Hoosier Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Hey Hoos Snublede lige over dette indlæg ! Hvad med gamle mænd ? Jeg kender en Hvor gammel er gammel? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Hvor gammel er gammel? Jeg hvisker det lige Doktoren er efterhånden gået hen og blevet 39 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Træning i OBBC den 6-5-06: Bænkpres:12@20kg5@35kg5/[email protected]5sæt@4reps@50kg'Kæft noget crap!! Assisted chins - bredt overhåndsgreb:8/7/6@-20kg8/8/8@-25kgSad super godt! supersetted med først:One armed cable laterals:(2x)8/8/8/8@5kgog derefter med:Standing alternating db curls:(2x)8/8@10kg(2x)7@12kg (forced på den sidste :4flex:)(2x)7@12kg (forced på de sidste ) --> (2x)6@8kg --> (2x)10@6kgDe sidste sæt supersetted med:Seated cable row:8@"4"12@"3"10@"4" --> 10@"2"Rotator cuff-øvelse:(2x)12/12/10@2kgSørgelig omgang bænk i dag. Er helt smadret efter under to uger med dette program. Men det tyder jo på, at jeg nok har godt af noget grundtræning - og, som Hippo påpegede i dag, noget mere bundstyrke. Nu bliver programmet dog lige sat på stand-by et stykke tid, da jeg håber på at skulle bænke til liga og derfor gerne vil have et par gange i min nye trøje inden. Der var desværre ikke rigtig andre MOL'ere end Hippo og jeg i OBBC i dag, men mit besøg blev også aftalt sådan lidt i sidste øjeblik. Men ganske hyggelig træning ellers. Hippo fik uddelt et par pakker tudekiks til undertegnede... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Du tuder og piver Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 7, 2006 Author Report Share Posted May 7, 2006 Jeg hvisker det lige Doktoren er efterhånden gået hen og blevet 39 39, det er da ingen alder. Du tuder og piver Ja... Men det var godt nok også en ynkelig omgang bænk. Resten, synes jeg da, gik okay - og der pev jeg heller ikke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Steen Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 39, det er da ingen alder. Det var sødt TAK Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Træning i TSK den 8-5-06: Sumo dødløft:5/5/5@70kg (sumo/konv/sumo)5@80kg5@90kg3@95kg3@100kg (løst bælte)3@105kg (løst bælte)3@110kg (bælte - nemmere end de 105 kg )Træk til bryst - V-greb:12@40kg5/5/5/5@50kgsupersetted med:Laterals:12@5kg12/[email protected][email protected] --> 10@5kgStanding alternating db curls:(2x)9/8/8/8@10kgsupersetted med:Træk til bryst - bredt greb:7/11/9/9@40kgVar ret træt i dag, så derfor kun halvt program i dag. Tager squat m.m. i morgen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 Lyn-logføring, så jeg kan komme i seng. Træning i TSK den 9-5-06: Squat:Forskellige squatvariationer - 18 sætGlute-ham raises: (med elastik i powerracket)5 sætsupersetted med:Standing calf raise:4 sætMave på skråbænk:2 sætHyperextended crunches:4 sætsupersetted med:Hyperextensions:4 sætTror, jeg får doms i baglårene i morgen pga. de der GHR's. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Træning i TSK den 10-5-06: Bænkpres: (uden opspænd )12@20kg5@30kg3/3/3@35kg (ekstra lang pause på brystet)5sæt@3reps@40kgsupersetted med:Chins - bredt overhåndsgreb:10sæt@2reps@bwEZ French press:12@22kg8/8/8@27kg15@22kg (back-off)Går ud fra, at stangen vejer ca. 12 kg.supersetted med:Træk til bryst - V-greb:12@40kg4/4/4/4@60kgPec deck:12@25kg12@30kg8@35kgVi har sgu fået en Technogym-maskine i TSK. supersetted med:Seated cable row:8@60kg12/12@50kgStanding alternating db curls:(2x)8/8/8/8@10kgsupersetted med:Laterals:12@5kg12/[email protected][email protected] --> 10@5kgSeated db rear laterals:12/12/10@5kgsupersetted med:Rotator cuff-øvelse:(2x)10/10/10@2kgTræningen tog kun halvanden time i dag, selvom der da blev både spottet og kæwet mellem sættene. Næste træning bliver først på lørdag til træningssamlingen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 Flot... er lige kommet til at slette hele indlægget to gange i træk, så hermed et resumé af dagens træningssamling. Morgen/formiddag trænede jeg bænk i trøje, hvor jeg blev gjort opmærksom på et par dumme vaner, jeg har tillagt mig, men som heldigvis er ret nemme at ændre. Så bænken gik nogenlunde, selvom styrken endnu ikke er helt i top. Derefter lidt bænk med elastikker oppefra (uden trøje) op til 3@95kg. Til slut lidt stivbenet dødløft, en smule sumo-teknik samt et enkelt sæt chins.Om eftermiddagen squat i udstyr:2@105kg (meget nemme - nr. to var vist nede)2@115kg (begge nede, tror jeg)1@125kg (ca. parallel)1@125kg (den var vist nede)Squatten så bedre ud i dag, end den har gjort længe - lækkert! Jeg har desuden fået lov til at være med til bænkpressernes samling i morgen, så det ser jeg frem til. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mona Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Ja, det var en kanon flot stil du havde idag, og et kanon godt opspænd du havde, men synd at de ikke var helt nede hver gang KOM IGEN Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Ja, det var en kanon flot stil du havde idagJa, det hjalp lidt, da de store mænd gik. Gjorde det ikke, Kathrine?Du ved nok - de rigtige mænd med hår på hovedet og barberet bryst Link to comment Share on other sites More sharing options...
mona Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Du ved nok - de rigtige mænd med hår på hovedet og barberet bryst Ja, det er rigtig, at rigtige mænd er dem med hår på hovedet, end alle dem som har fået trimmet alt deres hår væk Men er ikke helt enig med at barbere bryst Link to comment Share on other sites More sharing options...
Procida Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Så er jeg lige nød til at blande mig...... rigtige mænd er korthårede, dette er en ubestridelig naturlov :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Vi kan vel allesammen blive enige om, at der i hvert fald er ét sted, hvor der ikke skal være hår. ----Nettet på kollegiet har været nede mandag-tirdag, så derfor nu en opdatering på de seneste dages træning.Træning i Aalborg den 14-5-06: Morgen:Bænkpres:Op til tre løft i trøje (et til board, to til bryst). Desuden lidt ryg:Chins - bredt overhåndsgreb:3/3/3@bwBB rows:12@20kg8@40kgYates:8@45kg6/7/8@50kgEftermiddag:Bænkpres i trøje med drejede ærmer. Det tog mig pænt lang tid at greje dét. Men efterhånden som ærmerne drejede sig mere og mere på plads (de er lidt for store), blev det jo nemmere og nemmere. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 (edited) Træning i TSK den 15-5-06: Reverse band sumo dødløft:5/5/5@75kg5@85kg5@95kg5@105kg5@115kg3@125kg (bælte)3@130kg (bælte)Skulle hjem at skrive rapport + var vældigt træt, så kun dødløft mandag. Edited May 17, 2006 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Træning i TSK den 16-5-06: Squat:10@20kg8@45kg8@55kg3@65kg5sæt@2reps@70kg8@60kgRumænsk dødløft:12@65kg8/8/[email protected]supersetted med:Mave på skråbænk:12@bw8/8/[email protected]og:Hyperextensions:12/12/12/20@bwStadig træt. Men faktisk en ret god træning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Vi kan vel allesammen blive enige om, at der i hvert fald er ét sted, hvor der ikke skal være hår. Mellem tænderne? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Mellem tænderne? Jeg tænkte nu på i ørerne, men okay, mellem tænderne ville også være et ret skidt sted at have hår. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Jeg tænkte nu på i ørerne, men okay, mellem tænderne ville også være et ret skidt sted at have hår. Hehe, det kan vi godt være enige om.Jeg må indrømme at jeg havde dig mistænkt for at tænke i "andre" baner Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Træning i TSK den 17-5-06: Bænkpres med band med blå stribe under bænken:12@20kg (uden band)8@20kg8-10sæt@3reps@30kgKørte godt. Træk til bryst:Bredt greb:12@40kg5@50kg12@40kgSpadegreb:12/12@40kgsupersetted med:Db French press:[email protected]10/10/10@10kgKan ikke helt finde ud af, om jeg bedre kan lide den med EZ-stang.Seated cable row:10/10/10@60kgsupersetted med:Incline db flyes:10/10/[email protected]Med pause/stræk i bunden.Standing alternating db curls:(2x)11/10/9/9@10kgsupersetted med:Laterals:15/15/15/15@5kgSeated db rear laterals:15@3kg15@4kg12@5kgsupersetted med:Rotator cuff-øvelse:(2x)12/12/12@2kgOg kage. :4mewantfood:Ellers noget af en skoddag, hvor jeg både præsterede at styrte på cyklen samt at forlægge min klubjakke. Slap heldigvis fra styrtet med lidt skrammer på den ene hånd samt et par blå mærker forskellige steder. Og jakken håber jeg at finde på skolen i morgen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Er du nu igang med kagerne igen slikmund, hvad med at få dig lidt sunde interesser Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Er du nu igang med kagerne igen slikmund, hvad med at få dig lidt sunde interesser Morten havde fødselsdag i går, så han gav kage. :4mewantfood: Og så ville det jo have været uhøfligt at sige nej tak. Sunde interesser... jeg forsøger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Tillykke med dagen Hoos :4thumbup: Efter regnen at bedømme har du vist været en rigtig slem lille pige i det forløbne år Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Tillykke med føds'dagen, Kathrine Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts