Hoosier's log II

[bozne]

Det er fordi du ikke prøvede den rette kombination.

Nemlig Kathrine - prøv den med en ske...det er noget der du'r :4thumbup:

[Dr. Steen]

Almindelig mad har givet mig kvalme den sidste uges tid. Rommel og SuneJ kalder mig Ms Tate.

Jeg skal nok lade være med at drille Jeg snubler jævnligt i kold øl og chips fælden

Men udover det , så har jeg også sådan nogle uger ind imellem , det hænger gerne sammen med travlhed eller en smule stress !

Du skal nok få styr på det igen :4thumbup:

[Hoosier]

Nemlig Kathrine - prøv den med en ske...det er noget der du'r :4thumbup:

Jeg har luret lidt på det der 750 g's glas, der er på tilbud i Fakta i denne uge. :4whistling: Jeg har nogle isskeer, som jeg er sikker på, ville passe perfekt dertil.

Jeg skal nok lade være med at drille Jeg snubler jævnligt i kold øl og chips fælden

Men udover det , så har jeg også sådan nogle uger ind imellem , det hænger gerne sammen med travlhed eller en smule stress !

Du skal nok få styr på det igen :4thumbup:

Tak. Det har bare været en lorte-weekend. Men fik snakket med et par gode venner i går aftes, og det hjalp en hel del. :bigsmile: Har det meget bedre nu. Og i morgen flytter jeg!!

[Hoosier]

Træning i TSK den 10-4-06:

Squat med elastikker oppefra:

8/8@70kg

3@90kg (bælte)

5sæt@5reps@80kg (bælte)

Chins - underhåndsgreb:

6/6@bw (meget nemmere, end dem jeg førsøgte at tage med overhåndsgreb i lørdags)

Sumo dødløft:

8@65kg

5@75kg

5@85kg (løst bælte)

3@95kg (løst bælte)

3@105kg (løst bælte)

3@115kg (løst bælte)

Goodmornings:

12@20kg

12@40kg

5/5/5@65kg

15/15@50kg (auch, mine mavemuller )

Mave på skråbænk:

12@bw

6/6/[email protected]

supersetted med:

Hyperextensions:

12@bw

12/12/12@5kg

og:

Standing calf raise:

8/8@90kg

Edit: Tog forresten også lige to sæt chins ind imellem squatten.

Edited April 10, 2006 by Hoosier

[Dr. Steen]

Flytter ???

Udenlands , udenbys eller bare rundt om hjørnet

[Hoosier]

Flytter ???

Udenlands , udenbys eller bare rundt om hjørnet

Bare til Amager.

[Hoosier]

Træning i TSK den 12-4-06: :4flex:

Bænkpres:

12@20kg

8@35kg

5@45kg

3@50kg

3@55kg

1@60kg

Trøje:

1 sæt til 10 cm board, 4 sæt til bryst

Bænkpres med mini-band under bænken:

5sæt@5reps@35kg

supersetted med:

Chins - bredt overhåndsgreb:

5/5/4/4/3@bw

Seated cable row:

12@50kg

8@60kg

8/8/8@63kg

supersetted med:

McKenzie rygbøjninger:

15/15/15/15@mig

Træk til bryst - spadegreb:

10/7/8/10@45kg

supersetted med:

Planken:

3sæt@30sek

Træk til bryst - ekstra bredt greb:

7/9@40kg

Da jeg nu er flyttet noget tættere på klubben, og det jo desuden er påskeferie, besluttede jeg at udsætte triceps, biceps og skulder til i morgen. Så kunne jeg nemlig også lige nå at få handlet i dag. :4mewantfood:

[SuneJ]

AMAGER

[Rommel]

LORTEØEN

Rommel

[Arne]

Jaja Amager er da blevet en del kønnere nu da Hoos bor der - meeeen - det er også tiltrængt

[tulle]

Hey Katrunte

Velkommen til den dejlige ø :4thumbup:

Hvilket kollegie er det du flytter ind på???

[Hoosier]

Velkommen til den dejlige ø :4thumbup:

Hvilket kollegie er det du flytter ind på???

Jamen mange tak. Er lige flyttet ind på Socialt Kollegium. Og nej, det er ikke så skummelt, som det lyder.

------

:4flex: Træning i TSK den 13-4-06: :4flex:

Dips:

5sæt@5reps@bw

supersetted med:

Db spider curls:

12@5kg

[email protected]

8/8@10kg (tror næsten, det er en PR?!)

[email protected]

EZ French press:

15@12kg

15@17kg

15@22kg

8/12@27kg

Første gang, jeg prøver øvelsen, men umiddelbart kan jeg rigtig godt lide den.

supersetted med:

Incline seated one armed laterals:

(2x)15@3kg

(2x)10/8/8@5kg

Lean-away side laterals:

(2x)15@5kg

(2x)[email protected]

(2x)12@6kg (vi har ingen 6 kg's db, men det gik også fint nok med 2x3 kg i hånden)

(2x)15@4kg (ups, tog de forkerte vægte)

(2x)12@6kg

supersetted med:

Standing alternating db curls:

(2x)12@10kg

(2x)[email protected]

(2x)10@10kg

og derefter med:

Standing db hammercurls:

[email protected]

Seated db rear laterals:

15/12/12@5kg

supersetted med:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12@2kg

(2x)8@3kg

(2x)12@2kg

Lækker træning i dag. Masser af energi.

[Hippo]

Lækker træning i dag. w00t.gif Masser af energi. bunny.gif

wonder why

[angel]

wonder why

hmmmm Nutella? Paradis is? Chokolade? Slik?

... eller bare lidt af det hele

[Hippo]

hmmmm Nutella? Paradis is? Chokolade? Slik?

... eller bare lidt af det hele

eller bare noget helt andet...

[angel]

eller bare noget helt andet...

... ved slet ikke hvad det andet kunne være

[bozne]

Halløjsa tøs'pigen

Håber det er gået godt med flytningen og at du er bleve glad for dit nye hjem.

Ser jo meget frem til indflytterfesten hvor vi simelthen skal svine æde

Paradis is og choko skildpadder?

[angel]

Halløjsa tøs'pigen

Håber det er gået godt med flytningen og at du er bleve glad for dit nye hjem.

Ser jo meget frem til indflytterfesten hvor vi simelthen skal svine æde

Paradis is og choko skildpadder?

Hvilket minder mig om at Hoos hvis stadigvæk skylder mig 2 x paradis is :4mewantfood:

[Hoosier]

Halløjsa tøs'pigen

Håber det er gået godt med flytningen og at du er bleve glad for dit nye hjem.

Ser jo meget frem til indflytterfesten hvor vi simelthen skal svine æde

Paradis is og choko skildpadder?

Hey sweety... Rommel og Quantanamo flyttede for mig tirsdag aften. Indtil videre virker her rigtig godt at være - dog er køkkenet ikke helt, som jeg kunne ønske mig mht. renlighed, men sådan skal kollegiekøkkener vist være.

Og selvfølgelig er du altid velkommen her - specielt, når du nævner ord som is og chokolade.

Hvilket minder mig om at Hoos hvis stadigvæk skylder mig 2 x paradis is :4mewantfood:

Ja, det er der vist noget om. :4mewantfood:

[Hoosier]

Træning i TSK den 14-4-06:

Squat:

8@20kg

8@40kg

5@50kg

3@60kg (bælte)

3@65kg (bælte)

2@70kg (bælte)

Fuldt udstyr:

4 sæt

Lagde selv knæbind på de to sidste sæt.

Sumo dødløft:

8@65kg (halv dragt)

5@75kg (halv dragt)

8@85kg (halv dragt)

10singles@90kg (halv dragt + bælte)

Mave på skråbænk:

12@bw

7/7/[email protected]

supersetted med:

Hyperextensions:

15@bw

12/12/[email protected]

og:

Standing calf raise:

12/12@70kg

Var ikke helt skarp, da jeg kom op i klubben - halvtræt, kvalme og generelt bare ret ringe lyst til at squatte i udstyr. Ville meget hellere køre tung dødløft med de andre. Men Kim fik mig heldigvis sparket igang med squatten, og det gik faktisk udmærket - lagde endda selv knæbind på de to sidste sæt. Efter træning gik der lidt påske-hygge i den.

[Hoosier]

Træning i TSK den 15-4-06:

Bænkpres med band med blå stribe under bænken:

8/8@20kg (med benene oppe)

3/3/3@30kg

3/3/3@25kg (min spotter tog hjem efter de første tre sæt, så tog lige lidt vægt af, da jeg selv skulle til at løfte ud)

supersetted med:

Chins - overhåndsgreb:

8sæt@2reps@bw

Bænkpres:

3/3/3@50kg

Damn, det føltes underligt efter at have kørt bænk med elastikker.

supersetted med:

Seated cable row:

8@60kg

7/12@63kg

Tja... havde en masse planer om, hvad jeg ville nå. Men for en gangs skyld blev klubben lukket klokken 14 præcis, så nåede ikke mere.

Nøglen til kollegiets træningsrum kunne ikke umiddelbart tilvejebringes, så i stedet lånte jeg et sæt håndvægte (est. hhv. 11 og 12 kg af min nabo), og trænede lidt triceps, skulder og biceps med dem samt min grønner exertube.

Træning på kollegieværelset den 15-4-06: :4flex:

Triceps extension:

15@11kg (siddende)

15@11kg (stående)

15@12kg (stående)

15@12kg (stående)

supersetted med først:

Lean-away side laterals:

(2x)10/10@7kg (der kunne heldigvis justeres på 12 kg's vægten)

og derefter med:

Seated db shoulderpress - uden rygstøtte:

6/10/10@11/12kg

Noget hårdere uden rygstøtte.

Curls med exertube:

15@smal fodstilling på tuben

12@lidt bredere fodstilling

9@endnu bredere fodstilling

Standing db hammercurls:

5/4@11kg

12/12/12@7kg

Først et sæt med den ene arm, og så et sæt med den anden arm.

Så fik jeg lige fyret lidt diskotræning af også. :4flex: Det var lækkert!

[RunnersHigh]

Hvordan går det med soduko? Ja jeg er jo gået over til skak!

[Hoosier]

Hvordan går det med soduko? Ja jeg er jo gået over til skak!

Har faktisk slet ikke fået spillet overhovedet på det sidste. Tror, det er et par måneder siden sidst... Skak - det har jeg også gået til engang. Men var nu ikke specielt god til det - gik bare til det, fordi man kunne købe billige sodavand.

Edited April 15, 2006 by Hoosier

[Hoosier]

Træning i TSK den 17-4-06:

Bænkpres:

12@20kg (med benene oppe)

10@35kg

5@45kg

5@50kg

2@55kg

Trøje:

En 2'er til 10 cm board + et løft til brystet.

Bedste omgang i trøjen længe.

Sumo dødløft:

8@65kg

5@75kg

3@85kg

1@95kg (bælte)

1@105kg (halv dragt + bælte)

1@120kg (fuldt gear - raket)

1@140kg (fuldt gear; fik startet den for langt ude fra skinnebenet i den ene side, så løftet blev lidt skævt, men stadig ret nemt)

One armed db preacher curl:

(2x)12@5kg

(2x)[email protected]

(2x)8/8@10kg

(2x)[email protected]

supersetted med:

Incline seated one armed laterals:

(2x)15@3kg

(2x)8/8/8/8@5kg

Rotator cuff-øvelse:

(2x)15@2kg

(2x)8/8@3kg

Virkelig god træning i dag trods alt for lidt nattesøvn i hele den lille uges tid, jeg har boet på kollegiet. Specielt de sidste to nætter.

På onsdag er planen let squat, lats, mave, lænd... Nordfyn Cup på lørdag og samling søndag.

[jfk]

Bare til Amager.

Skal du så havde svensk licens