LungBrush Posted November 1, 2005 Report Share Posted November 1, 2005 Så er jeg på banen ... wheeee!!Synes det ser fornuftigt nok ud, du kommer godt rundt og der er stadig fokus på patten. Det eneste der springer mig i øjnene er at du har valgt at kørt leg curls. Den er så tarvelig, kører den selv kun når jeg er brændt aw, eller efter i sammenhæng med SL dødløft - hvorfor ikke skifte den (og måske også leg ext.) ud med SL dødløft for at supllementere squatten bedst muligt??Ellers godt at se du er på banen igen, ved ikke om jeg træner i morgen da jeg er lidt småsløj, men måske er der late night posedown :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 1, 2005 Author Report Share Posted November 1, 2005 Ellers godt at se du er på banen igen, ved ikke om jeg træner i morgen da jeg er lidt småsløj, men måske er der late night posedownYeah. Det holdt hårdt. Mandag-Lørdag med næsten i vejret. Ikke fedt. Men det lader til jeg ikke har tabt et gram. Det er cool. Jeg er der i morgen aften ihvertfald. Mht kosten så prøver jeg primært at få late night ædelse ned. Morgen går nogenlunde, også fordi vi får lidt på jobbet. Men det kniber stadig, fordi jeg absolut ikke er morgen mand.Det eneste der springer mig i øjnene er at du har valgt at kørt leg curls. Den er så tarvelig, kører den selv kun når jeg er brændt aw, eller efter i sammenhæng med SL dødløft - hvorfor ikke skifte den (og måske også leg ext.) ud med SL dødløft for at supllementere squatten bedst muligt??Det kunne man godt. Jeg havde tænkt at skifte mellem squat og dødløft. Dvs jeg enten squatter eller dødløfter hvert trænings pas. Men jeg skulle måske bruge noget ben pres i stedet? for de andre så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 1, 2005 Report Share Posted November 1, 2005 Det kunne man godt. Jeg havde tænkt at skifte mellem squat og dødløft. Dvs jeg enten squatter eller dødløfter hvert trænings pas. Men jeg skulle måske bruge noget ben pres i stedet? for de andre så?Jo, helt sikkert, det vil også give mere til DL og Squat end iso øvelserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 1, 2005 Author Report Share Posted November 1, 2005 Dvs du synes jeg skal smide leg extensions og Leg curls ud, og fyre feks 3 sæt leg pres af i stedet? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 1, 2005 Report Share Posted November 1, 2005 Jep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Pas på benene i HST , jeg er blevet klog af skade Et års pause fra seriøs bentræning ! Jeg havde en dårlig combo af squat , dødløft og små løbeture .Med det i baghovedet , er bare at give den gas :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Hvordan det Steen? Var det en squat skade eller?Uf en dag.Op klokken 06, efter at være kommet i seng ved midnat. Var på job 06:45.Der startede 5 nye i IT igår, og en af dem er en der skal overtage nogle ting fra mig, så jeg har en Traniee på. Hvilket gør der er lidt ekstra at se til. Plus en masse møder da jeg skal redesigne vores Antivirus setup.Så hjem, og der kom min nye room mate. Fantastisk. Ludvig og jeg er allerede ved at blive venner. Totalt hyggeligt. Aner ikke hvor mange prots der er i sådan en bandit, men nu må vi se. Jeg vedhæfter et billede af ham.Start:20:38Slut :21:55Vægt: 91,2 Uden Sko. Havde glemt trænings sko. Og startede i øvrigt med at knalde min albue ind i en dørkarm. Det gør stadig ondt. FLOTDødløft : 3X15X90BenpresA1 3X15X180 Leg extensionsA1 1X15X40 1X9X40 1X10X40 Det bed helt sindsygt i superset med benpres.Flat Dumbell pres 25kg 3X15Incline db Bænkpres | b 20Kg 2X15Yates Row | b 55kg 2X15db shoulder pres | c 15kg 2X15Pulldown med spade greb| c 72,5kg 2X15Frenchpres| d 30kg 2X15Hammer Curl | d 15kg 2X15Push Downs| e 62,5kg 2X15 (fik arbejdet lidt med stilen)Ronnie curls | e 45kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Leg Curls RUUULE!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Hej Nikolaj .3 fiberspræninger i venstre inderlår som følge af manglende hvile . Det skete endda under opvarmningen , til squat . Henrik stod lige ved siden af og nød optrinet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 5, 2005 Author Report Share Posted November 5, 2005 Dagens træningStart:18:45Slut :20:10Vægt: 91,8 Squat 3X15X65kgBenpresA1 3X15X190 Leg extensionsA1 1X7X40 1X8X40 1X9X40 Hvor ringe. Men det er en lille add on.Flat Dumbell pres 27,5kg 3X15Incline db Bænkpres | b 22,5Kg 2X15Yates Row | b 57,5kg 2X15db shoulder pres | c 17,5kg 2X15Pulldown med spade greb| c 75kg 2X15Frenchpres| d 32,5kg 2X15Hammer Curl | d 17,5kg 2X15Push Downs| e 65kg 2X15 Ronnie curls | e 47,5kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted November 5, 2005 Report Share Posted November 5, 2005 Hej Nikolaj . Jeg er ved tromme folket sammen til en fællespumper på onsdag kl. 1800 ! Honkey har sagt ja og jeg har spurgt Michael og Henrik.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 5, 2005 Report Share Posted November 5, 2005 Og her kommer den lille dumme dreng på banen og siger at det er ændret til Torsdag kl 18 hvis du er frisk Forvent svage løft og nypåbegyndt Sheikosquat fra mig - det bliver leee!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 Og her kommer den lille dumme dreng på banen og siger at det er ændret til Torsdag kl 18 hvis du er frisk Forvent svage løft og nypåbegyndt Sheikosquat fra mig - det bliver leee!!Jeg kan desværre ikke Torsdag. Ærgerligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Har været en elendig weekend mht mad indtag. Har slet slet ikke fået nok hverken det ene eller andet. Og så sluttede jeg aftenen igår med at kaste min på det tidspunkt eneste føde op, nemlig en pizza. Rigtig godt. Øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Derfor bliver det godt at teame op om en god gang aften træning sammen med mig. Det er første dag efter sygdom så forvent at jorde mig i alt - bedre trøst findes da næsten ikke Snupper du gaineren med? Eller er det endnu en dag med Mathilde i mit liv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Snupper du gaineren med? Eller er det endnu en dag med Mathilde i mit livJeg må faktisk erkende at jeg har sat en del til livs mens jeg var syg Fordi at den grimme smag trods blev opvejet af det manglede føde indtag. Så der er ikke meget.Men jeg arbejder på noget til dig. Men det kan vi lige tale om på messenger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Ikke en optimal dag. Kunne ikke komme op i morges, så ringede og sagde jeg mødte en time senere. Har brugt det meste af dagen på at tegne og spekulere over vores nye antivirus layout. Det er lidt en kunst med 62 lokationer, 5000 brugere, og xxx antal servere. Start: 21:54 (var der 21:25 min der gik kæve i den med børsten)Slut :23:00 stoppede her. Men var ikke færdig. Men der var udsolgt.Vægt: 91,8 Mennesker: Børsten. Som så mega massiv ud. Dødløft 3X15X100 Sygt Benpres: 3X15X195Leg extensionsA1 1X8X35 1X10X35 1X10X35 Flat Dumbell pres 30kg 3X15Incline db Bænkpres | b 25Kg 2X15Yates Row | b 60kg 2X15db shoulder pres | c 20kg 2X15Pulldown med spade greb| c 77,5kg 2X15Stoppede her. Tager resten i morgen. Der var udsolgt. Jeg var så fysisk utilpas pga træthed, og svimmelhed, så jeg ikke synes det var det værd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Mega massiv ...ahh Følte mig godt nok slatten i det meste Ellers hyggeligt nok, synd du var så afbrændt, husk nu på at kalorierne også har noget sige der Iøvrigt afsindigt at skulle styre det job der. Jeg brokker mig bare der er ævl med min egen PC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Mega massiv ...ahh Følte mig godt nok slatten i det meste Ellers hyggeligt nok, synd du var så afbrændt, husk nu på at kalorierne også har noget sige der Iøvrigt afsindigt at skulle styre det job der. Jeg brokker mig bare der er ævl med min egen PCJa det gik lidt i filur fordi det blev så sent. De 15 rep pas er drænende nok i forvejen. Jeg var helt flad, lavede ikke andet end at drikke vand. Men jeg fuldfører det sidste i dag.Jeg håber så træningen i aften bærer præg af det. Der burde være til lidt ekstra sæt.Tja det er værre end det lyder. Men det er hjernedødt tungt at arbejde med. Jeg har to design møder i næste uge med leverandører. Man skal ihvertfald tænke sig grundigt om inden man giver sig i kast med noget når det er så mange lokationer og brugere der er tale om. Man ændre ikke lige på det igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Nu kan det godt være jeg spørger dumt.. Men hvorfor 15 reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Nu kan det godt være jeg spørger dumt.. Men hvorfor 15 reps? Det oprindelige HST program kører 15-10-8- Eccentrisk. 2 uger til hver rep range, og vægt progresion i alle øvelser ved hvert trænings pas.Jeg har kørt 12-8-5 tidligere, men aldrig den originale version. jeg har besluttet at tage den med , for at se hvordan det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Det oprindelige HST program kører 15-10-8- Eccentrisk. 2 uger til hver rep range, og vægt progresion i alle øvelser ved hvert trænings pas.Jeg har kørt 12-8-5 tidligere, men aldrig den originale version. jeg har besluttet at tage den med , for at se hvordan det virker.Ok, tænkte nok det var noget HST, men syntes ik det stod nogen steder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Nej det står et par sider tilbage. Men jo jeg kører HST. Så det er 3 gange fullbody om ugen. 2-3 sæt 15 rep.Det tager livet af mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Nej det står et par sider tilbage. Men jo jeg kører HST. Så det er 3 gange fullbody om ugen. 2-3 sæt 15 rep.Det tager livet af mig Ku jeg forestille mig.. Især i dødløft og squat??Dødløft er bare hadeøvelsen at reppe i.. og squat er bare.. hadeøvelsen i forvejen.. hehe, så at tage 15 reps må være døden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Ku jeg forestille mig.. Især i dødløft og squat??Dødløft er bare hadeøvelsen at reppe i.. og squat er bare.. hadeøvelsen i forvejen.. hehe, så at tage 15 reps må være døden.. Jeg har det fint med squat og dødløft i lav rep. 2-3 reps. Men jeg er ikke særlig stærk i dem.Men i 15 rep er de begge killere. Igår blev det til 3X15X100 kg i dødløft. Squatten har kun været på 65 med 15rep. Men smider den nok noget højere op næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.