devito Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 Walks med sækken på skulderen2 x ca 75 meterpuha den var hård. måtte tag de sidste 30 meter af andet sæt med sækken i favnen MaxP du er afsløret som Julemandens vikar. Du øver dig allerede til den 24 Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Hvis julle nogensinde har eksisteret så er han død, jvf. tidligere tråde. Jeg ville bare prøve noget anderledes :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 (edited) Hvis julle nogensinde har eksisteret så er han død, jvf. tidligere tråde. Jeg ville bare prøve noget anderledes :)Jeg fik lige en assosiation(eller hvordan det staves) Du kunne jo evt. lege lidt Colemann på P-Pladsen i The Unbelieveble.Lunges/udfaldsskridt med sækken på nakken Edited March 11, 2004 by devito Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Det går desværre ikke - jeg har ingen gule spandex Og mine blodårer kan heller ikke ses på benene (endnu) Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 Det går desværre ikke - jeg har ingen gule spandex Og mine blodårer kan heller ikke ses på benene (endnu) :lol: fair nok.. du mangler sikkert også The SHUT UP AND SQUAT T-Shirt B) Yep han har vilde Vains Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 (edited) Fantastisk dag i THE NEW TSK12-03-2004 fra kl 17 til sentDer var pænt med MOL'ere, hippo, Zoa, Anyone, Hoosie, Rommel og BreakerTG. De to sidste blev dog færdig kort tid efter jeg kom.Brormand dukkede også op efter at have travet området tyndt Nå, ikke så meget pjank, lad os gå lige til det sjove. Jeg er også for træt til at skrive :yawn: Bænkpresopv 60, 8090100110115120 PR (+5kg) 122,5 MISSHvor er det kanon Jeg skal nok få en ond bænk engang. De 120 var noget langsomme fra 1/3 oppe til midten cirka, men lockout var ret nemt De 112,5 døde omkring 1/3 oppe ved mit sædvanlige klistrepunkt.Men jeg var ikke færdig endnu...1 x 6 @ 100kg PR (m. 1 rep)De sidste to var bestemt ikke kønne - men op i *biiip* med det.10 x 3 RULEZ Hvad fanden lavede jeg så???Lidt chinups, incline press og stående skulderpres - ikke noget specielt nævneværdigt og jeg kan dårligt huske hvad jeg løftede.Brormand blev hjulpet med diverse øvelser. Men han vil hellere starte i Hard Work :( Og så var det squatSquatopv 90, 1103 x 130 (eller var det kun 1 - ikke så vigtigt)Så kom anyone igang med knæbindene (og et bette bælte også)3 x 1303 x 1402 x 160 PR - lidt af hvert mht dybden. Den første var vist ikke dyb nok og den anden var i kælderen 170 - ikke helt dyb nok170 PR - lige akkurat dyb nok Vildt fed serie. +15kg ift min raw pr på 155Jeg var mildt sagt ekstrem forsigtig med knæbindene og følte rigtig meget på vej ned. Der er lige et mindre traume der skal behandles ;) Men selvom min excentriske fase var temmelig langsom så var det alligevel tydeligt at der var masser at presse imod med i bunden. Med de knæbind er jeg god for mere end 170 Jeg har dog masser at arbejde med. - Mindre knævandring.- Sørge for knæene ikke vandrer indaf- Bredere fodstilling, så helt i kælderen svarer til passende under parallel- Stole på jeg kan holde opspændet, så jeg kan få lidt fart på og udnytte knæbindene bedre.Bagefter stod på den på pizza og kæbe ad libitum.Kan det blive andet end: :banana: :banana: Næ, det kan det ikke :lol: Edited March 12, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Tillykke med de flotte løft. :)Du er blevet fast TSK'er? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 Tak for det Nej, jeg er ikke fast TSK'er, men nu jeg alligevel skulle et smut til lorteøen kunne jeg jo ligeså godt kigge forbi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Tillykke med det Jesper. Flot bænket og squattet i dag. Tror også, der var til meget mere i squatten - det så jo ret let ud. Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 120 PR (+5kg) Dammit du kom først <_< god gået MP ;) Er din 6rep pr 100 hvordan fanden kan du så bænke 120 :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 Hoosie -> taksa Og jo, squatten var supernem :lol: Så er der gemt lidt til næste gang devito -> vidste slet ikke vi battlede :lol: hvad har jeg så vundet?Er din 6rep pr 100 hvordan fanden kan du så bænke 120Hehe, jeg er nok bare ikke en repper. Med 6x100 kan RM-beregneren max klemmes op til at give en 1RM på 116.Du skal ikke tænke så meget på "hvordan" og "hvorfor" - bare løft Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Så kom anyone igang med knæbindene (og et bette bælte også)3 x 130? x 1503? x 160 PR 3 x 1303 x 1402 x 160således… B) Der skal nok være meget mere at hente i squat med knæbind når du holder op med at tude så meget!!! MaxP SKREG op, jeg troede jeg var ved at rive knæskallen af ham, og så var det bare en lille delle der var i klemme, hehe… Uanset, rigtig, rigtig flot squattet! Din stil er smuk RAW, men skal lige tilpasses lidt til knæbind. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 :lol: Fair nok jeg pev lige et par gange - men da de først sad der var der intet ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 (edited) devito -> vidste slet ikke vi battlede :lol: hvad har jeg så vundet?:lol: vi har heller ik battlet officielt, mener bare at ku huske at vi snakkede om de 120 engang ;) Hehe, jeg er nok bare ikke en repper. Med 6x100 kan RM-beregneren max klemmes op til at give en 1RM på 116.Du skal ikke tænke så meget på "hvordan" og "hvorfor" - bare løft Gør jeg nu heller ik så meget. Studsede bare lige over faldet på 20kg til 5 rep mere ;) jeg er oppe på 3*110 så de 120 må ligge lige om hjørnet Devito Edited March 12, 2004 by devito Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 (edited) Jeg behøver næsten ikke nævne hvordan mine haser har det idag, vel? :lol: Jeg gør det nu alligevel...De er MEGET varme og sådan middel ømme. På begge haser er der en fin lille blodsprængningsstribe på tværs.Men dem er jeg nu ikke bekymret for, det er lidt værre med min hånd. Første gang jeg skulle rulle knæbind op havde jeg ikke lige overvejet hvad der skete når jeg slap håndtaget og stadig holdt fast i knæbindet.Resultat: Håndtaget knaldede mig en over nallerne - lige ovenpå pegefingerknoen. DEN er øm idag <_< Det skal dog nok gå over, og jeg er glad og tilfreds idag :) Totalen:Squat: 170 m. Anyone knæbind + bælte (155 raw)Bænkpres: 120 (T'n'G)Dødløft: 170 (raw)I alt: 460 (445 raw) :4flex:De 500 nærmer sig med hastige skridt... Edited March 13, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Det er sq stærkt det der Jesper :o Tillykke med dine nye maxløft, det er virkeligt godt :) Du skal skam nok nå de 500 i år Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 (edited) Også gratz herfra... Gode løft! Med succeen med kæbindene, går der jo ikke længe før du også hopper i dødløfts og bænkpreselastikkerne og så: ;) Q Edited March 13, 2004 by Quantanamo Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 Også gratz herfra... Gode løft! Med succeen med kæbindene, går der jo ikke længe før du også hopper i dødløfts og bænkpreselastikkerne og så: ;) Q Nææ, det ender nok der før eller siden ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 hey...fine PRs der....der er stadig masser af kg at hente i squat, så du skal bare mosle på :) og hvis du piver lidt mindre over bindene så piver vi lidt mindre over al den cardio B) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 14, 2004 Author Report Share Posted March 14, 2004 hippo-> det er en aftale :walking: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Virkelig nogle rigtig flotte løft du fik lavet der.... Tillykke med dine nye PR's.... den 500kg total skal du sq nok brændt i hus inden længe!!! :) mass'kinen :upwave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Det er da for fedt... godt at se at dit kamikaze squat ude i AAK ikke har skræmt dig for at prygle de kænbind nogen på roen :) :) way to go :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 14, 2004 Author Report Share Posted March 14, 2004 Det er da for fedt... godt at se at dit kamikaze squat ude i AAK ikke har skræmt dig for at prygle de kænbind nogen på roen :) :) way to go :) Ja, gu' var det fedt Den salgs "småuheld" skal behandles, ikke bare gemmes væk, men som også beskrevet var jeg meget påpasselig. Nu går jagten på at få de 170 raw - derefter må vi se hvor meget jeg får mulighed for at lege med knæbind. Når jeg først får styr på knæbindene og tillid til dem, så er 200 ikke langt væk. og hvis du piver lidt mindre over bindene så piver vi lidt mindre over al den cardioHeldigvis siger aftalen ikke som om at jeg ikke må pive over cardio-lignende aktiviteter. :lol: For PUUUHA - en hjemtur fra amager til nærum. 20 minutters relativt hurtig gang til metroen. Det er ikke så meget gåturen i sig selv jeg piver over, men musklerne på forsiden af skinnebenene (formentlig tibialis anterior) er bare slet ikke med på at gå hurtigere end spadser-tempo. De bliver mega ømme :( Derefter 40 minutter i metro + S-tog for at slutte af med yderligere 30 minutters gåtur, denne gang i et mere mageligt tempo, så ingen skinnebensbøvl der.Spørgsmålet er om jeg umiddelbart kan gøre noget ved det og i så fald hvad. Det er sgu' lettere belastende og jeg har haft det længe <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Hehe du har helt sikkert ikke langt til de 200kg hvis bare du afmonterer dit tudefjæs... du føler alt for meget på den ned... undrer mig over at du overhovedet fik noget ud af knæbindene... du kan udnytte dem meget bedre MaxP... nå det så er sagt så har du en af de allerbedste squat-stile jeg har set til dato... stå lidt bredere... brug en box til træning og lig fokus på at holde knæene fra hinanden og tud lidt mindre Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 14, 2004 Author Report Share Posted March 14, 2004 zoa -> :lol: Det er vel sådan set ikke den smule tudefjæs der skulle forhindre mig i de 200. Når først knæbindene er på går det jo fint :) Jeg var jo lige ved at glemme at få dem af den ene gang :lol: Jeg ved godt jeg følte utrolig meget på dem - måske påvirkede kamikaze-squattet mig lidt mere end jeg egentlig troede Et par gange mere i anyWrap så skal den nok være der nå det så er sagt så har du en af de allerbedste squat-stile jeg har set til dato... stå lidt bredere... brug en box til træning og lig fokus på at holde knæene fra hinanden og tud lidt mindre10-4 og tak for rosen :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts