salt

Skal du smide en MC Clemme sang op så skal det være denne.

Jeg kan godt komme med et Brormand citat, efter et af hans sædvanlige pushpress dropsæt:
"Tænk at jeg ikke brækkede ryggen dér! Haha!!! Det var fan'me heldigt!"
"Det var sgu til failure! Hvad træner du til? Jeg træner til failure!"

Sidder du og prøver at charmere os unge fyre herinde?

Fik lige smidt 30 mins skulder/biceps træning ind i går efter eksamen. Næste semester starter mandag.
Så til dødsdruk. Jeg døde næsten.
Så spise pizza.
Så sove.
Så spise pizza.
Jeg skulle have været til fest kl. 16, jeg kommer nok 5-6 timer for sent. Ok.


OoOOooooh.

I dag har jeg hørt NATIONAL ANTHEMS fra USA. De er skøre.

Skal du med til kropsformning i morgen kl. 14?

Jeg håber du laver sjov?
Hvis ikke syntes jeg du skal snakke med en person der har forstand på træning og kost. De vil fortælle dig at det du har gang i er uhensigtsmæssigt, sigt farligt. Og en god måde at udvikle anorexi på.....
Og nej, tal med en der er uddannet, og ikke en person der vil sælge dig et produkt.

Folk der træner for at være i form til Roskilde siger mig ikke noget.

Vågnede ved 10 tiden, og brugte en lille time på at forberede et interview, mens News kørte i baggrunden. Note til mig selv: Få set Camerons tale.
Onsdag er jo egentlig en offdag i PHAT, men jeg kedede mig, så besluttede at smide et Morgan Page mix på telefonen og køre en times blandet steady state. Det var sikkert ikke særlig effektivt, men sikkert også lige så godt, som at sidde foran computeren
Muskulering af underkroppen i morgen. YEAH!

Da der blev taget billeder lavede vi også en lille video.

Jeg synes ikke det ser særligt godt ud. Der mangler dybde, mobilitet og stabilitet. Jeg vil egentlig ikke gå så meget mere ind i det. Der skal arbejdes meget før du får et godt squat. Se alle squat-instruktionsvideoer, film dig selv fra forskellige vinkler og/eller få en til at instruere dig.

Det lyder som noget Moraka kunne have fundet på.

Her er de 255 kg. - Der er vist til mere, når jeg har lært teknikken ordentligt

Jeg har udelukkende squatsko på, fordi jeg havde cleanet og frontsquattet inden. Jeg glemte at tage dem af og tænkte ikke videre over det.

Jeg er efterhånden blevet enig med mig selv, der er meget klog, at når man har fået indkodet basal kropsfornemmelse og teknik, bør man kører høje split, så længe man har nok træningsdage i løbet af ugen, medmindre man træner for styrke.

Der skal virkeligt meget til for at en kvinde kommer til at se muskuløs ud. De fitness/crossfit/sporty modeller du ser i bladene og på nettet, løfter for det meste forholdsvis tunge vægte. Vi taler squat, dødløft og andre basisøvelser. Et fint basisprogram kunne bestå af: military presses, dumbbell rows, stivbenet dødløft og squat + en maveøvelse. suppler med cardio (hvilket du allerede gør).
Jeg ville gå efter en kost med macroerne fordelt på høj protein, lav kulhydrat og medium til høj fedt.

Der skal virkeligt meget til for at en kvinde kommer til at se muskuløs ud. De fitness/crossfit/sporty modeller du ser i bladene og på nettet, løfter for det meste forholdsvis tunge vægte. Vi taler squat, dødløft og andre basisøvelser. Et fint basisprogram kunne bestå af: military presses, dumbbell rows, stivbenet dødløft og squat + en maveøvelse. suppler med cardio (hvilket du allerede gør).
Jeg ville gå efter en kost med macroerne fordelt på høj protein, lav kulhydrat og medium til høj fedt.

Mavemuskler på en undervægtig fyr er som store bryster på en svært overvægtig pige. Det tæller ikke.
Sorry.

Mavemuskler på en undervægtig fyr er som store bryster på en svært overvægtig pige. Det tæller ikke.
Sorry.

Mavemuskler på en undervægtig fyr er som store bryster på en svært overvægtig pige. Det tæller ikke.
Sorry.

1) Det er irrelevant om proteinerne er denaturerede eller ej. De skal denatureres før de kan optages. Dette kaldes fordøjelse.
Udvindingen/oprensningen kommer i høj grad til at sige noget om hvor godt produktet kan opløses i vand hos forbrugeren og ikke ret meget om "kvaliteten" af det protein der er i.
2) Valleprotein - som har høj biologisk værdi - udvindes af valle. Valle er et biprodukt fra osteproduktion. Det er ikke rester, affald eller lignende.
3) Ecoprotein (dansk mærke) sælger proteinpulver udvundet af økologisk mælk - der er man da lidt på den sikre side mht. pesticider osv. Deres smagsvarianter er sødet med sukker, men du kunne jo kigge på den med neutral smag.
Slutteligt: Proteinpulver er ikke noget særligt, ernæringsmæssigt. Det er fx. ikke mælk, kød eller æg overlegent, men det er billigere (i hvert fald ikke-øko) og praktisk at have med til fx. træning.

Smolov i bænk + clean bulk.... Så caller SimonHiPsters Crossfit bagefter.

Når man googler telefonnummeret kan man se at Martin har lavet samme opfordring en del andre steder på nettet. Emnerne er dog lidt forskellige og kan f.eks. være tilbud om hypnose, økonomisk rådgivning eller rengøring.
Han sender fra en IP-adresse der ikke umiddelbart kan spores, men man kan nemt finde ham på FB.
Jeg ved ikke om man bliver overtakseret hvis man sms'er ham eller hvad han får ud af det. Hans indlæg er ihvertfald reklame og jeg har ringet til ham og lagt besked om at jeg sender ham en faktura.

BB! \m/
Glædelig jul, for satan.

PICS

prøv at google mobilitywod.

Hvis man har bare den mindste smule muskelmasse har man synlige abs med en fedt procent på 9%. Jeg tror ikke helt du har styr på hvor lavt 9 % faktisk er.
http://brohamnation.com/men-vs-women-body-fat-percentage/
http://brohamnation.com/men-vs-women-body-fat-percentage/