Fast Posted September 23, 2004 Author Report Share Posted September 23, 2004 Hehe, du har sgu en kanon styrke :o B)tak (men den der shoulder press går mig for vildt på nerverne, lorte øvelse! :angry: :sneaky: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted September 24, 2004 Report Share Posted September 24, 2004 Nix, den er nice :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted September 24, 2004 Report Share Posted September 24, 2004 (edited) Hej Fast,Maa jeg spoerge hvordan du afvikler de der 'walking lunges'? Jeg er ret nysgerrig, og kunne godt bruge noget serioest booty-work selv! Hvis jeg har forstaaet det rigtigt, saa tager du de 20 skridt i traek? Gaar du lidt frem og tilbage paa stedet eller hvordan? Jeg spoerger fordi jeg tror ikke der i mit center rigtigt er plads til at spadsere 20 laaaaange skridt. I hvert fald ikke uden at vaekke viiildt meget opsigt, og det er jeg ikke saa meget for. :bblush: meadow Edited September 24, 2004 by meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 24, 2004 Report Share Posted September 24, 2004 Hej Fast,Maa jeg spoerge hvordan du afvikler de der 'walking lunges'? Jeg er ret nysgerrig, og kunne godt bruge noget serioest booty-work selv! Hvis jeg har forstaaet det rigtigt, saa tager du de 20 skridt i traek? Gaar du lidt frem og tilbage paa stedet eller hvordan? Jeg spoerger fordi jeg tror ikke der i mit center rigtigt er plads til at spadsere 20 laaaaange skridt. I hvert fald ikke uden at vaekke viiildt meget opsigt, og det er jeg ikke saa meget for. :bblush: meadow Den kan jeg vist også svare på Meningen er jo at man går fremaf, men som du også siger er det langt fra alle steder det er muligt at gå så langt. Jeg har plads til at tage ca 10 skridt (skiftevis højre og venstre), så vender jeg om og tager de sidste 10 skridt.Ang opmærksomheden, så kan det simpelthen ikke undgåes med denne øvelse med mindre du træner alene :lol:Jeg lavede den idag, hvor to tøser smilede MEGET bredt da jeg gik i krig. Bagefter gik de så hen og lavede deres balleøvelser i addukter og abdukter maskinerne Jeg glæder mig så bare over at kunne bidrage med underholdningen for de andre :jester: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted September 24, 2004 Report Share Posted September 24, 2004 Ehm, :bblush: - jeg tror jeg vil lave dem derhjemme saa. :lol: :lol: :lol: Ville simpelthen overhovedt ikke kunne forklare mig paa fransk hvis nogen skulle finde paa at spoerge...Men tak MaxP, og :wave: til Fast og tak for laan af plads i log. :) meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 24, 2004 Author Report Share Posted September 24, 2004 Playboy ==> whateva! <_< ........(:))Men tak MaxP, og til Fast og tak for laan af plads i log. Hej Meadow :-) Det var da så lidt og også tak til MaxP for redegørelsen :thumbwink: men SPØRGSMÅL: er det ik ligegyldigt om man går fx. 10 skridt frem og 10 tilbage el. bare bliver stående..altså højre ben frem og tilbage, dernæst venstre ben frem og tilbage? Og ang. det at være genert...Kan godt følge dig Meadow, men på den anden side: numsen bliver så fast af det (sikkert) at det er hele ubesværet værd ;) Jeg laver dem pt. hos min ven, ikke så meget fordi jeg synes det er pinligt at lave dem i centeret, men mere fordi jeg stadig lider af frivægts-afdelings-fobi :lol: *******************Dagens træning::bike: Cykling II (56 min.):bike: Cykling III (øhh, ka ik huske det..ca. 55 min.)Lækre timer...som sædvanligt Der var godt nok ingen Mol'ere idag pånær mig, men det næstbedste er en sød lille dame (hende der vietnameseren) som jeg fik en hel del med hun er så kær :angel: :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 Dagens træning:Eftermiddag kl. ca. 13 :cheer: Styrketræning :cheer: Chest Press:8 reps x 20 kg8 reps x 20 kg8 reps x 20 kg8 reps x 25 kgSiddende dips:8 reps x 35 kg8 reps x 35 kg8 reps x 35 kg8 reps x 35 kgLeg press (seated):10 reps x 120 kg10 reps x 120 kg10 reps x 120 kg10 reps x 120 kgMave:øvelser på gulvPlus nogen enkelte ligegyldige maskinøvelser....til slut: 10 min. på motionscykel (gaaab)...gad virkelig ikke idag, men imorgen så går jeg til den Glæder mig til spinning :bike: om aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 27, 2004 Report Share Posted September 27, 2004 SPØRGSMÅL: er det ik ligegyldigt om man går fx. 10 skridt frem og 10 tilbage el. bare bliver stående..altså højre ben frem og tilbage, dernæst venstre ben frem og tilbage?Hov, den havde jeg lige overset ;) Ifølge BioMechanics Lab er de involverede muskler de samme, men da bevægelser er forskellige må aktiveringsmønstrene for de enkelte muskler også være det. I walking lunges går du hele tiden fremaf, mens du i alm. lunges træder frem og træder tilbage igen.Men det er da værd at prøve, om du rent faktisk mærker det anderledes ved den ene ift den anden.PS: Du må altså se at få taget hul på de frie vægte. Den fobi skal bare ses i øjnene én gang, så er det værste i hvert fald overstået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 27, 2004 Author Report Share Posted September 27, 2004 Men det er da værd at prøve, om du rent faktisk mærker det anderledes ved den ene ift den anden.Tusind tak for svaret MaxP :4thumbup: Ja, skal prøve og se om man kan mærke forskel... :) Og ja, de dersens frie vægte ...skal nok, skal nok! men vi tager lige et par uger mere med maskinerne :4whistling: Dagens træning: Aften :cheer: Spinning :cheer: :bike: Cykling III med Spock og Arne :bike: Udholdenhed med Spock Jeg kørte langt fra optimalt, føltes som om kroppen stadig sov. Maxpuls i III'er timen var også kun 189 (ca. 93%)...ellers lå jeg på 182-184 (ca. 89-90%) i rettt langt tid...Men jeg tror det skyldtes varmen **********************'Og så skal jeg vist også lige huske at sige tak for i fredags Det var super hyggeligt at få hilst på de af jer jeg fik hilst på Go' aften Mol'ere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 29, 2004 Author Report Share Posted September 29, 2004 Dagens Træning: Spinning :bike: Cykling III (ca. 55 min.) med Spock :bike: Cykling II (ca. 55 min.)Jeg kørte meget bedre idag ift. i mandags, hurra! Pulsen i III'eren var: max: 190 og average: 174 men i formiddags fik jeg ik styrketrænet fordi jeg på vej til træning endte op i min vens lejlighed Det skal aldrig ske igen...sværger! Hygge! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 Puha… Med de høje pulstal der fortryder jeg helt at ha' snakket med Arne om at ta' med til spinning! Ufatteligt at du/i kan holde til det! :o Respekt for det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 Puha… Med de høje pulstal der fortryder jeg helt at ha' snakket med Arne om at ta' med til spinning! Ufatteligt at du/i kan holde til det! :o Respekt for det! Jep.. Den er jeg med på!Hatten af for spinning-tilbederne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 29, 2004 Author Report Share Posted September 29, 2004 Respekt for det!Tak Anyone og jooooo, du skal da med til en times spinning (vi kan bare sidde bagerst i hjørnet og rulle...det har jeg gjort ret mange gange nu :4whistling: ) Jep.. Den er jeg med på!Hatten af for spinning-tilbederne thanx Flexi (og du skal også med en dag ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 thanx Flexi (og du skal også med en dag ) Nu kan jeg tilfældigvis huske, at der er noget med du er på vej ind på medicinstudie - jeg vil så håbe for mit eget vedkommende, at specialet bliver cardiologi - for genoplivning bliver da mindst en nødvendighed, hvis du får hevet mig på sådan en tur, peaches ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 29, 2004 Author Report Share Posted September 29, 2004 thanx Flexi (og du skal også med en dag )Nu kan jeg tilfældigvis huske, at der er noget med du er på vej ind på medicinstudie - jeg vil så håbe for mit eget vedkommende, at specialet bliver cardiologi - for genoplivning bliver da mindst en nødvendighed, hvis du får hevet mig på sådan en tur, peaches ;) :lol: Undervurder aldrig dig selv, Flexi Og hvis det nu skulle være at du blev grebet af det og det uheldigvis gik galt, så lover jeg at være der for dig :doctor: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 :lol: Undervurder aldrig dig selv, Flexi Og hvis det nu skulle være at du blev grebet af det og det uheldigvis gik galt, så lover jeg at være der for dig :doctor: ;) Du er tæt på at ha mig overtalt, doktor... B) Jeg vil så forvente, at hvis det bli'r et hit, så kommer din fremtidige signatur til at hedde:The Fast and the Flexius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 29, 2004 Author Report Share Posted September 29, 2004 Du er tæt på at ha mig overtalt, doktor... B) Jeg vil så forvente, at hvis det bli'r et hit, så kommer din fremtidige signatur til at hedde:The Fast and the Flexius that's a deal, baby! ( og "The Fast and the Flexius" lyder faktisk godt ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 29, 2004 Report Share Posted September 29, 2004 that's a deal, baby! ( og "The Fast and the Flexius" lyder faktisk godt ) Jep.. Vi bli'r en udødelig duo! Sweet dreams, Fast :kiss: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 29, 2004 Author Report Share Posted September 29, 2004 Jep.. Vi bli'r en udødelig duo! Totalt Sweet dreams, Fast :kiss:Same to you, Flexius ;) :kiss: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 30, 2004 Author Report Share Posted September 30, 2004 Dagens træning:...formiddag...Styrketræning Chest Press:8 reps x 20 kg8 reps 20 kg8 reps x 20 kg8 reps x 22,5 kgArm Curl:10 reps x 10 kg8 reps x 12,5 kg10 reps x 10 kg8 reps x 12,5 kgLower Back :15 reps x 25 kg10 reps x 35 kg10 reps x 35 kg10 reps x 35 kgMave (maskinen der har et digital thingie):10 reps x 40 kg8 reps x 42,5 kg8 reps x 42,5 kg8 reps x 45 kgLeg press: 15 reps x 55 kg (skulle lige prøve mig frem, det var en anden slags maskine end den jeg er vant til)10 reps x 85 kg8 reps x 100 kg8 reps x 130 kg :bootyshake: Siddende dips:8 reps x 35 kg8 reps x 35 kg8 reps x 35 kg8 reps x 40 kg (yes!! )til slut: 15 min. på :bike: motionscykel :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Ingen "Walking lunges"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted September 30, 2004 Author Report Share Posted September 30, 2004 Arne = nej, fordi knæet siger mærkelige lyde når jeg laver dem.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Ingen frie vægte? B) Arne = nej, fordi knæet siger mærkelige lyde når jeg laver dem.... :( sikke noget. Selv uden vægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 (edited) Arne = nej, fordi knæet siger mærkelige lyde når jeg laver dem.... Så længe det blot er lyde og ikke stemmer er der lys forude, sukker.. ;)Et knæbind er trods alt bedre end en tur på Sct. Hans.Er i øvrigt meget interesseret i hvad dét der er for noget....(maskinen der har et digital thingie):lol: Edited September 30, 2004 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Hmm - jeg tror snart vi to skal have gang i fri-vægtene, Fast! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.