BLACKICE Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Hehe dåsen siger du. Her kunne jeg nemt svare, hvilken af dem? Du bliver nød til at give dem farver, eller numre, så jeg ved hvem vi taler om :4thumbup: Det bliver ikke late pga hst, men pga jeg har sent fri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Hehe dåsen siger du. Her kunne jeg nemt svare, hvilken af dem? Du bliver nød til at give dem farver, eller numre, så jeg ved hvem vi taler om :4thumbup: Det bliver ikke late pga hst, men pga jeg har sent fri. Hehe ja ok... hende med silikone bær.. Ser faktisk kun hende lige nu Nåh ok... Men hva siger ud til lørdag??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Hehe ja ok... hende med silikone bær.. Ser faktisk kun hende lige nu Nåh ok... Men hva siger ud til lørdag???Hehe i see. Jo jeg er nok Game lørdag.Jeg går nok igang med power walk 3 gange om ugen nu. Hvor længe vil du anbefale? 30-40min eller hvordan?Jeg har ikke læst bogen nej, men skal som sagt nok læse den. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Hehe i see. Jo jeg er nok Game lørdag.Jeg går nok igang med power walk 3 gange om ugen nu. Hvor længe vil du anbefale? 30-40min eller hvordan?Jeg har ikke læst bogen nej, men skal som sagt nok læse den. :4mewantfood:ihvertfald 40 min mindst... gerne 50-60 min ca..! hehe det var godt... kom igang..!Hva siger du til tidspunktet... altså der kl 12.00 lørdag????!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 ihvertfald 40 min mindst... gerne 50-60 min ca..! hehe det var godt... kom igang..!Hva siger du til tidspunktet... altså der kl 12.00 lørdag????!!Hmm ok. Må jeg se på. Bliver hårdt at komme op.Joo lad os prøve omkring 12 lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 (edited) Hmm ok. Må jeg se på. Bliver hårdt at komme op.Joo lad os prøve omkring 12 lørdag.Du skal bare vænne dig til det ligesom med kosten nico... Når du først har vænnet dig til det, syntes alting andet mærkeligt...!!Super!.. Edited February 2, 2006 by Saabye 3450 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 YepperMit HST bliver sådan her. Jeg er lidt nervøs for at det koster for meget styrke. Men well, jeg napper noget sheiko når jeg har kørt 2 gange hst. aka 12 uger. Aka 3 måneder :4thumbup: Skifter mellem dødløft og Squat hver gangNedenstående er start vægte, og jeg kører 15-10-5Squat 70kg 3 SætDødløft 100kg 3 SætBenpresA1 190 3 SætLeg extensionsA1 45 3 SætFlat Dumbell pres 22,5 3 SætIncline db Bænkpres | b 17,5 2 SætYates Row | b 50 2 Sætdb shoulder pres | c 15kg 2 SætPulldown med spade greb| c 70kg 2 SætClosegrip benchpres 50kg 2 sætHammer Curl | d 15kg 2 SætPush Downs| e 60kg 2 SætRonnie curls | e 40kg 2 Sæt3D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2 Sæt Lørdag køres der Bænkpres 3 sæt, og det erstatter db pres den dag. Start vægt 65kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Jeg kørte til træning igår lidt i otte efter at have sovet en halv time.Det blev tilSquat 1X8X503X15X70Db Benchpres1X15X103X15X22,5Her efter besluttede jeg at køre hjem. Jeg kunne simpelthen stå op og sove. Jeg ved ikke om det er pga min ændrede kost, eller fordi jeg stadig ikke er helt rask, men jeg kørte hjem i seng, og var i seng inden klokken 21. Jeg har dog sovet ELENDIGT i nat, og havde egentlig besluttet at stå op klokken 05 og gå en time, men da jeg vågnede klokken 05 var jeg (efter 8 timers søvn) stadig totalt smadret.ØVJeg ved ikke lige hvad jeg gør mht træning nu. Ikke besluttet endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 I øvrigt drømte jeg at Mike og jeg skulle til et eller andet BB stævne et sted i DK. Alt for griner. Jeg var helt panisk og jeg husker mig selv sige , i drømmen "Jammen jeg har jo igen ABS, MAN KAN IKKE SE MINE ABS" haha. Totalt sort. Aner ikke hvordan det er kommet ind i mit hoved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Det var godt nok hurtigt at blive diætcrazy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 I øvrigt drømte jeg at Mike og jeg skulle til et eller andet BB stævne et sted i DK. Alt for griner. Jeg var helt panisk og jeg husker mig selv sige , i drømmen "Jammen jeg har jo igen ABS, MAN KAN IKKE SE MINE ABS" haha. Totalt sort. Aner ikke hvordan det er kommet ind i mit hoved.Haha lyder som en feee drøm... Som lb os siger, så det sku tidligt at være fucked i face, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Haha lyder som en feee drøm... Som lb os siger, så det sku tidligt at være fucked i face, Hehe , jeg ved ik lige hvad der sker. Men er du gal det var MAX nederen at komme til træning igår. Jeg var lige ved at sætte mig ned og hyle Alt føltes bare tungt. Jeg håber trods alt den manglende energi har bare lidt at gøre med min sygdom, ellers kommer jeg da aldrig i gang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Ved ikke helt hvad der er smart.To uger siden var deload 3X4X60%Ugen efter trænede jeg 80% løft om Mandagen, og Klub mesterskab om Lørdagen.Så har jeg været syg Søndag-Onsdag.Igår Torsdag Trænede jeg lidt squat og lidt Dumbell pres, og det var så det. Så skal jeg vurdere nu om jeg skal træne i dag, eller om jeg skal træne i morgen med Mike.Jeg synes godt nok jeg er træt og flad igår, og der var INGEN power igår overhovedet. Øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Dino for filen da, du sgu altid syg Spiser du nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Hmm well den mangleden power skyldes jo din sygdom... Ingen tvivl om det, start blidt ud med nogle programmer som startet overkommeligt, evt hatfield ja... Kom med ned lørdag, det stemmer jeg for, specielt hvis du ikke er helt på toppen vil dit imun-forsvar have godt at en ekstra hviledag.... Tag det som noget dekontering(eller hvordan det nu staves)... Jeg er heller ik selv vildt på toppen kan jeg mærke, men det kommer vel lidt efter lidt, så må man bare skrue op forblusset når ens helbred er klar... Men synes ik du skal brokke dig for meget... Husk da Q var syg.. en måned, no phun!.. så en lille ugen, det tager du ik skade af.... LETS DOOOTHIS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Allright.Thanks.Lørdag 12:00 er det så. Sig til hvis du skal hentes, hvis ikke du kan låne en bil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Allright.Thanks.Lørdag 12:00 er det så. Sig til hvis du skal hentes, hvis ikke du kan låne en bil. Sounds good... Jeg tror jeg har bil... Skal ned og afprøve mig nye Dødløfts program.. yeah.. Skal jo gerne hive 250 næste år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Skal jo gerne hive 250 næste år250 siger du. Hehe mit mål for i år er 230/240 i dødløftSquat er 190kgBænk 145-150kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 (edited) Dejlig dag i dag.Stod op og tog min første "power walk"Det blev dog kun til 30-35min, men det er rart at komme i gang.12:00 mødtes jeg med Mike i LVK, og lagede ud med 6 minutter på stepperen. NiceStart: 12:16Slut:13:55Vægt: 93,5 (nice for det var med sko og bukser)Status: Pass 1, Cyklus 1 HSTMennesker: Dr. Steen, Mike, Myhlers, Kongtana, og Honkey. NiceDødløft 100kg 3X15BenpresA1 190 3 Sæt 1X15Leg extensionsA1 35 3X8Flat Dumbell pres 22,5 3X15Incline db Bænkpres | b 17,5 2X15Yates Row | b 50 2X15db shoulder pres | c 15kg 2X15Pulldown med spade greb| c 70kg 2X15Closegrip benchpres 55kg 2X15Hammer Curl | d 15kg 2X15Push Downs| e 60kg 2X15Ronnie curls | e 40kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Edited February 4, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Fik power walket 30 min igår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Start: 19:44Slut: 21:29Vægt: 94,5 Status: Pass 2, Cyklus 1 HST 15 RepMennesker: LokaleLagde ud med 6 minutter på stepperen.Der gik max kæve i den i dag, da der var en del der skulle spørge om alt muligt.Squat 1X8X50 3X15X70BenpresA1 299 3 Sæt 1X15Leg extensionsA1 40 3X8Benchpres 1X15X50 3X15X65Incline db Bænkpres | b 20 2X15Yates Row | b 55 2X15db shoulder pres | c 17,5kg 1X15 1X13 MAX SYREPulldown med spade greb| c 72,5kg 2X15Closegrip benchpres 57,5kg 2X15Hammer Curl | d 15kg 2X15Push Downs| e 62,5kg 2X15Ronnie curls | e 42,5kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Start: 18:15Slut: 20:00Vægt: 93,8 Udemærket Status: Pass 3, Cyklus 1 HST 15 RepMennesker: KongTana, Min makker, Ole P, plus hele bestyrelsenLagde ud med 6 minutter på stepperen.Dødløft 1X8X50 3X15X115 FØJBenpresA1 205 3 Sæt 1X15Leg extensionsA1 40 3X8Flat db pres 1X15X10 3X15X25High Incline db Bænkpres | b 1X15X15 1X15X17,5 Yates Row | b 57,5 2X15db shoulder pres | c 17,5kg 2X15Pulldown med spade greb| c 75kg 2X15Closegrip benchpres 60kg 2X15Hammer Curl | d 17,5kg 2X15Push Downs| e 65kg 2X15Ronnie curls | e 45kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Start: 16:06Slut: 17:30Vægt: 93,7 Status: Pass 4, Cyklus 1 HST 15 RepMennesker: KongTana, Big Mike6 Minutter på StepperenSquat 1X8X50 3X15X80BenpresA1 210 3 Sæt 1X15Leg extensionsA1 42,5 3X8Flat db pres 1X15X15 3X15X27,5High Incline db Bænkpres | b 1X15X20 Yates Row | b 60 2X15db shoulder pres | c 20kg 2X15Pulldown med spade greb| c 70kg 1X15 1X15X77,5Closegrip benchpres 62,5kg 2X15Hammer Curl | d 17,5kg 2X15Push Downs| e 67,5kg 2X15Ronnie curls | e 47,5kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15 Max stresset weekend, og max stresset dag. Men hyggelig og god aften med venininder :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Start: 20:38Slut: 22:47Vægt: 93,3 (Ret godt tidspunktet taget i betragtning)Status: Pass 5, Cyklus 1 HST 15 Rep. Super træt i dag. Hård og travl weekend.Mennesker: Ingen fra Mol6 Minutter på StepperenFlat db pres 1X15X17,5 3X15X30High Incline db Bænkpres | b 1X15X22,5 Yates Row | b 65 2X15db shoulder pres | c 20kg 2X15Pulldown med spade greb| c 2X15X80kgClosegrip benchpres 65kg 2X15Hammer Curl | d 20kg 2X15Push Downs| e 70kg 2X15Ronnie curls | e 50kg 2X153D Shoulder (laterals trisæt) 5kg 2X15Sluttede af med dødløft i dag, da jeg havde ædt lige inden jeg kom3X15X122,5 MAX bustet. Tror egentlig det er rep PR. Men 122,5kg er for fessent anyway Droppede benpres og leg extensions i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 (edited) Måtte skippe træningen i dag.Indtil nu er planen at træningen er flyttet til i morgen. Der har bare været sindsygt meget pres på.Købte bil i Fredags for at have noget midlertidigt at køre i, da jeg ikke kunne hustle mig til låne bil mere efter den gamle var solgt.Ud over det var der job samtale i sidste uge, samtale med min chef, tilbud om ny stilling internt, og generelt voldsom travlhed på jobbet. (og så er der jo samtidig stadig den hersens dame.........host)I dag har jeg så købt ny BMW. Som skal hentes på Fredag. Så den Mercedes 190E jeg shopede i Fredags skal ud igen. (tror min assurandør synes jeg er irriterende.Håber jeg når min trænining i morgen. Nu kan jeg begynde at knaste morgen vægt ind, i bar mås, da jeg har fået købt mig en badevægt i dag. Sweet Edited February 15, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.