Henning Friis - 2004

[Comedian]

"Tynde ben"

[Henning Friis]

"Tynde ben" 

<{POST_SNAPBACK}>

De er da tynde, eller måske er det bare fordi du har små lægge.

[Henning Friis]

16/11-2004 - Underkrop

Starttid: 20.00

Sluttid: 21.30

Sted: OBBC

Jeg var lidt træt i dag, så jeg tog et pitstop hjemme på sofaen inden træning.

Dødløft

1 x 4 @ 80 kg

2 x 3 @ 120 kg

1 x 3 @ 140 kg

1 x 3 @ 140 kg (Semisumo) Løft ordentligt! Henning

1 x 3 @ 140 kg

Ingen eksplosivitet, men ellers ok. Jeg havde irretationer ved venstre underarm, skyldes sikkert curls.

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 350 lbs?

1 x 8 @ 490 lbs?

1 x 8 @ 505 lbs?

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 5 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 30 kg

Sitting Calf Raise

1 x 8 @ 30 kg

4 x 8 @ 50 kg

5 min. udstrækning.

Dejligt at komme igen med dødløft igen, derudover massere af kæwe med Æ Bøf, Moos og Erika. :4police:

Edited November 16, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

17/11-2004 - Overkrop

Starttid: 19.05

Sluttid: 19.50

Sted: OBBC

Atter noget møde angående hushandel inden træning, så derfor sen træning igen.

Onearmed Teca Lever Seated Rows

1 x 8 @ 20 ?

2 x 6 @ 40 ?

Onearmed closegrip pulldowns

1 x 6 @ 4 blokke

1 x 6 @ 5 blokke

Onearmed Hammerstrength Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg

2 x 6 @ 35 kg

DB Sidepress

2 x 6 @ 25 kg

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg

3 x 6 @ 42,5 kg

Onearmed Hammergrip Pushdowns

1 x 6 @ 15 ?

2 x 6 @ 30 ?

5 min. udstrækning.

Presseøvelserne føltes lidt tunge i dag. ellers hyggelig træning, kæwe sammen med Patrick og MAAA' . og hilste også på grinteren i dag.

Edited November 17, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

19/11-2004 - Underkrop

Starttid: 15.55

Sluttid: 17.??

Sted: OBBC

Dødløft

1 x 3 @ 100 kg

1 x 3 @ 120 kg

3 x 3 @ 140 kg (Semisumo)

4 x 3 @ 140 kg

Gotta love that deadlift.

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 350 lbs?

2 x 8 @ 505 lbs?

Jeg måtte gentagne gange bede Kuldskær om at dæmpe sig med hendes larmeri.

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt + 5 kg

1 x 6 @ kropsvægt + 6 kg Ny PR!

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

1 x 6 @ kropsvægt + 30 kg

1 x 10 @ kropsvægt + 30 kg Ny rep PR!

Sitting Calf Raise

1 x 6 @ 30 kg

4 x 6 @ 55 kg

5 min. udstrækning.

Fætter PR kom lige forbi med nogle tidlige julegaver Kæwetøjet blev igen brændt helt aw sammen med krawen

[jsc]

Pas på med de curls. Mine underarme har ikke haft det så godt som efter jeg bare helt droppede dem. Og det er ikke blevet en tøddel mindre af det, såe.. Bare man chinner

Og de er såmænd vokset lidt efter jeg har introduceret KB´s.

Edited November 19, 2004 by jsc

[Henning Friis]

Pas på med de curls. Mine underarme har ikke haft det så godt som efter jeg bare helt droppede dem. Og det er ikke blevet en tøddel mindre af det, såe.. Bare man chinner

Og de er såmænd vokset lidt efter jeg har introduceret KB´s.

<{POST_SNAPBACK}>

Jamen, det er helt på linie med mine fremtidsplaner, ingen curls.

Chins derimod.

[Kuldskær]

Jeg måtte gentagne gange bede Kuldskær om at dæmpe sig med hendes larmeri.  

Tænk, jeg husker det helt modsat ..men sådan er det jo med jer styrkeløftere -I råber og skriger og smider med vægtene...

[Blackmoore]

der er altså noget over skiftet fra "skadet..løfter ikke tungt..passer på" til ÅH FUCK, smadrer lige 200 kg til lockout!!!

Det er altså stilfuldt :4thumbup:

[Henning Friis]

der er altså noget over  skiftet fra "skadet..løfter ikke tungt..passer på"  til ÅH FUCK, smadrer lige 200 kg til lockout!!!

Det er altså stilfuldt    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Man er vel en evil coach.

Oh well, jeg har fundet ud af at dødløft sagten kan køres uden at skaden forværres, ja, jeg vil næstne vove den påstand at det faktisk hjælper på skaden. :4thumbup:

[jarvig13]

der er altså noget over  skiftet fra "skadet..løfter ikke tungt..passer på"  til ÅH FUCK, smadrer lige 200 kg til lockout!!!

Det er altså stilfuldt    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Man er vel en evil coach.

Oh well, jeg har fundet ud af at dødløft sagten kan køres uden at skaden forværres, ja, jeg vil næstne vove den påstand at det faktisk hjælper på skaden. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Det må være dødløft med kæder. Men Henning har bare misforstået det. Kæderne skal ikke hægtes på en talje i loftet og så lade 5-6 fuldvoksne personer hive i dem.

[Henning Friis]

der er altså noget over  skiftet fra "skadet..løfter ikke tungt..passer på"  til ÅH FUCK, smadrer lige 200 kg til lockout!!!

Det er altså stilfuldt    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Man er vel en evil coach.

Oh well, jeg har fundet ud af at dødløft sagten kan køres uden at skaden forværres, ja, jeg vil næstne vove den påstand at det faktisk hjælper på skaden. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Det må være dødløft med kæder. Men Henning har bare misforstået det. Kæderne skal ikke hægtes på en talje i loftet og så lade 5-6 fuldvoksne personer hive i dem.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis den kommentar kom fra en person som rent faktisk vægttrænede eller bare trænede i det hele taget ville jeg måske overveje at tage den blot lidt seriøst, men nu er det jo jarvig der er tale om.

[jarvig13]

der er altså noget over  skiftet fra "skadet..løfter ikke tungt..passer på"  til ÅH FUCK, smadrer lige 200 kg til lockout!!!

Det er altså stilfuldt    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Man er vel en evil coach.

Oh well, jeg har fundet ud af at dødløft sagten kan køres uden at skaden forværres, ja, jeg vil næstne vove den påstand at det faktisk hjælper på skaden. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Det må være dødløft med kæder. Men Henning har bare misforstået det. Kæderne skal ikke hægtes på en talje i loftet og så lade 5-6 fuldvoksne personer hive i dem.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis den kommentar kom fra en person som rent faktisk vægttrænede eller bare trænede i det hele taget ville jeg måske overveje at tage den blot lidt seriøst, men nu er det jo jarvig der er tale om.

<{POST_SNAPBACK}>

Du tager dig visse friheder blot fordi man er skadet. :4thumbup:

[Henning Friis]

der er altså noget over  skiftet fra "skadet..løfter ikke tungt..passer på"  til ÅH FUCK, smadrer lige 200 kg til lockout!!!

Det er altså stilfuldt    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Man er vel en evil coach.

Oh well, jeg har fundet ud af at dødløft sagten kan køres uden at skaden forværres, ja, jeg vil næstne vove den påstand at det faktisk hjælper på skaden. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Det må være dødløft med kæder. Men Henning har bare misforstået det. Kæderne skal ikke hægtes på en talje i loftet og så lade 5-6 fuldvoksne personer hive i dem.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis den kommentar kom fra en person som rent faktisk vægttrænede eller bare trænede i det hele taget ville jeg måske overveje at tage den blot lidt seriøst, men nu er det jo jarvig der er tale om.

<{POST_SNAPBACK}>

Du tager dig visse friheder blot fordi man er skadet. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, der er jo ingen andre der tager dig seriøst alligevel.

[jarvig13]

Kan vi SÅ få lidt respekt for din Jedi-mester. I've taught you well, but you're not a Jedi jet.

[Henning Friis]

21/11-2004 - Overkrop

Starttid: 14.35

Sluttid: 15.??

Sted: OBBC

Ekstern rotation

2 x 10 @ 1 blok

Onearmed Teca Lever Seated Rows

1 x 6 @ 25 ?

2 x 6 @ 40 ?

Onearmed closegrip pulldowns

1 x 6 @ 5 blokke

1 x 6 @ 6 blokke

Onearmed Hammerstrength Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg

2 x 6 @ 35 kg

DB Sidepress

2 x 6 @ 25 kg

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg

2 x 6 @ 42,5 kg

Onearmed Hammergrip Pushdowns

1 x 6 @ 15 ?

2 x 6 @ 30 ?

Onearmed facepulls

1 x 8 @ 3 blokke

2 x 8 @ 6 blokke

5 min. udstrækning.

Massere af overskud i dag, og det blev som sædvanligvis til kæwe med ptpoul og Moos, og på vej ud af døren nåede jeg også lige at sludre en del med Nina i receptionen.

Henning's log - Nu med mere kæwe end reel træning.

[Spock]

Henning's log - Nu med mere kæwe end reel træning.

Jaa, du - hvis ikke du snart passer på, kommer din log jo efterhånden til at minde om visse andre logs

[Henning Friis]

Henning's log - Nu med mere kæwe end reel træning.

Jaa, du - hvis ikke du snart passer på, kommer din log jo efterhånden til at minde om visse andre logs

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg træner faktisk ret tit og har ikke et alkoholproblem.

[ThomasNA]

Henning's log - Nu med mere kæwe end reel træning.

Jaa, du - hvis ikke du snart passer på, kommer din log jo efterhånden til at minde om visse andre logs

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg træner faktisk ret tit og har ikke et alkoholproblem.

<{POST_SNAPBACK}>

[Henning Friis]

Henning's log - Nu med mere kæwe end reel træning.

Jaa, du - hvis ikke du snart passer på, kommer din log jo efterhånden til at minde om visse andre logs

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg træner faktisk ret tit og har ikke et alkoholproblem.

<{POST_SNAPBACK}>

<{POST_SNAPBACK}>

[Comedian]

Det er først et problem, når man ikke har råd til det

[Henning Friis]

Det er først et problem, når man ikke har råd til det

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er let at lokke, specielt når Troels presser mig.

[Henning Friis]

23/11-2004 - Underkrop

Starttid: 17.10

Sluttid: 18.20

Sted: OBBC

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 100 kg

2 x 3 @ 140 kg

1 x 2 @ 150 kg

1 x 1 @ 160 kg

1 x 1 @ 170 kg

3 x 3 @ 140 kg (Semisumo)

Moos, the game has started.

For første gang i al min træningstid, rev jeg et stykke hud af fra hånden af, imens jeg dødløftede.

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 350 lbs?

2 x 8 @ 505 lbs?

Glute-Ham raise

2 x 6 @ kropsvægt + 6 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 32,5 kg Ny PR!

Sitting Calf Raise

1 x 6 @ 30 kg

4 x 6 @ 55 kg

5 min. udstrækning.

Fed træning i dag, for første gang i nyere tid, var der ingen andre MOL'ere tilstede. så det blev kun til kæwe med Batman.

På vejen hjem løb jeg tør for diesel, havde vist forregnet mig. Heldigvis er bilen bygget til at kunne starte igen, når bare man hælder diesel i tanken igen, hvilket man som dieselbilejer normalt ikke skal regne med.

[Comedian]

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 100 kg

2 x 3 @ 140 kg

1 x 2 @ 150 kg

1 x 1 @ 160 kg

1 x 1 @ 170 kg

3 x 3 @ 140 kg (Semisumo)

Moos, the game has started. 

For første gang i al min træningstid, rev jeg et stykke hud af fra hånden af, imens jeg dødløftede. 

I'm game, baby!

Men pas nu på skulderen Jeg har i hvert fald ikke tænkt mig at træne hvis det gør ondt i skaden

Det gør det jo også sjovere at slå dig, hvis jeg ikke har trænet i +1 måned

God træning, og held og lykke!

Ps. Var de 170 tunge?

[jarvig13]

Henning's log - Nu med mere kæwe end reel træning.

Jaa, du - hvis ikke du snart passer på, kommer din log jo efterhånden til at minde om visse andre logs

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg træner faktisk ret tit og har ikke et alkoholproblem.

<{POST_SNAPBACK}>

Henning er kun i lære. Talentfuld jeps, men ikke udlært.