SALT's LOG part II

[salt]

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 8 @ 90 kg

Dødløft:

5 x 5 @ 127,5 kg

Lateral raises:

3 x 8 @ 15 kg

Ez curls:

5 x 5 @ 52,5 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 100 kg

Hammer curls:

3 x 10 @ 22,5 kg

Cable rows:

3 x 10 @ 70 kg

Cable preacher curls:

4 x 5 @ 70

Jeg droppede db press til fordel for laterals. Jeg har lidt bøvl med mit højre bryst. Irriterende med de infiltrationer i pecs'ne hele tiden. Jeg håber ikke det udsætter mit bænkprogram som jeg næsten har gennemført. Det ville nu være rart med et nyt max på 135 kg.

[salt]

Dagens sløje træning:

Squat:

3 x 8 @ 110 kg

De var tunge

Hybrid calf raises:

3 x 15 @ 130 kg + 3 x 15 reps + 3 x 15 reps

Leg curls:

3 x 8 @ 9 plader

French press:

8 @ 47,5 kg

Sikke en omgang. For det første så har jeg ondt i brystet. For det andet havde jeg glemt mine shorts og for det tredie var der minus energi.

Ok fint nok en dårlig træning skal der også til en gang imellem.

Ellers så går det fint. Der er ret meget tryk på skolen. Så det tager ret meget energi. Jeg skal også have tid til arbejde, at se fodbold i parken og træning. Folk fatter så ikke at det er druk der står nederst på min prioritetsliste. Jeg er simpelthen ved at være træt af at skulle forklare dem hvorfor jeg max drikker 6 genstande på en aften. De forstår det alligevel ikke. "jamen du gav den da ellers helt vildt gas i ferie, hvorfor er du så så kedelig nu?" geeeez.

[salt]

Jeg gad ikke træne i dag, så det blev til en gang kollegiefodbold istedet. Vi spille 2-2 og jeg fik en lækker stor vabel på min højre hæl

[salt]

Loggen er sat på standby...

[KongKent]

Loggen er sat på standby...

Tør man spørge hvorfor?

[salt]

Tør man spørge hvorfor?

Skolen er meget presset for tiden. Jeg arbejder 2 gange om ugen for at få økonomien til at hænge sammen. Så hvis træningen skal køre på fuld blus, betyder det at fredag er den eneste fridag jeg har. Oveni at jeg ikke kan drikke hverken fredag eller lørdag da det går udover træningen i weekenden. Nu har jeg holdt mig stort set ædru siden jeg kom hjem fra ferie, så jeg trænger til at skeje lidt ud i weekenderne. Parken kalder også en gang imellem, så det skal der også være tid til.

[KongKent]

Skolen er meget presset for tiden. Jeg arbejder 2 gange om ugen for at få økonomien til at hænge sammen. Så hvis træningen skal køre på fuld blus, betyder det at fredag er den eneste fridag jeg har. Oveni at jeg ikke kan drikke hverken fredag eller lørdag da det går udover træningen i weekenden. Nu har jeg holdt mig stort set ædru siden jeg kom hjem fra ferie, så jeg trænger til at skeje lidt ud i weekenderne. Parken kalder også en gang imellem, så det skal der også være tid til.

Det er jo fair nok. Man skal have prioriteterne i orden, men om jeg fatter hvad du gider rende rundt i Parken for så ofte. AaB spiller der jo som regel kun én eller to gange i løbet af en sæson.

God vind med skole og job. Det hele skal jo hænge sammen.

[salt]

Det er jo fair nok. Man skal have prioriteterne i orden, men om jeg fatter hvad du gider rende rundt i Parken for så ofte. AaB spiller der jo som regel kun én eller to gange i løbet af en sæson.

God vind med skole og job. Det hele skal jo hænge sammen.

Nu skal jeg fortælle dig hvad det hele handler om. Vi er en lille fodboldklub der holder til inde på at stadion på østerbro. En gang imellem kommer der et portugisisk, engelske eller skotsk "mesterhold" forbi og så er vi ca. 40.000 mennesker der synes at det er sjovt at kigge på

Jeg trænger bare lige til at skeje ud et par weekender så er jeg klar igen. Jeg har stort set ikke drukket i 2 måneder. Og når man så bliver presset af skolen, så har man brug for at komme lidt væk fra det hele med en druktur.

Standby træning:

Hammer curls:

3 x 8 @ 22 kg

Laterals:

3 x 6 @ ?

French press:

3 x 14 @ 30 kg

Calf raises:

lidt blandet med BW.

DB rows:

2 x 10 @ 28 kg

Ez curls:

14 @ 30 kg

2 x 12 @ 40 kg

Fint nok lige at røre sig lidt. Engentlig også rart at jeg næsten ikke har tænkt på træning her den seneste uges tid. Min højre pec driller stadigvæk. Alle brystøvelser og chins kan ikke lade sig gøre.

[salt]

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 10 @ 60 kg

Dødløft:

5 x 3 @ 110 kg

Laterals:

3 x 8 @ 14 kg

EZ curls:

4 x 5 @ 45 kg

DB shrugs:

3 x 10 @ 30 kg

Cable rows:

2 x 10 @ 65 kg

8 @ 85 kg

Hammer curls:

3 x 10 @ 19 kg

Nu skal jeg så småt i gang igen. Det bliver nok med de næste 2 uger uden brysttræning. Det gør ikke noget da mine pecs er nemmest at få til at vokse.

[salt]

Dagens træning:

Front squat:

2 x 8 @ 60 kg

Back squat:

2 x 6 @ 100 kg

Lying db extensions:

3 x 10 @ 12,5 kg

Leg press:

3 x 12 @ 130 kg

Calf raises (hybrid):

2 x 15 @ 130 kg + 2 x 15 @ bw + 2 x 15 @ bw

Triceps: pushdowns:

12 @ 55

10 @ 75

10 @ 85

8 @ 95

Leg curls:

3 x 10 @ 7 plader

Standing calfraises:

2 x 10 @ 170 kg + 2 x 10 @ onelegged bw.

Lækkert at træne. :4thumbup:

[salt]

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 10 @ 80 kg

Dejligt lette

Dødløft:

5 x 3 @ 120 kg

Lateral raises:

3 x 8 @ 14 kg

Ez curls:

5 x 5 @ 47,5 kg

Bb shrugs:

3 x 10 @ 100 kg

Skaden i mit bryst er væk. Men, men, men... Jeg har stadigvæk ondt, nu på indersiden af min højre overarm. Næsten oppe ved armhulen. Så den skal pylres væk. Jeg håber på at kunne slippe af med skaden på en uges tid.

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

2 x 10 @ 40 kg

Front squat:

2 x 6 @ 70 kg

French press:

2 x 12 @ 30 kg

Cable rows:

2 x 10 @ 65 kg

Ez curls:

2 x 10 @ 40 kg

Hybrid calf raises:

2 x 15 @ 130 kg + 15 reps + 15 reps.

Lateral raises:

2 x 12 @ 10 kg

Leg curls:

2 x 8 @ 7 plader

Utrolig man kan lave løfte så let med MASSERE af overskud og alligvel være så afbrændt som jeg er nu.

[salt]

Jeg tror det er på tide at krydre loggen med en bare nogenlunde ordentlig træning!

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 10 @ 80 kg

Dødløft:

5 x 3 @ 140 kg

2 @ 170 kg

Ez curls:

3 x 10 @ 40 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 80 kg

Hammer curls:

3 x 10 @ 19 kg

Lateral raises:

3 x 8 @ 14 kg

Upright rows:

6 @ 50 kg

6 @ 45 kg

6 @ 45 kg

Cable preacher curls:

3 x 8 @ 60

Mit kamera er gået i stykker, så der går nok lang tid før der kommer opdateringsbilleder igen

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 10 @ 60 kg

Squat:

2 x 8 @ 90 kg

Det var hårdt for ryggen, efter lørdagens omgang.

Inc. db press:

3 x 10 @ 22,5 kg

Leg press:

3 x 10 @ 170 kg

Hybrid calf raises:

3 x 15 @ 130 kg + 15 reps + 15 reps

Triceps pushdowns:

3 x 10 @ 80

Leg curls:

3 x 8 @ 8 plader

Standing calf raises:

3 x 12 @ 190 kg

[humseper]

Tillykke med sejren i går. Jeg hørte ikke lige hvad du sagde til mig, da jeg mødte dig på gangen pga. at jeg hørte Slip Knot på fuld skrald, men jeg kunne forestille mig at det var noget vedrørende gårdsdagens pinlige resultat.

[salt]

Tillykke med sejren i går. Jeg hørte ikke lige hvad du sagde til mig, da jeg mødte dig på gangen pga. at jeg hørte Slip Knot på fuld skrald, men jeg kunne forestille mig at det var noget vedrørende gårdsdagens pinlige resultat.

Nu ved jeg ikke om selve resultatet var pinligt. Visse elementers traditionsrige afbrænding og ødelæggelse af sæder i nationalarenaen var måske en smule mere pinlig. Utroligt at man ikke kan gå til fodbold uden at opføre sig som en tosse. Derudover var der de utallige romerlys der blev tændt og på en enkelt "fan" fandt man, ved vissitation, en tåregas granat.

Hul i hovedet siger jeg bare.

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 10 @ 85 kg

Dødløft:

5 x 3 @ 105 kg

Seated db press:

3 x 8 @ 19 kg

EZ curls:

3 x 8 @ 47,5 kg

BB shrugs:

3 x 10 @ 90 kg

Hammer curls:

3 x 10 @ 19 kg

Upright rows:

3 x 8 @ 40 kg

DB curls:

3 x 10 @ 14 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 10 @ 70 kg

Stadig bare stille og roligt.

Squat:

3 x 8 @ 100 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 25 kg

Nice and easy.

Leg press:

8 @ 190 kg

8 @ 200 kg

8 @ 200 kg

Hybrid calf:

2 x 15 @ 130 kg + 15 reps + 15 reps

Robe pushdowns:

3 x 8 @ 70

Leg curls:

3 x 10 @ 8 plader

Standing calf raises:

3 x 12 @ 190 kg

[salt]

Et billede af dagsformen fra i fredags. Vi var på teambuilding tur med projektgruppen og så skulle gutterne da lige løfte en træstamme.

Edited October 5, 2006 by salt

[salt]

Fredags disko:

I erkendelse af at jeg ikke kommer ned og træne før søndag så blev det til en omgang disko i kollegiekælderen.

Ez curls:

12 @ 40 kg

10 @ 45 kg

10 @ 45 kg

French press:

3 x 10 @ 45 kg

Lateral raises:

3 x 12 @ 10-12 kg

DB curls:

3 x 10 @ 14,5 kg

[salt]

Søndagstræning:

Yates rows:

3 x 8 @ 85 kg

Dødløft:

1 @ 140 kg

1 @ 160 kg

1 @ 170 kg

1 @ 190 kg PR

Lækkert at få den løftet. Det var et all out max. Lige pt. er der ikke mere at komme efter.

Lateral raises:

3 x 10 @ 14 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 45 kg

Db shrugs:

3 x 12 @ 30 kg

DB curls supersetted with rope pushdowns:

3 x 10 @ 14 kg + 3 x 10 @ 70

Fokus på udførelse i curlsne.

[salt]

Update: Jeg har været syg hele ugen. Så derfor har jeg ikke trænet siden i søndags. God dammit det er kedeligt ikke at lave en skid. Min krop er blevet forvandlet fra 83 kg ren destruktion til 83 kg muskelsvinds-astmaramt gelémasse med snot om trynen.

Edited October 12, 2006 by salt

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

2 x 8 @ 60 kg

Squat:

8 @ 100 kg

2 x 2 @ 130 kg

Walkouts:

2 x 170 kg

Triceps pushdowns:

3 x 12 @ 70

Hybrid calf raises:

2 x 15 @ 130 kg + 15 reps + 15 reps.

Rope pushdowns:

3 x 10 @ 60

Ez curls:

3 x 10 @ 40 kg

[salt]

Dagens træning:

Inc. french press:

3 x 16 @ 20 kg

Mave:

3 x 14 @ bw

Rear laterals:

3 x 10 @ 12 kg

Overhead db ex.:

3 x 14 @ 17,5 kg

Plus lidt andet gejl til fordel for irritationen i min armhule. Den føles i bedring og jeg håber snart være klar igen. Jeg savner french press. Den øvelse er for mine triceps, som squat er for mine quads.

[salt]

Dagens træning:

Bent over rows:

3 x 10 @ 60 kg

Dødløft:

5 x 5 @ 110 kg

Lateral raises:

3 x 10 @ 14 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 45 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 80 kg

Hammer curls:

2 x 10 @ 19 kg

8 @ 25 kg

Cable rows:

2 x 10 @ 65 kg

Endnu en omgang kællinge-træning og jeg er brændt af lortet. Det er sgu skidt. Jeg savner min sommerferieform.

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 70 kg

Squat:

3 x 8 @ 100 kg

Walkouts:

1 @ 170 kg

1 @ 180 kg

French press:

3 x 12 @ 30 kg

Hybrid calf raises:

3 x 15 @ 140 kg + 15 reps + 15 reps

Pushdowns:

2 x 12 @ 70

8 @ 100

Leg curls:

3 x 8 @ 7 plader

Standing calf raises:

3 x 12 @ 200 kg