Gregers TF

Du går tilbage til dit allerførste indlæg i tråden og "brug full editor". Så kan du rette "Emnetitel"

Link til hans hjemmeside http://chadwaterbury.com/
Artiklen jeg specifikt refererede til: https://www.t-nation.com/training/isometric-exercises-that-work
Idéen er, at det er ekstra træning, der supplerer vægttræningen. Mere volumen = bedre gainz, men udfordringen er at undgå, at brænde leddene af undervejs.
Og ja, det skal nok være modbydelig god kardio. Det er i hvert fald modbydeligt 😝

Frost Cup 2. afd.
Det vil sige 1. afdeling, nej 2. afdeling, men det var første afdeling, der tæller med i den samlede Frost Cup. Den rigtige 1. afdeling blev aflyst på grund af snevejret, men blev gennemført som et "erstatningsløb" søndagen efter. Eftersom alle ikke nødvendigvis kunne komme - inklusive mig - blev det besluttet, at den ikke skulle med i det samlede pointregnskab.
Så dagens afdeling blev den første med point, og derfor var der fuldt hus i Herlev. Det er jo blevet min hjemmebane i kraft af mit medlemskab af Herlev Løberne, og jeg har også løbet afdelingerne af Frost Cup alle de øvrige år derude, så jeg kender efterhånden turen som min egen bukselomme.
Af sted på cykel de 9 km til FW på Herlev Hovedgade. Herfra er der lidt over 2 km til Herlev Stadion, hvor starten skulle gå. Sådan en bette cykeltur i godt tempo er virkelig en god måde at få kroppen lidt i gang på. Det samme gælder de 2 km jogging til starten, så jeg var egentlig klar, da starten gik til 4 omgange i hamsterhjulet.
Det er 4 x 2,5 km med en del sving og en del trafik, da Frost Cup er udsolgt, og man derfor hurtigt møder 5 og 10 km-løbere, der skal overhales. Da ruten er lidt snæver skal man lige navigere sig igennem for at komme frem. Jeg havde dog ikke de store problemer, da farten - altså min - ikke var svimlende høj ;)
Jeg havde egentlig besluttet mig til at løbe turen som et eksperiment med at prøve at sætte farten lidt op for hver omgang. Første omgang skulle løbes på 11 min eller lidt under, og så skulle de næste blive gradvist hurtigere. Da starten gik og første omgang blev rundet på lige under 10:30, smed jeg planen væk og prøvede bare at holde det tempo.
Det lykkedes - nogenlunde. Anden runde blev noget langsommere, tredje runde gik det lidt fremad igen og fjerde runde blev lige så hurtig som den første, så jeg landede på 42:07 i alt og en 7. plads i min klasse for gamle, sure mænd. Det er sådan set fint nok, taget i betragtning af, at det er løbet på udholdenheden.
Med den smule intervaller og tempoløb, jeg har haft, må det være dieselmotoren, jeg har løbet på i dag, og da runderne alle ligger inden for 9 sekunder, så er det da egentlig meget stabilt.
Tiderne ligger her.
Ruten er en bønne længere - ifølge mit TomTom - så den gennemsnitlige km-tid på uret blev 4:10 min/km. Apropos TomTom, så generer det mig, at den ligesom min Garmin kan finde på at vise sådan nogle freaky pulstoppe i starten. Ellers lå pulsen stabilt mellem mellem 140 og 144, så kom ikke og sig, at jeg ikke kan presse pulsen op gennem loftet
Havde i øvrigt fornøjelsen at hilse på en MOL- og verdenskendt triatlet til arrangementet.

FTP-test
Torsdag
2 timer på hometraineren, 255 NP watt
Alle gør det for tiden, de professionelle, MOL'erne herinde og nu også mig.
I dag kørte jeg FTP-test for at få lagt en god baseline, og det endte med et lidt overraskende (positivt) resultat.
Jeg fik sovet dejlig længe i løbet af natten og fik dermed over 10 timers søvn. Og da jeg dagen inden havde overvejet en FTP-test, det vil sige en 20-minutters test, besluttede jeg mig for, at det skulle være i dag, da jeg følte, kroppen var tilpas udhvilet, men stadig inde i et rigtig godt flow.
Sidst jeg kørte en FTP-test var i marts måned på træningslejren i Malaga, hvor jeg endte på 338 watt, og på det tidspunkt følte jeg, at jeg var i rimelig god form - det blev da også til en 4. plads blot en måneds tid efter i B-klassen. Målet var derfor at ende dagens 20-minutters test med et snit på 325 watt, fordi jeg tænker, jeg nok ligger lidt under det niveau, jeg var på i marts måned.
Jeg startede derfor med lidt god opvarmning bl.a. med lidt små spinups samt et 5-minutters. Tanken var at lave et 5-minutters lidt under det, som var målet på 20-minutters testen. Og allerede på denne 5-minutters kunne jeg godt mærke, at det kunne gå hen at blive godt i dag. Tanken var egentlig at lave de 5 minutter på omkring 315 watt, men jeg gik hurtigt op og sluttede på 320 watt i snit på de 5 minutter, og pulsen kom kun op omkring 78-79% af maks til sidst.
Derefter 5 minutters pause og så igang med 20-minutters testen:
Jeg lagde ud med de 330 watt og vidste, at jeg skulle prøve at holde igen - især de første 4-5 minutter, hvor benene er helt friske og klar.
Da jeg efter de første 4-5 minutter af testen havde kørt 330 watt i snit, følte jeg stadig, at jeg havde overskud, og pulsen var kun kommet op omkring 82-83 % af maks. Samtidig var kadancen omkring 95, så jeg gik et gear op for at få kadancen lidt ned og wattene lidt op. Da havnede jeg på 350-355 watt og kom ind i en rigtig god rytme, som jeg prøvede at holde.
De sidste 5 minutter var efterhånden ren overlevelse. Jeg lå til et gennemsnit på 352, kunne jeg se, da der manglede 5 minutter, men måtte gå lidt ned de sidste 3-4 minutter, hvor jeg syrede fuldstændig til. Da prøvede jeg bare at 'begrænse skaden' mest muligt.
Derfor endte FTP-testen med:
348 watt/348 NP i gns. i 20 minutter
173 gns. puls i 20 minutter
FTP = 327
Sidst jeg lavede FTP-test (i marts måned) lå min gns puls på 179, så jeg mistænker lidt, at hvis jeg havde lagt ud med 340 watt og blot kørt den op på 350-370 watt de sidste 6-7 minutter, så var gennemsnitspulsen blevet lidt højere og wattene måske også 3-4 watt højere.
Efter testen holdt jeg lidt stram kæde og endte med at få kørt 2 timer i alt.

Men alt i alt en rigtig fin FTP-test, som jeg er ret tilfreds med. Jeg må bare konstatere, at mit bundniveau i hvert fald er steget, og at taktikken - med stille og roligt bygge på med forholdsvis korte, men intensive træningspas til fx spinning, men dog også oftere og oftere - er det helt rette for min krop. Det har i hvert fald givet rigtig godt med spinning, må jeg konkludere.
Med denne FTP-test tør jeg samtidig også stile højere. For blot et par dage siden havde jeg som mål at lave en 20-minutters på 345 watt til sommer, og det mål er allerede nået nu - her i december måned. Derfor har jeg rykket målet lidt op og kunne godt tænke mig at lave en 20-minutters test på over 365 watt til marts. Det vil sige 15-17 watt højere, end jeg kunne i dag.
Derudover er målet om at komme ned i vægt også blevet endnu vigtigere, så jeg lige kan få tabt 5-6 kg. På den måde vil mine watt/kg også se lidt bedre ud, når jeg putter det ind i min power profile, som ikke er prangende med den vægt, jeg har nu.
Fokuspunkterne de næste par måneder er derfor:
Komme i endnu bedre form, så jeg kan lave en 20-minutters test på over 365 til marts Undgå skader (!) - så lytte til kroppen Opnå et vægttab på minimum 5 kg. i løbet af de næste 2 1/2 måned, men stadig holde mine watt Bibeholde den fullbody styrke, jeg har i øjeblikket, men få svømmet lidt mere og løbet lidt mere

Zwift eller ej: 3 timer på hjemmetræner

Instavideo af Dips 9 uger inden diætstart: https://www.instagram.com/p/-6-kUpGpzJ/?taken-by=kennieliasen

Det hjalp en smule på vægten omsider at få sovet igennem - men den er stadig højere end for en uge siden.
Også stadig snottet... hvilepuls helt oppe på 54.... føltes slatten, så tog lige temperaturen: 37,0 hvilket er kun er 0,2 over min normale morgentemperatur. Dermed slukkedes den sidste undskyldning for FTP-testen

Jeg kunne ikke samle mig, så først da bore/banketid nærmede sig slutningen, fandt jeg hjemmetræneren.
Et kvarters opvarming inden pinslerne begyndte (de kunne faktisk have været værre men svært uden motivation).
Sidst jeg kørte sådan en test, lå jeg lige over 330watt på de 20 minutter men de tal kan jeg slet ikke lave mere. Jeg lagde ud med at sigte efter 300watt men måtte hurtige se pulsen fare op og vejrtrækningen gjorde det samme, så vil lade snittet dale til 295 og prøve at holde det og ellers droppe 5 mere ned.
Efter 3 minutter må jeg indse at det føles forkert og jeg bare har sigtet for højt.
Dog ligger jeg med 97-98rpm, hvilket ikke er optimalt for mine fede skinker, så jeg prøver at gå et gear op. Der kommer ret hurtigt ro på og holder "let" wattene så efter lidt, giver jeg mere gas. Efter 8 minutter er jeg tilbage på 300wat og målet bliver 305. Dem har jeg efter 17-18 minutter og lander på 306watt.
http://tpks.ws/2a2X0
Det giver en FTP på 291watt. Var jeg 15kg slankere, så ville det være ganske fint
Det er lidt mere end jeg regnede med/frygtede men stadig 22watt mindre end for 11 måneder siden, så ingen stor begejstring.
Om det så skyldes at wattmåleren ikke viser det samme som min daværende måler eller mine lunger er kommet dertil, at det ikke kun er hos lægen de falder af på den men også i praksis, kan jeg jo kun gisne om. Taber jeg yderligere watt i løbet af de næste 3 måneder er det i hvert fald oplagt det sidste og det er jo desværre kun et spørgsmål om tid før det sker.
Det lille håb er, at de første anmeldelser at Rotors wattmåler nævner at den viser ca. 20 watt for meget, så jeg håber at det blot er den fejl, de har fået styr på i min ombytter.
Nu må vi se. Umiddelbart føler jeg mig ikke specielt dårligt kørende men har omvendt ikke mulighed for at måle mig op mod dem jeg kender. Ud på cykelbanen er der snart ikke flere at de gamle tilbage og jeg har også kørt så meget i komfortzonen de sidste år, at jeg trods alt skulle miste meget før jeg blev presset i samme tempo. At jeg kæmper lidt de dage jeg så rykker hold op er vel naturligt nok.
På landevej kører vi jo med fesne puls-udmeldinger i intervallerne og selvom de fleste snyder mere eller mindre, så er der ingen der kører i bund. Så umuligt at vide hvordan landet ligger.
Det vigtigste er også bare fortsat at finde glæden ved at få trænet uanset hvordan det går. Når først man ender passiv på sofaen, går det nok for alvor hurtigt ned ad bakke.
I morgen skal jeg vælge mellem at sove længe eller en tur i FW. Jeg ved jo godt hvad jeg burde..... eller, det gør jeg faktisk ikke

Jeg har en tilståelse: jeg så din fremragende fremlæggelse i Vejle (dagens højdepunkt). Jeg havde besluttet mig for at det måtte være dig (petite og pæn afdelingslæge i onkologi fra Aarhus, der lignede dit profilbillede og med billeder fra en balkon i Nice på FB 😊) Men fik ikke taget mig sammen til at komme ned og sige hej, da jeg allerede havde besluttet mig for at skulke fra det efterfølgende oplæg pga sygt yngel, og jeg ikke ikke kunne se mig ud af, at mase mig igennem den kødrand af kagespisende sundhedspersonale, der adskilte os 😕
Men igen, så var det et super oplæg, og flere omkring mig, var enige i, at du lød meget sympatisk 😊

Jeg vil gerne bringe dig en stor tak for at at nævne skatersquat.
Jeg har aldrig før hørt om øvelsen men den er vældig oplagt at lave som hjemmetræning på en travl dag.

Mine nuværende Cosmic CC'er er færdige i lejerne og forhjulet knager lidt, så jeg har længe luret på nyt hjulsæt.
Udover at jeg fik købt ruller i Børkop Cykler, fik jeg lavet hærværk på dankortet med at sæt Dura Ace C50. Hvad jeg har kunnet læse mig til, burde de være nogenlunde stive nok til min vægt og som bonus skulle de være stille. Mine CC'er blev delvist købt fordi jeg synes de lød fantastisk, når man rejste sig og spurtede. Men sidenhen blev jeg træt af den konstante lyd også i cruise-tempo,
Men det går der jo nogle lange måneder, før jeg får prøvet af.

Haute Route Alps 2016
Jeg har igennem længere tid gået med en drøm om at prøve kræfter med et etapeløb med masser af udfordringer i form at mange højdemeter. Der findes ikke voldsomt mange etapeløb der henvender sig til motionister, og slet ikke hvis man samtidigt har en forventning om at afviklingen af løbet skal foregå på noget nær samme logistiske niveau som et rigtigt prof løb gør.
Jeg har undersøgt alverdens mulige løb, og hver gang har det ledt mig tilbage til Haute Route løbene, som ganske enkelt lader til at være i en klasse for sig selv. I hvert fald inden for den type løb som jeg har kigget efter.
Der køres tre forskellige Haute Route løb hver sommer. Et i Pyrenæerne, et i Alperne og et i de Schweiziske alper/Italienske Dolomitter. Alle tre løb er yderst interessante, men for 2016 skilte Haute Route Alps sig alligevel en smule ud. I hvert fald set med mine øjne.
Summa summarum, så har vi tilmeldt os Haute Route Alps 2016 og kaster os i perioden d. 27/8-4/9 ud i det der uden tvivl bliver mit livs største sportslige udfordring. 800 km og 21.000 højdemeter fordelt på 7 etaper er hvad der skal forceres, og af stigninger kan blandt andet nævnes La Bonette, Risoul, Izoard, Galibier x2 (inkl. en enkeltstart fra Valloire til toppen af Galibier), Madeleine og Courchevel. Der er ingen hviledage undervejs, så det bliver noget af en fysisk udfordring der venter.
Der er tidstagning på hver etape og ligeledes køres der også samlet klassement, hvor der bliver uddelt trøjer til de førende i klassementerne.
I alt er der 500 ryttere til start, så det er et ok stort felt men dog alligevel fornuftigt begrænset for at kunne klare alt det logistiske.
Vi har bestilt en pakkeløsning der sikrer os hoteller tæt ved starten, mekanikere til at klargøre cyklerne hver aften/morgen, soigneurs til at klare tøjvask, flasker og lignende samt massage efter hver etape. Kort sagt den fulde pakke der gerne skulle sikre os en ægte pro-oplevelse eller i hvert fald så godt som.
Rent sportsligt har jeg ikke de vilde ambitioner, da jeg ikke aner hvordan niveauet er. Derudover har jeg ingen idé om hvordan min krop reagerer på så mange dages kontinuerlig hård belastning. Men det er helt klart at min intension er at stille til start i den absolut bedste udgave af mig selv, så jeg er indstillet på at gå all in med træning og fokus. Det er ikke helt billigt at deltage i løbet, så jeg har på ingen måder lyst til at tage let på udfordringen - det skal i stedet taget 100% seriøst!

.

Dagene efter hjemkomsten fra Dubai blev tilbragt i sengen. Ja, rent faktisk var det først i går jeg så småt kom igang med arbejdet igen, så det har været en drøj omgang med feber, den klassiske ømhed i hele kroppen, snot og hoste.
Timingen er ikke voldsomt god, men det er den vel i princippet aldrig med sygdom, for jeg skal så småt igang med den hårde træning igen. Off season er slut og build up mod 2016 er igang. Dvs. at det er den så ikke helt endnu, da min krop endnu ikke er klar til at modtage tæsk i form af hård træning, og det irriterer mig naturligvis en hel del. Mest af alt fordi jeg havde håbet at kunne finpudse formen frem mod mit løb i Dubai bare en lille smule.
Men er Dubai Spinneys 92 ikke bare et hyggeløb for oplevelsens skyld? Jo, det var det i første omgang. Men i sidste uge blev jeg kontaktet af en bekendt som bor i Dubai og som cykler på eliteniveau. Hun er lederen for et lokalt damehold og ville gerne have mig med på holdet til løbet d. 11/12. Det betyder start i elitefeltet med en sværm af stærke ryttere, og det giver mig selvsagt lidt kriller i maven.
Jeg har huj haj hast måtte anskaffe mig en licens via DCU, hvilket de heldigvis har været behjælpelige med, så nu er jeg klar til start blandt de hurtige piger Og hurtige er de. Sidste års vinder kom i mål med +41 km/t...... Well well, jeg må tage det som en oplevelse og måske som en form for start på et licenseventyr. Hvem ved

Hej alle.
Der har været stille på denne blog længe, men nu tænker jeg det er tiden at logge lidt igen. Dog ikke med henblik på halv-ironman i denne omgang:)
Jeg har pt. to sæsonmål for 2016.
19 juni: Aarhus City halvmaraton (Målsætning: <1.30)
3 Juli: La Marmotte, 170 km cykelløb i Frankrig (måltsætning: endnu ikke defineret)
Jeg vil i så stort omfang som muligt logge min træning frem mod disse begivenheder (der kommer nok et par supplerende sæsonmål), så dem der har lyst er meget velkomne til at følge med.
Stay tuned

Du har ret. Det er fesent. 2,5 km er jo ca. 5 minutters arbejde. Der bør man ligge omkring AT eller en anelse højere. 75-80% af maxpuls er jo zone2/3 stykker, hvilket skal op på 40-60 minutter for at give mening.

De fleste bliver sgu lidt crazy af sådan en omgang bartræning

Tænker jeg vil prøve med log til at få lidt extra motivation og se noget fremgang.
lavede min første og eneste IM i 2014 i tiden 10.42, Og med tilmelding i hus til 2016, er målsætningen sat til sub 10.
men grundet meget lidt træning i 15, er det måske sværere end som så.
lidt PR info
5km 19:38
Marathon 3 timer og 50min
½ Marathon 1:37 (efter min ½ IM)
1/4 IM 2 timer og 25min
1/2 IM 4 timer og 52min
pt ser en træning således ud
Mandag Styrketræning
Tirsdag løb intervaller + svøm(når vækkeuret fungere:-) )
onsdag Cykling 45km til Arbejde + styrketræning
Torsdag Ski n bike
Fredag kortere løbetur
Lørdag cykling (cross)
Søndag lang løbetur
Input modtages gerne.

Du har ret. Min 4årige datter kan snart cykle selv så må det også være tid til et par avisruter. Min 2årige pige kan delvist støvsuge. Så det er bare med at få dem aktiveret :-D
Dog viser de ikke meget forretningsegenskaber da jeg altid får penge for at købe en is når vi leger butik :-D

En ny sæson står for døren
Min 2016 sæson begynder så småt at tage form rent planlægningsmæssigt, og jeg tør godt love at det bliver et år med masser af udfordringer
Mit samarbejde med OOB og Anders Lund kører virkelig godt, og det giver mig alle tiders motivation til at nå nye højder rent formmæssigt. Med et godt fokus vinteren over forsættende ind i det nye år og frem mod forårets og sommerens mål, så har jeg en tro på at jeg kan rykke mig en god portion med nogle fine præstationer til følge.
Min 2016 sæson starter så småt d. 11 december, hvor jeg skal køre et løb i Dubai. Jeg stikker på en 5 dages tur med en veninde, hvor fokus er cykling og afslapning på stranden. Ikke den værste kombo Løbet vi skal deltage i er på 92 km og foregår i Dubai´s gader. Ja, I læste rigtigt. I anledningen af afviklingen af Mellemøstens største cykelløb har man nemlig valgt at spærre dele af motorvejene og de bredde boulevarder af, så en flok cykelryttere kan få lov til at slå sig løs på en vaske ægte high speed rute. Jeg er slet ikke i tvivl om at det bliver en hel unik oplevelse, selvom jeg ikke ankommer til Dubai i noget der minder om topform.
Næste gang jeg sætter startnummer på trøjen bliver til Mallorca 312 d. 30 april. Løbet kan køres på enten den hele eller halve distance, og for en sjælden gangs skyld nøjes jeg med den halve
167 km med ca. 3000 højdemeter er hvad der venter. Igen et løb jeg ikke satser på at peake til, men mest af alt skal fungere som en god gang træning. Vi ankommer derfor også til Mallorca allerede mandagen før løbet, som afvikles lørdag, så der er god lejlighed til at få trænet igennem i dagene op til.
Første rigtige test i 2016 bliver Gran Fondo Stelvio. En ny-klassiker som slutter på toppen af det legendariske bjerg. Igen vælger jeg at køre chicken-run på mellem distancen. Ikke fordi den ikke er hård nok med 138 km og ca. 3000 højdemeter. Her skal den for alvor have gas, og det bliver alletiders chance for at teste formen inden det bliver alvor i starten af juli. Grunden til at jeg har valgt at fravælge den lange distance er ene og alene at man skal over Mortirolo. Det er på ingen måder en Jannie-stigning, så den ser jeg ingen grund til at udsætte mig selv for
Sidst men ikke mindst, så er La Marmotte endnu engang på programmet. Egentlig var det meningen at vi ville søge lidt nye udfordringer i form af Maraton dles Dolomites, men eftersom de kører et pre-registre og efterfølgende lodtræknings system, så er der ingen garanti for at få startnummer. Og eftersom udtrækningen først sker i starten af december er det svært at have La Marmotte som back-up plan, da numrene til den tid med stor sandsynlighed er solgt. Rådden måde at gøre det på!
Når det så er sagt, så gør det mig faktisk ikke noget at få lov til hævne mig lidt i Frankrig. Årets løb gav mig ligesom ikke det resultat jeg havde håbet på, og selvom det havde gjort det, så havde det været ubrugeligt i La Marmotte sammenhæng da ruten var noget alternativ. Tilbage på den klassiske rute og i topform, ja så har jeg faktisk en tro på at jeg kan sætte en pæn god tid et godt stykke under de 8 timer. Nu får det i hvert fald et skud mere!
Foruden de nævnte races, så er tanken om at køre licens ikke fjern. Om ikke andet, så bare nogle enkelte løb! Derudover er der div. motionsløb som jeg gerne vil deltage i, så går alt vel kommer jeg til at have nummer på en del flere gange end i 2015

Støtter op om at kost er den mest vigtige størrelse at holde øje med.
Er også enig i at cardio træning vil kunne forbrænde flest kalorier, pr. minut
Om det så er en afgørende grund til at vælge cardio, i forbindelse med et vægttab, er jeg ikke overbevidst om.
Mener der er undersøgelser der viser at folk der forbrænder mange kalorier ved cardio træning, typisk også justerer deres kalorieindtag, og populært sagt bliver mere sultne.
Om det samme gør sig gældende for styrketræning, og hvis ja i hvor høj grad ved jeg ikke..... Men fortalere for styrketræning fremhæver at der ofte i forbindelse med styrketræning optræder hypertrofi, og at dette medfører en større bais forbrænding( Folk der promoverer styrketræning, antyder latent at denne merforbrænding kommer uden nævneværdigt øget appetit).
Deraf er der mange der er fortalere for at styrketræning er et bedre valg i forbindelse med ændring af kropskomposition.. Læs en smule mere muskel og en masse fedt mindre.
I forhold til dit vægttab kan det sagtens lade sig gøre blot på ændringer i kost alene. Henrik Duers selvrapporterede database med folk der har haft store succesfulde vægttab fremhæver, noget så avaceret og ekstreme ultra anabolic.. etc. som gang/det at gå en tur, som dem med succesfuldt vægttabs ynbdlingsmotions form.
Men vægttab er forbundet med tab af muskelmasse, og det at styrktræne under et væggtab modvirker dette.
Mit forslag: fokus på kosten og giv den gas med styrketræning(pas på dig selv, 5 pas om ugen hvis man ikke er vant til det, kan nemt give skader). Det kan sagtens give super fine resultater med et vægttab.
I forhold til sundhed, så er der nok nogle gevinster ved cardio, som du ikke opnår ved styrketræning, men det en anden sag.
En ting jeg syntes der er værd at fremhæve i forhold til styrketræning og dig,er at du giver udtryk for at du kan lide det. I forbindelsde med din almene sundhed og et vægttab, er jeg stor tilhænger af at det ikke er så vigtigt om du spiller fodbold, svømmer, går til brydning etc. hvis blot du er motiveret og nyder det...
Go vind med projektet.

Gregers: pr. 1. Januar. Se her: http://fysio.dk/org/nyheder/Sygesikringen-danmark-vil-give-tilskud-uden-henvisning/#.Vj0kh4bqHCQ
Kenneth: enig, ta' fat i en, der ved hvad han laver ift. bikefit :-) Det lyder umiddelbart mest sandsynligt at det er noget neuropati som følge af forkert/for meget på cyklen.

Årh - sådan en dims bliver jeg nødt til at spinke sammen til.
Så meget noja jeg har, ville det være ret befriende ikke konstant at tænke på om der er biler bagved. Og meget lettere når man bare kører to, at man kan køre ved siden af hinanden uden hele tiden at se sig bagud.

Det er sgu egentlig meget smart, men tænker det er ret mange penge for en baglygte

Årh - sådan en dims bliver jeg nødt til at spinke sammen til.
Så meget noja jeg har, ville det være ret befriende ikke konstant at tænke på om der er biler bagved. Og meget lettere når man bare kører to, at man kan køre ved siden af hinanden uden hele tiden at se sig bagud.