Dr. Durden

Lav 1 milliard sæt af 1 milliard reps

Der er 2 muligheder:
Mulighed 1: Læs begyndertråden og sæt dig ind i generel styrketræning. Stil derefter spørgsmål når du har en basal viden.
Mulighed 2: Brug penge på en kompetent træner.
Ser jeg tilbage på min egen træningstid, så ville jeg virkeligt ønske at jeg havde brugt nogle penge på en kompetent træner. Du slipper for flere års træningsspild og du får gode resultater meget hurtigt. Du vil ligeledes minimere chancerne for at blive skadet pga. dårlig teknik.

Hejsa, nu ved jeg ikke lige hvad dine kropsmål er (højde,vægt,alder osv.) men 1400 kcal om dagen er meget lidt sær med din træningsmængde, du skal huske på at man skal "spise" for at tabe sig, ligenu lyder det til du sulter din krop og så går den i defensiv mode, hvilket vil sige den holder på fedtet. Angående medicinen, så er det korrekt at flere midler har den bivirkning at man tager på, her skal du opsøge din læge og fortælle problemet, så du kan få anden medicin, hvilket du er berettigt til. Som nogen af de andre siger, så vil det være en god ide at skifte frugten ud med sunder nødder og masser af grøntsager (fiber til maven, meget vigtigt) så husk en masse kød, proteiner mætter godt, men det er også vejen frem til vægttab. Du kan evt. kickstarte dit vægttab ved at tag en dag hvor du spiser en masse fed mad uden for mange proteiner. Det giver kroppen et chok og derfor kan du måske komme ud af dit stall mode ( vægten ligger stille).

Drop alt det der med skønhedskonkurrencer - du skal hellere være verdens første 180/85+, der holder en xr maltese!!
NOgen grund til, du putter vægt på dine mucles ups? I skill-henseende ville det ikke være bedre at køre for reps? Eller baglæns/forlæns-rul-versioner?
Hvad tror du din max rep i pullups? Og hvordan er din front lever?

Når man fx i mange tilfælde benytter calcium carbonat som calicum forbindelse er det fordi man får meget calcium for pengene og en stor del af molekylet er calcium. Det er muligt at få andre calcium forbindelser som optages lidt bedre, men en mindre del af molekylet er calcium og de koster langt mere. Så reelt kan det ikke betale sig. Kun hos ældre som ikke kan opløse calcium carbonat tabletten - men her kan de bare købe tyggetablet så er det løst.
Det samme gør sig formentlig gældende med magnesium. Jeg undersøgte det engang for snart 10 år siden, men kan ikke huske hvad jeg kom frem til mere, men jeg mener ikke at der var voldsomt store variationer i magnesiumoptagelsen alt efter hvilken form man benyttede (af de mere gængse). Det er muligt at man kan finde nogle amino-kelerede som optages lidt bedre end de gængse (oxid, hydroxid og carbonat), men de er højst sandsynligt langt dyrere at benytte. Bl.a. fordi en mindre del af molekylet udgøres af magnesium, mens man kan få det mere koncentreret i de gængse former.
Nogle mener også at hvis man får molekylerne på organisk form (fx gær eller andre) så virker de bedre og også anderledes. Det er der måske grundlag for ved enkelte mineraler, fx chrom og til dels også selen, men jeg har ikke set overbevisende data for at det gør sig gældende ved magnesium, men det er dog muligt de foreligger da jeg ikke har undersøgt dette særlig grundigt.

Jeg må tilstå, at jeg ikke anede, hvad SSC var, før jeg googlede det. Så jeg har ikke noget kvalificeret svar på dit spørgsmål.

Hvis jeg mødte Bjarne Riis havde jeg suttet hans lange tynde pik. Derfor.

Præcis - og derfor er crossfit noget lort...

Selv om mange her på boardet vil være uenige, så er der meget ofte en sammenhæng mellem de to ting

1: Don't feed the troll.
2: Øg nu bare den vægt, du er en kvinde og du kommer altså ikke til at nogen markant forskel hvis du bænker lidt mere.
Edit: Fuck mand, hvis jeg skulle køre 3x12 med den samme vægt resten af mit liv.... Utroligt at du gider.

Smut til lægen - det kunne måske være din ryg/nakke den er gal med... Måske direkte til kiropraktoren, hvis du har 400-500, du ikke lige kan bruge på andet :)

Vi kan ikke vurdere hvor lang tid det vil tage. Vi har ingen anelse om hvordan du ser ud.

Jeg er ikke den klogeste kniv i skuffen til gengæld svarer jeg hurtigere end de andre...
Man kan ikke rigtigt se noget i sideview squatten pga. lyset. Men jeg synes generelt, du skulle tage at lockout i dine squat/dødløft. Og AX vil nok sige, at begge dele mangler power. Din squat er meget romansk i udførelsen - du kunne måske gå mere i knæ og "læne dig bagover".
Men hey - begge dele er nogle gode løft!!
mht. Bænk:
Du taber din opspænd så snart du har unrack'et, og det ser også ud til at du presser skuldrene lidt frem i toppen.
Shrug skulderbladene sammen bag dig, læg på nakken.
Svaj i ryggen, og krøl benene sammen under dig, så du skal presse hælene i jorden. Undgå at skubbe skuldrene frem, nøj's med kun at strække armene...
EDIT: Jeg er så heller ikke den hurtigste kniv i skuffen

Hejsa
Hvorfra er det du ved at der ikke er restriktioner på resten af føden generelt eller inden eventuelle akut-forsøg?
Ved langvarige (eks 10-16 uger) træningsforsøg hvor man anvender eks valle-protein og placebo gør man ofte det at man sørge for at forsøgspersonerne ikke spise noget i tiden lige inden (eks 1.5 time) træning og lige efter træning (eks 1.5 time) udover det de nu får ifm forsøget. Mht det generelle fødeindtag gør man ofte det at de bare skal foresætte deres normale spisemønster. Eventuelt kan man lave noget kostregistrering i eks antal dage for at have en ide om indtaget. Skal man vide hvad alle forsøgspersoner spise hver dag på alle tidspunkter i 12 uger er det et kæmpe arbejde og enormt omkostningsfuldt ift udbyttet af sådan en viden.
Hvorvidt der er restriktioner på afhænger føden ifm akut-forsøg afhænger en del af hvad det er man kigger på og hvorvidt det responderer på fødeindtaget. I praksis gør man ofte det at man lade forsøgspersonerne faste fra aftenen før inden de kommer ind til akut-forsøget om morgenen. Hvis forsøgspersoner skal lave noget træning kan man yderligere inkluderer en kontrolgruppe der ikke laver noget træning, men som også har fastet fra aftenen før. På denne måde kan man få en ide om de ting man kigger på er et resultat af træningen eller fasten.
Ben træningen vil bestå af knæ-ekstensioner i en knæ-ekstensor maskine. Ekscentrisk for det ene ben, koncentrisk for det andet, begge med ca 8-10 RM belastning. Meget lidt "funktionelt" (hvad det så end er), men meget praktisk i denne forbindelse. Men man skal nok bliver godt stærk i knæ ekstensorne af det. Desuden må man træne overkroppen hvis man ønsker det (dog på andre dage end bentræningsdage).

Så du kan blive martyr!

Jeg tror man skal passe på med at gøre vægtabet til noget kompliceret, der kræver store ændringer i kost og som afkræver dyre indkøb af specielle råvarer fra Irma osv...
Jeg har siden 1. januar tabt 17 kg (er 192 cm høj og vejer i dag 85 kg). Har det været dyrt? Nej, det synes jeg egenligt ikke.
Jeg har bevidst fravalgt at lave specielle retter med tilhørende specielle indkøbslister. Det har jeg gjort af to årsager; det passer ikke ind i vores travle børnefamilie og fra tidligere ved jeg, at det bliver for dyrt for os samt at vi kører surt i at ændre vores madvaner for meget.
Så hvad jeg har så gjort på madsiden? Jeg har bevidst fravalgt kager, slik og sodavand (det tror jeg faktisk at vi har sparet mange penge på) og så har jeg forsøgt at gøre vores madvaner sundere - og ikke specielt anderledes. Dvs jeg har fravalgt de fedeste madvarer samt hvidt brød. Derudover har jeg skruet lidt ned på indtaget af mad ved måltiderne og suppleret lidt op med kogte grøntsager/rå salat på tallerkenen (de er hurtige at lave samt billige at købe) og er jeg gået sulten fra bordet har jeg suppleret med gulerødder. Jeg føler bestemt at jeg lever sundere uden at at er blevet specielt mere dyrt at være mig/os.
Der ud over har jeg motioneret meget ca 4-5 gange/uge (Fitness samt cykling, idet mine knæ ikke kunne holde til at løbe). Det er klart, at hvis jeg ikke har motioneret så har jeg ikke tabt mig så meget som jeg har. Motionen gør hele forskellen i min verden, hvis du ikke har evnen til at fastholde totalt nye madvaner.
Svipper

82% whey protein
41 gram protein, 3 kroner.

1) Et højt proteinindtag lader til generelt at være anbefalelsesværdigt.
2) Evidensen for et højt indtags effekt (>1,5g/kg/dag) på muskelopbygningen er til gengæld ikke eksisterende.
Det kan godt være at man alligevel synes at opleve en effekt af at køre absurde mængder ind, men det må stå for egen regning
Bare for at separere skidt fra kanel.
PS: blogindlægget fra CB er forfærdeligt, og får ham til at fremstå komplet inkompentet

Et kig på Bitz burde være nok til ikke at læse hans ævl.

Mange kvinder er rigtig dovne. Af god grund. De behøves ikke gøre samme indsats som mænd for at få sex.

Se denne og problemerne vil være ovre
http://thefitcast.com/test

Jeg forsøger mig med Martin Berkhans Leangains når jeg er færdig med UD2. Det er egentlig meget simpelt, faste i 16 timer, spise i 8 timer, +20% kcal i forhold til BMR på trænignsdage, -20% kcal i forhold til BMR på fri/cardio dage.

Nytårsaften! Fedt stemningsbillede!

Ja, og så lige en dram, en omgang 'Mein Kampf' i bussen og et par solide vandrestøvler, så skal der kneppes!
Til trådstarter: mit ideal er den krop, som kvinder i pornoindustrien har. Slanke (ikke model-tynde), store bryster og en lækker røv.

Dine kategorier er desværre lidt ved siden af i forhold til os mænds syn på sagerne! Personligt foretrækker jeg normal/muskuløs med stategisk fedtplacering og vægt i normalområdet.