simondj Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Så stopper du med at bitche over Smolov! Det har givet dig 40cm guns og reps med dit gamle max i patten (godt gået!)Og selvom du ik mener det brææænder, så tror jeg nok det skal nå at gøre det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 Så stopper du med at bitche over Smolov! Det har givet dig 40cm guns og reps med dit gamle max i patten (godt gået!)Og selvom du ik mener det brææænder, så tror jeg nok det skal nå at gøre det Haha, ja det har da helt sikkert givet rigtig gode resultater! Over al forventning! :4thumbup: Men det er altså virkelig kedeligt! Nu mangler jeg kun 2 pas, og jeg synes sgu egentlig ikke, at jeg har været særlig presset. Men jo du har ret - det har givet pissegodt! Vender dog tilbage til noget åndssvag BB'ing igen, når jeg har maxet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Så må du bare sætte dit max højere næste gang du kører det Synes ikke at dine BB pas ser mere brænde-agtige ud end de 6-10sæt tung bænk der er i smolov. Men du kan da nemt gøre Smolov tungere ved at skære lidt i pauserne. Tror helt klart også at Smolov giver noget med hensyn til BB. Udover den store volume, så har du vel også fået rykket dine arbejdsvægte betydeligt op. Glæder mig til at se, hvad du får ud af det, når du er færdig med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 Så må du bare sætte dit max højere næste gang du kører det Synes ikke at dine BB pas ser mere brænde-agtige ud end de 6-10sæt tung bænk der er i smolov. Men du kan da nemt gøre Smolov tungere ved at skære lidt i pauserne. Tror helt klart også at Smolov giver noget med hensyn til BB. Udover den store volume, så har du vel også fået rykket dine arbejdsvægte betydeligt op. Glæder mig til at se, hvad du får ud af det, når du er færdig med det Haha, nå så det synes du ikke? Men de føles nu mere "brænde-agtige"... Jeg har også kørt med rigtigt korte pauser, men jeg har helt sikkert sat mit max for lavt. Satte det til 90 kg m. pause, men der undervurderede jeg åbenbart mig selv.Men ja, jeg kan uden tvivl køre med noget tungere worksets, når jeg vender tilbage til mit "hoved-under-armen"-split igen. :4thumbup: Men mit største problem med Smolov, har helt sikkert været at jeg synes det er røvkedeligt at køre samme øvelse dag ud og dag ind. Der er ikke specielt meget variation i de 3 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Helvedes BB'er! Det er sgu da dejligt at kunne få lov til at køre bænkpres 4x om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 tillykke :a-okhand: så må du da også kunne lave omkring 5 reps med 90??.Vi må håbe at den olympiske's pizza'er ikke er svundet helt ind!!Så stopper du med at bitche over Smolov! Det har givet dig 40cm guns og reps med dit gamle max i patten (godt gået!)Og selvom du ik mener det brææænder, så tror jeg nok det skal nå at gøre det det er squ ikk smolov der giver 40 guns det er mørbra i fad :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Det kører godt for dig, hva Lagoon Ved næste stævne ser jeg dig vel i tank top og oliesmurt overkrop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 tillykke :a-okhand: så må du da også kunne lave omkring 5 reps med 90??.Vi må håbe at den olympiske's pizza'er ikke er svundet helt ind!!det er squ ikk smolov der giver 40 guns det er mørbra i fad :4mewantfood: Ja, 5 med 90 kg er der sgu nok... Men nu er alle kræfter bare sat ind på, at jeg skal have de 110! Og yearh - mørbrad i faaa' giver mere køø' på guns end noget andet af det der russiske styrkeløfter-lort! Det kører godt for dig, hva Lagoon Ved næste stævne ser jeg dig vel i tank top og oliesmurt overkrop Ja, det går helt udmærket. Tænk at der ikke skulle mere til end lidt mad. :4mewantfood: Og har du måske set mig iført andet? I talk the talk, and I walk the walk! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Fredag d. 21/10 - 2005-Smolov Jr. - gain!Bænkpres m. stop:8 X 4 reps med 77,5 kg- ingen nye PR-stunts i dag, men det kommer der helt sikkert på søndag. Vægtene i dag var røv-nemme, og med 50 bragende ud i City Fitness var motivationen og lysten through the roof! Yearh leeeee'! Wide-grip chins:3 X 5 repssupersettet med:Swissball crunches:3 X 8 repsGym 80 dual plate rows:3 X 6 reps med 45 kg på hver sideH-greb pulldowns:3 X 8 reps med 70 kgNarrow-grip pressdowns:2 X 15 reps med 50 kgIncline DB curls:2 X 8 reps med 14 kg10 reps @ 10 kgGod træning i dag. :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Smolov Jr. - gain!Bænkpres:2 reps @ 100 kg - friggin' raketter! 1 rep @ 102,5 kg - og endnu en! :4thumbup: PR! 9 X 3 reps m. pause @ 82,5 kg- sidste omgang pat med Smolov Jr., og sikke en omgang! Ny PR og det var med masser af overskuuu'. DB rows:5 reps @ 30 kg5 reps @ 35 kg5 reps @ 40 kg5 reps @ 45 kg5 reps @ 54 kgDips:12 reps18 repsPull-ups:6 reps5 reps- kæft, hvor er jeg bare brændt aw og overreached i trækkestrukturen... Dagens fantastiske træning. Nu står den på deload den næste uges tid, og så skal der maxes i patten på søndag. Det bliver så fedt! :4thumbup: Nu har jeg brokket mig så meget over Smolov, men det har givet mig større og stærkere patter, så det har jo virket efter hensigten. Men kedeligt, det har det helt sikkert været. :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 Ser fandeme godt ud med Bænken... jeg ska selv igang med max i morgen.. og så køres der så gillingam med fokus på BP og squat! blir spændende at se om jeg oplever samme fremgang som du har haft med Smolov Jr... HOPE!!!Go, men kedelig deload uge mester... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 Smolov Jr. - gain!Bænkpres:2 reps @ 100 kg - friggin' raketter! 1 rep @ 102,5 kg - og endnu en! :4thumbup: PR! 9 X 3 reps m. pause @ 82,5 kg- sidste omgang pat med Smolov Jr., og sikke en omgang! Ny PR og det var med masser af overskuuu'. DB rows:5 reps @ 30 kg5 reps @ 35 kg5 reps @ 40 kg5 reps @ 45 kg5 reps @ 54 kgDips:12 reps18 repsPull-ups:6 reps5 reps- kæft, hvor er jeg bare brændt aw og overreached i trækkestrukturen... Dagens fantastiske træning. Nu står den på deload den næste uges tid, og så skal der maxes i patten på søndag. Det bliver så fedt! :4thumbup: Nu har jeg brokket mig så meget over Smolov, men det har givet mig større og stærkere patter, så det har jo virket efter hensigten. Men kedeligt, det har det helt sikkert været. :4flex:LagoonFlot :4thumbup: Det bliver spændende, at høre hvad det bliver til på søndag. God deload :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Update! Update!Hvor meget blev det til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Update! Update!Hvor meget blev det til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Søndag d. 30/10 - 2005-Max i pat - gain!Bænkpres:5 reps @ 50 kg3 reps @ 70 kg2 reps @ 80 kg2 X 1 rep @ 95 kg1 rep @ 110 kg -PR!1 rep @ 112,5 kg -Og fuck yeah! P-to the mo'fuckin-R! Ny 1RM PR med en smule overskuuu', men ville gemme lidt pres til min 100 kg rep-out. 4 reps @ 100 kg -og så var der sgu endnu en PR. Døde på den 5., så den blev en ritti' beskidt forced fra G-Unit! :4thumbup: 2 X 10 reps med 70 kgH-greb pulldowns:3 X 8 reps med 80 kgsupersettet medMachine shoulder press:3 X 10 non-lockout reps med 30 kgWide-grip cable rows:2 X 12 reps med 60 kgLying DB extensions:4 X 10 reps med 10 kg + et dropset med 10 reps @ 7,5 kgIncline DB curls:2 X 8 reps med 15 kg8 reps med 12,5 kg -brændt aw... Fuck, en lækker træning. Men hey en træning uden PR, har vel aldrig været helt skidt. Nu holder jeg så helt træningsfri indtil på torsdag, og så kører bussen igen.:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Søndag d. 30/10 - 20054 reps @ 100 kg -og så var der sgu endnu en PR. Døde på den 5., så den blev en ritti' beskidt forced fra G-Unit! :4thumbup: It's all you Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 It's all you :4thumbup: Btw. så var der også bodyweight-PR i dag: 91,5 kg :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 1 rep @ 110 kg -PR!1 rep @ 112,5 kg -Og fuck yeah! P-to the mo'fuckin-R! Ny 1RM PR med en smule overskuuu', men ville gemme lidt pres til min 100 kg rep-out. 4 reps @ 100 kg -og så var der sgu endnu en PR. Døde på den 5., så den blev en ritti' beskidt forced fra G-Unit! :4thumbup: LagoonDamm, sindssygt bænket.....jeg vil også over 100kg..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Fandme en vild fremgang du har haft! Godt bænket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 31, 2005 Report Share Posted October 31, 2005 Ja ja, men der er stadig langt til fordums styrke og de 180 kg i bænk! Teløk med det alligevel! :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 31, 2005 Report Share Posted October 31, 2005 den russiske onkel har været gavmildNu husker du at stille en kop øl, en shake og en hamburgerryg til ham udenfor døren hver morgen, så han fortsat kan tilsmile dig.Godt pattet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted October 31, 2005 Report Share Posted October 31, 2005 tillykke.. og endnu en har profiteret af det russiske hardcore flænser program... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 Damm, sindssygt bænket.....jeg vil også over 100kg..... Hvis man ikke har noget i mod at bænke submaximalt ritti' meget og ritti' tit, så er Smolov the shit! Det skal nok få dig op på 100 i løbet af no time!Fandme en vild fremgang du har haft! Godt bænket! Ja, det er gået helt og aldeles acceptabelt de sidste 2-3 mdr! Nu er næste mål, at lave min. 6 reps med 40'erne i skrå pat.Ja ja, men der er stadig langt til fordums styrke og de 180 kg i bænk! Teløk med det alligevel! :4thumbup: RommelBwahaha! Ja, jeg mangler stadig noget, for at være helt tilbage på toppen, men jeg er helt sikker på, at det bare et spørgsmål om nok psycho-dropsets i stem, før jeg er oppe og reppe med 180 igen... den russiske onkel har været gavmildNu husker du at stille en kop øl, en shake og en hamburgerryg til ham udenfor døren hver morgen, så han fortsat kan tilsmile dig.Godt pattetHam julemanden kan pille mig i møllen, jeg skal sende ønskeseddel til onkel Smolov! :4thumbup:tillykke.. og endnu en har profiteret af det russiske hardcore flænser program... Tak tak. Ja, han var god ved mig, må jeg nok allernødigst indrømme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 1, 2005 Report Share Posted November 1, 2005 Pis. Jeg havde håbet at du havde failet på 90 kg, for så havde jeg endnu en grund til ikke at gi' gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaab programmet en ny chance Naj. Fandme flot PR Tobias :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 1, 2005 Report Share Posted November 1, 2005 Hej Toby...Flot fremgang du har bænket frem der... :4thumbup: Respekt fra det midtfynske... Nu jeg har køwenhawner drengen på tråden - hvad kender du så nogen centre i Lyngby som er acceptable??? Skal på kursus den 7 og 8 dec i Lyngby... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.