FMJ's log

[Jones]

Godt at se du er igang igen champ Nu må du lige give den gas det næste tid, så kommer du lyn hurtigt op på dit gamle niveau igen

[FMJ]

Godt at se du er igang igen champ Nu må du lige give den gas det næste tid, så kommer du lyn hurtigt op på dit gamle niveau igen

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det er sgu lækkert! :4thumbup:

Håber da det hurtigt kommer igen så jeg blir strandklar...ved dog ik helt mht det med diæten.. Må lige ha lidt masse på kadaveret igen først...så må vi se på det andet bagefter... Men dog ikke noget vild bulk nu..bare ligge lidt i kcal-overskud.. :4mewantfood:

[FMJ]

Træning den 11/5 2005

Bent-over rows:

1*8*90kg

1*6*90kg

1*4*90kg

- kunne overhovedet ikke få mine straps til at sidde ordentligt på så de gav ikke noget...Så blev jeg hidsig til sidst og droppede at køre flere..

Barbell shrugs:

1*10*85kg - min makker glemte lidt at fyre en 5'er på i hans side... Synes også de var noget lette!

1*8*90kg

1*10*90kg - Rep PR!!!

High incline barbell press:

1*8*60kg - easy!

1*8*70kg

1*8*65kg

Low incline db press:

1*8*25kg

1*7*25kg

1*7*22,5kg

Vertical Leg-Hip Raise:

3*15*BW

Fransk Pres:

1*8*25kg + stang - easy

1*8*27,5kg + stang

1*7*27,5kg + stang

Barbell Curl:

1*8*25kg + stang

1*8*27,5kg + stang

1*8*25kg + stang

Db shoulder press:

1*8*20kg - easy!

1*5*22,5kg - hmm...pludselig tung

1*5*20kg - ramte en helt forkert bane

Okay træning...var dog ret præget af DOMS fra i mandags! De fortsætter nok resten af ugen :4thumbup:

Mht skulderpres ku jeg forestille mig mine led måske lige sku vænne sig til at stabilisere vægten...lyder måske tosset...dunno....Men min teori..

Edited May 11, 2005 by FMJ

[FMJ]

Træning den 13/5 2005

Low incline db press:

2*6*27,5kg

1*8*27,5kg

High incline db press:

3*6*25kg

Yates row:

1*7*85kg

2*8*95kg PR!!! Yeah baby!

Barbell shrugs:

1*6*90kg

1*8*100kg PR!!! Dog vist ik de pæneste de sidste

1*8*100kg - meget bedre stil!

Db Curl:

1*8*17,5kg

1*4*20kg

1*6*17,5kg

Military press:

1*8*35kg + stang - easy!

2*6*37,5kg

Fik straps til at virke fint i dag i andet og tredie sæt i Yates row!! Nu er jagten på de 100kg i Yates row sat ind!

[Jones]

Damn et leeee træningspas champ!!!! Dine yates row er simpelthen for onde Og dine shrugs er også begyndt at blive gode, godt du har indset det ser dumt ud med en total flad nakke, selvom jeg er enig med dig i, at en alt for stor nakke heller ikke er pænt.

[Tind]

*jedi mind trick* Join the dark side!

Powerliftin is a pathway to many abilities, some considered to be unnatural

[FMJ]

Damn et leeee træningspas champ!!!! Dine yates row er simpelthen for onde   Og dine shrugs er også begyndt at blive gode, godt du har indset det ser dumt ud med en total flad nakke, selvom jeg er enig med dig i, at en alt for stor nakke heller ikke er pænt.

<{POST_SNAPBACK}>

Takker! :4thumbup: Manglede godt nok et par øvelser..Men gør ikke så meget hvis det ikke blir for tit..

Ja de yates row kører for godt for tiden! Blir fedt når jeg engang kommet til at køre yates row med mit bænkpres max

Hehe..jaa...man ændrer jo mening hen af vejen

[FMJ]

*jedi mind trick* Join the dark side!

Powerliftin is a pathway to many abilities, some considered to be unnatural 

<{POST_SNAPBACK}>

Haha...så det var ik kun mig der så star wars i går? haha :4thumbup:

Men jedi mind trick virker jo kun på svage mennesker.. The force is strong with me.. Will never turn to the dark side mr. Vader

[Danfanatiker]

*jedi mind trick* Join the dark side!

Powerliftin is a pathway to many abilities, some considered to be unnatural 

<{POST_SNAPBACK}>

Haha...så det var ik kun mig der så star wars i går? haha :4thumbup:

Men jedi mind trick virker jo kun på svage mennesker.. The force is strong with me.. Will never turn to the dark side mr. Vader

<{POST_SNAPBACK}>

ÅHHH NEEEJ STAR WARS freaks, jeg daffer igen

[FMJ]

*jedi mind trick* Join the dark side!

Powerliftin is a pathway to many abilities, some considered to be unnatural 

<{POST_SNAPBACK}>

Haha...så det var ik kun mig der så star wars i går? haha :4thumbup:

Men jedi mind trick virker jo kun på svage mennesker.. The force is strong with me.. Will never turn to the dark side mr. Vader

<{POST_SNAPBACK}>

ÅHHH NEEEJ STAR WARS freaks, jeg daffer igen

<{POST_SNAPBACK}>

Hahaha...Naa...ik så galt.. Men dark side af mol er jo styrkeløftene...Så holder mig væk derfra!

Men skal jo have lov til at være lidt barn... Dog ikke sån jeg ligefrem sidder og ser cartoon network og disney sjov...Eller...jo gør jeg jo... :4thumbup:

[FMJ]

Træning den 16/5 2005

Yates row:

1*8*65kg - let opvarmning

3*8*85kg

Low incline db press:

3*8*27,5kg PR!!!

High incline db press:

3*8*25kg - Rep pr!!!

Vertical Leg-Hip Raise:

3*15*BW

Db shoulder press:

1*8*17,5kg

1*8*20kg

1*8*22,5kg - Med overskud!

Barbell Curl - small grip:

1*8*25kg + stang - easy

2*8*27,5kg + stang - sad godt :4thumbup:

Fransk Pres:

1*8*25kg + stang - easy

2*8*30kg + stang

Shrugs blev droppet og kørte ikke for tung ryg, da jeg har eksamen i morgen...så ville ikke risikere doms i ryg eller nakke..

Edited May 16, 2005 by FMJ

[FMJ]

Tog lige et spontant pic i dag Det er hva der sker, når man står og flexer...

Har forresten fået min vene på brystet med... Haha..ser mega underligt ud!

Edited May 17, 2005 by FMJ

[FMJ]

Træning den 18/5 2005

Yates row:

1*7*85kg - straps sad forkert

2*8*85kg - ingen problem

Barbell shrugs

2*8*90kg

1*10*90kg

Low incline db press:

3*8*27,5kg

High incline db press:

3*8*25kg - var hårde i dag!

Vertical Leg-Hip Raise:

3*15*BW

Db shoulder press:

1*8*22,5kg

1*4*22,5kg

1*10*17,5kg

Barbell Curl - small grip:

1*8*27,5kg + stang

1*8*25kg + stang

Squat:

2*8*75kg - easy

1*8*75kg- ass to the grass

[Danfanatiker]

Tog lige et spontant pic i dag   Det er hva der sker, når man står og flexer...  

Har forresten fået min vene på brystet med...   Haha..ser mega underligt ud!

<{POST_SNAPBACK}>

Arghhh Hver gang jeg kigger heri, er det enten STARWARS BANDEN eller også vamle vene billeder hihi. Det er en ægte mandehørme log

[Jones]

Arghhh blink.gif Hver gang jeg kigger heri, er det enten STARWARS BANDEN eller også vamle vene billeder hihi. Det er en ægte mandehørme log w00t.gif

hehe du kan da ikke mene at sådan en lille sød vene er klam Nej billedet er rigtigt nice, god masse og gode cuts, det er vidst meget begrænset hvor meget diæt du behøver champ.

[Jones]

Hvad skete der for din db skulderpres idag? Det kan da ikke passe du går 4. reps ned på et sæt, så må du da have kørt big time til failure i det første. Det virker også lidt som overkill dit program, når du kører fullbody. Jeg vil droppe dine high inclines, dit bryst/skulder får en del mere træning end resten af kroppen. Hvis du endelig vil træne brystet så meget, så erstat high incline med noget flyes. Desuden vil jeg smide noget lateral raises og evt noget bagskulder ind også. Det er øvelse som jeg selv tidligere har forsømt, hvilket har givet mig puny side og bag skuldre, hvilket bestemt ikke har set godt ud.

[FMJ]

Hvad skete der for din db skulderpres idag? Det kan da ikke passe du går 4. reps ned på et sæt, så må du da have kørt big time til failure i det første. Det virker også lidt som overkill dit program, når du kører fullbody. Jeg vil droppe dine high inclines, dit bryst/skulder får en del mere træning end resten af kroppen. Hvis du endelig vil træne brystet så meget, så erstat high incline med noget flyes. Desuden vil jeg smide noget lateral raises og evt noget bagskulder ind også. Det er øvelse som jeg selv tidligere har forsømt, hvilket har givet mig puny side og bag skuldre, hvilket bestemt ikke har set godt ud.

<{POST_SNAPBACK}>

Uhh...my mentor

Jaa..Ved det ikke...har før kørt 3*8*22,5kg i den og det første sæt var easy..ingen problemer...Men ku selvfølgelig være, at jeg skulle prøve at starte med 20'erne..

Men tror også det var lidt pga to brystøvelser som er incline og så skulder med kun én øvelse imellem...

Men jeg synes ikke, at det gør noget at køre så meget bryst/skulder så lang tid jeg ikke ligner en diskopumper, hvor alt andet mangler.. Så lang tid der er nogenlunde symmetri gør de ekstra brystøvelser vel ikke så meget?

Men det kunne godt være, at jeg skulle til at køre noget lateral raises...Bare en lidt træls øvelse synes jeg hehe...måske derfor jeg bare har givet den gas med military istedet.. Men kunne bestemt godt være en ide at skifte mellem dem, så jeg kørte lateral raises hver anden gang, hvis det er nok?

[FMJ]

Tog lige et spontant pic i dag   Det er hva der sker, når man står og flexer...  

Har forresten fået min vene på brystet med...   Haha..ser mega underligt ud!

<{POST_SNAPBACK}>

Arghhh Hver gang jeg kigger heri, er det enten STARWARS BANDEN eller også vamle vene billeder hihi. Det er en ægte mandehørme log

<{POST_SNAPBACK}>

Hahaha...ja mol er alletiders sted! :4thumbup: Dejligt at få lov til at være lidt drengerøv

Men venter stadig på det tidspunkt jeg kommer ind i din log og dig og booty-banden har fået smidt billeder op

[FMJ]

Ingen træning i dag...

Vores center kunne ikke finde ud af om det var lukket eller åbent fordi det skal til at flytte en af dagene...det endte dog med det sidste..ihvertfald ifølge den sidste telefonsamtale med dem i formiddags.. Men da vi så kom derned kiggede de lidt blankt på os, som om de tænkte om vi nu var kommet for at hjælpe dem med at flytte

Men det viste sig altså at det ikke var muligt at træne..så hjem igen..

Der er vist ikke noget der kan motivere meget bedre end dette til at komme TIDLIGT og stille sig i kø til aus!

[FMJ]

Træning den 23/5 2005

Ringede til centret i formiddags..bare for at være sikker på de havde åbent...og det havde de faktisk! De har fået nogle okay lokaler...men det meste er selvfølgelig blevet fyldt op med maskiner.. Og stadig ikke større håndvægte i sigte.. Forhåbentlig kun to træningsdage tilbage der.. :4thumbup:

Yates row:

2*8*85kg - easy

1*10*85kg -

Barbell shrugs

3*8*90kg

Low incline db press:

3*8*27,5kg - relativt lette i dag!

High incline db press:

3*8*25kg - med en smule overskud!

Vertical Leg-Hip Raise:

3*15*BW - brændt af bagefter!

Lateral raise

3*8*7,5kg - ramte rigtig godt

Barbell Curl - small grip:

1*8*25kg + stang - easy

2*8*27,5kg + stang

Fransk pres:

1*8*27,5kg + stang - easy

2*8*30kg + stang - med overskud!

Nice at få kørt noget fransk pres igen! Er vist blevet forsømt lidt efter pausen...Men ska der nok blive lavet om på! Ska op på de samme vægte den som i fordums tid

Yates Row kørte rigtigt godt...selvom de ikke havde fået sat spejle op det nye sted...Skal vist op og have 90kg på stangen på de lette dage!

Rigtige god træning!!

[FMJ]

Træning den 25/5 2005

Yates row:

2*8*90kg

1*10*90kg - Rep PR!!! - nr. 10 ikke helt pæn..men var der! :4thumbup:

Barbell shrugs

3*10*90kg

Bænkpres:

2*8*75kg

1*8*70kg - ingen problem

High incline db press:

2*10*22,5kg - easy (De to 25kgs db's var optaget)

1*10*25kg

Vertical Leg-Hip Raise:

3*15*BW

Db shoulder press:

3*8*20kg

Barbell Curl - small grip:

3*8*27,5kg + stang PR!!!

Fransk Pres:

2*8*30kg + stang

1*7*30kg + stang

Skulle lige have fat i bænkpressen igen...lang tid siden så lidt svært at finde en god bane..Men gik ellers ok..

[Jones]

Jaa..Ved det ikke...har før kørt 3*8*22,5kg i den og det første sæt var easy..ingen problemer...Men ku selvfølgelig være, at jeg skulle prøve at starte med 20'erne.. blush.gif

Men tror også det var lidt pga to brystøvelser som er incline og så skulder med kun én øvelse imellem...

Men jeg synes ikke, at det gør noget at køre så meget bryst/skulder så lang tid jeg ikke ligner en diskopumper, hvor alt andet mangler.. Så lang tid der er nogenlunde symmetri gør de ekstra brystøvelser vel ikke så meget?

Men det kunne godt være, at jeg skulle til at køre noget lateral raises...Bare en lidt træls øvelse synes jeg hehe...måske derfor jeg bare har givet den gas med military istedet.. Men kunne bestemt godt være en ide at skifte mellem dem, så jeg kørte lateral raises hver anden gang, hvis det er nok?

Nej din symmetri er fin, så det gør selvfølgelig ikke så meget pt. med lidt ekstra bryst og skuldre øvelser. Jeg vil dog erstatte en af bryst presse øvelserne med flyes. Jeg synes bestemt også du skal have noget lateral raises med, det ser dumt ud ikke at have side skuldren/bag skuldren med. Jeg vil kører lateral raises hver gang og ikke hver anden, da det er en lille muskel, og den restituere mindst ligeså hurtigt som dine store muskler. Men hveranden gang er selvfølglig bedre end ingenting, men det tager jo ikke mange minutter lige at køre noget lateral, så det er bare med at få det gjort

Har du forresten fået dig meldt til i AUS?

[FMJ]

Træning den 27/5 2005

Yates row:

3*8*100kg PR!!!

Barbell shrugs

3*6*100kg

Low incline db pres:

2*8*27,5kg

1*11*27,5kg Rep PR!!!

High incline db press:

2*8*25kg

1*9*25kg

Db shoulder press:

3*8*22,5kg

Barbell Curl - small grip:

1*6*30kg + stang

1*7*30kg + stang

1*8*30kg + stang Rep PR!!!

Lateral raises:

3*8*7,5kg - easy

Droppede fransk pres..men albue gjorde ondt og gjorde det også under træning i onsdags så tager det stille og roligt med den, selvom jeg i forvejen har forsømt fransk pres lidt på det sidste..

Kunne komme til at se mine yates row fra siden i dag...ved ikke om jeg kommer til at krumme lidt i det øverste af ryggen måske eller hvor meget det gør..men det er ikke meget..Ellers kørte de fint...dog lidt oprejst på de sidste rep, men skal vel også være mere oprejst end alm. bent-over rows.. Må lige ha en kyndig til at se på det engang..

Nå...så vil jeg videre og gøre mig klar til en masse

[FMJ]

Nej din symmetri er fin, så det gør selvfølgelig ikke så meget pt. med lidt ekstra bryst og skuldre øvelser. Jeg vil dog erstatte en af bryst presse øvelserne med flyes. Jeg synes bestemt også du skal have noget lateral raises med, det ser dumt ud ikke at have side skuldren/bag skuldren med. Jeg vil kører lateral raises hver gang og ikke hver anden, da det er en lille muskel, og den restituere mindst ligeså hurtigt som dine store muskler. Men hveranden gang er selvfølglig bedre end ingenting, men det tager jo ikke mange minutter lige at køre noget lateral, så det er bare med at få det gjort

Har du forresten fået dig meldt til i AUS?

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm...jaaa...måske flyes...Men tror vi lige må snakkes over msn...er ikke helt med på hvorfor den istedet...éller også er det fordi jeg lige er kommet hjem fra byen ..

Ja...tror du har ret i jeg skal til at køre noget mere lateral raises..! Tak for svarene champ!

Nej...det er først mandag der er tilmelding..så regner med at tage derhed 3 timer før, for at have ok chancer for at få medlemskab...Så håber sgu!

[Boa]

Ser godt ud med træningen, Flex Master J. Du får jo høvlet den ene pr af efter den anden, men det er vel også nødvendigt hvis du skal ud at imponere de små juratøser