All Activity

Lørdag d. 18. maj 2024 Bjj no-gi: med D. Half guard, high knee, scoop under... Rul en time. Pistols: 5+5 skiftevis på hvert ben... det "knaser" lidt, men ingen smerter overhovedet under udførsel - men har senere på dagen haft lidt irritation i h.knæ: er bare i tvivl om det er pistols eller "alt det andet"... Cykling 18 km Ude at spise om aftenen med familien i anledning af fødselsdagen... Sushi blev det endnu en gang til - efter den unge mands ønske... Pinsesøndag d. 19. maj 2024 Cykling 10 km Kajakintroduktion til yngstesønnen: vældig hyggeligt - og det gik rigtig fint - selvom han "trak lidt i land" mht hvor let det var, da han sad i kajakken i forhold til på cykelturen derned, da jeg advarede ham om, at godt kunne risikere at falde i vandet et par gange... "Hey mor... det' jo mig..." ;-) Dejligt med selvtillid.... Vi nåede nogle runder i havnen med større og større sikkerhed i både at styre og ro -og nåede også lige lidt ud af havnen og om på "det lave" - hvor han frivilligt lod sig vælte i, så han kunne prøve det... så retur til havnen igen... Kajak Valgte derefter at ro en times tid bagefter solo - en skøn tur ud til Avedøreværket - så er der ro og ikke så mange både - og vinden til at ro, lige hvor det skulle være... Distance: ca 8 km Grill-aften med bedsteforældrene efterfølgende... (der i sin tid har mødtes via kajakklubben) 2. Pinsedag - Mandag d. 20. maj 2024 Travetur med I ved Gundsømagle sø: Virkelig hyggelig tur med masser af fugle. Spiste frokost i "rør-skoven". Vi hørte en masse forskellige sangfugle - og endda nattergal.. Min kammerat havde appen "Merlin" fremme, der hjalp os med at identificere mange af fuglestemmerne, vi ikke kendte. Det er godt nok en smart app, hvis man ikke kan genkende fuglestemmerne selv! Cykling 5 km Tirsdag d. 21. maj 2024 Blanding af underarms, ryg/yoga/baglår og lidt skulderøvelser Cykling 30 km Bjj no-gi: Onsdag d. 22. maj 2024 Cykling 28 km Torsdag d. 23. maj 2024 Cykling 26 km Bjj no-gi:

Skrev idioten ikke lige ikke før, at der skulle holdes igen med styrketræningen? Jeg er desværre igen tilbage på at sove halvdårligt. Så jeg nappede en energidrik, satte vasketøjet over og lammetævede mig selv i sportsfyssen, mens tøjet vaskede. I stedet for benpres skulle jeg liiiige lege med walking lunges. De var jeg vel kæk med KB´erne, for fuck, det var hårdt og jeg fik DOMS i ballerne ASAP. Lidt KB-squat med 40´erne - fås ikke tungere. Og idioten skulle også lige prøve goblet squat. Begyndte forsigtigt med 16 kg og gik op til 30, der blev ukomfortable at holde og jeg kunne fornemme armen med fibersprængningen. Var aldrig presset i benene, men de syrede helt vanvittig alligevel. Det var sgu ret sjovt hele vejen igennem, men jeg er overrasket hvis jeg ikke er funktionshæmmet af DOMS, de næste dage. Jeg aner ikke om det gør en forskel, men jeg snuppede 20 minutter i zone 2 på Skrumlet, men tøjet var i tumbleren. Om ikke andet, så blev tiden udnyttet effektivt og det føltes faktisk rart imens. 1t 50 minutter i alt.

Flot at du er kommet godt ned i vægt. Hvis hjulene når at lande inden du skal afsted, så ville jeg sgu nok overveje om ikke du skal køre på dem, de er trods alt lettere og mere aero. Men hvis det blæser lidt, så er Bontrager hjulene nok at foretrække.

Yes, XDR hubs :D Nej, det gør de sig ikke rigtig i. Jeg valgte endda lige at skrive til dem og forhøre mig om ikke jeg kunne få lidt rabat, det gjorde de sig heller ikke i :D Og du ender jo forhåbentlig med at kunne fortælle mig om hjulene før jeg selv kan :D Umiddelbart er der jo 3 måneders leveringstid på Elves i speciallakering, og har lige fået en mail fra Børkop om at det ene skiftegreb jeg havde bestilt var i restordre og først forventes leveret i midten af juli

Tcsi Experimental MERS Vaccine Shows Promise in Animal Studies ISLAMABAD:Taking notice of numerous social media accounts in his name, Chief Justice of Pakistan (CJP) Anwar Zaheer Jamali maintained on Thursday that he neither uses Facebook nor has any page on any social media platform.According to the apex co [url=https://www.stanleycups.fr]stanleycup[/url] urt's spokesperson, the CJP has directed the Federal Investigation Agency, and Pakistan Telecommunication Authority to block all such pages, IDs created in his name, and initiate legal action against the delinquents.K-P police book first cybercrime suspect over Facebook harassmentUnder the recently passed cybercrime bill, the FIA has carried out multiple arrests, many of them involving those [url=https://www.stanley-cup.us]stanleycup[/url] who managed fake Facebo [url=https://www.inkwiz.se]ugg mini[/url] ok profiles. 鈥淏iosyntia is built on a uniq [url=https://www.nike-dunk.it]dunk nike low[/url] ue technology platform which holds significant promise to rapidly deliver cost efficient production of fine chemicals by sustainable fermentation processes," says S酶ren M酶ller Managing Investment Director Novo Seeds.Cell factory development is laborious and often requires interrogation of many variants in order to identify the optimal cells. Biosyntia鈥檚 cell factory development platform enables the company to benefit from ultra-high throughput screening through a process called synthetic selection.鈥淚n essence, Biosyntia burns down the hay [url=https://www.adidas-yeezys.com.mx]yeezy boost[/url] stack rather than looking for the needle one straw at a time鈥? says co-founder and technology co-inventor Hans Genee.Biosyntia first focus area is bio-based production of vitamins for the food and feed industry. The industrial production [url=https://www.nike-dunks.de]nike dunks low[/url] of vitamins are today mainly based on chemical synthesis and there is a clear need and consumer demand in the market for transitioning the chemically based production methods to more sustai

Harz tur! Så kom jeg igennem Harz, og det var 3 fine dage. Desværre så var vejret ikke specielt meget med os, og vi kom ud i vel nok ialt 5 timers regnvejr. Men det er hvad det er. Poweren er intakt, og synes egentlig jeg fik sat nogle ret gode tider - og fik også sat PR på et par steder. Bl.a. op af Hohegies, hvor jeg kørte 13m med knap 370w i snit - hvilket jeg synes er godkendt! Derudover fik vi også kørt brocken, og her tog jeg min kammerats tid, hvilket var hvad hele turen til Harz nærmest drejede sig om for mit vedkommende. Brocken fra Elend, blev kørt på ca. 42 minutter og med 320w i snit. Så det tegner sig mod, at jeg ender med at kører lamarmotte med god power i benene, nu mangler der bare at blive skåret et par ekstra kg af, hvor jeg pt. sidder på 80.5kg - så lige lidt mere end sidste opdatering - jeg synes dog, at jeg er begyndt at kunne spise mindre, uden at være sulten - og er meget opmærksom, så jeg har en forventning om at jeg inden lamarmotte godt kan snige mig ned på omkring 79kg - og forhåbentlig måske lige snitte slutningen af 78 Og nu fik Kermit mig til at kigge på hjul fra CWR Works, og det ender også med at blive samme bestilling som ham - så må vi se om de når at komme inden lamarmotte, eller efter. Det gør dog ikke den store forskel, for tror jeg er mest bekvemt ved at beholde bontragerne på, indtil efter lamarmotte.

Ah, cool. Jamen så er det da også bare det jeg gør. Du er tilfældigvis ikke faldet for en af de der influencer coupon codes eller lign ? :P Vi er vel enige om det er XDR hub jeg skal have, når jeg pt. kører sram 12 speed?

I dag, nærmest på klokkeslettet, er det så 14 dage siden at kravebenet røg. Jeg har det MARKANT bedre end jeg havde det de første dage, og har fået mere bevægelse i min venstre arm. Alt er dog ikke fantastisk. For jeg kan have gode dage hvor jeg er super optimistisk og føler at alt går i den rigtige retning, og dagen efter kan jeg føle ALT i kravebenet. I dag har jeg en af de dage, hvor jeg nærmest kan mærke hvordan knoglen bevæger sig, og begrænser min bevægelse. Og her kommer noget af frustrationen så: med et brækket kraveben står man ret meget på egne ben. Jeg aner reelt set ikke hvad jeg skal føle i dette stadie, hvad der er normalt, hvad der er unormalt etc. Når man brækker et ben eller en arm, så skal man til kontrol, og på et tidspunkt får man taget gipsen af og så er man ved at være der. Her er der ingen indikationer på hvornår man ved det er helet etc. Det der faktisk generer mig mest er at jeg ikke ved hvilke følelser der er gode, og hvilke der er knap så gode. Ligeledes er der jo ingen der holder øje med hvordan mit kraveben bevæger sig. Hvis der nu var en læge der sagde "Det er normalt at opleve dit dat dut, mærker du dyt dæt og døt, så skal du lige forbi." Eller hvis de kunne give mig en forsikringen om at det jeg mærker ikke er knoglen, men vævet omkring, så ville det også give mig noget ro. Anyways, det går som sagt fremad. Jeg havde en time på hjemmetræneren i går hvor jeg havde okay power i benene, og kunne også bruge min venstre arm til at lave mad i nogenlunde grad. Jeg skal fra i dag af begynde at lave nogle nye øvelser som virker lidt skræmmende for at være ærlig. Det er blandt andet noget med at løfte armen op og fra side til side, markant mere end jeg allerede har gjort. Men det skal jo bare lige gøres en enkelt gang for lige at finde ud af hvad den kan klare.

Mega cool! Jeg bestilte med free - spurgte dem hvad forskellen var, og de anbefalede free til Europa fordi alt så samtidig bliver betalt.

Jeg er blevet inspirereret af dig, og er faktisk igang med at ville bestille de 5060 hjul der! Og så kunne man jo forsøge sælge mine Bontragers 37 aeulos pro til omkring de 6-7000kr. Så er over halvdelen jo "tjent" hjem, men til nogle bedre hjul tænker jeg? Da du bestilte, kørte du med free shipping eller priority?

Det har du nok ret i. Det er jo lidt som at bestille et skræddersyet jakkesæt. Ser frem til billeder!

Der kan gå lang tid, før næste kunde bestiller en ramme i samme farve-kombi og størrelse, så jeg synes det er fair nok. Styr, hjul og gruppe KUNNE de pille af og sætte på en anden cykel, men i min verden er det ikke noget der sker på fabrik-niveau. Jeg kom ellers NÆSTEN ud og trille en tur. Det var stadig tørt da jeg vågnede, men regnen tæt på. At sluge morgenkaffen og tage en hurtig skyller og i cykeltøjet. Ude på svalegangen duftede der af regn, men det så tørt ud. Men nede på vejen, var dråberne begyndt at falde, så jeg gik op igen. Det var ikke ret vådt, så jeg kunne sagtens leve med det men…. Normalt har jeg hverken sure tæer eller lugtende sko. Min mine cykelsko bliver kemiske når de har været ude i regnvejr. Sjovt nok ikke før. Men det var et vådt forår og jeg har ikke kunne få dem gode igen, trods ture i fryseren og spritsprøjt. De har lige været i en balje med Rodalon-sportsvask en hel dag og det virkede faktisk. Jeg gad så ikke at ødelægge det med det samme. Og jeg havde jo heller ikke forventet at køre. Nå håber jeg at kunne time det, så jeg er i sportsfyssen mens mit tøj hygger i vaskekælderen. Vægten var 91, 8kg Jeg har mistet 400 gram muskelmasse alene på benene, siden jeg droslede ned for styrketræningen og tog sommercyklen frem. Min “fiber” i underarmen ses tydeligt på tynde arme i spejlet. Så vægten BURDE jo også falde (en del mere)

Det er sgu alligevel lang tid, du er bank for dem, men det kan nok ikke være anderledes. Til gengæld får du jo nok det, der svarer til en Formel 1-racer. Det bliver spændende at høre om. Og det kommer til at kræve billeder!

Kyhs OncoCyte, The Wistar Institute Enter Global Licensing Agreement DHAKA:Unidentified attackers slaughtered a 70-year-old Hindu priest in western Bangladesh on Tuesday, police said, the latest in a series of a [url=https://www.inkwiz.se]uggs hausschuhe[/url] ttacks on minorities by suspected Islamist militants.The body of Ananda Gopal Ganguly was found with his head nearly severed in a rice field near his home in the village of Noldanga in Jhenidah district, the area's deputy police chief Gopinath Kanjilal said.Christian hacked to death in latest Bangladesh attack: police"He left home this morning saying that he was going to a Hindu house to offer prayers. Later farmers found his near-decapitated body at a rice field," Kanjilal told AFP.K [url=https://www.adidas-samba-adidas.it]adidas samba adidas[/url] anjilal said it was too early to point fingers at any group, but added [url=https://www.valela.at]ugg boots tasmania[/url] that "pattern of the killing is similar to ones carried out by local 'Islamist' militants in recent time".Bangladesh is reeling from a wave of murders of secular and liberal activists and religious minorities that have left more than 40 people dead in the last three years.Ganguly is the 11th perso Even with an acute sense of hearing adults don鈥檛 always pick up exactly what someone has said. That鈥檚 because from childhood to adulthood we rely on vision to understand speech and this can influence our perception of sound. A study, carried out by Rebecca Hirst, a PhD student in the School of Psychology at the University of Nottingham, in collaboration with Dr Harriet Allen and Dr Lucy Cragg (Univeristy of Nottingham) and Jemaine Stacey and [url=https://www.yeezy.com.mx]yeezy[/url] Dr Paula Stacey at (Nottingham Trent University), has shown there is a developmental shift in sensory dominance as children grow older. The research: 鈥楾he threshol [url=https://www.yeezy.com.mx]yeezys[/url] d for the McGurk effect in audio-visual noise decreases with development鈥?has been published in Scientific Reports.In 1976 the McGurk effect demonstrated the interaction of hearing and vision in speech perception. When we hear one syllable, but we see the mouth movement of another syllable, this leads us to perceive a third syllable. And, if a person is gett [url=https://www.nikeairforces.de]air forceone[/url] ing poor quality auditory infor

De trak 50 af de lange på kortet, så den er betalt. Det positive er… jeg håber da, at jeg så i det mindste enten er: A kommet i bedre form, så den er mere “fortjent” B mentalt har vænnet mig til at køre som at gammel røvhul, så det igen er lige så sjovt som før i tiden. Lige nu er hver tur næsten så frustrerende, som at sidde magtesløs i en tandlægestol. 2t 15m i dag. 4 spurter og 3 x 2 min vo2max. Resten stille og roligt. Det var egentlig planen med en nul-dag og så køre i morgen, før regnen kom ud på eftermiddagen. Sådan så det også ud til morgenkaffen. Men ved næste kig på byvejret, var regnen tidligerelagt til kl 9. Så hurtigt en kop havregryn og ud. Eftersom jeg er træt og mat i benene nærmest hele tiden, tror jeg at jeg dropper bentræningen - mod så at smide lidt ekstra antrit og spurter på, ligesom tidligere år. Jeg kan bare ikke knække koden til at restituere Skal vist også bare nøjes med at fokusere på skuldrene, så de ikke begynder at knase igen. Og så eller bare pjatte lidt med resten ind i mellem. Om det gør en forskel kan jeg sådan set tvivle på, men jeg er nødt til at prøve et eller andet. Har også gøglet lægge til aften men de suger næppe de store resourcer. Uanset hvor meget man “failer” dem, føles de normale igen på under et kvarter. Stadig fascinerende, i øvrigt.

Igid Damage in neurons from alcohol abuse identified for first time on the molecular level KARACHI:Even if local textbooks are updated, their impact will not be widespread until public schools across the board adopt them.Discussing the curric [url=https://www.stanleycups.fr]stanley[/url] ulum of peace and [url=https://www.nbbalance.es]new balance327[/url] hate on the first day of the fourth Children鈥檚 Literature Festival, Oxford University Press (OUP) managing director Ameena Saiyid shared her experience of updating the curriculum for government schools. The OUP was asked to submit manuscripts but they were not approved due to specific issues with the religious ideologies mentioned in OUP textbooks, she said. 鈥淲e publish books containing what actually happened while the text books that are taught at government schools have changed the history,鈥?said Saiyid. 鈥淯nfortunately, OUP books are only used in private schools and we can only change the mindset of specific readers.鈥滻f a student has developed the hobby of reading from ho [url=https://www.nbbalance.fr]nb[/url] me and school, then he or she will not only read textbooks but also storybooks and novels, said Saiyid. 鈥淚t is sad to see that teacher dictate questi Oxford Gene Technology (OGT) and聽NimbleGen Systems, Inc. are pleased to announce that NimbleGen has obtained a license to OGT's Southern array patents, the fundamental patents covering the manufacture and commercialization of oligonucleotide ar [url=https://www.jordann.at]jordans damen[/url] rays.At the same time the Companies entered into a Supply Agreement under whi [url=https://www.yeezyy.at]yeezy schuhe[/url] ch OGT will be able to obtain DNA microarrays from NimbleGen for use in OGT's service business, and NimbleGen will be able to make and sell OGT-designed arrays.聽 Terms of the agreements were not disclosed.鈥淪uccessful discussions with NimbleGen have concluded with the grantin [url=https://www.adidas-yeezys.es]nike dunk[/url] g of this license thus enabling NimbleGen to deliver their microarray products and services worldwide and adding to OGT鈥檚 growing portfolio of North American licensees,鈥?stated Sue Sutton, Vice President Licensing North America at OGT.鈥淲e are also looking forward to being able to offer NimbleGen鈥檚 high-density microarrays within our microarray service business.鈥滵r. Stan Rose, President and CEO of Nimb

Wtf?! Sådan en ventetid ville da godt nok få mit blodtryk til at skyde ekstra meget i vejret. Har du bare lagt depositum eller hele beløbet?

Det går aldrig stærkt for mig på cyklen

Dagens dødløft 5x130 5x150 5x180 3x220 Bælte 3x210 bælte Det er en tangering af min 3RM tilbage fra 2018. Min all time bedste 3RM er 232,5 Maj 2014

hmm, synes nu det er ret svært at spise når det går stærkt på cyklen... Men oplever også udfordringer med løb efter cykling. Tænker det kræver noget tilvænning og selvfølgelig genopfyldning af kulhydrat depoter. Det er også ekstremt svært for triatleterne, så de øver skiftet seriøst.

Pyha, dagens to runder med tempointervaller rundt om Damhusengen blev eddersparkeme en sølle affære. Den der 70 km modvindstur mandag sad stadig benene, så jeg kunne ganske enkelt ikke drive pulsen op over 130. I går joggede jeg hen i Puregym, og lårene føltes som to telefonpæle, så jeg vidste godt, at den ikke var for god. I dag var lidt bedre, men der var ikke rigtig noget at komme med, så jeg gennemførte de to pyramider som ren pligt. Lesson learned: Hvis jeg skal løbe mere intensiv træning, skal der være lidt luft til de der cykelture, for de tærer på en anden måde på kroppen (når man ikke er i superform). Det mærker man også på sulten, for øvrigt. Under og efter sådan en tre timers cykeltur, kan man bare spise og spise, uanset tempoet på turen. Sådan er det overhovedet ikke med løbetræning. Det er, som om hele tærskeværket kommer i gang på cyklen. Det er virkelig en markant forskel.

Tog en beslutning. Endte med at bestille 5060 hjulene, frem for de dybere 6575 og hvorfor så det? Jo, fordi det er til en løbscykel, og jeg tror at jeg helt overordnet set har brug for aero + vægt, mere end mere aero og lidt højere vægt. Der er mange accelerationer i et løb, og som jeg lige husker det er der omkring 140 grams forskel på de to hjul. Det lyder ikke af meget, men det betyder bare at de hurtigere vil komme op i hastighed, og jeg dermed skal bruge færre kræfter. Samtidig er de stadig dybe nok til at give en del aero fordele. Derudover er de lidt mere stabile i sidevinden, hvilket også bare betyder færre kræfter brugt når sidevinden rammer. Var jeg typen der bare skulle have det hurtigste og altid lå og tonsede afsted, så havde jeg snuppet 6575 hjulene. I samme ordre fik jeg også smidt en bestilling på Avian Falcon II styret, som jo er integreret som vi alle elsker. 140 mm frempind og så 380 mm bredde. Samlet sum: lige under 2000 dollars. Både på hjul og styr er der stor efterspørgsel, og dermed ventetid. Men igen, der går nok 3-4 måneder før rammen dukker op hvis det går som sidste gang

Ingen anelse faktisk, men hop ind på Panda Podium og brug deres chat - de svarer super hurtigt. Har egentlig ikke set nogle sammenligninger med CRW hjulene som sådan. Men du kan her se en bred gennemgang af Kinahjul fra etablerede mærker kontra vestlige mærker - her er det så Enve. Derudover kom Winspace på markedet med deres Lún hjul for 6-7 år siden, fordi de faktisk outperformede langt dybere hjul, og langt dyrere hjul. Mener også Hambini havde dem oppe og vende. Generelt tror jeg der er så lille forskel på hjulene efterhånden rent aerodynamisk, at det er marginalt hvad der er at hente ved ét hjulsæt kontra et andet. Som Muff også var inde på i en af de seneste Velofit podcasts, så kan man altid få testene til at falde ud til ens fordel. Jeg er sgu i tvivl om jeg skal gå all in på 6575 udgaven, eller tage den lidt mere traditionelle 5060 variant.