BLACKICE Posted November 24, 2005 Author Report Share Posted November 24, 2005 Dino, du rykker for vildt :4thumbup: Ligger stadig hjemme med bukket ribben buuuuhuuuuuuuuuuuuuYEAH. Har du måske set en dino der ikke var Massiv? Hva silvan ligger du der for. Det bliver du ikke stor og leeee af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Jeg har 7 pas tilbage i HST. Skal i gang med at se på hvad jeg skal køre af power program. Skal se lidt på bænken. Ville gerne kunne presse 130-140kg. Men de 130 er nok mere realistiske end de 140. Squat og dødløft kan jeg næppe vinde meget på. Skal bare ned og køre nogle lav rep igen. Smolov Jr.? Kort, hårdt, effektivt I værste fald er det kun 4 uger du bruger på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Smolov Jr.? Kort, hårdt, effektivt I værste fald er det kun 4 uger du bruger på det.Link, eller noget andet. Kom frisk.Noget andet. Er wasted. Min albue gør NAS. Jeg er Træt. TRÆÆÆÆÆÆÆÆÆT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 Kan godt forstå vægten, hvis du æder det du snakket om igår aftes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 Hey Dino, du kan da lige nå en 8 ugers Turner inden sidst i januar :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Turner er som sagt ikke lavet til styrke, og slet ikke max løft i feks de 3 store. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Så er manken klippet af. HULKAlbuen driller. Så jeg har shoppet fiske olie til den helt store guld medalje i dag. Så kører vi lidt fisk den næste tid.I morgen er sidste 10 rep pas. Hvilket jeg glæder mig til at er overstået. Jeg har brug for inspiration til et nyt styrke program. Varigheden bliver noget der minder om 6 uger . 3 pas om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 Fiske olie er always, ikke nogen gange Hvorfor var du ikke nede og brænde late night, man bliver ikke lee af at blive klippet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Fiske olie er always, ikke nogen gange Hvorfor var du ikke nede og brænde late night, man bliver ikke lee af at blive klippet Jammen åeeeeeeeee jeg gider ikke alle de piller konstant. Ender som Michael der har et helt medicin skab med til træning Det var også meningen at jeg skulle have late night burn, men så var der lige en frisør, og så lige hjem og så lige en sofa, og vupti så var klokken ni, og så var det lige at jeg ikke gad Så der skal brændes i morgen. I øvrigt skal det lige siges til min forsvars liste at jeg skal lave 3X10X145 i kødløft så jeg skal helst være 105% oven på ellers gennemfører jeg ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 Jammen åeeeeeeeee jeg gider ikke alle de piller konstant. Ender som Michael der har et helt medicin skab med til træning Det var også meningen at jeg skulle have late night burn, men så var der lige en frisør, og så lige hjem og så lige en sofa, og vupti så var klokken ni, og så var det lige at jeg ikke gad Så der skal brændes i morgen. I øvrigt skal det lige siges til min forsvars liste at jeg skal lave 3X10X145 i kødløft så jeg skal helst være 105% oven på ellers gennemfører jeg ikke Omega 3'z er da ikke så slemt. Jeg spiser dem bare med mine main meals, så er det klaret Så lad gå med kødløften, men du var tæt på en udelukkelse af LGDBGISOA !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Det blev lige til en late night måling af det der skal forestille at være mine overarme.Og ganske rigtigt så var det vokset. Første måling sagde 145cm. Lidt overraskende, men hey jeg har givet den en skalle. Men så havde jeg åbenbart vendt måle båndet om, så næste mål blev 41,5 CM. Så lidt er der sket. De er stadig fesne, men det kommer lige så stille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Omega 3'z er da ikke så slemt. Jeg spiser dem bare med mine main meals, så er det klaret Så lad gå med kødløften, men du var tæt på en udelukkelse af LGDBGISOA !!!Nej de er fine nok. Jeg shopper dem i netto til 18kr pakken. Det er fint. Jeg er bare lidt modstander af alle de ekstra ting man skal æde pga sin workout. Men det virker jo det skidt.LGBDGISOA??? Hehe, hader når jeg bliver udelukket af ting jeg ikke ved hvad er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 :4thumbup: Tillykke med gun PR - stor dag :4flex: Du ER lee - men det bliver jeg jo ved med at sige, selvom du ikke tror på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 LGDBGISOA = Lee gutter der brænder godt igennem sent om aftenen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 og ganske rigtigt så var det vokset. Første måling sagde 145cm. Lidt overraskende, men hey jeg har givet den en skalle. Men så havde jeg åbenbart vendt måle båndet om, så næste mål blev 41,5 CM. Så lidt er der sket. De er stadig fesne, men det kommer lige så stille og roligt. God gun der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 Jammen åeeeeeeeee jeg gider ikke alle de piller konstant. Ender som Michael der har et helt medicin skab med til træning Det var også meningen at jeg skulle have late night burn, men så var der lige en frisør, og så lige hjem og så lige en sofa, og vupti så var klokken ni, og så var det lige at jeg ikke gad Så der skal brændes i morgen. I øvrigt skal det lige siges til min forsvars liste at jeg skal lave 3X10X145 i kødløft så jeg skal helst være 105% oven på ellers gennemfører jeg ikke Han var ikke til at lokke ud af hans hule.. jeg var ellers helt sikker i min sag... han skulle træne!!Men han nægtet..Så tog vi en alvorlig snak om Ludvig istedet..Sorry... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2005 Author Report Share Posted November 26, 2005 I er nogle tosser :4thumbup: LGDBGISOA = Lee gutter der brænder godt igennem sent om aftenen Hvorfor gættede jeg ikke detGod gun der!Thanks Han var ikke til at lokke ud af hans hule.. jeg var ellers helt sikker i min sag... han skulle træne!!Men han nægtet..Så tog vi en alvorlig snak om Ludvig istedet..Sorry... Hehe nej jeg var lidt tung at danse med. Men i dag har jeg serviceret Ludvig. Først blev der gjort rent, og så blev der købt, og derefter serveret en portion levende fårekyllinger. Så kan livet ikke blive meget bedre når man er en lille gekko. :4thumbup: Dagens træningStart:15:58Slut: 18:14Vægt: 93,8Mennesker: Først kom baby dunken, og så Mike. Ganske hyggeligt. Selv om den lille kævede totalt. Men så fik vi freestylet lidt igen. Vi er feeeee begge to Status: Sidste trænings pas i 10 rep cyklusen. TAK. For silvan jeg er brændt aw. Albuen har drillet lidt de sidste dage. No goodDødløft. 1X10X60 1X5X100 1X2X120 3X10X145 For silvan da det lynede og tordnede i lænden. Men tungt var det faktisk ikke. Jeg tror jeg er ved at blive stærk i dødløft. NiceBenpresA1 3X10X270 Nu gider jeg snart ik mere. HYLLeg extensionsA1 1X8X40 1X8X40 1X13X40 (mike og honkey var skyld i jeg ikke kunne supersætte til sidst. SVIN) Flat Dumbell pres 1X15X17,5 1X9X42.5 2X8X42,5Incline db Bænkpres | b 40Kg 2X8 Easy. Mike synes de skulle være dybere Yates Row | b 80kg 2X10db shoulder pres | c 30kg 2X8X30kg YeahPulldown med spade greb| c 100kg 2X10 Nice Frenchpres| d 55kg 1X9 1X8 . Jeg stopper med denne øvelse nu. Formen bliver ringere og ringere. Synes jeg snyder for meget.Hammer Curl | d 30kg 1x10 1X8Push Downs| e 92,5 2X10Ronnie curls | e 72,5kg 2X103D Shoulder (laterals trisæt) 12,5kg 2X10 AVVVVThe end. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HONKEY Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 Først kom baby dunken, og så Mike. Ganske hyggeligt. Selv om den lille kævede totaltQUE mike og honkey var skyld i jeg ikke kunne supersætteMuhahah i am eviil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2005 Author Report Share Posted November 26, 2005 QUE Du snakker bare lige så meget som mig. Det er problemet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HONKEY Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 Heh you like!!!! Men så længe jeg har mere markering om dunken kan du altså ikke kalde mig baby dunk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2005 Author Report Share Posted November 26, 2005 Heh you like!!!! Men så længe jeg har mere markering om dunken kan du altså ikke kalde mig baby dunk.. hmm hmm så må vi kalde dig "dækket" eller "baderingen" eller noget andet. Et eller andet skal du hedde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HONKEY Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 Yes sir.. eller bare kald mig hulken, superman, Ronnie, Arnold, Rambo. du vælger selv.. Dolph er også helt iorden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2005 Author Report Share Posted November 27, 2005 Er ved at skrue på lidt styrke program med Henning Friis.Det bliver noget med Bænkpres og Squat 3X om ugen. Der bliver tale om mellem 65-90%, 1-5 reps, og 5-8 sæt.Dødløft bliver sandsynligvis kun en eller 2 gange om ugen. Det er ikke på plads.Hjælpe øvelserne er heller ikke valgt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 27, 2005 Report Share Posted November 27, 2005 There.. Men nu har du jo fået personlig træner på.. Mkay.. Smolov Jr. Du kører det 4. gange ugentligt, for 1, måske 2 øvelser. (dødløft + milli, eller squat + bænk fx)SætxReps ændrer sig fra gang til gang, i takt med at vægten øges.5sætx7reps6sætx6reps7sætx5reps8sætx4reps10sætx3repsForfra med +5 kg per runde, og endnu engang med 10 kg - dette er vurderet ud fra dit indtastede max. En gang progressiv overload. LaMotta har haft god fremgang med det for nylig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2005 Author Report Share Posted November 28, 2005 Ok. Det ser da udemærket ud. Det kan godt ske jeg kan bruge noget fra det. Jeg træner dog kun 3 gange om ugen. Men man kan vel altid justere lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.