ThomasNA Posted January 11, 2014 Report Share Posted January 11, 2014 Hvis du banker på min dør tør jeg ikke lukke op!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 11, 2014 Report Share Posted January 11, 2014 Stærk form, og fis skæg!!! Klø på!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2014 Author Report Share Posted January 11, 2014 Snak om en ting. Det ser da godt ud :)TakkerHvis du banker på min dør tør jeg ikke lukke op!! Stærk form, og fis skæg!!! Klø på!! Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2014 Author Report Share Posted January 11, 2014 Chins i dag12,13,14,14,14,14,12,9: 102 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 (edited) Nm Edited January 12, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 Jeg forestiller mig følgende samtale om morgenen hjemme hos familien Blackice.Skat... ser mine arme store nok ud i den her polo...Ej altså, jeg kan ikke have den her skjorte på, man kan jo slet ikke se jeg har trænet...Ser min røv stor nok ud i de her bukser... Flot form 321 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2014 Author Report Share Posted January 12, 2014 Jeg forestiller mig følgende samtale om morgenen hjemme hos familien Blackice.Skat... ser mine arme store nok ud i den her polo...Ej altså, jeg kan ikke have den her skjorte på, man kan jo slet ikke se jeg har trænet...Ser min røv stor nok ud i de her bukser... Flot formHeheBortset fra at jeg ikke går med polo på arbejde så er det jo livets barske realiteter for os under 120Kg :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 HeheBortset fra at jeg ikke går med polo på arbejde så er det jo livets barske realiteter for os under 120Kg :-DJeg ville rigtigt gerne have en form som din, men med en fedtprocent på omkring de 30, ser jeg bare fed ud når jeg smider trøjen :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2014 Author Report Share Posted January 12, 2014 Jeg ville rigtigt gerne have en form som din, men med en fedtprocent på omkring de 30, ser jeg bare fed ud når jeg smider trøjen :/Jeg er jo bare et nips på cirka 90kg. Jeg er ikke cut, så formen som den er nu, er afgjort bedst i en trøje eller tshirt. Omvendt er 90kg altså ikke mere end at i et sæt almindeligt tøj, så er man jo bare average joe. Men mange tak.Jeg så jo dine billeder på FB (som jeg dog ikke så hvor gamle var), og jeg var positivt overrasket over din fedtprocent i forhold til din kampvægt. Du har jo ikke flere kg på skroget end at hvis du cuttede moderat ned ville du vare helt almindelig. Hvor høj er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 Jeg er jo bare et nips på cirka 90kg. Jeg er ikke cut, så formen som den er nu, er afgjort bedst i en trøje eller tshirt. Omvendt er 90kg altså ikke mere end at i et sæt almindeligt tøj, så er man jo bare average joe. Men mange tak.Jeg så jo dine billeder på FB (som jeg dog ikke så hvor gamle var), og jeg var positivt overrasket over din fedtprocent i forhold til din kampvægt. Du har jo ikke flere kg på skroget end at hvis du cuttede moderat ned ville du vare helt almindelig. Hvor høj er du?Mit profilbillede er fra 2009, hvor jeg vejede slanke 110 kg, i dag vejer jeg 125 kg dog med lidt mere muskelmasse end dengang. jeg er 178 cm høj på en god dag ;)Problemet for mig, når jeg cutter er at så ryger styrken med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2014 Author Report Share Posted January 12, 2014 Mit profilbillede er fra 2009, hvor jeg vejede slanke 110 kg, i dag vejer jeg 125 kg dog med lidt mere muskelmasse end dengang. jeg er 178 cm høj på en god dag ;)Problemet for mig, når jeg cutter er at så ryger styrken med.You, me, everybodyDet er vidst bare sådan det er. Den gang jeg købte JFK´s udstyr da han stoppede med styrkesport, der spurgte jeg ham "Jan, hvad skal jeg gøre for at blive Danmarks mester i bænkpres",Hans svar lød "Tag 30kg på"Oh well Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 You, me, everybodyDet er vidst bare sådan det er. Den gang jeg købte JFK´s udstyr da han stoppede med styrkesport, der spurgte jeg ham "Jan, hvad skal jeg gøre for at blive Danmarks mester i bænkpres",Hans svar lød "Tag 30kg på"Oh wellHvis man kunne blive ligeså god, til at bruge dragten som han var, ville man også være godt på vej :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 COC igårCOC 1: 5,3 COC 1,5: 3 COC 2: 2 x "1" COC 1,5:4x3 COC 1: 3 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 Well well wellI dag har jeg fået ny forrude i bilen. I sidste uge fik jeg nyt blinklys (dont ask)I morgen får jeg den synet. Wup wup, sådan er livet som BawsI weekenden kiggede jeg på Texas programmet. Jeg blev enig med mig om at det ikke kommer til at flyve. En klog mand sagde til mig at hvis jeg på forhånd ikke troede på det, så ville det aldrig blive godt. Det tror jeg han har ret i.I stedet sendte han mig dette: http://news.bodylab.dk/artikler/3345-wsb-for-raw-loftereDet ser fedt ud, så det har jeg tilpasset (minimalt) og det forsøger jeg nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 BVK i dagWSB Dag 1DE DagBænkpres med pause (DE)1 x 20 x 201 x 12 x 501 x 8 x 8010 x 3 x 110Military5 x 5 x 65Dips 2 x 8 x 20+bw2 x 8 x 25+bwRows1 x 8 x 703 x 8 x 75Chins5 x 8 x 12,5+bwStartede lidt forsigtigt ud i de små øvelser, men er godt baldret i arme og skuldre alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Efter at have set lidt af hvert, og det er ikke meget, virker det paa mig som om den der Dynamic/Max-Effort split er ved at vaere ret mainstream? Det jeg har gang i skulle vist vaere det samme. Min stoerste succesperiode var dog ubetinget 5x5 alle dage, men der spiste jeg ogsaa grotesk mange carbs inden traeningen og var i oevrigt forholdsvis tyk. Synes det er svaert at vide hvornaar den linaere progression vitterligt er gaaet i staa eller man bare traener for lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 14, 2014 Report Share Posted January 14, 2014 Efter at have set lidt af hvert, og det er ikke meget, virker det paa mig som om den der Dynamic/Max-Effort split er ved at vaere ret mainstream? Det jeg har gang i skulle vist vaere det samme. Min stoerste succesperiode var dog ubetinget 5x5 alle dage, men der spiste jeg ogsaa grotesk mange carbs inden traeningen og var i oevrigt forholdsvis tyk. Synes det er svaert at vide hvornaar den linaere progression vitterligt er gaaet i staa eller man bare traener for lidt.Spiser for lidt eller ikke drikker nok vand. Det har meget hurtigt siginifikant betydning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2014 Author Report Share Posted January 14, 2014 Efter at have set lidt af hvert, og det er ikke meget, virker det paa mig som om den der Dynamic/Max-Effort split er ved at vaere ret mainstream? Det jeg har gang i skulle vist vaere det samme. Min stoerste succesperiode var dog ubetinget 5x5 alle dage, men der spiste jeg ogsaa grotesk mange carbs inden traeningen og var i oevrigt forholdsvis tyk. Synes det er svaert at vide hvornaar den linaere progression vitterligt er gaaet i staa eller man bare traener for lidt.Hvilken relevans har det om en given cyklus er mainstream? Du vælger vel ikke ud fra om det er noget "de andre" kender eller ej? Det relevante er vel om den passer til formålet. Jeg synes personligt det giver ok mening at jeg på mit stade ikke kan restituere hurtigt nok til at lineær progresion er et tema. For at WSB skal have sin berettigelse vil jeg tro det kræver en del intensitet ( i forhold til CNS og ikke blot i forhold til 1RM) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2014 Author Report Share Posted January 14, 2014 Men læs evt artiklen. Det er ikke traditionel WSB, men en tilpasset udgave med hensyntagen til RAW løft. Traditionel WSB er jo målrettet tunge udstyrs løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2014 Author Report Share Posted January 15, 2014 (edited) BVK i dag. WSB uge 1, dag 2Dødløft fra blok (Altså mig på blokken, ikke vægten) . Konventionel - ME1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1201 x 1 x 1401 x 1 x 1601 x 1 x 1801 x 1 x 2001 x 1 x 2101 x 1 x 220 - Bælte på denneRumænsk dødløft1 x 5 x 1202 x 5 x 1402 x 5 x 150EasyBack raises1 x 10 x bw1 x 10 x 51 x 10 x 101 x 10 x 15Cable crunches2 x 10 x 502 x 10 x 40Db curls3 x 8 x 26 Edited January 15, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 Det bliver spændende at se, hvad du får ud af programmet. Jeg var selv glad for WS4SB, hvilket jo igen er noget helt andet. God fornøjelse. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2014 Author Report Share Posted January 15, 2014 Det bliver spændende at se, hvad du får ud af programmet. Jeg var selv glad for WS4SB, hvilket jo igen er noget helt andet. God fornøjelse.Jeg håber det bliver godt. PT føles det godt i skroget qua forandringen i øvelser og rep ranges. Men lad os se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 16, 2014 Report Share Posted January 16, 2014 Jeg håber det bliver godt. Jeg var selv glad for Sheiko, hvilket slet ikke er det du laver. Mvh Kauf. BLACKICE, Kauf and Q-base 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 16, 2014 Report Share Posted January 16, 2014 Hej.I should get off the internet for a while. It would be good for me.Mvh.Famze <3 Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 17, 2014 Author Report Share Posted January 17, 2014 VennerI dag var jeg i BVKWSB Dag 3. Uge 1Bænkpres med pause ME20 x 2012 x 508 x 803 x 1103 x 1203 x 1253 x 1303 x 137,53 x 145 - PR! EAT MY DUST (løftet røv på tredje rep)Seated dumbell shoulder pres.4 x 8 x 31Startede stille udSkull chrushers3 x 8 x 33,51 x 8 x 36Når den køres i skull crusher format frem for pull overs, så sidder den rigtig dejlig nasty i tricepsCable rows4 x 10 x 115Shrugs3 x 10 x 901 x 10 x 100Startede meget stille udEZ Curls1 x 8 x 33,51 x 8 x 43,52 x 5 x 53,5Ok , der var ik meget mere at skyde med.Jeg er svært glad for det her WSB værk. Om jeg bliver stærk af det må tiden vise. Jeg fik ros for min stærkmands form i dag, og selv om jeg ved at det kun var for at man flirte, så luner det stadig Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.