Keler Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Jeg har det fint med squat og dødløft i lav rep. 2-3 reps. Men jeg er ikke særlig stærk i dem.Men i 15 rep er de begge killere. Igår blev det til 3X15X100 kg i dødløft. Squatten har kun været på 65 med 15rep. Men smider den nok noget højere op næste gangSame here.. især dødløft er jeg ret vild med, men er heller ikk SÅ stærk i dem endnu, men kommer nok.Sys nu 100 kg X 15 er ret godt løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 LOL. Det er lidt pudsigt. Jeg ville ellers mene at de få kvinder der kommer i LVK ligsom havde affundet sig med at klientellet der var lidt atypisk, og der generelt var flere store svedige, råbende mænd, der hører metal, techno og andet godt. Så et bette flag burde ikke kunne hidse nogen op.Nogle mennesker har åbenbart for lidt indhold i deres liv........Men det er der endnu :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Aften workout, rester fra igår.Start:21:37Slut:22:08Vægt:92,6 Frenchpres| d 35kg 3X15Hammer Curl | d 17,5kg 3X15Push Downs| e 67,5kg 3X15 Ronnie curls | e 50kg 3X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Nogle mennesker har åbenbart for lidt indhold i deres liv........Men det er der endnuDen er en syg syg verden.Same here.. især dødløft er jeg ret vild med, men er heller ikk SÅ stærk i dem endnu, men kommer nok.Sys nu 100 kg X 15 er ret godt løftetDet er muligvis ok løftet. Men det føles super fessent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 (edited) Dagens træningStart:18:33Slut :20:26Vægt: 92,5Mennesker: Saabye, Honkey, Kong Tana, og Doktoren, plus de løse NONE mollere.Squat 1X15X70 2X15X75BenpresA1 3X15X200Leg extensionsA1 1X15X40 1X11X40 1X7X40Flat Dumbell pres 32,5kg 3X15Incline db Bænkpres | b 27,5Kg 2X15Yates Row | b 62,5kg 2X15db shoulder pres | c 22,5kg 1X15 1X14Pulldown med spade greb| c 80kg 2X15Frenchpres| d 37,5kg 2X15Hammer Curl | d 17,5kg 2X15Push Downs| e 70kg 2X15 Ronnie curls | e 52,5kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15Efter dette blev jeg bortvist fra LVK fordi jeg ikke havde ryddet mine håndvægte op Det var her Kong Tana der satte sig i respekt. Bad , bad. Honkey fik forklaret mig at jeg absolut ikke har spor af definering. Jens og Mike var store og grumme (læs grimme) og Dr. Steen gik rundt med franskbrød under armene. Altså en almindelig dag i LVKJeg har i øvrigt mere eller mindre besluttet at droppe 3 kampen i december. Styrken når simpelthen ikke at komme på bare nogenlunde rimeligt plan. Så jeg vil hellere hjælpe til, og forhåbentlig være med til at gøre det til en sjovere event for de andre. Edited November 9, 2005 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Yeah... Du blev smidt ud! Så kan du lære det!Tak for råweri i dag. Du forstår sku at skrue op for volumen når det er nødvendigt !En til dig fordi den ´nu er lige ved hånden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Du Lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 10, 2005 Author Report Share Posted November 10, 2005 Yeah... Du blev smidt ud! Så kan du lære det!Tak for råweri i dag. Du forstår sku at skrue op for volumen når det er nødvendigt !En til dig fordi den ´nu er lige ved hånden...Jeg er altid klar på en Råwer. YEAH. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted November 10, 2005 Report Share Posted November 10, 2005 Dr. Steen gik rundt med franskbrød under armene. Det er sgu da muskler :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 10, 2005 Author Report Share Posted November 10, 2005 Det er sgu da musklerYeeeees yes. Hvis du siger det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2005 Author Report Share Posted November 11, 2005 Dagens træningStart:17:08Slut 19:08Vægt: 93,0 PRMennesker: Saabye, Honkey.Status: Føler mig godt brugt efter ugens 15 rep Pas. Det var sidste 15 rep pas i dag. Honkey lavede en "flot" PR. Dvs vægten var fløt, løftet var ikke. Men skidt med det.Dødløft 1X10X60 3X15X110 BenpresA1 3X15X210Leg extensionsA1 1X7X40 1X7X40 1X7X40Flat Dumbell pres 1X15X17,5 1X12X35 1X13X35 1X13X35Incline db Bænkpres | b 30Kg 2X15Yates Row | b 65kg 2X15db shoulder pres | c 22,5kg 1X15 1X12Pulldown med spade greb| c 82,5kg 2X15Frenchpres| d 40kg 2X15Hammer Curl | d 20g 2X15 Mine under arme var ubrugelige her efter.Push Downs| e 72,5kg 2X15 Ronnie curls | e 55kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 Dagens træningStart:19:38Slut 22:06Vægt: 93,4 PRMennesker: BørstenStatus: Hentede børste. Så vi fik en god work out sammen. Det var første pas i min 10 reps cyklusSquat 1X10X50 1X10X90 1X12X90 1X10X90BenpresA1 3X12X225Leg extensionsA1 1X8X40 1X8X40 1X8X40Flat Dumbell pres 1X15X17,5 1X11X37,5 1X11X37,5 1X11X37,5Incline db Bænkpres | b 32,5Kg 1X13 1X12Yates Row | b 67,5kg 2X12db shoulder pres | c 25kg 1X12 1X10Pulldown med spade greb| c 87,5kg 2X12Frenchpres| d 42,5kg 2X10Hammer Curl | d 22m5g 1X12 1X10Push Downs| e 80 1X13 1X12Ronnie curls | e 60kg 2X123D Shoulder (laterals trisæt) 7,5kg 2X10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 16, 2005 Author Report Share Posted November 16, 2005 Dagens træningStart:19:37Slut: 21:37Vægt: 93,1 Mennesker: KongTana og Makker. Lidt lokale. Og en Enkelt hindbær tærte.Status: Skuldrene er lidt brædt af. Men ellers ikke nogetDødløft: 1X10X70 3X10X125 EasyBenpresA1 2X12X235 1X11X235Leg extensionsA1 1X8X40 1X8X40 1X8X40Flat Dumbell pres 1X15X17,5 1X12X37,5 1X11X37,5 1X10X37,5Incline db Bænkpres | b 35Kg 1X11 1X11Yates Row | b 70kg 2X10db shoulder pres | c 25kg 1X10 1X11Pulldown med spade greb| c 90kg 2X10Frenchpres| d 45kg 2X10Hammer Curl | d 22,5g 1X12 1X12Push Downs| e 82,5 1X12 1X12Ronnie curls | e 62,5kg 2X103D Shoulder (laterals trisæt) 7,5kg 2X10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 16, 2005 Report Share Posted November 16, 2005 Som sædvanlig en fornøjelse at træne med Dem hr. hjælpetræner...Og så få lige styr på den lock out i dødløften... Ellers ryger du ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 16, 2005 Author Report Share Posted November 16, 2005 Som sædvanlig en fornøjelse at træne med Dem hr. hjælpetræner...Og så få lige styr på den lock out i dødløften... Ellers ryger du ud!Jo tak i lige måde. Ja jeg skal straks tage det til mig, og prøve ikke at "over lock oute" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 16, 2005 Report Share Posted November 16, 2005 Og snig dig lige til et kig i min log... glemte at nævne det bedste ved Majkens program! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 19, 2005 Author Report Share Posted November 19, 2005 Dagens træningStart:16:44Slut: 19:05Vægt: 91,7 Har ikke spist nok i dagMennesker: Børsten var der og brændteStatus: Synes stadig skuldrene er sløje. Det har været en elendig dag. Gået helt skævt. Og samtidig en trist dag hvor jeg og en pige jeg har set lidt besluttede at det nok ikke skulle være. Ingen tårevældet afsked, fordi vi var enige om det, og har ikke set hinanden SÅ meget igen. Men synes hun var en super tøz, så det var lidt trist. Men det spillede ikke helt.Sqat: 1X10X50 3X10X105 De bedBenpresA1 3X10X250 AVLeg extensionsA1 1X8X40 1X8X40 1X10X60 (Sidste sæt var ekstra, fordi jeg missede et super sæt da maskinen var optaget)Flat Dumbell pres 1X15X17,5 1X9½+½X40 2X10X40Incline db Bænkpres | b 35Kg 1X12 1X11Yates Row | b 72,5kg 2X10db shoulder pres | c 27,5kg 1X7 1X9 Pulldown med spade greb| c 92,5kg 2X10Frenchpres| d 47,5kg 2X10Hammer Curl | d 25g 1X10Push Downs| e 85 2X10Ronnie curls | e 65kg 2X103D Shoulder (laterals trisæt) 10kg 2X10 Her troede jeg at min tid var kommet. AV AV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 19, 2005 Report Share Posted November 19, 2005 Ærgeligt med pigen Blackie men godt I var enige... du kan jo glæde dig over at der med 100% sikkerhed vil komme en ny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 19, 2005 Author Report Share Posted November 19, 2005 Ærgeligt med pigen Blackie men godt I var enige... du kan jo glæde dig over at der med 100% sikkerhed vil komme en ny Yeps. Men finder jo ikke den "rette" hvis ikke man prøver. men det er muligvis et af de bedste "brud" jeg har haft. Fordi vi begge godt kunne se det ikke helt spillede. Ingen hard feelings, og vi havde det sjovt, men som par ville det ikke du. Så det er trist, men ikke mere end det kan håndteres og vi stadig kan snakke vidre som "altid" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Dagens træningStart:20:58Slut: 22:57Vægt: 93,5Mennesker: Kun lokale pinde armeStatus: Var overdrevet træt. Lavede tricket med at vågne klokken 4 i nat. Med alt tøj på, pc`en tændt, lyset tændt, anlæget tændt. Var faldet i søvn på sengen mens jeg var ved at forberede mig til noget i dag.Det har været en af MOL lidet flaterende dage i OT. Det er små ting, men de ny nazistiske tendenser er voldsomt utiltalende.Dødløft: 1X10X60 3X10X135 Den bliver led næste gang :4thumbup: BenpresA1 3X10X255Leg extensionsA1 1X8X40 1X8X40 1X8X40 Flat Dumbell pres 1X15X17,5 1X10X40 1X10X40 1X9X40Incline db Bænkpres | b 37,5Kg 1X10 1X10 Min pat styrke er for skummelYates Row | b 75kg 2X10db shoulder pres | c 27,5kg 1X10 1X9 Pulldown med spade greb| c 95kg 2X10 Frenchpres| d 50kg 2X10 Voldsomt dårligt stilHammer Curl | d 25g 2X10Push Downs| e 87,5 2X10Ronnie curls | e 67,5kg 2X103D Shoulder (laterals trisæt) 10kg 2X10 Det var små svært at køre bilen hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Ser godt ud champ... Vi manglede dig lidt tidligere på aftenen. Mike, Jens og jeg var ikke stærke nok til at give Honkey buksevand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 Dagens træningStart:20:14Slut: 22:22Vægt: 94,0 PRMennesker: Kun lokale pinde arme. LB gad ikke snakke da han skulle hjem til dåserne og se TV. TSK TSK TSK :4thumbup: Status: Børsten prøver at lokke mig med til 3 kamp. Ved ikke. I så fald må jeg i gang med forberedelse lige så snart mit HST er slut.Jeg glæder mig virkelig til jeg en dag er stærk. For de her HST pas er godt nok en kamp. Squat 1X10X50 3X10X115 HVOR ER JEG USSEL. Første sæt var easy. Det næste ok. Det tredje havde nær slået mig ihjel.BenpresA1 3X10X260 . Begynder at bideLeg extensionsA1 1X8X40 1X8X40 1X8X40 Flat Dumbell pres 1X15X17,5 3X8X42,5 Incline db Bænkpres | b 40Kg 2X8 Yates Row | b 77,5kg 2X10db shoulder pres | c 27,5kg 1X10 1X10 Easy. Hvad sker der her. for 2 pas siden var det en kamp.Pulldown med spade greb| c 97,5kg 2X10 Frenchpres| d 52,5kg 2X10 Voldsomt dårligt stil. Mine håndled duer ikke.Hammer Curl | d 27,5g 2X10Push Downs| e 90 2X10Ronnie curls | e 70kg 2X103D Shoulder (laterals trisæt) 12,5kg 2X10 AVVVV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Ser godt ud Nikolaj, du er ved at blive HEAVY! :4thumbup: Og så laver du jo 10 repper med det samme som mig i squatten, NØJ det er hårdt mand! PS. Tough med tøsen, men, men, men en charmerende ungersvend som dig skal nok finde en der passer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Du skal da bare op på powerbuldin' hesten igen, så du kan gøre dig klar til nogen tunge løft sidst i januar Leee'd vægt, har du fået styr på kosten igen, siden fætter vægt PR kiggede ind igen?Frenchpres| d 52,5kg 2X10 Voldsomt dårligt stil. Mine håndled duer ikkeDet er da også en ok. leee vægt at tage 10'ere med :4thumbup: Og det var ikke TV - det var DESPERATE HOUSEWIFES OG DET VAR FEEEEEEE!!!!!!! :4thumbup: men nu skal jeg vente til foråret med nye afsnit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 Ser godt ud Nikolaj, du er ved at blive HEAVY! :4thumbup: Og så laver du jo 10 repper med det samme som mig i squatten, NØJ det er hårdt mand! PS. Tough med tøsen, men, men, men en charmerende ungersvend som dig skal nok finde en der passer. Ja det begynder at give lidt masse. Men jeg æder også så det står ud af begge ører for tiden. :4thumbup: Men ja, squatten er ved at tage livet af mig. Den næste halve time gik med at samle energi. heheMht damen, så er det sandt. Men sådan er livet. Jeg foretrkker at finde ud af det i tide. Hvilket jeg ved du vil give mig ret i. Du skal da bare op på powerbuldin' hesten igen, så du kan gøre dig klar til nogen tunge løft sidst i januar Leee'd vægt, har du fået styr på kosten igen, siden fætter vægt PR kiggede ind igen?Jeg har 7 pas tilbage i HST. Skal i gang med at se på hvad jeg skal køre af power program. Skal se lidt på bænken. Ville gerne kunne presse 130-140kg. Men de 130 er nok mere realistiske end de 140. Squat og dødløft kan jeg næppe vinde meget på. Skal bare ned og køre nogle lav rep igen. Hvis jeg ligger mig i selen, og beslutter at stille op, kan jeg vel realistisk lave Dødløft: 200Squat 150-160 Bænk 120-130Det er da også en ok. leee vægt at tage 10'ere med :4thumbup:Måske, men det gør nas i håndledene.Og det var ikke TV - det var DESPERATE HOUSEWIFES OG DET VAR FEEEEEEE!!!!!!! :4thumbup: men nu skal jeg vente til foråret med nye afsnitJaja den er fin med dig. Men bliver man Lee af det måske? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Dino, du rykker for vildt :4thumbup: Ligger stadig hjemme med bukket ribben buuuuhuuuuuuuuuuuuu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.