BLACKICE Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Leed program, ikke nok søvn og stress - mine bedste bud Ja måske. Det er ihvertfald helt til hest det her. Godt nok aldrig prøvet noget ligende. AT blive syg 3 gange i træk med så kort mellemrum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Ingen træning igår, og i dag måtte jeg blive hjemme fra job. Det er helt til hest.Gør mig lidt overvejelser omkring min træning de næste 2-3-4 uger. Det spiller åbenbart ikke med kalorie underskud, træning, stres, for lidt søvn, og et wasted imun forsvar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Gør mig lidt overvejelser omkring min træning de næste 2-3-4 uger. Det spiller åbenbart ikke med kalorie underskud, træning, stres, for lidt søvn, og et wasted imun forsvar.Hvem ville have gættet det Lettere træning må være vejen frem! Mit forslag er at drosle lidt ned i de store øvelser, da det er dem der tærer mest på nervesystemet. Du kan jo køre lidt flere reps i stedet for 5'ere el lign. Bare lidt strøtanker... God bedring mester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Hvem ville have gættet det Lettere træning må være vejen frem! Mit forslag er at drosle lidt ned i de store øvelser, da det er dem der tærer mest på nervesystemet. Du kan jo køre lidt flere reps i stedet for 5'ere el lign. Bare lidt strøtanker... God bedring mesterJa tror du har ret. HST er ihvertfald droppet for nu. Sådan må det være.Tror jeg kører noget "regulare" 8 rep træning, i en eller anden form for split. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Er ved at blive lidt små hysterisk. Ikke så meget fordi jeg er syg, ja det er godt nok surt, men det står ikke til at ændre på. Men fordi jeg er 90% sikker på at det er lunge betændelse. (har haft det 20 gange før, kender symptomerne)Og jeg skal være forlover på Lørdag (d 25) . Jeg har i dag været ude og få taget mål til ny habit osv, så gæt lige hvor muggen jeg er hvis ikke jeg har fået has med det om en uge. Desværre siger erfaring at lunge snask, kan tage tid at komme over. SKODNoget helt andet er at jeg skal i gang med at se hvordan mit nye "træn som en calvin klein model" program skal se ud.Det må være noget med 15 sæt pat, 15 sæt biceps, 6000 crunches, og ikke andet. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Lige nu irriterer det mig totalt at det er weekend. For jeg ville gerne i gang med pencelin med det samme. Men Doktor Gert har først åbenbent igen Mandag jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Hvad er det så du har trænet indtil nu Ej det med at droppe ell. ihvertfald drosle ned på de store onde øvelser er nok ikke en ringe ide. Har selv den latterligste fornemmelse i kroppen for tiden hver gang jeg er færdig med squatten i min HST - det dræner simpelthen som intet andet og jeg ved at DL ville gøre det samme ved mig.Kør lidt benpres og extensions. De er ikke nær så belastende som squatten (vi snakker jo altså en tung lee stang lige på rygsøjlen - alt andet lige er det altid godt at give kroppen lidt fri.En 3 dages udgave hvor der der på "dobbelt" dagen er fokus på det du gerne vil styrke (gøre større ) kunne evt se sådan her ud:Dag 1Pat - delts - triceps - bicepsDag 2 Ben, ryg og lægDag 3Pat - delts - triceps - bicepsHvis det altså er diskofokus der er planen :4flex: og så selvf. holde en ok progression, men altid i 6 - 12 reps genren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 Hvad er det så du har trænet indtil nu Ej det med at droppe ell. ihvertfald drosle ned på de store onde øvelser er nok ikke en ringe ide. Har selv den latterligste fornemmelse i kroppen for tiden hver gang jeg er færdig med squatten i min HST - det dræner simpelthen som intet andet og jeg ved at DL ville gøre det samme ved mig.Kør lidt benpres og extensions. De er ikke nær så belastende som squatten (vi snakker jo altså en tung lee stang lige på rygsøjlen - alt andet lige er det altid godt at give kroppen lidt fri.En 3 dages udgave hvor der der på "dobbelt" dagen er fokus på det du gerne vil styrke (gøre større ) kunne evt se sådan her ud:Dag 1Pat - delts - triceps - bicepsDag 2 Ben, ryg og lægDag 3Pat - delts - triceps - bicepsHvis det altså er diskofokus der er planen :4flex: og så selvf. holde en ok progression, men altid i 6 - 12 reps genrenJaaa lige præcis sådan der. Noget i den stil. Vil prøve at fylde nogle øvelser ind, og lave lidt progresions beregning, og så poster jeg skidtet her inde. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19, 2006 Author Report Share Posted March 19, 2006 Suk.........Ligger stadig syg , nu på 5 dag. Morgen vægten i dag er 85,1kgVirkelig trist så lille og fesen jeg er blevet. Der er intet gas på ballonen.Jeg tror jeg skal have en masse kropsvægts øvelser i mit nye program. Mine knæ og albuer, og stadig tydeligt mærket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19, 2006 Author Report Share Posted March 19, 2006 Godt nok svært at holde sig en fornuftig kost med det her sygdoms sjov.Spændende at se hvor længe det tager. Har meldt mig syg på jobbet for i morgen. Er stadig helt off.Er godt nok træt af det hele lige pt.Venstre knæ er helt skidt stadig. Ik godt. Tror jeg må droppe squatten et stykke tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Knæmøg selvom du intet laver - damn!! Det lyder ikke godt Får du smidt nogle kcal og vitaminer i sækken?? For ellers tror jeg da aldrig du kommer på højkant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Ja skulle lige til at spørge dig om det... HVis du er syg skal du jo æde igennem for at blive rask igen.. Og det tror jeg ikke du gør?? så det bare en mega ond cirkel du er inde i, hvis du samtidig er sløj og du er i kcal underskud, bliver du bare mer og mer tavlig..ÆD ÆD ÆD indtil du bliver klar igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 Knæmøg selvom du intet laver - damn!! Det lyder ikke godt Får du smidt nogle kcal og vitaminer i sækken?? For ellers tror jeg da aldrig du kommer på højkantNej det er noget bras. Det er absolut ikke tilfredsstillende.Jeg er begyndt at æde multivitamin, c vitamin, drikke en del juice, og fiske olie.Ja skulle lige til at spørge dig om det... HVis du er syg skal du jo æde igennem for at blive rask igen.. Og det tror jeg ikke du gør?? så det bare en mega ond cirkel du er inde i, hvis du samtidig er sløj og du er i kcal underskud, bliver du bare mer og mer tavlig..ÆD ÆD ÆD indtil du bliver klar igenI know, i know. Men orker ikke at smide hele diæten på gulvet pga det. Det er noget bras. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 Morgen vægten sagde 84,8kg i dag Godt jeg ikke ved hvor meget af det gode kød der er røget. Helt sikkert for meget.Har været til lægen, men de kunne ikke sige noget ud over ro, og tålmodighed. Ikke noget specifikt.Der er åbenbart mange der er blevet ramt flere gange i træk i denne tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Hmm.. Det er noget skidt. Jeg tænkte på at du måske kunne lave et kompromi, ved at du tager ned og tager 2*10 bænkpres og 2*10 yates rows, på den måde kan du ihvertfald minimere styrke og massetabet rimeligt meget, uden at det skulle sætte sygdomsrestitutionen alt for meget tilbage.Men jeg ved sæføli ikke hvor færdig du er i showbizz.. God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Nej det er noget bras. Det er absolut ikke tilfredsstillende.Jeg er begyndt at æde multivitamin, c vitamin, drikke en del juice, og fiske olie.I know, i know. Men orker ikke at smide hele diæten på gulvet pga det. Det er noget bras.hehe du er endelig ved at få en diæt holdning.. Men bare rolig, du smider ikke hele diæten på gulvet bare ved at carbe lidt op i en uge for at blive rask.. Det kan du roligt gøre.. Specielt nu hvor du har været syg, tigger din krop bare for næring.. give it some.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 Hmm.. Det er noget skidt. Jeg tænkte på at du måske kunne lave et kompromi, ved at du tager ned og tager 2*10 bænkpres og 2*10 yates rows, på den måde kan du ihvertfald minimere styrke og massetabet rimeligt meget, uden at det skulle sætte sygdomsrestitutionen alt for meget tilbage.Men jeg ved sæføli ikke hvor færdig du er i showbizz.. God bedring!Ja jeg tror du har ret. Jeg tror også jeg i morgen må ned. Hvis ikke jeg snart kommer i gang begynder det nok at gå voldsomt ud over massen. I dag er det præcis en uge siden sidste pas. Hvilket burde være ok. Det er "kun" 5 rigtige syge dag pt. Igår og i dag har jeg fået lidt i skuffen da jeg har været hos min bror og svigerinde, og de har taget sig lidt af mig :4mewantfood: Så der er blevet kørt lidt culotte og whisky sovs ned.hehe du er endelig ved at få en diæt holdning.. Men bare rolig, du smider ikke hele diæten på gulvet bare ved at carbe lidt op i en uge for at blive rask.. Det kan du roligt gøre.. Specielt nu hvor du har været syg, tigger din krop bare for næring.. give it some..Jeg er faktisk lidt overrasket over hvordan det virker. Jeg ville tro man var mest diæt minded i starten. Men jeg bliver mere og mere stædig, og mere og mere sur hvis jeg "bukker" under for noget skod mad. Ganske pudsigt.Men som skrevet oven over er der blevet kørt lidt food ind de sidste par dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 Så der er blevet kørt lidt culotte og whisky sovs ned.Så kan det da ikke gå HELT galt!Forøvrigt er jeg tilbage. Er gået i gang med en hst efter godt et års dekonditionering. Så watch out, all you striving young lads.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2006 Author Report Share Posted March 20, 2006 (edited) Forøvrigt er jeg tilbage. Er gået i gang med en hst efter godt et års dekonditionering. Så watch out, all you striving young lads.. KEWL. lææænge siden man har set dig jo.Når jeg er tilbage på pinden går jeg i Fitness Mode. Mit knæ, mine albuer, og mine led generelt gør hvad de kan for at forklare mig at tung styrke løft nok ikke er det jeg er egnet til. Nu gik det ellers lige så fint med det der dødløfts pjat Edited March 20, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Så føler jeg mig endelig næsten oven på.Har lovet jobbet at komme i morgen.Tog til lidt "dont loose all your mass tranning" til aften.Trænings vægt: 86,8 (vildt)Startede med 6 minutter på stepperenFlat Benchpres 1X10X50 2X10X70Yates rows 2X10X60Dumbell Shoulder pres 2X10X20Dumbell sitting hammer curls 2X10X20Reverse crunches 2X10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 Godt at se du er igang igen - så skidt med at det er letvægterudgaven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Godt at se du er igang igen - så skidt med at det er letvægterudgaven Arhh ja, det var dejligt at få rørt sig lidt igen. Skal i gang med at sætte lidt øvelser ind i dit forslag. Går først i gang rigtigt På Søndag eller Mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 (edited) Lidt strø tanker om det nye diskoDag 1Pat - delts - triceps - bicepsLow incline dumbell pres. 3X10Cabel cross 2X10Military Pres 3X8Laterals 3X8Rear Laterals 3X8Skull chrushers 3X8Close grip benchpres 2X8Weighted push ups?EZ Curls 3X8Ronnie Curls 2X8Dag 2 Ben, ryg og lægBenpres 3X8Lex extensions 3X15Dødløft 3X8Yates rows 3X8Cabel rows 3X8T-Bar Pull dows 2X8Chin ups 3X MaxSitting Calf raises 3X15Dag 3Pat - delts - triceps - bicepsFlat Dumbell pres 3X10Incline dumbell flyes 3X10Dumbell shoulder pres 3X8Pull ups 3X maxDips 3X15Cabel push downs 3X10French pres 3X10One arm concentrated curls 2X8Preacher curls 2X8Det er ihvertfald en mulighed Edited March 22, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Tror du skal passe på med den high incline i første pas, du har flere andre store øvelser der også rammer frontdelten leee'dt i samme pasMilitary Pres Laterals Close grip benchpres Weighted push Hvad med at bare køre den som alm. incline?? - evt. low? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Roger. :4thumbup: Retter det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.