Armoured female Posted October 8, 2003 Author Report Share Posted October 8, 2003 Idag:Skåne-DFHT Uge C/session C:Opvarmning: Hang snatch 5x5 x 20 kgFront squat: (1x8 x 20 kg); 3x3 x 50 kg :dead:Powercleans: 1x3½ x 50 kg; 3x5 x 45 kgStivbenet dødløft: 1x8 x 65 kgBB Hack squat: 1x8 x 45 kg; 3x8 x 50 kgSkrå hyperextensions: 2x10Skrå hofteextensioner: 1x10/benHanging reverse crunches: 1x6 Reverse bench crunches: 2x8Twist crunches: 1x15/side.Dual factor princippet virker efter hensigten, jeg er generelt småflad i hele kroppen (lidt DOMS mv.), og glæder mig til deloaduge i næste uge :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 8, 2003 Report Share Posted October 8, 2003 Det ser da ud til, at fronts og power cleans virker godt for dig. Du mærker ikke noget til dit SI-led når du kører dem? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 8, 2003 Author Report Share Posted October 8, 2003 Nope :) Stivbenet DL bed en lille smule, så den sluttede jeg efter 1 sæt. Jeg kørte godt nok lav volumen i fronts idag, på grund af knæsenerne som blev overbelastet af højreps ATTG front squat... de trænger lige til lidt ro.Jeg mestrer overhovedet ikke teknikken i powercleans endnu; det var først halvvejs inde i 2. sæt jeg fattede vigtigheden af second pull :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 10, 2003 Author Report Share Posted October 10, 2003 Igår:30 min's rask gang og UV-rugby, 60 min. Vi var for en gangs skyld fuldtallige, hvilket ændrede spillet markant. Selvom jeg og to andre angribere skiftedes 3 om 2 pladser, var intensiteten intervalløbsagtig høj, og efterforbrændingen ligeså Selvom det er længe siden jeg har spillet angriber, er det efter 3 gange ved at falde på plads med at fange afleveringer og køre på med fuldt knald (som målmandsafløser bliver man nødt til at holde igen for at kunne passe målet i forsvaret).Er helt sørgelig over at jeg ikke kan spille med i næste uge Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 13, 2003 Author Report Share Posted October 13, 2003 Fredag, lørdag og søndag (10.-12. okt.): Nada :) Jeg sprang de to sidste loadingpas i DFHT over, da jeg var godt ristet. En sund beslutning, som slet ikke ligner mig Idag:DFHT Deloaduge 1/session A:Opvarmning: Cykelturen til centret.DB bænkpres: (1x10 x 7 kg); 3x5 x 10 kgDB extension: 2x10 x 3 kgMilitærpres: 3x5 x 20 kgBB rows: (1x10 x 20 kg); 3x8 x 40 kgUpr. rows: (1x10 x 20 kg); 2x10 x 27,5 kgBB Bicepscurl: 2x10 x 22,5 kgOg cutningen: Morgentalje 75,0 cm og nedadgående; BW 79,5 (stabil).Planen om at tabe mig i vægt for at hjælpe achillessenen til heling virker ikke så godt Ganske vist har jeg vist ikke været så 'slank' siden jeg vejede 66 kg for ca. 5 år siden, men achillessenen er desværre fuldstændig ligeglad med om den slæber rundt på LBM eller fedt. Det kan være følgende beslutning hjælper:Nu tager jeg mine halvkroniske inflammationer rundt omkring med til fyssen. Akupunktur hjalp fint på achillessenen, men han var en dyr herre. Der sidder stadig en restinflammation, som jeg ikke kan komme af med uden hjælp. Ellers skal jeg have kigget på en tennisalbue og måske piriformismusklerne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 husk nu at du stadig er medlem af amu70, modsat os andre der holder os amo70.Forresten, kom til at læse hvad du tog i bent-åge og blev enig med mig selv om, at vi realistisk set nok ikke kan tage det samme (lige meget hvor gennem-skadet du end måtte være) - og ganske rigtig, fik checket min teknik eller mangel på sammen og kiggede lidt i øvelsesbiblo - bum bummelum, måtte lige tage 15-20 kg af stangen... Så kan jeg lære det.Så ... tak for inspirationen.. ;) - skal nok hente dig en dag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Louise, nu skal du snart til at blive rask. Du kan jo ikke rende rundt og være i stykker resten af livet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 13, 2003 Author Report Share Posted October 13, 2003 B-skaal: Bare rolig, jeg kommer aldrig under 70 kg med den hastighed, det her vægttab antager :lol: AMU80 har dog smidt mig ud.Og kom bare igang med Bentåge, det er nu du har chancen :) Xax: Prøver, prøver.. derfor fyssen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 (edited) Kære Armoured Female,Har skimmet din log - må indrømme at jeg ikke har læst det hele og heller ikke forstår alt det jeg har læst. Jeg er løber og ikke anatomibelæst, så meget af dit sprog er volapyk for mig. Man jeg har forstået at du er mother fucking sej. Dig skulle der være nogen flere af. Du er ikke bange for at kaste dig over udfordringer - og nyder ligefrem skabe dem selv! Tør jeg sige at der skulle være nogle flere TØSER som dig? Jeg håber du kommer over dine skader, og får mulighed for at give baghjul til resten af vægtløfter-Danmark snart. :kj: :kj: :kj: Jeg går og pønser på at lave min egen log, mest med fokus på vægt. Jeg har løbet mit første halvmarathon for et par uger siden, og er blevet ganske fit i løbet af de sidste måneder, har konverteret en masse fedt til muskler men jeg vil gerne være lidt mindre (178 cm / 76,5 kg). Blev engang af min svømmetræner opfordret til at starte til vandpolo - han havde aldrig set så store lægge på en pige før... Jeg er desværre overfølsom over for klor, får eksem, så det bliver ikke til så meget med den svømning. Men undervandsrugby - jeg er imponeret - jeg anede ikke der var piger der dyrkede den sport! Må jeg spørge hvor og hvornår og hvordan du begyndte på det?Skal lige skrive mit speciale (det burde have sin helt egen log), så kaster jeg mig over det med loggen for at komme ned i vægt. Hvis jeg kan få vægten ned i løbet af januar/februar, overvejer jeg at løbe Copenhagen Marathon. Jeg er bange for at ødelægge mine knæ ved langdistanceløb, hvis ikke jeg bliver lidt lettere.Fik næsten startet min helt egen log her - undskyld jeg nasser på dit rum, - vil tage udgangspunkt i denne post, når jeg engang får taget mig sammen til det med loggen.Klø på!Mange hilsener fra meadowP.S. Hjælp AMU/AMO x kg - skal det forstås som Aldrig Mere Under/Over x kg Edited October 13, 2003 by meadow Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Man jeg har forstået at du er mother fucking sej. Dig skulle der være nogen flere af. Kaster håndtegn, og starter transmogrifferen op.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 meadow - du har ramt plet med amu og amo - godt gættet. Du må godt være med i amo 70, når du kommer under... ;) der er altid plads til en til... ( jo mindre vi vejer, jo flere er der plads til) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 (edited) Er de klubber kun for kvinder eller kan fyre også være med??? Edited October 14, 2003 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 Spock, du svinger så meget, at du skal have månedskort til alle de forskellige foreninger B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 14, 2003 Author Report Share Posted October 14, 2003 Meadow: takker :bblush: Jeg bøjer mig i støvet for folk, som gider læse min lange log igennem efterhånden ;) Beklager at der er mange øvelsesudtryk og måske lidt lægelatin hist og her - målgruppen for min log er vist andre styrketræningsnørder :)Jeg startede med UV-rugby i 1994 (efter at have set det i svømmehallen, da jeg havde et rengøringsjob i en sådan) og har med et par sæsoners pause spillet det siden. Udover at det er kanonsjovt, så er det ganske god konditions- og fedtforbrændingstræning, også/især når man er for tung til at løbe uden skader som jeg nok er Der er masser af info på UV-sport.dk og også en side for DK's hidtil eneste klubhold for kvinder UV-København.Held og lykke med marathonprojektet :thumbwink: Jeg prøvede at træne mig op til et sådant engang, men da jeg skulle løbe 12+ km i streg en gang hver uge, så blev det for langt Skulle jeg nogensinde løbe et marathon, så blev det en kold tyrker. Men jeg tror ikke jeg vil byde mit understel noget så selvdestruktivt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 b_skaal> Tak for invitationen. Det ville ikke være en dårlig motivationsfaktor. B) Jeg vil være med i AMO70! Så nu må jeg starte en log snart...AM> Ingen grund til at beklage noget: Du skal bare tale dit sprog som det passer dig - det er mig der trænger mig på. :(Glæder mig til at kigge forbi igen snart,meadow Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 14, 2003 Author Report Share Posted October 14, 2003 Meadow: Du skal være velkommen (og du trænger dig overhovedet ikke på) :) ...Idag: Uv-rugby 50 min. Vi spillede med byens andet hold, som er noget bedre end os. Selvom vi blandede holdene, var tempoet og sammenspillet markant hurtigere end det plejede at være. Gennemsnitsspilleren er også noget større og stærkere hos de andre, så pludselig følte jeg mig lille :dead: Men sjovt og givende var det :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 Jeg troede kun der var et damehold i byen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 14, 2003 Author Report Share Posted October 14, 2003 Der er slet ikke noget damehold i Odense - vi var også kun 2 piger ud af 13 idag :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 Ok, I spiller med mænd så. Den eneste logiske konklusion... :lol: Hmmm, nogen gange giver du/I vel også mændene lidt at tænke over så. :4boxing: Ikke noget undervandsrugby til mig så... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 Spock, du svinger så meget, at du skal have månedskort til alle de forskellige foreninger B) B_skaal>> :lol: - skal bare have styr på min spisning..... men skal jeg tolke det som et rungende nej?? ..Xax>>: din logik imponerer selv en Vulcan som mig... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 15, 2003 Author Report Share Posted October 15, 2003 Xax>>: din logik imponerer selv en Vulcan som mig... :lol: Undertegnede er også dybt imprægneret ...Idag: Skåne-DFHT Deloaduge 1/session C:Opvarmning: Hang snatch 4x5 x 20 kgFront squat (1x5 x 20 kg); 3x5 x 40 kgGoodmornings: (1x10 x 20 kg); 3x5 x 40 kgPowercleans: 3x5 x 40 kgSkrå hyperextensioner: 2x10Reverse bench crunches med negative Pavel flags: 2x7Twist crunch: 1x10/sideFin lille omgang. Jeg kommer også til at snyde lidt her i deloadperioden, hvor jeg normalt skulle køre 4 pas. Jeg nøjes med to, og loader igen fra på søndag (om nakken vil).Det bliver jo ikke kaldt skåne-DFHT for ingenting, vel ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 15, 2003 Report Share Posted October 15, 2003 Som gammel rotte indenfor træfaget... Imprægneret Betyder det så det så at du ikke rådner?! Men for at være lidt seriøs, var det ikke noget med at du ville styrke hoftebøjerne specifikt også? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 15, 2003 Author Report Share Posted October 15, 2003 Jeg holder mig godtøhh... Pjoh, hoftebøjerne - jeg har jo fundet ud af, at det er piriformis og ikke SI-leddene, der knager. Selvfølgelig kunne det stadig være aktuelt, men siden der nu ikke er noget akut problem, regner jeg med at UV-rugby klarer ærterne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 15, 2003 Report Share Posted October 15, 2003 Måske skulle du rykke power cleans op efter snatch. Den kræver mere eksplosion end fronts og good mornings. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 15, 2003 Author Report Share Posted October 15, 2003 jsc: Taget ad notam :) Det har ikke voldt problemer idag (lette vægte), men det prøver jeg, når jeg loader igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts