Hoosier Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 det er vel kun et spørgsmål om tid før du selv river de kg op 250 kg?! Du har høje tanker om mig... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 250 kg?! Du har høje tanker om mig... Jeg vil godt lokke lidt, jeg giver simpelhen en kæmpe stor omgang IS, den dag du gør det......ALL YOU CAN EAT. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Jeg vil godt lokke lidt, jeg giver simpelhen en kæmpe stor omgang IS, den dag du gør det......ALL YOU CAN EAT. Tror godt jeg ved hvad der skal lokkes med Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Tror godt jeg ved hvad der skal lokkes med ,det vil vi ikke se på skrift i dette forum.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 ,det vil vi ikke se på skrift i dette forum.... KAGE!(Sorry, Jan! ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 I morer jer rigtigt. Træning i TSK den 22-6-06: High incline db press:12@10kg[email protected]8/8/8@17kgsupersetted med:Træk til bryst - V-greb:12@40kg8@50kg4/4/4@60kgIncline db flyes:12/12/12@10kgsupersetted med:Seated cable row:8@60kg8/8@65kgLean away side laterals:(2x)12@5kg(2x)8/6/[email protected](2x)12@5kgsupersetted med:Db spider curls:12@5kg[email protected]5/4@10kg[email protected]Triceps pushdown - skrågreb:7/6@40kg12@35kgsupersetted med:Seated db rear laterals:12@4kg10/12@5kgRotator cuff-øvelse:(2x)15@2kg(2x)10/10@3kgSupersetted med lidt skive-oprydning... Afklaret på ca. en time. Ganske udmærket træning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 Træning i TSK den 23-6-06: Squat:12@20kg8@40kg5@50kg3@60kg2@70kg (+bælte)1@75kg (+bælte)1@80kg (+bælte)Fuldt udstyr:2@110kg1/1@120kg (den første var vist nede, nr. to et par cm over )1@130kg (igen kom jeg til at cutte den af )Med elastikker oppefra:2@130kg1@150kg (et eller andet sted PR +20 kg, da jeg kun har kørt reverse band i fuldt gear en enkelt gang før )Løftene med elastikker var i det mindste nede...Sumo dødløft:5@70kg5@80kg 5@90kg6singles@95kg (+bælte)6singles@90kg (+bælte)Lying leg curl:12/12/11/10@2plader+2kgsupersetted med:Leg extensions:7/6/6@5plader10@4pladerHyperextended crunches:15@bw10/10@10kgsupersetted med:Hyperextensions:15@bw12/12@10kgHanging leg raises:12/12@bwsupersetted med:McKenzie rygbøjninger:25/25@bw Endnu en god træning. Det lader til, at det endelig er begyndt at gå fremad i squatten. Skal dog blive bedre til ikke at skære løftene af, når jeg er i fuldt gear. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 :4thumbup: Flot squat Kathrine!!! Vilde kilo du er begyndt at have på nakken :4thumbup: Hvad mener du med at du skärer löftene af???? Mig ikke forstå... Rigtig god week end og håber du har haft en hyggelig Sant Hans aften Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 for satan en ond squat du ligger for dagen kathrine du bliver jo ond til SM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 24, 2006 Author Report Share Posted June 24, 2006 :4thumbup: Flot squat Kathrine!!! Vilde kilo du er begyndt at have på nakken :4thumbup: Hvad mener du med at du skärer löftene af???? Mig ikke forstå... Tak. Jeg ved nu ikke... men det går da tilsyneladende fremad nu. Med at jeg skærer løftene af, mener jeg bare, at jeg ikke var helt nede. Og det er jo fjollet, at jeg ikke kommer ned med 130 kg, når jeg sagtens kan komme ned med meget mindre end det. Rigtig god week end og håber du har haft en hyggelig Sant Hans aften Tak, i lige måde. for satan en ond squat du ligger for dagen kathrine du bliver jo ond til SM Naaah... det ved jeg nu ikke... De 150 kg var jo med bands, som tog en hel del i bunden. Men selve løftet var nu nemt nok - at gå ud med vægten var derimod lidt hårdt. Men tak! Jeg skal helt bestemt gøre, hvad jeg kan for at komme til at løfte nogle vilde kg. Kigger også lidt med i din log. Det ser ud til at gå rigtig godt for dig også - vild dødløft. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Træning i TSK den 24-6-06: Bænkpres med miniband under bænken:12@20kg (benene oppe)6@30kg3@40kg6sæt@3reps@35kgsupersetted med:Træk til bryst - V-greb:12@40kg6/6/6@50kgog derefter med:Træk til bryst - spadegreb:5sæt@8reps@40kgSeated db shoulderpress:10/10/[email protected]supersetted med:One armed db preacher curl:(2x)12/12/[email protected]Så i bad...Og efter badet, inden afgang til Nordland Cup, nåede jeg lige:Rotator cuff-øvelse:(2x)12/10/10@2kgStanding db hammercurls:[email protected]Var kommet til at sove over mig om morgenen, så havde kun 40 minutter at træne i, inden jeg skulle med Eva og Jens op til Nordland Cup. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 Træning i TSK den 26-6-06: Sumo dødløft:6/6/6@65kg5@80kg3@90kg1@100kg (bælte)Fuldt udstyr:1/1@125kg (der skulle lige et ekstra løft til for at få dragten til at sætte sig i dag pga. den fugtige luft)1/1/1/1@140kgBænkpres:12@20kg (benene oppe)8@30kg5sæt@[email protected]Squat:12@20kg8@45kg5@55kg8sæt@2reps@65kg8@55kgMave på skråbænk:12@bw8/8/[email protected]supersetted med:Hyperextensions:15@bw12/12@5kgMcKenzie rygbøjninger:25/25@bwTræningsmotivationen var bare helt i top ovenpå en rigtig god weekend. Stængerne føltes dog stadig en anelse mærkede af fredagens bentræning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Træning i TSK den 28-6-06: Bænkpres:12@20kg8@35kg5@45kg2@55kgTrøje:2@70kg til airboard1@80kg1/1@85kg (bestemt ikke gode - især ikke nr. to, hvor røven var løftet )1@80kg2@100kg til 10 cm board1@110kg til 10 cm board (PR, men ikke køn, kom til at give for meget slip på vej nedad, for hovedet var vist ikke helt med )Træk til bryst - bredt greb:12@30kg12@40kg5/5/5/5@50kg15@40kgsupersetted med først:Incline db press:8/8/8@17kgog derefter med:Incline db flyes:12/12/12@10kgLean away one armed side laterals:(2x)12@4kg(2x)10@6kg(2x)8/[email protected](2x)12@5kgsupersetted med:Db spider curls:12@5kg[email protected]4/4@10kg[email protected]Seated cable row:10/10/10@60kgsupersetted med:Triceps pushdown - skrågreb:12/12@35kgSeated db rear laterals:15@4kg10/10@5kgsupersetted med:Rotator cuff-øvelse:(2x)12/12/12@2kg Det gik godt nok ikke ligeså godt med bænken som i sidste uge. Træls. Men ellers en ganske god træning, og styrken til board fejlede trods alt heller ikke noget. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted June 29, 2006 Report Share Posted June 29, 2006 Hey Kathrine Hyggeligt at hilse på dig :4thumbup: -din sweater spillede max Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Hey Kathrine Hyggeligt at hilse på dig :4thumbup: -din sweater spillede max Ja, ikke? Også hyggeligt at hilse på dig igen. Godt, at du var vågen og fik hevet fat i mig, når nu jeg ikke var. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Træning i TSK den 30-6-06: Squat:12@20kg8@45kg5@55kg3@65kg1@75kg (+bælte)1@80kg (+bælte)1@85kg (+bælte)Fuldt udstyr:1@115kg1@125kg (raket )[email protected] (røg desværre op på tæerne, så Morten måtte hive mig ind i banen igen - ellers havde det været PR )Med bands oppefra:2@140kg1@160kg (PR )Alle løft i udstyr var overbevisende nede i dag. Sumo dødløft:5@70kg5@80kg3singles@80kg (bælte)[email protected] (bælte)6singles@85kg (bælte)Lying leg curl:7/6@2plader+5kg16@2pladersupersetted med:Leg extensions:7/6@5pladerHyperextended crunches:15@bw12/12@10kgsupersetted med:Hyperextensions:15@bw12/12@10kgHanging leg raise:12/12@bwsupersetted med:McKenzie rygbøjninger:25/25@bwHelt fantastisk træning i dag! Det ærgrer mig dog lidt, at hovedet ikke helt var med på de 132.5, for så lette som 125 kg var, burde 7.5 kg mere heller ikke være noget som helst problem... Men næste gang... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 Helt fantastisk træning i dag! Det ærgrer mig dog lidt, at hovedet ikke helt var med på de 132.5, for så lette som 125 kg var, burde 7.5 kg mere heller ikke være noget som helst problem... Men næste gang... Du er en stærk tøs, Hoos Hvorfor ikke bare prøve igen, hvis sådan én smutter pga teknikken?Ved du hvor meget tager bands'ne tager af? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Du er en stærk tøs, Hoos Tak. Ikke stærk nok, men lidt hjælper det da på det... Hvorfor ikke bare prøve igen, hvis sådan én smutter pga teknikken?Ved du hvor meget tager bands'ne tager af?Fordi Kim sagde bands - og så blev det bands. Hmm... et bud kunne være, at de tager omkring 60 kg i bunden. I toppen slipper de helt - det kunne godt mærkes på de 160 kg, for der skulle presses til i toppen. Kim mener, at det er en god øvelse for mig, fordi jeg vænner mig til at gå ud + dykke med nogle kg på nakken. Og jeg tror, han har ret. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 du går satme til den hoosier! respekt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 Hehe, hvad coach gør er altid det rigtige Er det ikke rimelig heftige bands ift vægten på stangen, men sikkert en fin plan hvis formålet netop er walkouts + dyk med mange kg? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 1, 2006 Report Share Posted July 1, 2006 160 kg er da ved at være ret tough De små lår er ikke just kun til pynt længere nu hvor du er nået op på de kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 du går satme til den hoosier! respekt! Jaaa... når man nu er i klubben, kan man jo ligeså godt give den gas. Og tak. Hehe, hvad coach gør er altid det rigtige Er det ikke rimelig heftige bands ift vægten på stangen, men sikkert en fin plan hvis formålet netop er walkouts + dyk med mange kg?Det kan også godt være, det kun er 40 kg, jeg ved det faktisk ikke. Men ja, jeg synes, det er en udmærket øvelse til formålet. 160 kg er da ved at være ret tough De små lår er ikke just kun til pynt længere nu hvor du er nået op på de kg Små?! Til pynt har de vist aldrig været - i hvert fald ikke siden, jeg er begyndt på styrkeløft og især udstyret. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 :sun: Træning i TSK den 1-7-06: :sun: Bænkpres med 33 kg kæder:12@20kg (uden kæder, benene oppe)8@35kg (uden kæder, benene oppe)10sæt@3reps@20kg+kæderTræk til bryst - spadegreb:12@30kg12@40kg8/8/8@50kg (med cheat)Seated db shoulderpress:12/12/[email protected]supersetted med:Seated cable row:12@60kg10/10@65kgDb spider curls:(2x)12@5kg(2x)[email protected](2x)5/5@10kg(2x)[email protected]supersetted med:Tricpes pushdown - skrågreb:11/9/7/7@37kgIncline db flyes:12@10kg10/[email protected]supersetted med:Træk til bryst - V-greb:6@50kg3.5 @60kg15@40kgSeated db rear laterals:15@4kg12/12@5kgsupersetted med:Rotator cuff-øvelse:(2x)12/12/12@2kgGod træning her lørdag morgen. Eva og jeg gik virkelig til den. Selvom det nu godt kan mærkes, når man træner med kun ét måltid i maven. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 Det kan også godt være, det kun er 40 kg, jeg ved det faktisk ikke.Nå, 30 kg får jeg at vide i min høresnegl, så det er nok deromkring. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted July 1, 2006 Report Share Posted July 1, 2006 (edited) Små?! Til pynt har de vist aldrig været - i hvert fald ikke siden, jeg er begyndt på styrkeløft og især udstyret. Og ofte kan de være i vejen Edited July 1, 2006 by Titan/inzer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts