MaxPower Posted October 10, 2004 Report Share Posted October 10, 2004 Gentag efter mig:Squat er godtSquat er godtSquat er godtWalking lunge giver go' røvWalking lunge giver go' røvWalking lunge giver go' røv:moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 10, 2004 Author Report Share Posted October 10, 2004 Den er ved at fise ind nu faktisk... Squat er kæmpe godt! Walking lunges gi'er mega go' røv!Og Falkeøje er numse-guden! Jeg begynder snaaart Jeg var nede og se på nogle "squat-venlige bukser" i Sportsmaster forleden dag (og jeg mødte orgasmedyret derinde faktisk )...men de er bare pisse dyre...6-700 kr. for et par ...sker der? Men jeg køber sgu nogle alligevel, eller også må jeg bare squatte i mine dejlige cykel-shorts Nå, nu skal jeg snart i bio og glo film med gutterne... :4goodtv: Falder sikkert i søvn, er stadig lidt træt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Mandag: træææt Tirsdag: en blanding af træthed og forkølelse. Men jeg fik lavet walking lunges...derefter kollapsede jeg og det gik op for mig at jeg var blevet forkølet...Idag: tror jeg køber næsespray og kører de der lækre spinning-timer om eftermiddagen...har ikke helt bestemt mig endnu Hej hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Otrivin med menthol er Guds gave til den tilstoppede næse!Se selv denne lyserøde elefant - før led den af tilstoppet næse, og nu...... :460: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Mandag: træææt Tirsdag: en blanding af træthed og forkølelse. Men jeg fik lavet walking lunges...derefter kollapsede jeg og det gik op for mig at jeg var blevet forkølet...Idag: tror jeg køber næsespray og kører de der lækre spinning-timer om eftermiddagen...har ikke helt bestemt mig endnu Hej hej <{POST_SNAPBACK}>Håber at se dig til de der lækre spinningtimer i dag!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Otrivin med menthol er Guds gave til den tilstoppede næse!Se selv denne lyserøde elefant - før led den af tilstoppet næse, og nu...... :460:<{POST_SNAPBACK}>haha tak for rådet, Flexi Håber at se dig til de der lækre spinningtimer i dag!!!!!Det håber jeg også...det er to dage siden jeg sidst har trænet jo og jeg savner self. også Mr. Arne og Spockie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Otrivin med menthol er Guds gave til den tilstoppede næse!Se selv denne lyserøde elefant - før led den af tilstoppet næse, og nu...... :460:<{POST_SNAPBACK}>haha tak for rådet, Flexi <{POST_SNAPBACK}>Anytime Jeg giver dig hermed tilladelse til at citere mig til Ugeskrift For Læger!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Anytime Jeg giver dig hermed tilladelse til at citere mig til Ugeskrift For Læger!!I will Men så bliver du nødt til at vente nogle år endnu før der for alvor kommer gang i hjernen og jeg bliver troværdig at høre på som stud.med. Forresten, du sagde du træner i Hardwork, right? Der er en ræti god spinning-instruktør (Lasse Träff) der er begyndt at undervise hos jer har jeg hørt fra Arne...giver du ikke en gratis prøvetime en dag?! Dagens træning:Spinning :bike: Cykling III (50 min.) med Arne Maxpuls: 187(ca. 92% a’ max) og Average: 171 (ca. 84% a’ max). Havde svært ved at få vejret, især ved alle de gange vi skulle spurte…og al den mellemtakt var også dræbende at ha’ med at gøre …Det føltes lidt som om ventilatoren var slukket i dag Men det gik fiiint alligevel omstændighederne taget i betragtning :bike: Cykling II (50 min.) Med Arne og Spock Maxpuls: 187 og average 162 (ca. 79% a’ max). Den var ok-nem…med masser af enkelttakt Tak til Arne for at ha’ fået mig af sted…Stemningen i centeret var lækker i dag, fedt jeg ik gik glip af det Og hvad kan man så lære af det: ta' til træning selvom du er småsyg, hilsen :1112: haha…da vi var godt inde i III'er timen spurgte instruktøren:Chris: hvad skal vi efter 25 sek.? En fra den bagerste række: Holde pause Nå, tilbage til fodboldkampen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 …Det føltes lidt som om ventilatoren var slukket i dag <{POST_SNAPBACK}>Det var den også det meste af første time - Christina P. slukkede den inden timen fordi det var p...... koldt...Tak for i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Nå, tilbage til fodboldkampen...bræk Det var den også det meste af første time - Christina P. slukkede den inden timen fordi det var p...... koldt...Tak for i dag nåh, ok... så giver det også bedre mening at jeg havde det som om jeg var ved at blive kvalt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Anytime Jeg giver dig hermed tilladelse til at citere mig til Ugeskrift For Læger!!I will Men så bliver du nødt til at vente nogle år endnu før der for alvor kommer gang i hjernen og jeg bliver troværdig at høre på som stud.med. Forresten, du sagde du træner i Hardwork, right? Der er en ræti god spinning-instruktør (Lasse Träff) der er begyndt at undervise hos jer har jeg hørt fra Arne...giver du ikke en gratis prøvetime en dag?! <{POST_SNAPBACK}>Jamen jeg kan høre jeg så hellere må starte et medlemskab op i Hardwork - for det er altså ikke der jeg træner! Jeg træner i Body Shape - men du kan komme med til Boksetræning, som vi lige har fået dernede. Har ikkie selv været med; men jeg hører det er kick-ass workouts!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Ej, pis sorry, Flexi boksetræning siger du? Det er helt klart noget der skal prøves, men vi tager lige dig med til en spinning time først go nat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Ej, pis sorry, Flexi boksetræning siger du? Det er helt klart noget der skal prøves, men vi tager lige dig med til en spinning time først go nat <{POST_SNAPBACK}>Hehe.. Ja, jeg slipper jo næppe udenom! Sweet dreams, peaches Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 18, 2004 Author Report Share Posted October 18, 2004 Flexi ==> som aftalt i PM :bike: *************************************Jeg har været syg (atchuuu! ) de sidste 4 dage, derfor ingen træning. Så nej, det var ikke pjæk som nogen af jer troede; hvordan ku I?! Dagens træning:Formiddag Styrketræning Arm Curl:10 reps x 12,5 kg8 reps x 15 kg8 reps x 15 kg hurtigt videre….Chest Press:8 reps 22,5 kg8 reps x 22,5 kg8 reps x 22,5 kgløb videre…Siddende dips:10 reps x 35 kg8 reps x 40 kg8 reps x 40 kgøv, nåede ikke mere..men imorgen, imorgen Spinning :bike: Cykling II (55 min.) Jeg havde glemt at medbringe pulsur-remmet, så ingen puls data. Men jeg fik helt sikkert kørt igennem (så meget som man nu kan i den tilstand som jeg er i pt. ). Det er første gang jeg kører hos ham instruktør-gutten (Brian et eller andet), men han er faktisk ret fed; popmusik hele vejen igennem. Han sluttede endda af med ”truly, madly, deeply” fra Savage garden…mere poppet kan det sku ikke blive Jeg håber jeg overlever aften-spinning; håber på meget lidt mellem-/dobbelttakt ellers dør jeg – er nemlig stadig syg :confused: ************* *************Farvel igen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 18, 2004 Author Report Share Posted October 18, 2004 Dagens træning:Aften: Spinning :bike: Cykling III med Spock (54 min., derefter stoppede jeg pulsuret fordi jeg troede vi var færdige . De andre kørte 60 min.) Fatter stadig ikke hvordan jeg kom igennem den time. Er sikker på at jeg ville kunne have kørt bedre hvis jeg var helt rask, så pulsen er egentlig ret lav ift. timens hårdhed.Maxpuls: 187 (ca. 92%)Average: 176 (ca. 87%):bike: Udholdenhed (ca. 70 min.) med Spock :-)Maxpuls: 180Average: 158 (lav bl.a. fordi jeg i ca. 15 min før slut døjede med kramper i begge lægge , det tog mig sgu hele 4 min. at få dem til at ”slappe af igen”. Pulsen dalede ned til 125 imens)Go' aften ;-)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted October 18, 2004 Report Share Posted October 18, 2004 187 Husk nu at skifte gear ved det røde felt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 19, 2004 Author Report Share Posted October 19, 2004 187 Husk nu at skifte gear ved det røde felt S'føli, s'føli *************************************************'Dagens træning::4flex: Styrketræning :4flex:Idag var der ikke meget energi i kroppen, derfor ikke så tungt end hvad jeg ellers plejer, men flere reps til gengæld...Arm curl:12 reps x 10 kg12 reps x 10 kg10 reps x 10 kg8 reps x 10 kg Chest press:10 reps x 20 kg10 reps x 20 kg10 reps x 20 kg10 reps x 20 kgMave (uden digital):25 reps x 20 kg15 reps x 22,5 kg15 reps x 22,5 kg15 reps x 22,5 kgBenpress (seated):12 reps x 100 kg12 reps x 100 kg12 reps x 100 kg12 reps x 100 kg (igennem alle sæt føltes det som om det udelukkende var gluteus maximus der arbejdede :moon: – perfekt mængde belastning, når glykogendepoterne er tomme! )Siddende dips:15 reps x 30 kg10 reps x 35 kg8 reps x 40 kg8 reps x 40 kgLower back:12 reps x 32,5 kg 8 reps x 37,5 kg (troede jeg kun havde lagt 35kg på , så damn det var hårdt )10 reps x 35 kg10 reps x 35 kgUpper back:10 reps x 20 kg8 reps x 25 kg8 reps x 25 kg8 reps x 25 kgJeg har valgt ikke at cykle idag, for jeg er stadig dizzy pga. gårsdagens træning – og forkølelsen hærger stadig. Hvis det ikke havde været for træningen ville jeg overhovedet ikke have haft overskud til noget som helst. Ret sjovt, burde være omvendt jo.På vej ud at centeret mødte jeg centerkoordinator Jane ”Nåh, du er her igen?” siger hun så og smiler......jah, s'føli... ...”du er også fast inventar jo”… .....I guess so /fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 19, 2004 Report Share Posted October 19, 2004 Benpress (seated):12 reps x 100 kg12 reps x 100 kg12 reps x 100 kg12 reps x 100 kg (igennem alle sæt føltes det som om det udelukkende var gluteus maximus der arbejdede :moon: – perfekt mængde belastning, når glykogendepoterne er tomme! )/fast :4flex:<{POST_SNAPBACK}>Det kan vi li' :4thumbup: :moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 19, 2004 Author Report Share Posted October 19, 2004 Det kan vi li' :4thumbup: :moon:Tak, Numse-gud Det brændte virkelig idag...:moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 19, 2004 Report Share Posted October 19, 2004 8 reps x 37,5 kg (troede jeg kun havde lagt 35kg på , så damn det var hårdt )<{POST_SNAPBACK}>Hehe - sådan Fast! Ingen grund til at sænke vægten til 35 så...Lækkert at se du nikker skaller til vægtene - det må snart ses! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 19, 2004 Report Share Posted October 19, 2004 Hey Fast var der noget med at du ville kigge ud forbi i tsk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 19, 2004 Author Report Share Posted October 19, 2004 8 reps x 37,5 kg (troede jeg kun havde lagt 35kg på , så damn det var hårdt )<{POST_SNAPBACK}>Hehe - sådan Fast! Ingen grund til at sænke vægten til 35 så...Lækkert at se du nikker skaller til vægtene - det må snart ses! <{POST_SNAPBACK}>Tak fordi du er så positiv, Flexi ;) Jeg tror mine triceps er vokset, eller også er det den lavere fedtprocent der gør dem tydeligere, eller også er jeg bare ”pumpet”… Men alt i alt; hvis jeg virkelig tilstræber hypertrofi og ikke styrke udelukkende, må jeg snart se at få styr på kosten…den halter lidt nogle dage…og især de dage hvor jeg ikke træner = for lidt prot, for meget fedt og kulh…= ender generelt altid med et unødvendigt energioverskud ==> genopfyldte glykogendepoter + højere fedtprocent. Så det føles nogle gange som om jeg starter heeelt forfra når jeg endelig begynder at træne igen.Hey Fast var der noget med at du ville kigge ud forbi i tsk? <{POST_SNAPBACK}>Hey Zoaaa Ja da Det vil jeg enormt gerne…Det talte jeg med Arne og Tulle om for nogle uger siden…hvilket faktisk minder mig om at jeg snarest burde ha’ helt check på fri-vægts-øvelserne...anyway, jeg har bare ventet på at I skulle få overstået jeres hardcore stævne :) Vil meget gerne kigge forbi engang i november håber ikke jeg kommer til at skræmme jer væk :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 19, 2004 Report Share Posted October 19, 2004 Tak fordi du er så positiv, Flexi ;) Jeg tror mine triceps er vokset, eller også er det den lavere fedtprocent der gør dem tydeligere, eller også er jeg bare ”pumpet”… <{POST_SNAPBACK}>Kan du SÅ få fingrene i dit digicam og sætte nogle billeder FLUKS i din log!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 19, 2004 Author Report Share Posted October 19, 2004 Snaaaart...promise ejer dog ikke et digi-cam men håber at min bror glemte sit herhjemme i DK, for ellers skal jeg igennem det med at scanne osv. en gang til...i'm working on it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Ja da Det vil jeg enormt gerne…Det talte jeg med Arne og Tulle om for nogle uger siden…hvilket faktisk minder mig om at jeg snarest burde ha’ helt check på fri-vægts-øvelserne...anyway, jeg har bare ventet på at I skulle få overstået jeres hardcore stævne :) Vil meget gerne kigge forbi engang i november håber ikke jeg kommer til at skræmme jer væk :4flex: <{POST_SNAPBACK}>NICE NOK!!! I skal bare være velkommen skal i! Og jeg tror nu ikke der er store chancer for at det er gæsterne der skræmmer TSKerne væk, tilgengæld er den omvendte situation helt almindelige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.