BLACKICE Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Jeg har måtte lave lidt grissefy for at få tingene til at passe i denne uge. Så jeg trænede Mandag, og Tirsdag, og har fri i dag, og træner igen i morgen, og så ikke mere træning i denne uge. Det er nok ikke optimalt, men det er bedre end at springe et pas over.Gårs dagens træningStart: 21:44Slut: 23:00Vægt: 91,5 Mennesker: Hallo, 21:44 der er da ikke andre end migSquat1X6X32,51X5X52,51X5X72,51X3X97,51X1X117,52X3X130 De var nemmere end forventet. Stille og rolig vægt.Chins2x92x8Bend over rows6X8X75 IM STILL WEAKStanding calf raises 6X15X230Bend over laterals1X8X152X10X12,5 reverse crunch1X123X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 6, 2005 Author Report Share Posted October 6, 2005 Stres. Træning Mandag, Tirsdag og nu i dag. Mega travl dag med super mange ordre, og ting der skulle læses igennem.For første gang i 1½ år glemte jeg at vidre stille vagt telefonen. FLOTMen jeg skrider til jylland i morgen og bliver der til søndagTræningStart:21:06Slut: 23:20Mennesker: Ikke rigtig nogen. Jeg tror dog der foregik lidt fikumdik ude i baderummet bagafter (ja der var en der havde sin dame med)Vægt: 91,6Dødløft1X8X501X5X801X3X12010X1X152,5Flat dumbell pres1X20X101X12X201X6X301X5X451X5X45 PR1X5X45 PR1X4X45 PR 5X5X42,5Prøver med 47,5 næste gang. Bare et enkelt sætSitting calf raises6X15X92,5 PRLeg extensions 1X8X601X8X82,5 PR1X8X751X6X701X8X701X8X70 (Sæt PR)EZ Curls 2X8X57,5 PR 2X6X57,5Hammer curls Sitting 1X7X30 PR1X8X27,5Military pres5X5X57,5 (nærmer sig pr)Wide grip pull dows med spade greb 5X8X97,5 PR Skull crushers 5X6X50PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 7, 2005 Report Share Posted October 7, 2005 Det var satme også lidt af et pas! Der blev jo skudt med PR's til højre og til venstre! Leeee'! :4thumbup: Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 8, 2005 Author Report Share Posted October 8, 2005 Det var satme også lidt af et pas! Der blev jo skudt med PR's til højre og til venstre! Leeee'! :4thumbup: ja det blev også længere end forventet. Tsk tsk. Men ja det kører godt med PR`s for tidne. Totalt nice. Men nu må vi se, min krop blivet straffet med ringe med og lidt søvn denne weekend. :4mewantfood: Men skidt pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Pyyyyha, what at week, what a weekend. osv.Først træning i sidste uge, Mandag, tirsdag og torsdag. Så kørte jeg til jylland fredag morgen, og det er så blevet til 1200km, et par fester, og alt for meget junk food.Sandwich og pølser fredag. Keba menu Lørdag, plus indbagt pizza. Søndag Normal pizza. :4mewantfood: Travl dag på jobbet, men ellers totalt godt humør.Dagens træningTræning start : 20:57Træning slut :23:06Mennesker:NoneVægt: 91,3Dødløft1X8X501X5X8015X1X122,51X10X122,5Low incline dumbell pres 1x20X101X12X201X10X301X5X42,5 PR Lidt sløjt dog1X8X40 1X9X401X8X401X8X401X8X37,51X8X37,5Benpres 4X8X245Sitting latearals 3X8X17,5 PR Cabel rows4X8X107,5Preacher curls1X8X45 PR1X7X 452X6X45Push downs 3X8X102,5 PR Full stack plus 2,5EZ Cabel curls drop set1X5X85 PR1X5X751X5X65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Start: 19:55Slut: 21:10Vægt: 91,9Mennesker: Et par lokaleSquat1X6X32,51X5X52,51X3X72,51X3X1001X1X122,52X3X135 PR. Selv om den er fesen.Chins2x92x8Bend over rows6X8X80 Standing calf raises 6X15X235Bend over laterals1X10X152X8X15reverse crunch4X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 hehe det bemærkede jeg godt. Rimelig hidsigt budskab må man sige. Jeg fik dog alligevel aftenen til at gå med at gå og ryde lidt op mellem sættene. Men det var ik meget der lå, i forhold til normalt. Men anyway, jo det må snart være tid til noget fælles træningHey Nikolaj .Jeps ! Et OK hidsigt budskab men desværre nødvendigt , men det lader til at det virker Jeg holder lige en uges ferie , men så er jeg frisk på en fællesbrænder..Doktoren . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 Hey Nikolaj .Jeps ! Et OK hidsigt budskab men desværre nødvendigt , men det lader til at det virker Jeg holder lige en uges ferie , men så er jeg frisk på en fællesbrænder..Doktoren .Jooo det er som sådan også fair nok. De gange jeg har bedt noget om at ryde op efter sig er jeg ofte blevet mødt med "Der er heller ingen andre der gør det , eller sådan var det da jeg kom" og så skred de. Tsk tskDet sker ikke igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 14, 2005 Report Share Posted October 14, 2005 Det er det onde latspread der gør det ... ikke skiltet Var du stadig frisk på at ville af med det gainer du ikke kunne lide?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 Det er det onde latspread der gør det ... ikke skiltet Var du stadig frisk på at ville af med det gainer du ikke kunne lide?? Ja det kan vi godt finde ud af. Der er vidst ikke så meget tilbage som jeg troede. Arghh var til kultur nat i kbh igår. Det var godt nok ikke lige mig. Jeg tror alle i Dk var i kbh centrum igår, det hele var en stor kø. HATE ITGårs dagens træningTræningStart:15:04 :4thumbup: Slut: 17:17 ups. Kom for sent pga detMennesker: Kun lokaleVægt: 91,9Dødløft1X8X501X5X801X3X1201X1X1505X1X172,5 :4thumbup: Ikke så tung igen. Rigtig nice. Der var flere de lokale ovre og kæle lidt med min vægt. Normalt er det ikke noget jeg tillader. Men da de nøjes med at kæle med den, og ikke forsøgte direkte at løfte den, valgte jeg at se igennem fingre med det. Flat dumbell pres1X20X101X12X201X8X301X4X47,5 PR :4thumbup: Havde dog håbet på en 5`er1X5X45 1X5X451X4X45 5X5X42,5Sitting calf raises6X15X95 PRLeg extensions 1X8X651X8X85 PR1X8X751X8X751X8X701X8X70 EZ Curls 2X8X57,5 PR 2X7X57,5Hammer curls Sitting 1X8X30 PR1X8X27,5Military pres5X5X60 Det tror jeg faktisk er PRWide grip pull dows med spade greb 5X8X100 PRSkull crushers 5X6X52,5 PR Skal dog arbejde lidt med stilen her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 15, 2005 Report Share Posted October 15, 2005 Ja det kan vi godt finde ud af. Der er vidst ikke så meget tilbage som jeg troede.Det er bare iorden, det spiller jo ikke at være på tom spand Talte lige sammen iøvrigt - 7 PR's!!!! :4thumbup: Det er da helt vildt som du rykker nu - helt suverænt gået. Kreatin + godt med kcal = Lee monster!!! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 Talte lige sammen iøvrigt - 7 PR's!!!! :4thumbup: Det er da helt vildt som du rykker nu - helt suverænt gået. Kreatin + godt med kcal = Lee monster!!! :4flex: Ja nu sviner jeg jo også lidt med dem. Det er jo REP pr`s nogen af dem. Men jo der bliver trykket godt med vægt på for tiden. Men nu er den kommende uge deload i squat og dødløft, og så står den på to nye max løft i ugen efter.Estimeret er 200kg i dødløft og 150-160kg i squat. Stadig fessent, men det går da frem.De 47,5 i db pres er jeg tilgengæld godt tilfreds med :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 Arghhh det er fedt at læse resultaterne fra SM igår.Men samtidig føler jeg mig også ultra weak. Det stinker. Men Styrke løft sparker så meget mere til mig end BB. BB er fedt, og jeg beundrer det, men det trækker slet ikke mig på samme måde som når jeg læser deres syge løft.Glæder mig til jeg en dag bliver bare lidt stærk.Hvilket bringer mig til at jeg har haft en underlig ryg de sidste to dage. Som om noget er i klemme. MØG irriterende. Må lige smutte ind forbi min kiropraktor claus inden træning i morgen hvis han har tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 16, 2005 Report Share Posted October 16, 2005 Godt dødløftet forleden! Ser frem til at vi ser dig på podiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 Godt dødløftet forleden! Ser frem til at vi ser dig på podiet Thanks. Håber på at få 200kg på næste fredag. LANGT om længe.Podie bliver det næppe til. Tror jeg holder mig til de lokale klub mesterskaber. Men man ved aldrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 Nogle dage er gode. Andre er ikke.For det første kommer jeg først i tanke om NU, efter at ha set Mikes log, at det var i Dag jeg skulle til foredrag med Morten Zacho. FLOT spade. ØV. Nu må jeg enten få købt mig en smart Phone, eller bare bruge en af de 100 andre kalender funktioner jeg har.For det andet så var jeg først færdig med dagens gøre mål 21:30, og for det tredje er min ryg blevet værre og værre hele dagen. her til aften kan jeg knapt holde ud og stå oprejst.Hvor er det bare noget BRASØV ØV ØVjeg bliver så mega gal når min træning glipper. Jeg håber jeg får tid og mulighed i morgen aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 Laver du reverse hypers eller hyperextensions for ryggen? Hvis ikke så er det bare i gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Laver du reverse hypers eller hyperextensions for ryggen? Hvis ikke så er det bare i gangNææh. Hvad er det nu lige det er?? jeg har lige været hos min kiropraktor, og han skybbede og trykkede lidt. han synes dog ikke der var noget mere alarmerende end vi blot holdte fast i vores næste aftale om 3 måneder.I øvrigt nice hvordan han lige starter med at sige" Du får da løftet noget hva" når man sidder der i Tarzan dragten. :4thumbup: jeg er stadig noget øm, men han sagde at hvis ikke det var ovre i næste uge skulle jeg ringe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 Det hjælper ofte på ryggen at få noget bevægelse i form af fx reverse hyperextensions eller normale hyperextensions (kig på exrx.net). Bare 1 x 15 eller noget i den stil gør underværker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Arghh en skod træning, og en skod dag.Træning start : 21:21Træning slut :22:31Mennesker:Mike var der da jeg kom. Men kørte hurtigt. Blev til en kort sludderVægt: 91,5Dødløft1X8X501X5X8015X1X122,5Stoppede her, da det her er deload uge, og det ene sæt med 10 rep, er noget jeg selv har tilføjetLow incline dumbell pres 1x20X101X12X201X10X301X6X42,5 PR1X8X40 1X8X401X8X401X7X401X8X37,51X7X37,5TOTALT SLØJTBenpres 4X8X250Jeg valgte at stoppe her, da jeg simpelthen var totalt flad. Min ryg gjorte ondt, og jeg har tidligt fri i morgen. Så jeg fuldfører der.Dødløft forløb egentlig uden ryg problemer. Men lige nu er den gået helt agurk. Ligger på maven i sengen, da det lige pt er det eneste der virker for at få lidt ro. ØVPå vej hjem skulle jeg lige shoppe en kakao. Han siger så "25kr" i mit trætte smadrede humør, tænker jeg, nårh ja ok, her. Så han får 26kr.Hvor efter det går op for mig at 26kr for en liter kakao er rimelig crazy, han retter det så til 13, he, men på en eller anden måde får jeg fuldstændig mixed op med de bytte penge. Aner ikke hvad jeg egentlig har betalt for den kakao. :4thumbup: FLOTNårrh jeg skal sove så meget nu. Gal en skod træning og en skod dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Jeg er ikke færdig med at brokke mig endnu. HOLD FAST NOGET BRASarhhhdet hjalp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 (edited) Har været til maassør i dag. Det var super godt. Jeg vil i gang med at undersøge hvad der er af muligheder for en massør uddannelse i DK. Ved siden af mit job.Dagens træningStart tid: 18:52Slut: 20:20Vægt:91,7Mennesker: Lungbørsten, Honkey, KongTana, og LVK Jens.Honkey og jeg fik freestylet lidt. Han har gainet nogle kg, men er blevet mega stærk. Børsten fyrede nogle onde onde reps af i ben pressen. Og Mike, Jens, Honkey fik svinet mit Push Down. SNØFTLung fyrede nogle bad bad bad reps af i squatten også.Sitting latearals 3X8X17,5 Cabel rows4X8X110Preacher curls4X8X45 PRPush downs 3X8X103,75 PR Full stack plus 3,75. Men de siger stilen stinker. Så næsten gang ryger vægten ned igen, og prøver med bedre teknik. ØVEZ Cabel 1X8X85 PR1X8X801X8X80Ellers totalt hyggelig fælles træning. Havde minimale problemer med ryggen under træningen. men lige nu er den helt gal igen. SKOD Edited October 19, 2005 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 Massør :4thumbup: Spændende!!! Fedt med en superfee pump aften, trængte totalt til det efter en halvtarwelig dag - mere af den slags!! Iøvrigt synes jeg altså ikke din pushdown stil er så skidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Massør :4thumbup: Spændende!!! Fedt med en superfee pump aften, trængte totalt til det efter en halvtarwelig dag - mere af den slags!! Iøvrigt synes jeg altså ikke din pushdown stil er så skidt Yep. jeg har faktisk længe gerne ville tage en massør uddannelse. Ham jeg var hos i dag (på arbejdet) er tidligere elite svømmer, og så uddannet på AM Massageskole. Præcis den jeg har overvejet. Den sagde han så tilgengæld var elendig. Men ja, super fee pumper aften. Slet ikke dårligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Gårs dagens træningStart: 21:45Slut: 23:07Vægt: 92,7 :4thumbup: Mennesker: Et par lokaleSquat-DELOAD1X5X32,51X3X57,51X2X851X1X1051X1X122,5Chins4x9Bend over rows6X8X82,5 Standing calf raises 6X15X240Bend over laterals2X10X151X8X15reverse crunch4X15Da jeg kom hjem havde jeg ikke noget i kølere ud over to skiver rug brød. Mit mælk var IGEN blevet klumpet (uden at være for gammelt, jeg fatter det ikke). Hvad gør man så.Tja klokken 23:30 røg der lige en Nakke kotelet på panden, og røg brødet blev vædet med lidt olie eddike dressing, tomater , og salt og peber. Vupti :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.