LungBrush Posted January 6, 2006 Report Share Posted January 6, 2006 Mht. størrelsen Lige et gammelt snapshot, jeg stadig har liggende + det jeg før har postet - Du ER blevet lee!! og jeg synes der er sket MEGET!! Det er vel. ca 1½ år gammelt, så der er ikke noget at klage over dit beskidte dyr! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 Mht. størrelsen Lige et gammelt snapshot, jeg stadig har liggende + det jeg før har postet - Du ER blevet lee!! og jeg synes der er sket MEGET!! Det er vel. ca 1½ år gammelt, så der er ikke noget at klage over dit beskidte dyr! :4thumbup: Det hvor jeg kører laterals kan jeg ikke huske jeg har set før. Fun. Men ja lidt er der smidt på ihvertfald :4thumbup: Dagens træning Vægt: 95,7Start: 15:12Slut 17:44Mennesker: Mike og HonkeyStatus: Lidt stres på, men ellers fint nok. Skulle til 3 timers Go-Cart Lemans bagefter, hvor vi nappede en 3 plads. Pyy der kan man for alvor mærke ens krops vægt ikke er egnet til sådan en bette motor. Bo bad mig lave en gennemgang af de folk der var i lokalet, og pludselig fik folk ellers travlt med at komme af sted. Vi fandt 5 stk der ikke var medlemmer. Alle indrømmede det. Tsk tsk tsk Bænkpres1X8X651X4X77,52X3X905X2X105 Squat 1X5X501X5X1052X5X122,55X4X132,5 Bænkpres1X6X652X6X77,54X6X85 Flat dumbell flies5X10X27,5 PR tror jeg faktisk. Har aldrig kørt ret meget flyes Goodmornings 5X5X90kg Sitting Calf raises3X15X90 Barbel curls1X5X403X8X50 Liggende Cabel curls1X6X603X8X75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 6, 2006 Report Share Posted January 6, 2006 (edited) Det er så trist, men det er den hårde linie fra nu af - jeg ber dem om at medbringe en kvittering fremover hvis de har trænet gratis og vil vise sig Hvad siger delten til bænken?? Edited January 6, 2006 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 Det er så trist, men det er den hårde linie fra nu af - jeg ber dem om at medbringe en kvittering fremover hvis de har trænet gratis og vil vise sig Hvad siger delten til bænken??Yep, sådan skal det også være.Hmm tjaaa, det er meget blandet. Det jeg mærker mest er faktisk at mit pat tøj spænder hel vildt. Det er mine flyes der gør det. Bænken er noget hård, og kan godt mærke skuldren lidt. Det underlige er at 65kg føles af det samme som 105. Jeg har faktisk ikke nogen føling med vægten. Det er primært min fart det er gået ud over. Der er INGEN fart på mine løft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 (edited) Aftenens træningVægt: 96,6Start: 19:28Slut:22:30Mennesker: Mike, Og et par None Mollerne. Ole P, og Steffen.Status: Jeg har slet ikke sovet nok de sidste to uger. Jeg er bræt af. Faldt i søvn på lokummet på jobbet i dag. For silvan da.Boris straffede mig mere end nogensinde før. 21 sæt squat. FOR SILVAN mine hjulMine skuldre bad om fred, og jeg måtte justere lidt i programmetSquat:1X5X501X5X87,51X4X1052X3X122,55X3X1403X2X150 (PR, har aldrig løftet mere end 145, de var faktisk ikke sååå tunge igen)Benchpres1X5X651X4X77,52X3X905X3X105Dips5X8X Mig plus 15kg I bæltet.Squat1X5X87,51X4X1052X3X122,54X2X140EZ Curls med mike1X8X32,51X8X52,51X8X551X8X57,5Laterals3X8X15Cabel rows3X8X115Pulldowns Spade Greb 3X8X105 Edited January 9, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 WOOOOOOOOOW :4thumbup: Godt det ik er mine hjul der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Planen var jo at jeg skulle rippe fra Marts af. (lidt altså)Men nu skal jeg være forlover for en Kammerat sidst i Marts, så det kunne måske være hensigts mæssigt at starte lige efter klub mesterskabet d 28. Så har jeg små 8 uger. Dvs jeg kan fyre 6-8kg af. Ved ikke hvor meget mere jeg vil høvle af.Jeg er hysterisk bange for at smide for meget masse og styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 (edited) Så er beslutningen truffet.Jeg kommer til at fortryde mange gange på vejen sikkert. Men nu skal det være.1 Februar går jeg i gang med at cutte. Det bliver dog i "noob" stilen, da jeg ikke ønsker og gider måle og veje alt.Så step 1: Drop alt kage, slik,is, sodavand, junk food, smør, sovs, chips.Step 2: Skær kraftigt ned på alle kulhydrater. Dvs ingen hvidt brød, pasta, kartofler, ris, før efter træning. Step 2B: Massere af grøntsager og salat, og ingen kulhydrat på trænings dage.Step 3: Få indført så meget cardio jeg kan. Det bliver dog nok primært delt ind i Løb, Powerwalk, roning, og lidt cykling. Cardio på trænings dage bliver om morgenen, Step 4: Begynder på HST igen efter klub mesterskabet d 28.Jeg går efter 85kg krops vægt. Inden jeg går i gang, tager jeg billeder, mål, og vægt, så kan der forhåbentlig komme lidt før og efter pics. Og ja, jeg kommer med garanti til at fortryde det voldsomt. Jeg er PT på det største jeg har været ever. Jeg har haft højere fedt procent end jeg har nu, og det er stadig rimelig begrænset, men det vil nok klæde mig ret godt, at smide de der 11kg.Mit hst bliver sådan her:Kører 15-10-8. Skifter mellem squat og Dødløft hver gang.BenpresA1 Leg extensionsA1 Flat Dumbell pres Incline db Bænkpres | bYates Row | b db shoulder pres | c Pulldown med spade greb| c Closegrip benchpresHammer Curl | d Push Downs| e Ronnie curls | e 3D Shoulder (laterals trisæt) Edited January 11, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Sørg for at få en masse god protein og glumatine når du cutter, så mister du ik så meget masse igen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 Dagens træning Vægt: 96,4Start: 19:46Slut: 22:32Mennesker: MikeStatus: Week 4 Day 2. Mike have wraps med, så der gik lidt squat i den som ikke skulle med. Ganske sjovt. Jeg er helt smadret for tiden grundet manglende søvn. Bænkprs: 1X20X201X8X501X5X651X4X77,52X3X902X3X1052X3X1101X5X110 (ikke på programmet) Squat (ikke på programmet) 1X5X501X5X801X3X100 Wraps + bælte1X2X140 Wraps + bælte1X1X160 PR Wraps + bælte1X1X170 PR Wraps + bælte Mike lagede wrapsne på sidste rep. For silvan, de var stramme. Rigtig fedt at prøve. Tror bestemt jeg kan hente mere ud af dem. Min teknik med dem var elendig. Jeg fik slet ikke udnyttet deres effekt ordentligt. Dødløft 1X5X601X4X1051X4X1252X3X147,52X3X167,53X2X177,5 Bænkpres1X5X72,51X5X854X4X97,5 Cabel flyes on knees1X10X151X10X201X10X22,51X10X251X10X27,5 Bend over laterals3X8X15 Dumbell rows3X8X45 One arm concentrated cabel curls2X8X33,751X7+1X33,75 One arm standing cabel curls ala Mike1X8X27,51X8X301X8X31,25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Lyder leeeee' med diæt planerne - tror det kommer til at se rigtigt beskidt ud når du får høvlet lidt af Men start nu stille op istedet for at bare knalde derudaf med lee kost og cardio - så brækker du dig bare over det efter 10 dage. Og hvad sker der med det squat!! :4thumbup: Unreal sejt!!! det kunne da være man skulle prøve de wraps en daw Eller er det Boris der er sunket ind allerede Nå, men det er ihvertfald lee!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 Lyder leeeee' med diæt planerne - tror det kommer til at se rigtigt beskidt ud når du får høvlet lidt af Men start nu stille op istedet for at bare knalde derudaf med lee kost og cardio - så brækker du dig bare over det efter 10 dage. Og hvad sker der med det squat!! :4thumbup: Unreal sejt!!! det kunne da være man skulle prøve de wraps en daw Eller er det Boris der er sunket ind allerede Nå, men det er ihvertfald lee!!Yeah. Det er ikke med min gode vilje. Men det er ved at være tid. Så går vi efter 100kg i næste bulke periode. Skal nok blive godt. Men ja, jeg starter stille. Det bliver i første omgang at jeg flytter alt junk + de værste kilder til skod fedt. Altså Sodavand, slik,kage, chips,is, dessert. Ikke fordi jeg indtager ret meget af dette, men lidt har også ret.Ud over det vil jeg skære 75% ned på kulhydraterne fra hvidt brød, pasta, ris, og kartofler. Og så assistere med lidt cardio. Så ser vi hvor mange kg jeg kan hente på det alene. Erfaring siger mig at der ryger en del på det. Squat var Mega sejt. Jeg kørte 3X2X150 i Mandags med bælte. Så Boris har utvivlsomt sat sine små fedtede spor. Men ligger man wraps til, så bliver det helt godt. Nice :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Hmm har måtte skippe min 3 træning her fredag/lørdag. Der har været for meget, og jeg har tilrettelagt min tid for dårligt. At spare på søvnen bider sig selv i halen i sidste ende. Jeg har måtte betale med søvn på nogle uhensigtsmæssige tidspunkter. SurtPrøver om jeg kan nå det i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 14, 2006 Report Share Posted January 14, 2006 Så længe passene bliver kørt, går det nok. Så længe der ikke går for mange dage fra det oprindeligt planlagte tidspunkt.Sådan har jeg trænet i 2 år nu - man vænner sig til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Så længe passene bliver kørt, går det nok. Så længe der ikke går for mange dage fra det oprindeligt planlagte tidspunkt.Sådan har jeg trænet i 2 år nu - man vænner sig til det Yep. Enig. Problemet er jo så at jeg trænede sidst onsdag. Så bliver det så Onsdag-Søndag, og så er det dumt mandag jo, og tirsdag passer vildt dårligt.Derfor er det en dårlig cirkel. Men nu har jeg deload i næste uge, så det går vel alt sammen.Jeg er i øvrigt voldsomt irriteret over den måde et misset trænings pas påvirker mig. Det holder ikke helt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Dagens træning Vægt: 94,4Start: 17:00Slut: 19:08Mennesker: Kun mig Status: Week 4, day 3. Sidste sheiko dag. Vægten er lav efter 2 dage med alt for lidt mad.Jeg overvejer om jeg skal droppe klub mesterskabet. Føler mig ærlig talt slet ikke klar, og i rigtig rigtig ringe form. Dunno Squat1X5X501X5X87,51X4X1052X3X122,56X3X130 Bænkpres1X10X501X5X651X5X77,55X5X90 Cabel flyes 1X10X22,51X10X251X10X27,51X10X301X10X31,25 Dips5X8XMig plis 17,5 kg I bæltet Seated goodmornings 5X5X75 Reversed Crunch3X10 Sitting calf raises3X15X85 Standing Barbell curls3X8X50 Liggende cabel curl til pande1X8X752X8X70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Aftenens deload:Vægt: 95,8Start: 21:40Slut: 22:02Bænk1X30X201X8X503X5X77,5Squat1X5X501X5X803X5X107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 Hva filen Dino. du jo tæt på de 100 kilo. Også vil du cutte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 hehe, well sådan er det nu engang. 100kg kunne være sjovt, og det skal jeg nok også nå. Men det bliver i næste omgang bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 hvorfor ik bare køre op til 100kilo og cutte derfra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 hvorfor ik bare køre op til 100kilo og cutte derfra?Fordi Nikobassen er en fimset narcissist! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 Fordi Nikobassen er en fimset narcissist! Hørt......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Jeg ved godt at det er ondt, men jeg er nu en gang også ond. Målet Vejen dertil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 LOL I hate you, i hate you, i hate you Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Feeeeee bil :4thumbup: Skal du lave lange slanke muskler imorgen??Har lavet en halv date med Mike ved 19 tiden (han har dog ikke meldt tilbaws om han kunne endnu) Men jeg er der helt sikkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.