vestjyden

Hey. Jeg tænkte at starte en træningslog her for at holde mig selv lidt i ørerne og ikke blive helt konkav. 
 
I dag.... Coronahjemmetræning. Lagde hårdt ud med at åbne en pose skumkoalaer (tror jeg, det er). Derefter 5x6 chinups hængende i min nye døråbningschinupbar, jeg med sikkerhed river ned på et tidspunkt og bliver en fail video på YouTube. 
Dernæst. Skumkoalaer efterfulgt af 10 gange op og ned ad min trappe. Så sofasquats (det et en ting nu!) til MØ på YouTube. Har lige opdaget hendes herlige, surmulende, skrævet-frem bratpop. Hun bliver kendt en dag! Er der ikke noget med, MØ er fra Morud ved Odense eller noget. Hjallelse måske? Nu har vi H. C. Andersen, MØ og Trine Dyrholm. Det går fremad, Odense! 
Og så lidt mave på min nye, svampede yogamåtte. 
Mand, jeg er færdig! 
 

Det er nok vand under broen nu, men ja, det er sådan jeg laver dem. 
Hvis belastningen er høj nok, er de dog særdeles hårde for skuldrene. Jeg laver dem helst ikke mere end 1-2 træningspas ad gangen. Og jeg bruger vrist bands, da de er hårde for håndleddene også. 
Overordnet set er jeg ikke særlig vild med dem, men de går i en snæver vending. 

"Stadig også lidt skræmt ved udsigten til at holde styr på 2 hjem "
Uden at kende noget som helst til dine muligheder, vil jeg lige gøre opmærksom på, at en del firmaer har aftaler med hoteller.
Typisk noget med 4 overnatninger om ugen, over en vis periode.
Prisen er en helt anden end listeprisen.
Det er upersonligt, men nemt.
 
Ellers som Henrik skriver. Lugte kan påvirke dybt ind i ens følelser.

Nå, men efter god træning i går, blev det da en helt igennem frygtelig dag i dag, hvor jeg gik helt kold og kun fik krabbet mig hjem med nød og næppe. Det var koldt sidste nat, og jeg kunne se, at der var faldet lidt hvidt drys hist og pist, så jeg trak den tunge vinterracer af stalden over middag og tænkte, at det bare måtte blive en tur på den.
Jeg cyklede over til Hellerup og op ad Strandvejen, og så viste det sig, at der stod en kold vind ind fra nord-nordøst, så jeg havde den lige i smasken, og at den tilmed blev afkølet ude over Øresund. Jeg kom med det yderste af neglene til Humlebæk, hvor jeg kunne køre ind i landet, men det var godt nok en fejl at tage nordpå ad den vej.
Efter at være blevet fuldstændig tømt for energi op ad Strandvejen gik det på nødprogram, og i sidste ende blev det knap 90 km, men hold nu op for en udmarvende kulde og vind langs med vandet. Og så havde jeg også lige glemt, hvor tung vintercyklen er ... vorherre bevares. Men altså, jeg har hørt, at det styrker karakteren.
Eneste lyspunkt er, at jeg med 3.041 km har sneget mig over 3.000 km et par dage, før marts løber ud. Det er god fornemmelse at have sat dem i banken.
 

30-3-2020
terrænløb
11,2 km.
1h28m56s
Nød solen og skoven. Dejligt.
 
31-03-2020
Kb. m.m
Kb. swing 2H.
1 x (10+15+25+50) x 12kg.
1 x (10+15+25+50) x 16 kg.
i mellem sættene armstrækker.
2 x (7+8+9+10) x Bw.
 
01-04-2020
Løb
10,0 km.
1h06m46s
Inc. bakketræning og 2 km tempo.
 
02-04-2020
Kb. m.m
Kb. swing 2H.
1 x (10+15+25+50) x 12kg.
1 x (10+15+25+50) x 16 kg.
i mellem sættene Bulgarsk split squat.
8 x 5 x Bw. for H og V
Det kniber at presse mig selv, når jeg er hjemme, så alt tæller.

Jeg får helt lyst til en tur til Italien, efter at have læst din beretning. Hvis det ikke var for corona. Meget underligt at opleve hvordan verden lukker og slukker!

Jeg får helt lyst til en tur til Italien, efter at have læst din beretning. Hvis det ikke var for corona. Meget underligt at opleve hvordan verden lukker og slukker!

Mange tak kære Gregers og i lige måde  
 
Rigtig god pointe både med aften løb og beskrivelsen af den våde vinter  Jeg har nok tilgengæld sjældent været så taknemmelig for de små glimt af forår som vi oplever i øjeblikket 
 
Tak for input super løber og ja når hverdagen på et tidspunkt indfinder sig, så må jeg se om det er noget som kunne du for mig. Ofte bliver det et spørgsmål om, hvor godt at jeg har sovet, dvs om jeg fx har kartet rundt fra ved 2-3 tiden, for så vil jeg ofte være for træt når aftenen kommer. Måske det så kunne være de morgener hvor det ville være en fordel med morgenløb med rygsækken til Hørning station. Igen hvis og når, at livet blivet normalt igen. 
Well  i øjeblikket er jeg blevet bedt om at arbejde hjemmefra og vi gør alt hvad vi kan for at minimere antallet af kontakter i afdelingen. Ja så lige nu god søvn, ingen tid til transport men savner indrømmet lidt at være på farten og i kontakt med andre mennesker. Er jo meget indadvendt, så lever i forvejen meget tilbagetrukkent og stilfærdigt men det kan også blive meget stille. Ja og det er jo så vilkårene for os alle i tiden og jeg er da utrolig glad for alle de tiltag, som bliver taget mhp at bremse epidemien. Også velvidende, at det er hårdt for mange selvstændige og med store økonomiske tab til følge. 
Mandag 10 km's skov/strand jog. I går 45 minutters strala yoga og så challenge fra coach med As Many Rounds As Possible på 10 minutter, bestående af
10 thrusters = squat med håndvægte der bliver skubbet over hovedet
10 lounges, 5 på hvert ben 
5 pull ups
5 push ups 
Nåede 7 runder og det var ben hårdt
I dag samme dejlige 10 k i skoven. Tydeligvist en del danskere ude for at røre sig og trække luft men med god afstand og ja fornuftigt. 
Stay strong derude  

"I går fik jeg så løbet en fuldstændigt magisk skumringstur "
Løb kan noget, specielt når solen kommer efter ca. 3 måneders regn. (Sådan føler jeg vinteren har været.)
Ang. løb om aften. For mig er det en vane, jeg begyndte at løbe om aften da jeg fik børn. Jeg skal bare passe det lidt til, hvordan dagen havde været.

må bare erkende, at det ikke er realistisk, at jeg får mulighed for at planlægge Elbrus ekspedition da jeg lige nu ikke aner om der overhovedet bliver sommerferie og i givet fald, hvornår at den ligger og om verden overhovedet kommer til at være sikker at rejse ud i. Drømmer dog alligevel om bjergene og særligt Himalaya - someday 

Endelig ikke undskylde. Det er altid dejligt med lidt liv og debat i loggen. Og helt enig i, at vi formentlig har nogle andre vira kørende. Lige i søndags var der dog en del debat fx på LinkedIn, hvor folk meget slog det hen og tydeligvist lidt syntes, at det var noget pjat med forholdsreglerne. Synes at det er en skræmme panik kampagne og at vi som sundhedspersoner skulle lade være med at være så sure og negative. 
Artiklen:
https://www.berlingske.dk/samfund/professor-mette-frederiksen-maa-melde-klart-ud-for-at-undgaa
Synes jeg så faktisk beskriver det meget godt. Måske har informationen slet ikke været tydelig nok. Hørte nogle lydfiler med italienske læger der faktisk beskriver det reelle problem. Nemlig at der ikke er respiratorer nok, hvis alle vælter vejrtrækningsmæssigt samtidigt. Og det er derfor, at det er så ekstremt vigtigt at få fladet kurven ud. Hvis for mange bliver for syge, for hurtigt, så dør folk, som ellers kunne være kommet igennem. Og i Italien er det ikke kun gamle og svækkede, som alligevel ville være faldet fra. Det er også unge sundhedspersonaler, som falder som fluer. 
Ja nu er det mig der er den gamle sure pessimistiske krage. Men igen pas på Jer selv derude.
I går hverken træning eller yoga, så skal til at tænke anderledes, hvis det skal lykkes... lad os se, hvad der sker  

Tak for det.
Sadlen på cyklen er en Rolls ruskind/læder, men den er meget fast og skal ikke strammes op. Jeg tror, du tænker på de endnu ældre lædersadler fra fx Brooks, som ganske rigtigt havde en skrueanordning, så de kunne strammes op efter at have været våde. De forsvandt i løbet af 1970'erne. Min første cykel fra 74 havde sådan en saddel fra Brooks, men sidst i 70'ern kom der plastic- og ruskindssadler osm fx klassikeren Concor.

"Der der løb er bare ikke min ven "
Respekt for at du kan løbe 1 km med 14km/t, så lidt som du løber. Det er bare hårdt at løbe, hvis man ikke løber fast hver uge!

Tillykke med pr. 82,5 kg dødløft er helt ok!

04-02-2020
Løb
Ca. 14 km
Ca. 2 timer
Terrænløb i nattens stille mørke.
 
06-02-2020
Løb
9,8 km.
1h02m36s
Stille og rolig tur. Kunne godt mærke terrænløbet i benene.
 

"Tror jeg er ved at snakke mig selv ind i et gadgetkøb. "
Nyt legetøj er altid godt.

Det der er jo en meget logisk tilgang, men det tiltaler mig overhovedet ikke.  Tror jeg er ved at snakke mig selv ind i et gadgetkøb. 

Også et stort tillykke herfra. 16 sæt military press, det er nu ok for en halvskidt træning.

Jeg er lidt imponeret over hvor meget du når. Da jeg pendlede, var træning noget jeg lige sneg ind mellem 20 og 21 to aftner om ugen. Max.
Hep, godt gået.

"Det er meget eksemplarisk - og sikkert sundt "
Henrik, tak for ordne. Jeg har det lidt ambivalent med min træning. Jeg spreder mig for meget, til at udfylde det potentiale jeg har. Begrænsningens kunst har jeg aldrig været god til. Men jeg kan godt lide, det jeg bruger tid på, så det bliver nok kun småjusteringer jeg laver.
 
"Fin log du kører - er særligt begejstret for at du har givet dig i kast med yoga. 
Mht. Mol-problemer, så har det tidligere hjulpet for mig at slette cookies - måske et forsøg værd? "
Spinderella, glad for at du syntes om loggen. Mht. yoga, så er det nærmest en udfordring jeg har givet mig selv. Yoga er nogenlunde så langt fra noget jeg har lavet i mit liv, som man kan komme. Så jeg tænkte, den udfordring skal da prøves. Og jeg har opdaget at det gør godt for min mobilitet.
Tak for idéen med at slette cookies, jeg vil prøve.
 
"det er så sejt Vestjyde"
Bjegtrold, det er nu så meget sagt. Jeg prøver såmænd bare at holde skruen i vandet.
En stille tanke. Det kunne være at jeg skulle sætte et mål op? Skal lige i tænkeboks.

Mange tak super løber og ja kan mærke, at det gør en positiv forskel med logbogen. Det er dejligt.
Træning nåede jeg dog ikke i går. Tanken om at forkæle mig selv med sushi, chokolade og Netflix vandt. Ja og no harm done men ser faktisk tydeligere og tydeligere, at de ting som jeg gør for at være god mod mig selv, ja at de faktisk ikke gør nær så godt, som når jeg fx får taget mig sammen og får ryddet lejligheden, tilberedt noget sund mad, eller som fx torsdag får trænet. 
Altså at se en god film eller serie er jo ikke en katastrofe. Somehow, så er det bare lidt ligesom med kaffen, hvor den ene kop tager den anden - jeg kan ikke rigtig styre det og der er nogle negative omkostninger/konsekvenser. 
Min dagbog af papir har været god i forbindelse med mine (ja der har været mere end et) kafferehabs og på samme måde tænker jeg, at jeg kan bruge logbogen her til at dokumentere, hvordan det går med mig versus Netflix. 
Alene det, at jeg kort tid efter at have opsagt abonnementet og den obligatoriske "Sad to see you go" mail, får en "Hvad skal det være i aften.." altså de kalkulerer med, at jeg ikke kan holde mig væk og har hidtil haft ret mange gange. 
I dag må være dag 0, da jeg i nat så sidste afsnit af 7.sæson af "MadMen" færdigt. Et fabelagtigt gensyn med en af de IMHO alletiders bedste serier. Og også en serie, der lidt får mig til at ønske,  at jeg havde et job, hvor jeg kunne have pæne kjoler og sko på, make up og udslået hår. Ikke, at jeg ikke ser meget godt og meningsfuldt i det job liv, der nu engang blev mit, men der er bare meget lækkert tøj og et fantastisk portræt af udviklingen fra starten af tresserne over i 70'erne. 
Ja så dag 0 mht Netflix og dag 73 mht at være kaffefri. 
Dagens træning 
Løb - Hechmann grundtræning uge 1 dag 6
15 min jog-Ae1, bevægede mig op i 5.27
2 X 4 min i AT-An1, lagde mig direkte på 4.20 i begge omgange og det gik fint. Kunne godt have fortsat 20 sek = udmærket tempo for 1000 m intervaller, hvis det skulle have været.
4 min jog indimellem og til sidst 15 min jog. 
Så god fornemmelse i krop og sind bagefter. 
I morgen personlig træning med super coach J  Om jeg finder energien til noget langt langsomt Hechmann løb efterfølgende, ja det får vi se. 
 

Jeg læser lige med her. Er lidt imponeret over dine dobbeltpas.

I'll show myself out...... ;) 

Hvorfor sætter du styr på sadlen? Er det ikke ubehageligt? 

"Har slidt Arcteryx rygsæk fra Korsika turen i 2013 fuldstændigt op "
5 år for en rygsæk er et godt argument for at købe en magen til, den jeg bruger i dagligdagen, holder sjældent så længe.
" Igen vil mange mænd sikkert stå helt af når snakken kommer på kvindelige kønshormoner"
Lidt sjovt at der sjældent snakkes hormoner i forbindelse med mænd. Hormoner styre jo utroligt meget i kroppen.
Btw. tak for svar.