jsc

Vigtigt spørgsmål??
Får du fyldige patter og franskbrø' under armene. Store brutale arme og kanonkugle delts med det program?
Ps. Flot numse i den Row video

I er nødt til lige at tjekke denne her (og like den på FB):
Elvie - superlækker vaginaltræner med Bluetooth og tilhørende app

Så en lille skavank, såsom et uømt baglår, får I hurtigt fixet med 20 sæt swings eller lign? 😀

Det vil jeg holde in mente. Havde også en lidt krampeagtig fornemmelse mellem skulderbladene undervejs. Det bliver heller ikke en favorit, mere en variation til lidt afveksling 😊

Pas på med one arm swings. Rotationsbelastningen i bunden af swinget kan fucke med dine costaevertebral led.
Jeg kører dem konsekvent ikke da jeg ikke kan se de store fordele fremfor 2håndsvarianten andet end at de trænet grebet lidt mere og potentielt kan styrke torsorotationsstyrken. :-)

Okse-spark er leg extensions, og det hedder sådan, fordi jeg er god til den øvelse. Hehe!

Jeg er blevet meget glad for KB's, og træner stort set ikke BB squat og BB DL mere. Efter hændelsen i dag, vil jeg fortsat prioritere KB's over BB's.
Tror dog jeg skal til at prioritere almindelig core træning også, det gør jeg heller ikke rigtig
Skuldre skal helt sikkert være flottere , og min skulderpres er virkelig tøset, mest pga. min venstre skulder som jeg har haft knas med i mange år. Havde dog ikke lige overvejet, at et bælte også kunne hjælpe dér. Hhhmmmmm .... ser lige tiden an

Indeed 😀

Enig :-D Men OK. Jeg skal bare lære at gøre som dig og supplere med en shake.
Især efter træning.

Vejer oksen ikke mere end 40 kg? Måske derfor han kompenserer med alle de våben og historier? 😄

Det er egentlig ikke fair. Jeg fik også samme mængde frikadeller til aften som min kone på 52 kg og Dicte på 12 kg 😊De får så ingen dessert-Shake 😀

Sejt at du er kommet i gang 😀

PS: Det undrer mig virkelig at min hjerne åbenbart slet ikke virker, når det kommer til noget af det her træning. Case-in-point, så læste jeg i jsc's link at man skulle starte med chins/UH-greb (nemmest) og derefter arbejde sig op til pulls/OH-greb (sværest). Det er da den mest banale og selvindlysende pointe, og alligevel har jeg i månedsvist (well, all right, ikke konstant - men over flere måneder i hvert fald) knoklet på for at kunne lave pull-ups. Så dum plejer jeg sgu da ikke at være!

http://bretcontreras.com/want-chin-15-tips-improve-chinning-progress/
En rigtig god artikel målrettet dit projekt

Sagen er vel helt alvorligt den, at en 40'erne for dig svarer til en 90'er for mig, kilo for kilo 😉

Det er rystende. Kiggede på en 40 kg´s KB fornylig i FitnessDK, der syntes lænket fast til gulvet og fatter stadig ikke, at du overhovedet kan svinge rundt med en 48 kg´s :1356:

Jaaa, nu får jeg en 56'er om ikke så længe 😃

Var det ikke noget med en ny kettlebell http://www.ironskullfitness.com/MEGASKULL-MS1.htm :)

Jaaa, nu får jeg en 56'er om ikke så længe 😃

http://bretcontreras.com/want-chin-15-tips-improve-chinning-progress/
En rigtig god artikel målrettet dit projekt

For at kunne komme afsted med doping i disse tider (på højt plan) kræves der et magtfuldt organ som kan dække over det.
Dette kan være
1) Nationen - hvor der er stor national stolthed over udøverne og det bruges politisk. Her tænkes på Nord Korea, Iran, Egypten osv.........
2) Int. forbund - som når UCI skal holde sammen på den fede forretning som de har kørende.
3) Nationale forbund - mest i lande hvor den uafhængige anti-doping indsats ikke fungerer og korruption er en del af hverdagen.
4) Sponsorer - penge er stadig drivkraften i doping. Nike og dens problematiske tilgang til personer impliceret i dopingi atletik.
5) Sportsgrene hvor alle implicerede bare insisterer på at virkeligheden ikke eksisterer - bodybuilding.................
Selvom nordmændenes forhold til langrend virker lidt hysterisk og de har påfaldende gode resultater i en sport hvor dopingproblematikken er vidtspredt, så virker det ikke sandsynligt at de ville holde hånden over en som CYC.

Med min relativt ringe løbeerfaring har jeg dog erfaret, at tempoløb er om muligt endnu grimmere end intervaller 😝

Skader kan heller ikke betale sig. Og overkropstyrke man ikke er født med, kan man få opbygget. Det kan bare tage længere tid end med understellet, specielt pres tager lang tid at øge i.
Jeg er født med zero overkropsstyrke. I 7. klasse var jeg i motionscenter og kunne ikke bænkpresse stangen 😄
Kunsten er, at finde den rette balance mellem forsigtighed på den ene side og sult, kontrolleret aggression og ambition på den anden, så man går frem uden at gå i stykker. Jeg har endnu ikke mestret den 😉

Styrken til at tæmme bæstet skal nok primært hentes ved træning med vægtstangen, de vanvittige skilz ved at lege bæstet selv 😉

Føj hvor lyder de intervaller gustne 😝
Sej sej træning 😀