Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      22 okt
    Andersbjensen

    er det umuligt at ændre navn, efter man har registreret?

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

Nice and clean power building


  • Please log in to reply
7514 svar på dette emne

#4821 Prehn

Prehn

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.445 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:i din datters legehus

Indsendt 23. april 2010 - 21:20

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen. Giv mig 10 års træning mere, og så skal det nok blive helt fornuftigt.


spørgsmålet er så om du efter at have lavet en double m. 170 om 10 år siger det samme :-p

Det er dog udemærket allerede nu at være på en double m. 170, når du fik 180 med til det Bagsværd stævne du var til

Dette indlæg er blevet redigeret af Prehn: 23. april 2010 - 21:21


#4822 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 23. april 2010 - 21:42

spørgsmålet er så om du efter at have lavet en double m. 170 om 10 år siger det samme :-p

Det er dog udemærket allerede nu at være på en double m. 170, når du fik 180 med til det Bagsværd stævne du var til


Haha point taken.

Jeg har dog lavet en double på 172,5 tidligere. Men der havde jeg ikke kørt 5 tunge sæt inden. Det eneste man kan konstatere er at det eneste der virker er volume. Surprise surprise

Målet i år er 200kg. Det burde være muligt.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4823 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 24. april 2010 - 19:46

Aften træning efter 6 timers malerarbejde i huset. Great

Bænkpres med pause
1 x 10 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
4 x 5 x 105
4 x 5 x 107,5

Chins
2 x 9 x bw
1 x 8 x bw
2 x 7 x bw




If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4824 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 25. april 2010 - 08:00

Aften træning efter 6 timers malerarbejde i huset. Great

Det har du ikke skrevet noget om?!

#4825 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 25. april 2010 - 08:08

Det har du ikke skrevet noget om?!



Det er fordi det bare er nogt gammel skidt vi har lejet året ud Opslået billede
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4826 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 25. april 2010 - 08:21

Det er fordi det bare er nogt gammel skidt vi har lejet året ud Opslået billede

Nårh okay :bigsmile:

#4827 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 26. april 2010 - 21:41

Jeg kom forsent ud af vagten i dag, og havde en skarp bagkant, dvs jeg nåede kun lige at runde BVK

Bænkpres m. pause
1 x 10 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 130
1 x 3 x 135
1 x 3 x 137,5
2 x 3 x 135

Udemærket bænkpres pas. I morgen må jeg så ned og squatte mig i hegnet.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4828 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 26. april 2010 - 21:43

Jeg kom forsent ud af vagten i dag, og havde en skarp bagkant, dvs jeg nåede kun lige at runde BVK

Så var det jo godt du nåede det vigtige.

#4829 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 26. april 2010 - 21:54

Så var det jo godt du nåede det vigtige.


LIGE PRÆCIS Opslået billede
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4830 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 27. april 2010 - 21:44

Late night workout, som kostede et par boxershorts livet. Opslået billede

Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
Bælte
1 x 5 x 130
5 x 5 x 145

Toonage 5575kg
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4831 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 28. april 2010 - 17:37

Træning i bvk

Flat dumbell benchpres
1 x 10 x 21
1 x 8 x 31
1 x 8 x 41
1 x 5 x 51
1 x 4 x 56
2 x 5 x 53,5
1 x 4 x 53,5
1 x 10 x 41
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4832 Prehn

Prehn

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.445 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:i din datters legehus

Indsendt 28. april 2010 - 20:29

der bliver sparet på øvelserne for tiden. Er det finanskrisen ?

#4833 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 28. april 2010 - 20:55

der bliver sparet på øvelserne for tiden. Er det finanskrisen ?

BLACKICE sparer sammen til en kæmpe stor dårlig forklaring til Nordland :cool:

#4834 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 28. april 2010 - 21:52

der bliver sparet på øvelserne for tiden. Er det finanskrisen ?


Niksen. Det var Pas 1. Pas 2 kommer nu. Opslået billede
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4835 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 28. april 2010 - 21:54

Pas 2.

Pga squat igår valgte at jeg at køre dødløft fra under knæene.

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 120
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 3 x 200
1 x 3 x 220
1 x 3 x 230

Pullups
3 x 8 x bw

Ja det er stadig ikke fordi det blev til mange øvelser. Men det hjalp lidt på det.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4836 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 1. maj 2010 - 12:28

Træning igår

Bænkpres m. pause
1 x 10 x 20
1 x 8 x 50
1 x 8 x 80
4 x 8 x 100
4 x 8 x 105

Cabel rows
5 x 10 x 110


I dag skulle jeg egentlig køre tung squat. Men jeg er fuldstændig brændt af, og føler mig mest af alt syg.Så det bliver desværre nok droppet
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4837 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 2. maj 2010 - 12:06

Jeg har det væsentligt bedre i dag end i går. Men jeg føler mig stadig udkørt, træt og på nedsat blus. Det kan være CNS trænger til en pause. Der er også blevet kørt relativt mange tunge sæt de sidste uger.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4838 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 2. maj 2010 - 20:30

Lidt let træning i BVK i dag

High Bar squat
1 x 5 x 40
1 x 5 x 70
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130

Min hofte gjorte usandsynligt nas i dag. Ville have sluttet på en 5`er SL stil på 150, men droppede det. Er øm og brugt i skroget
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4839 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 4. maj 2010 - 08:16

Deload Opslået billede i BVK igår

Bænkpres med pause
1 x 10 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 130
3 x 1 x 140
2 x 1 x 142,5
2 x 1 x 145

Jeg ville egentlig have haft nogle flere, men blev forstyrret af en af de lokale BB`ere. Gutten vi taler om er en sjat ældre end mig, og står altid som skåret i granit. Tilgengæld har jeg poienteret flere gange at han skal holde sig til det han er god til, så holder jeg mig til det han er god til. Men næææh nej, vi skulle batle i skulder øvelser.

Han insisterede på siddende stem, og jeg insisterede på at det var fessent,og at han bare kunne hente mig når han var klar til at få whop ass i military.

Desværre var jeg ikke helt opmærksom, fordi jeg ænsede at han failede på 70kg i military, så jeg lagde hårdere ud end nødvendigt

Military
1 x 5 x 70
1 x 1 x 82,5
1 x 0 x 87,5

Set i lyset af en 5`er på 70, og bænkpres passet, så var det ok. Og vigtigst var det at det var nok til at slå min BB ven. Han havde fået 1 på 70, og fik også 1 på 80.

Han mente han trængte til oprejsning, og ville lave siddende stem.
1 x 1 x 70
1 x 1 x 80
1 x 1 x 90
2 x 0 x 100 Jeg kunne ikke ramme den skod bane
1 x 1 x 96
1 x 1 x 98

Igen var det nok til at batle ham. Det mest irriterende var at mine løft var raketter. Hans var grindede af en karakter hvor man tror den er gået i stå. Jeg er ikke i tvivl om at jeg kan presse 100, eller mere. Men jeg kunne som sagt ikke ramme den skod bane ordentligt.

Cabel Rows - Semi wide grip
5 x 10 x 110
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#4840 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.410 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 5. maj 2010 - 22:19

Hurtig omgang i BVK

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 90
1 x 3 x 130
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 3 x 200
1 x 3 x 210
1 x 1 x 210
1 x 1 x 180

Flat dumbell pres
1 x 8 x 21
1 x 8 x 31
1 x 8 x 41
1 x 8 x 51
1 x 7 x 51
3 x 6 x 51




If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere