c0y0te Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 Føj for satan hvor var det varmt i nat. Jeg er helt smadret i dag og min knæ gør hammer ondt gårdsdagen træningSquat6x6x145Allerede efter 2. sæt ville jeg stoppe, men jeg tog min sammen.6. sæt blev jeg dårlig, men tog det alligevel. For hvor rep. var der en lille stemme i mit hovedet der sagde at jeg bare kunne stoppe, men jeg blev ved.FEDT!!! men jeg repper aldrig med 6 igen.Bænkpres8x3x70Smal Rows6x3x75Con. Curl2x10x20Leg CurlFuck det lort gør ondt i knæhaserne. Jeg tror at jeg skal give lortet en pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 9, 2005 Report Share Posted July 9, 2005 6x6 m 145 :4thumbup: hørte også poul den tynde pind imponerede, han er godt nok stærk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 6x6 m 145 :4thumbup: hørte også poul den tynde pind imponerede, han er godt nok stærk <{POST_SNAPBACK}>Ja det kører ret godt for poul for tiden, efter at han er begyndt at tage på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 9, 2005 Report Share Posted July 9, 2005 Igen i dag kørte det godt for dig i squatten. :4thumbup: :4thumbup: Du svedte godt nok meget i dag, men du kom igennem med overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 Igen i dag kørte det godt for dig i squatten. :4thumbup: :4thumbup: Du svedte godt nok meget i dag, men du kom igennem med overskud.<{POST_SNAPBACK}>Overskud ja den var sgu god du! Det tog mig ½ times pause og en grøn vand af få kræfter nok til at bænke.Den eneste grund til at det kører godt, er fordi jeg kører low-bar i stedet for high-bar. Jeg er ikke blevet stærkere, har blot ændret teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 9, 2005 Report Share Posted July 9, 2005 Det er også ondt at køre så mange reps og sæt i squatdet værste jeg har prøvet var 5x5 m 150 kg FØJ siger jeg bare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 9, 2005 Report Share Posted July 9, 2005 Igen i dag kørte det godt for dig i squatten. :4thumbup: :4thumbup: Du svedte godt nok meget i dag, men du kom igennem med overskud.<{POST_SNAPBACK}>Overskud ja den var sgu god du! Det tog mig ½ times pause og en grøn vand af få kræfter nok til at bænke.Den eneste grund til at det kører godt, er fordi jeg kører low-bar i stedet for high-bar. Jeg er ikke blevet stærkere, har blot ændret teknik. <{POST_SNAPBACK}>Det kunne være at man skulle gå tilbage til lowbar igen, det var egentlig der det kørte bedst for mig Men alligevel RESPEKT for gårsdagen squat cyclus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 ja, nu gik det lige så godt og så begår man den dumhed at tage på ferie.Ingen træning i en uge og 10 km. gang om dagen, samt dårlig ædelse.Jeg troede så at jeg havde tabte mig, da jeg kom tilbage i går. Men NEJ.2 kg. på og ultra slap. Når jeg siger ultra slap, så er det virkeligt uden pis denne gang.Her er træning fra den sidste uge... host host...Mandag24 Fitness,7 NYÅbenbart den eneste whiteboy i en sort gym. Jeg var vildt svag.Tallene er kun ca. da de regner med de åndsvage pund derovre.SQ3x2x1242x2x1331x2x142Det var sgu tungt. Latterligt tungt.BP3x2x922x2x1021x4x102HAH.. Jeg troede at jeg havde 110 på og det føltes også sådan. Men det havde jeg så ikke kunne jeg regne ud.Pullups3x5Biceps lirOnsdagWyndam Hotel, WashingtonDette var elendigt. Der var ingen frie vægte, så det blev en plat træningMaskin BPop til en tung 3'er. Faktisk hele stakken... HAHAHAPulldows (bred/smal)4-5x6-10Benpres-maskineop til en let, tung 3'erFredag, HSFGodt at være tilbage igen, må jeg indrømme.BP+kæder6x3x8080 kg.. HAHAHA.. og jeg synes sgu at de var tunge.. Nej hvor pinligt.Squat3x2x120TungDødløft3x3x160TUNG... hvordan kan 160 føles tungt... KonklusionJeg holder aldrig ferie igen. Det er fandeme ikke det værd at blive 10-15 procent slappere på bare 2 uger. Jeg kommer igen, men det er plat.For øvrigt har jeg fået købt et godt cam, så jeg rigtgt kan få optaget nogle løft i fremtiden og forhåbentligt kan gejle mig bedre op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 23, 2005 Report Share Posted July 23, 2005 KonklusionJeg holder aldrig ferie igen. Det er fandeme ikke det værd at blive 10-15 procent slappere på bare 2 uger. Jeg kommer igen, men det er plat.<{POST_SNAPBACK}>Det sagde jeg også til mig selv, da jeg kom hjem fra Cypern Man bliver sgu slap af en gang ferie, hvor man får dårlig ædelse og går en masse. Du kommer nok hurtigt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 (edited) dagens træningGenerelt rigtig god. Det er dejligt at det ikke er så varmt mere.Box squat to kasser og 2 20'ere2x 110, 120, 130, 140, 150Alle sæt gik ok, undtagen det sidste, hvor jeg ikke ramte vinklen helt ok.SecretChainBenchPartiels Squat3x 200, 220, (og efter mobberi) 255, 255Op til 220 pressede jeg fra pins, de 250 var på signal.Gik godt. Det føltes faktisk ikke så tung som jeg havde regnet med.Rows3x10x70DB Curl2x12x20Jeg må sige at det er lækkert at være tilbage. Lider desværre stadig af jetlag, så jeg først falder i søvn ved 6 tiden, men jeg har heldigvis en måneds ferie endnu til at indstille min søvn. :4goodtv: Ja og så er jeg snart på vej i 110 kgs kl. Forbandede burgere. Edited July 25, 2005 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 27, 2005 Author Report Share Posted July 27, 2005 SecretChainBenchDødløft3x110, 130, 150, 170Lockouts3x190, 220, 2x150Dødløft3x3x130Power Shrugs3x10x120Leg Curl 3x15x30Næste uge skal være en let dødløftsdag. Måske bare på 140.Og så skal jeg have ham prehn til at lægge et ondt program op til ligaen, hvor jeg skal squatte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted July 29, 2005 Author Report Share Posted July 29, 2005 Efter træning i dag lå jeg lige lidt på sofaen herhjemme.... Der var atletik.. Knald, så sov jeg. Jeg sover helt vildt meget for tiden. Det er lækkert :4thumbup: Dagens træningSquat2x140, 2x160, 2x170, 2x180SecretChainBenchJeg så det på video bagefter og jeg synes egentlig farten var ok.Rows3x10x72Jeg glemte at køre lidt biceps, så jeg må finde min barbell frem herhjemme og køre lidt i morgen.Ellers god træning. Næste uge kører jeg let i alt og bygger mig op frem til ligaen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 29, 2005 Report Share Posted July 29, 2005 Vi er allesammen meget stolte af dig og din squat idag :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 29, 2005 Report Share Posted July 29, 2005 Jep, din squat så rigtig god ud idag :4thumbup: Glæder mig til at se, hvad du squatter til SM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 29, 2005 Report Share Posted July 29, 2005 Godt squattet - vi elsker dig, Ronni. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 29, 2005 Report Share Posted July 29, 2005 Godt squattet - vi elsker dig, Ronni.<{POST_SNAPBACK}>Det gælder også fra mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 1, 2005 Author Report Share Posted August 1, 2005 dagens træningSecretChainBenchLet Box Squat5x3x110Rows3x10x75Biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Jeg fik min doping-test tilbage fra AntiDopingDanmark og jeg kan se at den er negativ endnu engang. Surprise, Surprise..Jeg går nu i åndeløs spænding af afventer deres næste besøg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 SecretChainBenchDødløft3x3x140, 3x3x150Langt om længe føler jeg at mine kræfter vender tilbage.Power Shrugs3x10x120Lateral Raises3x10x10Leg Curl3x15x30CoC T+1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 5, 2005 Author Report Share Posted August 5, 2005 dagens træningSquat190 Faldt forover og prehn greb mig.190 Udemærket200 Tilfredsstillende også ok fart.210 Den var langsom ramte ikke helt banen. Jeg var lidt skræmt i dag for udstyret. Jeg håber hurtigt at det kommer tilbage igen. Det er lidt svært at styre.Måske trækker jeg et par løse knæbind på næste fredag også, så jeg kan vænne mig til det igen. Det gjorde ihvertfald psycho-ondt at få dem lagt i dag.Partiel Squat3x3x260SecretChainBenchFarten haltede i dag. Jeg var helt drænet fra squatten der havde taget over 2 timer.Rows3x10x77,5Biceps må jeg træne i morgen med min barbell. Så kører jeg psycho mange sæt som straf. Jeg havde bare ikke mere energi, så det ville være dumt at slide mig selv endnu mere ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 6, 2005 Author Report Share Posted August 6, 2005 dagens træningBarbell curl2x10x30,15x40, 3x10x40Jeg er lidt sur på mig selv over squatten i går. Om to uger repper jeg lidt mere, så jeg får kørt nogle flere reps ind i hjernen. Det bliver nok to 2'ere og en single.Eks. 2x200, 2x210, 1x220.Så må jeg evt. køre færre partials.Jeg rykker også partiels til efter bænken. De suger simpelhen for meget energi ud af mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 6, 2005 Report Share Posted August 6, 2005 Så må jeg evt. køre færre partials.Jeg rykker også partiels til efter bænken. De suger simpelhen for meget energi ud af mig <{POST_SNAPBACK}>Du så også meget kvæstet ud under benchpress tæningen igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 6, 2005 Author Report Share Posted August 6, 2005 Så er der bestilt:1. Item Name: Titan THP Knee Wraps - 2Meter Quantity: 1 Total: $22.00 USD 2. Item Name: Titan NXG+ Fury Item Options: Size: 44 Quantity: 1 Total: $85.00 USD 3. Item Name: Titan NXG+ Fury Item Options: Size: 46 Quantity: 1 Total: $85.00 USD 4. Item Name: Titan Titanium Knee Wraps - 2 meter Quantity: 1 Total: $22.00 USD 5. Item Name: International Order Shipping Fee - FedEx Quantity: 1 Total: $27.95 USD Cart Subtotal: $241.95 USD Shipping: $12.49 USD Sales Tax: $0.00 USD Cart Total: $254.44 USD Jeg håber at jeg har gjort det rigtigt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 dagens træningSecretSailorBenchLeee't Box Squat2x3x100, 3x3x110Rows3x10x80Dumbell Curl10, 8, 6x22CoC 1Stemningsbilleder fra dagens træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 8, 2005 Report Share Posted August 8, 2005 :4thumbup: Gode billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.