salt Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 2-split/3-split (Dag 28):Bænkpres:6 @ 50 kg4 x 5 @ 100 kgSquat:6 @ 60 kg (front)3 x 8 @ 102,5 kg (back)Jeg glæder mig så meget til den dag jeg kan brænde med 140 kg Inc. db press:3 x 5 @ 42,5 kgLeg press:8 @ 190 kg + slæde7 @ 200 kg + slæde6 @ 210 kg + slædeCalf raises:3 x 14 @ 180 kg + slædeLeg curls:3 x 8 @ 9 pladerNåede ikke mere da jeg skulle på arbejde, men jeg tog ned i kælderen efter job og lige fyrede lidt tricepslir og noget kalvelir af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 2-split/3-split (Dag 29): Bent over rows:3 x 8 @ 85 kgDødløft:4 x 5 @ 110 kgLet dag, tunge RP's næste gang.Seated db press:2 x 8 @ 25 kg5 @ 30 kgEZ curls:3 x 8 @ 40 kgBB shrugs:3 x 12 @ 80 kgHammer curls:2 x 10 @ 19 kg8 @ 22,5 kgPullups:3 x 8 @ bwLateral raises:3 x 8 @ 14 kgCable preacher curls:3 x 8 @ 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 2-split/3-split (Dag 30): Bænkpres:4 x 5 @ 100 kgSquat:6 @ 60 kg (front)3 x 8 @ 102,5 kgInc. db press:3 x 5 @ 42,5 kgLeg press:3 x 8 @ 200 kg PRCalf raises:3 x 16 @ 170 kgLeg curls:3 x 8 @ 9 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 170 kgFed brændarhhh i dag, hjulene var godt ristet til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 2-split/3-split (Dag 31): Bent over rows:3 x 10 @ 60 kgRackpulls:3 x 6 @ 150 kgEZ curls:3 x 8 @ 40 kgBB shrugs:3 x 12 @ 80 kgHammer curls:3 x 10 @ 19 kgPullups:3 x 8 @ bwCable preacher curls:3 x 8 @ 60Standing wrist curls:16 @ 40 kg12 @ 40 kgSeek and Destroy på anlægget og så bare derudaf. I morgen er det træf i IK99. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 IK99 træf? Træf og træf var nu så meget at sige. Det var dog ret hyggeligt. Jeg troppede op kl. 15 som aftalt og havde ingen anelse hvor IK99 befandt sig. I min søgen spottede jeg en laghåret hævi-rocker, hvilket var Kongent. Vi brugte så lige 20 minutter på at finde IK99.Da vi endeligt kom derned var Tunen den eneste af mol-slænget der var mødt op.Resten af de sløve bananer troppede op kl. 16.Lidt træning blev det også til.Bænk:2 x 5 @ 100 kgSeated db press:8 @ 25 kg2 x 8 @ 27 kgDødløft:3 @ 110 kg1 @ 150 kg1 @ 180 kg PR0 @ 200 kg Et forsøg mere for sjov, jeg havde måske til 185-190 kg. hvem ved.Lateral raises:3 x 8 @ 14 kgTag team pushdown:1 @ 100 kgClosegrips bænk:2 x 8 @ 70 kgFrench press:10 @ 27 kg2 x 8 @ 47 kgMere blev det ikke til. Tunen og jeg prøvede forgæves at lave one arm pullups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 Bænk:2 x 5 @ 100 kgJeg så ihvf. een 6'er Hyggeligt at møde dig Og flot PR i DL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 7, 2006 Author Report Share Posted May 7, 2006 Jeg så ihvf. een 6'er Hyggeligt at møde dig Og flot PR i DL Du har sikkert ret. Patterne er bare blevet lidt slappe her på det seneste Og i lige måde. Det er fedt lokale i har at træne i. Som kropsbygger mangler der måske et par ting, men til 66 kr/mnd er det ikke noget man kan brokke sig over.Næste gang bliver det 200+ der rives op fra gulvet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 Du har sikkert ret. Patterne er bare blevet lidt slappe her på det seneste Slappe patter? -lyder ulækkert Og i lige måde. Det er fedt lokale i har at træne i. Som kropsbygger mangler der måske et par ting, men til 66 kr/mnd er det ikke noget man kan brokke sig over.Ja det er sgu cool Der mangler en læg-maskine ihvf.Næste gang bliver det 200+ der rives op fra gulvet Ja da... Easy peasy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 7, 2006 Author Report Share Posted May 7, 2006 Slappe patter? -lyder ulækkert Det er sådan noget får af at gå på en ingeniørhøjskole Ja det er sgu cool Der mangler en læg-maskine ihvf.Ja lige det jeg tænkte på. Det ville være blæret med sådan en 600 kg sag som de har i OBBC.Ja da... Easy peasy Er det bare alm. madolie du sprøjter i armene eller er det noget specielt ekstra jomfru olivenolie? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 Er det bare alm. madolie du sprøjter i armene eller er det noget specielt ekstra jomfru olivenolie? Det er indoperede hackey-sacks. 2 stk i hver gun.Led TT-pushdown igår Krumme er stolt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 Det er sådan noget får af at gå på en ingeniørhøjskole Ja lige det jeg tænkte på. Det ville være blæret med sådan en 600 kg sag som de har i OBBC.Er det bare alm. madolie du sprøjter i armene eller er det noget specielt ekstra jomfru olivenolie? -det er faktisk friture-olie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 IK99 træf? Dødløft:3 @ 110 kg1 @ 150 kg1 @ 180 kg PR0 @ 200 kg Et forsøg mere for sjov, jeg havde måske til 185-190 kg. hvem ved.Tag team pushdown:1 @ 100 kgGod PR i dødløften. Og tak for at uskifte det svage led i IK´s pushdown tag-team. Den var jo nem. Også godt forsøg på de 200kg, det var i hvert fald lysår bedre end Lottes! De 200kg er der snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 God PR i dødløften. Og tak for at uskifte det svage led i IK´s pushdown tag-team. Den var jo nem. Også godt forsøg på de 200kg, det var i hvert fald lysår bedre end Lottes! De 200kg er der snart.Vi kunne have reppet med vægten i pushdown hvis vi gad 2-split/3-split (Dag 32): Bænkpres:Opvarmning med 50 og 80 kg3 x 6 @ 100 kgSquat:3 x 8 @ 105 kg Inc db press:5 @ 42,5 kg2 x 6 @ 35 kgBænken og varmen havde tærret mine pecs for energi, så det blev kun til et sæt med 42,5 kg Leg press:3 x 8 @ 200 kgCalf raises:3 x 14 @ 180 kgFrench press:3 x 8 @ 42,5 kgLeg curl:3 x 8 @ 9 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 170 kgtriceps pushdowns:10 @ 30 kg10 @ 35 kg8 @ 40 kgJeg blev nød til at lave den i træktårnet så den var uvant.Min ryg blev brændt totalt af på squaten, haaaaarghh det var leeeee'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 2-split/3-split (Dag 33): Bent over rows:3 x 8 @ 80 kgDødløft:4 x 5 @ 110 kgUdført på en 25 kg skive.Seated db press:3 x 8 @ 25 kgEZ curls:5 x 5 @ 45 kgBB shrugs:3 x 12 @ 90 kgHammer curls:3 x 10 @ 19 kgPullups:3 x 8 @ bwCable preacher curls:5 @ 653 x 5 @ 70Bunden er det svage i mit dødløft så fremover vil jeg træne det om tirsdagen og toppen om fredagen. Så må vi se hvor lang tid der går før jeg hiver de magiske 200 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 11, 2006 Author Report Share Posted May 11, 2006 2-split/3-split (Dag 34): Bænkpres:4 x 5 @ 100 kgSquat:3 x 8 @ 105 kgInc db press:3 x 6 @ 40 kgCalf raises:3 x 14 @ 180 kg + slædeLeg curls:3 x 8 @ 9 pladerStanding calf raises:2 x 12 @ 170 kgIngen energi overhovedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 Kælderdisko på kollegiet:Ez curls:5 x 5 @ 45 kgLaterals:3 x 8 @ 14 kgPullups:2 x 8 @ bwRear laterals:2 x 12 @ 8 kgHavde ellers besluttet mig for at holde pause til på mandag, men sådan skulle det ikke gå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 2-split/3-split (dag 35):Bænkpres:3 x 6 @ 100 kgSquat:3 x 8 @ 105 kgInc. db press:3 x 6 @ 40 kgLeg press:3 x 8 @ 200 kgCalf raises:3 x 10 @ 200 kgFrench press:3 x 8 @ 45 kgLeg curls:9 @ 9 plader2 x 8 @ 9 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 170 kgTriceps pushdowns:3 x 10 @ 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 2-split/3-split (Dag 36): Bent over rows:8 @ 80 kg8 @ 85 kg8 @ 90 kgDødløft:4 x 5 @ 120 kgStående på en 25 kg skive.Behind neck push press:3 x 6 @ 50 kgEz curls:5 x 5 @ 45 kgBB shrugs:3 x 12 @ 90 kgHammer curls:3 x 10 @ 19 kgPullups:3 x 8 @ bwCable preacher curls:3 x 5 @ 70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 2-split/3-split (Dag 37):Bænkpres:4 x 10 @ 60 kg (med stop)Squat:1 @ 105 kg1 @ 110 kg1 @ 115 kg1 @ 140 kg PR1 @ 150 kg PRInc db press:Prøvede, men min venstre skulder drillede...Leg press:3 x 8 @ 200 kgCalf raises:3 x 12 @ 200 kgLeg curls:3 x 8 @ 9 pladerStanding calf raises:12 @ 200 kg2 x 10 @ 200 kgEn gut ned i kælderen skulle bænke. Jeg havde hørt at han kunne bænke 170 kg. Det bliver til det sædvanlige opvarmning. I første egentlige sæt smidder han 150 kg. Han kommer ikke længere end 10 cm ned i alle reps. Næste sæt kommer der så 170 kg på. Det er samme procedure plus at røven også løfter sig en del. I det sidste sæt skal der så 190 kg og her ser det helt fjollet ud. Jeg tror faktisk ikke at jeg har set nogen cheate så meget før.De små ingeniørnørder der står rundt omkring og kigger er vildt imponeret, jesus christ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 En gut ned i kælderen skulle bænke. Jeg havde hørt at han kunne bænke 170 kg. Det bliver til det sædvanlige opvarmning. I første egentlige sæt smidder han 150 kg. Han kommer ikke længere end 10 cm ned i alle reps. Næste sæt kommer der så 170 kg på. Det er samme procedure plus at røven også løfter sig en del. I det sidste sæt skal der så 190 kg og her ser det helt fjollet ud. Jeg tror faktisk ikke at jeg har set nogen cheate så meget før.De små ingeniørnørder der står rundt omkring og kigger er vildt imponeret, jesus christ... Nederen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 Nederen... Ja det så ret tosset ud. Problemet var også lidt at hans ål af en træningsmakker stod og spottede ham. Jeg tvivler på at træningsmakkeren sådan lige kunne hjælpe med at fiske den op hvis han failede sit vanvittighedsforsøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 Glemte lige at tilføje en gang powerwalk over til skolen 3,5 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 2-split/3-split (Dag 38): Bent over rows:3 x 10 @ 70 kgRackpulls:5 @ 160 kg3 @ 160 kg2 x 5 @ 160 kgJeg mistede grebet i andet sæt EZ curls:5 x 5 @ 45 kgBB shrugs:3 x 10 @ 100 kgHammer curls:3 x 10 @ 19 kgPull ups:3 x 8 @ bwCable preacher curls:4 x 5 @ 70Standing wrist curls:2 x 12 @ 40 kgKanon træning i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 2-split/3-split (Dag 39): Seated db press:2 x 5 @ 30 kg2 x 6 @ 25 kgFrench press:3 x 8 @ 45 kgMave:3 x 16Behind neck puss press:3 x 5 @ 55 kgDips:3 x 12 @ bwLaterals:3 x 8 @ 14 kgTriceps pushdowns:3 x 10 @ 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 Deload Bænkpres:3 x 10 @ 50 kgFront squat:8 @ 55 kg6 @ 55 kgInc db press:3 x 10 @ 19 kgLeg press:2 x 8 @ 120 kgCalf raises:3 x 16 @ 120 kgFrench press:2 x 12 @ 30 kgLeg curls:3 x 10 @ 5 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kgTriceps pushdowns:3 x 12 @ 55Stille og rolig træning der blev udført på 50 minutter. Jeg tager endnu en deload dag i morgen og så går vi hårdt på igen på torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.