salt Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 Dagens fredags træning: Yates rows:3 x 12 @ 80 kgDødløft:2 x 6 @ 100 kg5 x 1 @ 140 kgDb shoulder press:3 x 10 @ 19 kgEz curls:3 x 10 @ 45 kgBB shrugs:3 x 12 @ 90 kgMc Hammer curls:3 x 8 @ 25 kgLateral raises:3 x 10 @ 14 kgCable rows:3 x 10 @ 75 kgDb curls:3 x 10 @ 14 kgLangsomt udført og fokus på den excentriske fase. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Dagens træning: Bænkpres:10 @ 50 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kgJeg skal jo passe på min arm Squat:3 x 6 @ 110 kgInc. db press:10 @ 22,5 kg2 x 10 @ 30 kgLeg press:3 x 12 @ 150 kgHybrid calf raises:2 x 15 @ 150 kg + 15 reps + 15 repsInc. french press:3 x 14 @ 30 kgLeg curls:3 x 10 @ 7 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kgRope pushdowns:3 x 12 @ 70Dejligt med en fuld træning. Nu mangler jeg bare at kunne give den fuld gas i alle øvelser. Det er stort set kun squat, pushdowns og calf øvelserne der bliver kørt i et ordentligt niveau. Resten er stadig under hvad jeg kan præstere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Søndags jazzzzzzz: Walkouts:1 @ 140 kg1 @ 170 kg1 @ 180 kg1 @ 190 kg1 @ 200 kgEz curls:3 x 12 @ 40 kgJeg sluttede søndagstræningen af med 10 sæt forced støvsugning i træningskælderen. Alle sæt blev kørt til failure. Det bliver man satme brændt aw af. Jeg kunne derfor ikke overskue at supersætte med en gang sol, så jeg cyklede hjem istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Dagens træning: Yates rows:3 x 8 @ 90 kgDødløft:5 x 3 @ 140 kgSeated db press:3 x 10 @ 22,5 kgEz curls:3 x 8 @ 47,5 kgBb shrugs:3 x 12 @ 90 kgHammer curls:3 x 8 @ 25 kgLateral raises:3 x 10 @ 14 kgCable rows:3 x 8 @ 80 kgDb curls:3 x 10 @ 14 kgfokus på den eccentriske fase. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 4, 2006 Author Report Share Posted November 4, 2006 Dagens træning: Bænkpres:12 @ 60 kg6 @ 90 kg3 x 3 @ 100 kgSquat:3 x 5 @ 100 kgwalkouts1 @ 190 kg1 @ 200 kg1 @ 210 kgInc. db press:3 x 10 @ 30 kgHybrid calf raises:2 x 15 @ 150 kg + 15 reps + 15 reps.French press:3 x 10 @ 45 kgLeg curls2 x 10 @ 8 plader8 @ 8 pladerStanding calf raises3 x 12 @ 200 kgGodt at komme i gang med bænken igen. Der mangler en del styrke og jeg kan specielt mærke det i mine håndled. De er ikke vandt til den vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Dagens træning: Yates rows:3 x 8 @ 90 kgDødløft:5 x 3 @ 150 kgSeated db press:3 x 10 @ 25 kgEz curls:3 x 8 @ 47,5 kgBB shrugs:3 x 12 @ 90 kgHammer curls:3 x 8 @ 25 kgJeg havde desværre ikke tid til mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 Dagens træning: Bænkpres:3 x 8 @ 90 kgSquat:3 x 10 @ 100 kgInc. db press:3 x 8 @ 35 kgLeg press:3 x 8 @ 190 kgHybrid Calf raises:2 x 15 @ 150 kg + 15 reps + 15 repsFrench press:3 x 12 @ 45 kgLeg curls:3 x 8 @ 8 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kgDips:14 @ bwGod nasty omgang. Den blev gennemført på ren mental styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 (edited) Dagens træning: Yates rows:3 x 8 @ 90 kgDødløft:5 x 3 @ 110 kgSeated db press:8 @ 25 kg2 x 6 @ 30 kgEz curls:3 x 10 @ 45 kgBB shrugs:3 x 12 @ 90 kgDB curls:3 x 8 @ 19 kgJeg var egentlig opsat på 5 x 3 @ 155 kg i dødløft, men mindet om tirsdagens rygworkout og lidt mangel på energi gjorde at det ikke blev vildere end 110 kg. De var også meget lette.Nu står den på "Tour De Køkken" på kollegiet. Vores køkkens tema er kanibaler. Så det bliver bastskørter, teaterfarve og bar overkrop. Mon ikke der kommer et billede eller 2 Edited November 11, 2006 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 Så er der sgu kommet webcam! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 Dagens træning: Bænkpres:5 x 3 @ 100 kgSquat:3 x 10 @ 90 kgInc db press:3 x 8 @ 34,5 kgHybrid calf raises:2 x 15 @ 160 kg + 15 reps + 15 repsFrench press:3 x 10 @ 47,5 kgLeg curls:3 x 8 @ 8 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Dine tits halter da lidt efter mht hypertrofi.. Ikke hvad jeg havde forventet. Er du triceps-bænker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Dine tits halter da lidt efter mht hypertrofi.. Ikke hvad jeg havde forventet. Er du triceps-bænker?Jeg har lige holdt en god pause fra brysttræningen. Det er måske der problemet er, ellers synes jeg ikke at mine pecs halter efter. Det må være billederne der snyder lidt.Jeg vil ikke benægte at jeg er stærk i mine triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Dagens træning: Yates rows:2 x 10 @ 90 kg8 @ 90 kgDødløft:4 x 3 @ 155 kgSeated db press:3 x 6 @ 30 kgBarbell curls:3 x 10 @ 40 kgDen kræver lidt tilvending og jeg håber at mine håndled kan tåle den.BB shrugs:3 x 10 @ 100 kgHammer curls:3 x 8 @ 25 kgLateral raises:3 x 12 @ 14 kgChins:3 x 5 @ bwOpstart....DB curls:3 x 10 @ 14 kgFokus på den exentriske del. Gav et godt pump. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Barbell curls:3 x 10 @ 40 kgDen kræver lidt tilvending og jeg håber at mine håndled kan tåle den.Hey saltKan du ikke køre dem med en EZ-bar? Jeg har prøvet barbell curls, og det holder mine underarme overhovedet ikke til. Det vrider helt forkert i dem. Men så snart jeg får fingrene i en krøllet bar, og armen + håndleddet får lov at vinkle sig mere naturligt, så er der overhovedet ingen problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 (edited) Hey saltKan du ikke køre dem med en EZ-bar? Jeg har prøvet barbell curls, og det holder mine underarme overhovedet ikke til. Det vrider helt forkert i dem. Men så snart jeg får fingrene i en krøllet bar, og armen + håndleddet får lov at vinkle sig mere naturligt, så er der overhovedet ingen problemer. Jo sagtens vi har en fin ez-bar i kælderen. Jeg gør det bare i håb om at jeg en dag bliver så leee' at jeg curler med en blå skive i hver side Edited November 16, 2006 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Jo sagtens vi har en fin ez-bar i kælderen. Jeg gør det bare i håb om at jeg en dag bliver så leee' at jeg curler med en blå skive i hver side Hehe... det ser da også leee'd ud. Men det er jo også nemmere at curle med blå kiks på en EZ-bar. Den vejer jo, som regel, kun 8 kg i forhold til en 20 kg's bb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Det ville se for fedt ud at curle med det de andre Ingeniører bænker med. "kan jeg kører med" og så tage den for curls istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Det ville se for fedt ud at curle med det de andre Ingeniører bænker med. "kan jeg kører med" og så tage den for curls istedet. Det ville være ondt. Du ser dem aldrig træne igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Det ville være ondt. Du ser dem aldrig træne igen. Lige nu går jeg efter de gule skiver. Det burde jeg snart kunne nå.Til ære for Krummix kommer der et pat-billede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Lige nu går jeg efter de gule skiver. Det burde jeg snart kunne nå.Til ære for Krummix kommer der et pat-billede.Er de stive nitter også pga mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Er de stive nitter også pga mig?Der er sgu ingen stive nitter. What u see is what u get.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Der er sgu ingen stive nitter. What u see is what u get.... Salt the pec man. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Salt the pec man. Ouf ja, jeg burde lave en video. Kæft det ville være hot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Søndags WO: DB curls:3 x 8 @ 22,5 kgFrontsquat:3 x 8 @ 45 kg + stangSeated db press:2 x 8 @ 26 kgOne leg calf raises:2 x 14 @ bwTriceps pushdowns:2 x 15 @ 20?Chins:2 x 6 @ bwHavde spillet fodbold og cyklet en del, tidligere på dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Det blev sgu til en bette træning i dag. Lige hurtige 40 minutter. Jeg håber på at kunne komme igang i næste uge henad torsdagen. Projektet presser og der skal afleveres onsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.