ned i Easy Gym nu! Nuke, nuke, nuke!!Er du blevet senil Kaufdaddy?http://youtu.be/-mjs_JlRWHQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 7, 2013 Report Share Posted December 7, 2013 Nej, kære Famse. Jeg ved, at du er et stykke over. Jeg husker dog stadig sjovt tilbage på en pres episode, noget med noget videostream og CF faciliteter, der kæmpede mod hinanden. Deraf navnet :) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 8, 2013 Report Share Posted December 8, 2013 Nåh. Mit pres på 103,5? :) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 8, 2013 Report Share Posted December 8, 2013 Nåh. Mit pres på 103,5? :)Haha, præcis ;) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 8, 2013 Author Report Share Posted December 8, 2013 Well, jeg var jo off i Fredags, hvilket betød at jeg var fullblown syg Lørdag. Jeg havde bare ikke tid til at være syg Lørdag, så jeg var alligevel igang det meste af dagen på sin vis, hvilket så igen betyder at jeg er HELT off i dag. Det bliver man ikke stor og led af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 8, 2013 Author Report Share Posted December 8, 2013 Frank J er som nævnt begyndt i BVK. Det er uanset alt historik, et lille stykke dansk historie, som blandt andet også indeholder Svend Ole Thorsen og andet.Frank er en dreng på 54, og dette er hvad han lavede i dag:https://www.youtube.com/watch?v=7kXUlPmvDUc&list=UU1DtZn4apuOM7xsMPfFGfdwOg lidt fra "the good old days"https://www.youtube.com/watch?v=y757cbEUJHM&feature=c4-overview-vl&list=PLCED94052D841B281Og nu til noget helt ande, Russisk freakshowhttps://www.youtube.com/watch?v=rinhGbakeWI Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted December 8, 2013 Report Share Posted December 8, 2013 Frank J er som nævnt begyndt i BVK. Det er uanset alt historik, et lille stykke dansk historie, som blandt andet også indeholder Svend Ole Thorsen og andet.Frank er en dreng på 54, og dette er hvad han lavede i dag:https://www.youtube.com/watch?v=7kXUlPmvDUc&list=UU1DtZn4apuOM7xsMPfFGfdwOg lidt fra "the good old days"https://www.youtube.com/watch?v=y757cbEUJHM&feature=c4-overview-vl&list=PLCED94052D841B281Og nu til noget helt ande, Russisk freakshowhttps://www.youtube.com/watch?v=rinhGbakeWIHan kan stadigt den gamle :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 8, 2013 Author Report Share Posted December 8, 2013 Han kan stadigt den gamle :)Det kan jeg katme love dig for. Han nappede 7 på 230 i dødløft i Fredags, og det er der hvor han pt er mest hæmmet af alder og skader. Han squattede 5 på 225 i dag også. Braskt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted December 8, 2013 Report Share Posted December 8, 2013 Det kan jeg katme love dig for. Han nappede 7 på 230 i dødløft i Fredags, og det er der hvor han pt er mest hæmmet af alder og skader. Han squattede 5 på 225 i dag også. Braskt nokDu må lige hilse ham og sige at jeg træner efter at slå hans 372,5 ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 8, 2013 Author Report Share Posted December 8, 2013 Du må lige hilse ham og sige at jeg træner efter at slå hans 372,5 ;)Will do. Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 8, 2013 Report Share Posted December 8, 2013 Jeg morer mig voldsomt over dette klip Failer og alligevel fuldstændig upåvirket "Der var ikke mere gods i, godt nok, tak skal I have" før den er racket, lol altså. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Sweet Jesus en swole form af Frank J, ser rigtig godt ud, en ægte vildmand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 Der er ikke meget vildskab, han løfter bare. Sygt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2013 Author Report Share Posted December 11, 2013 Nå, men jeg blev jo så syg Fredag, hvor jeg alligevel trænede, og var så ellers syg Lørdag,Søndag, Mandag, Tirsdag. Jeg besluttede at tage på job i dag, (har arbejdet de to andre dage også, men hjemme fra), lidt mat i sokkerne og med mild hoste.Kørte til BVK efter træning, men det var mildest talt noget sovs. Jeg er ved at hoste lungerne ud af mig selv, og det er desværre en klasiker, da jeg tit efter sygdom har fået nogle astma symptomer af en art. Det driver mig simpelthen til vanvid.Nå, men jeg kæmpede mig igennem en bænkpres serie og skred. ØV!Bænkpres med pause1 x 20 x 201 x 15 x 501 x 10 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1301 x 3 x 140 - Løftede bagdelen på sidste rep1 x 3 x 137,53 x 3 x 135 - Løftede bagdelen på sidste rep i sidste sæt.Ovenstående er alt taget i betragtning, SUPER godt. Men jeg er rimelig bitter over at være forhindret i at træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 13, 2013 Author Report Share Posted December 13, 2013 Lang dag, og lang træning. Lungerne driller stadig, så alt tager lang tid, men det lykkedes at komme igennem , på forøget tid.I dag tænkte jeg at det var tid til noget dumt. Så jeg fandt nogle bands fremKonventionel Bænkpres med pause - Opvarmning2 x 20 x 201 x 15 x 501 x 10 x 801 x 3 x 110Reverse bands her fra (blå)1 x 10 x 1301 x 3 x 1501 x 3 x 1601 x 3 x 1651 x 1,5 x 170 - Den første kom op, den anden blev for tung1 x 3 x 1601 x 3 x 1551 x 4,5 x 150 1 x 1 x 175 - Min makker skulle lige prøve, og i mens han gokkede, blev jeg nødt til lige at prøve en tung mereEfterfølgende satte jeg den op til normal bands, altså nede fra, og kørte op til 90kg og kørte nogle sæt af 5. Det føltes dejligt. Dem tror jeg at jeg vil køre lidt oftere, havde jeg ikke nuket mine triceps inden, havde jeg kørt op på 110 or so. Sumo dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1501 x 5 x 1701 x 5 x 1851 x 5 x 1801 x 5 x 177,51 x 5 x 175Nogle sæt EZ curls, og så hjem, godt træt i trisserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 15, 2013 Author Report Share Posted December 15, 2013 Den værste astma hoste har lagt sig, og jeg forsøger at komme igang med chins igenLille ladder her hjemme10,11,12,13,14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 (edited) Skulle du ikke snart have en god lang ferie med fruen, slappe lidt af, komme i seng i ordentlig tid og få lidt livseliksir tilbage i kroppen? Du er lidt vel skvattet for tiden, synes jeg. Edited December 16, 2013 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 16, 2013 Author Report Share Posted December 16, 2013 (edited) Skulle du ikke snart have en god lang ferie med fruen, slappe lidt af, komme i seng i ordentlig tid og få lidt livseliksir tilbage i kroppen? Du er lidt vel skvattet for tiden, synes jeg.Du har ret. Jeg har dog lang ferie nu her ved slutningen af ugen, og til engang i Januar. Men pt ingen udrejse planerBTW, jeg tror det der ZMA har haft en eller anden indvirkning på mit Test.... Spøjst Edited December 16, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 16, 2013 Author Report Share Posted December 16, 2013 BVK i dagHavde egentlig en forventing om at jeg ville være stærk i dag. Men i modsætning til forventningen var jeg træt og ugidelig. Træt og ugidelig går ikke rigtig godt hånd i hånd med at være stærk. Det kan i så tage med jer som en erfaring (First fix is free)Bænkpres med pause1 x 20 x 201 x 15 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 122,52 x 5 x 127,5 - Løftet røv på sidste rep i begge sæt.2 x 5 x 1252 x 5 x 122,5Squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 1201 x 3 x 125Bælte her fra1 x 3 x 1301 x 3 x 135Har ikke haft bælte på længe. Ud over at jeg er slap i ben, så er jeg stærk i ryggen. Det bliver noget sovs, for jeg kan krane virkelig mange kilo op. Dvs der sker i praksis det at benene retter sig ud, og så laver jeg en goodmorning af den anden verden der fra........Det rigtig flot.......Db curls1 x 8 x 211 x 8 x 261 x 5 x 31 - Rigtig flot1 x 8 x 211 x 8 x 26 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.