SALT's LOG part II

[salt]

Lige en hurtig omgang disko efter en hel dag med projekt.

Det blev til biceps curls, pushdowns og noget cable rows.

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres

3 x 12 @ 60 kg

Heavy shit

Squat:

front - 6 @ 60 kg

back - 2 x 10 @ 70 kg

Inc. db press:

3 x 12 @ 22,5 kg

Leg press

3 x 10 @ 140 kg

Calf raises:

3 x 15 @ 140 kg

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 6 plader

Standing calf raises:

3 x 12 @ 170 kg

Pushdowns:

2 x 12 @ 70

Så blev der sgu trænet igen. Min krop er slet ikke vant til at lave alt det fysiske arbejde. De seneste uger har jeg siddet på min flade røv og skrevet projekt. Nu er projektet afleveret, semesteret slutter om 2 uger og så står den på eksamen i januar. Nu skulle der gerne blive tid til noget træning og arbejde igen.

Lige nu ser det ud til at jeg ikke når mine årsmål. Jeg har simpelthen ikke haft tid nok til at kunne fokusere på dem. Jeg er er overbevist om at jeg sagtens kunne nå dem, hvis jeg havde haft tid til at træne 4-5 gange om ugen.

[salt]

Dagens træning:

Bent over rows:

3 x 12 @ 60 kg

Dødløft:

3 x 6 @ 90 kg

Seated db press:

3 x 10 @ 19 kg

Db curls:

8 @ 19 kg + dropset 8 @ 14 kg

8 @ 19 kg + dropset 8 @ 14 kg

8 @ 19 kg + dropset 8 @ 14 kg

Lateral raises cable:

3 x 10 @ 20

Pulldowns:

3 x 12 @ 60 kg

Blød opstart. Jeg håber snart min krop vender sig til at løfte vægte igen. Det skal jo være vildere!

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 80 kg

Squat:

3 x 8 @ 90 kg

Inc. db press:

10 @ 30 kg

2 x 8 @ 35 kg

Calf raises:

3 x 16 @ 140 kg

French press:

3 x 10 @ 35 kg

Leg curls:

2 x 8 @ 7 plader dropset 2 x 8 @ 4 plader

Standing calf raises:

2 x 12 @ 180 kg

En ganske fornuftig træning min givne form taget i betragtning. Har været syg siden tirsdag, hvor den stod på feber, ondt i hovedet og i halsen.

Jeg har desuden valgt at skifte logtitel til ære for Tunen....

[KongKent]

Jeg har desuden valgt at skifte logtitel til ære for Tunen....

Er der mon stadig håb for den kæter?

Lad os håbe det. Ellers må vi jo holde ham nede, mens vi tatoverer "Master Of Puppets" på lænden af ham!

[salt]

Er der mon stadig håb for den kæter?

Lad os håbe det. Ellers må vi jo holde ham nede, mens vi tatoverer "Master Of Puppets" på lænden af ham!

Og brander "Enter Sandman" i panden på ham, så man kan trykke på den som en knap med sin knytnæve.

[salt]

Lørdags træning:

Bent over rows:

3 x 8 @ 70 kg dropsetted 3 x 8 @ 50 kg

Dødløft:

4 x 4 @ 130 kg

Seated db press:

6 @ 30 kg

2 x 8 @ 22,5 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 40 kg dropsetted 3 x 8 @ 30 kg (strict)

Lateral raises:

2 x 8 @ 14 kg dropsetted 2 x 8 @ 10 kg

Lat pulldown:

2 x 10 @ 65 kg

[Till]

Kiggede lige forbi loggen, mest pga. titlen. Fee'! Og Tunen kan bare lukke fissen...

[salt]

Kiggede lige forbi loggen, mest pga. titlen. Fee'! Og Tunen kan bare lukke fissen...

Den no good piece of s**t skal nemlig bare lukke fissen. Der må være gået noget galt i hans opdragelse...

METALLICA ROCKS!!!

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 90 kg

Let squat:

2 x 8 @ 70 kg

Inc. db press:

2 x 8 @ 30 kg

Calf raises:

2 x 15 @ 170 kg dropset 2 x 15 @ bw

Rope pushdowns:

3 x 10 @ 70

Leg curls:

3 x 8 @ 7 plader

Standing calf raises:

2 x 12 @ 170 kg

En totalt energiforladt træning. Weekendens fre/lør-træning plus fodbold søndag har drænet mig for al energi. I nat sov jeg noget der ligner 14 timer. Jeg har næsten ikke lavet noget i en måneds tid og det kan virkeligt godt mærkes. Nu er det dog op på hesten igen.

Edited December 18, 2006 by salt

[salt]

Dagens træning:

Bent over rows:

3 x 8 @ 80 kg

Dødløft:

5 x 3 @ 130 kg

Seated db press:

3 x 8 @ 25 kg

Ez curls:

3 x 10 @ 40 kg + dropset 3 x 10 @ 30 kg

Rear lateral raises:

3 x 10 @ 14 kg

Hammer curls:

3 x 10 @ 19 kg

Pull downs:

3 x 10 @ 65 kg

Strict og de bed lige i lats.

[salt]

Wupti wupti Dolce Galucci, så var der lige nogle lette vægte der røg rundt. Jeg synes motivationen mangler/presset fra eksamerne er enormt. 5 eksamener på 12 dage er voldsomt.

[salt]

Dagens træning:

Squat:

3 x 8 @ 90 kg

Behind neck smith press:

3 x 10 @ 25 kg + stang

Hybrid calf raises:

2 x 15 @ 160 kg + 15 reps + 15 reps

Ez curls:

3 x 8 @ 45 kg

Rope pushdowns:

3 x 12 @ 65

Lat pulldown:

3 x 10 @ 65 kg

Leg curls:

3 x 8 @ 7 plader

Dips:

2 x 12 @ bw

Jeg er blevet en tøs...

Edited December 30, 2006 by salt

[salt]

Nytårs træning ala. hygge:

Db curls:

3 x 8 @ 22,5 kg

Cable rows:

2 x 10 @ 60

10 @ 70

Rear delt raises:

3 x 10 @ 14 kg

Ez curls:

Fokus på negativerne.

[salt]

Dagens dovne træning:

Military:

3 x 8 @ 45 kg

French press:

3 x 12 @ 30 kg

Calf raises (hybrid):

3 x 15 @ 170 kg + 15 reps

Db curls:

3 x 6 @ 22,5 kg

Leg curls:

3 x 8 @ 7 plader

Der sker bare ikke meget for tiden...

[salt]

Dagens korte træning:

Squat:

3 x 8 @ 95 kg

Mave:

3 x 16 @ bw

Chins:

3 x 6 @ bw

Ez curls:

3 x 12 @ 35 kg

Jeg må snart stoppe med disse korte træninger. Det skal sgu være 2tm snart!

[salt]

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 10 @ 70 kg

Dødløft:

3 x 8 @ 90 kg

Military press:

3 x 8 @ 45 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 45 kg

Db shrugs:

3 x 12 @ 25 kg

Shoulder press (smith):

10 @ 25 kg + stang

2 x 10 @ 30 kg + stang

Hammercurls:

3 x 10 @ 22,5 kg

Pulldowns:

3 x 10 @ 65 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 80 kg

Squat:

3 x 8 @ 90 kg

Inc. db press:

3 x 10 @ 30 kg

Calf raises:

3 x 15 @ 170 kg + 15 reps

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Leg curls:

3 x 8 @ 7 plader

Calf raises:

3 x 12 @ 190 kg

Triceps pushdowns (tov):

3 x 12 @ 70

Stille og roligt. En hviledag er kærkommen i morgen efter to halvlange træningspas, de sidste 2 dage.

[salt]

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 10 @ 80 kg

Dødløft:

5 x 5 @ 120 kg

Military press:

3 x 8 @ 45 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 47,5 kg

Db shrugs:

3 x 12 @ 30 kg

Smith shoulder press:

3 x 8 @ 30 kg + stang

Hammer curls:

3 x 10 @ 22,5 kg

Pulldowns:

10 @ 65 kg

10 @ 70 kg

8 @ 70 kg

Okay omgang. Jeg starter op på et nyt program i næste uge. Så må vi se hvad jeg har fantasi til at kreere.

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 85 kg

Squat:

3 x 8 @ 95 kg

Inc. db press:

3 x 10 @ 30 kg

Calf raises:

3 x 15 @ 170 kg + 3 x 15 @ bw

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 7 plader

Standing calf raises:

3 x 12 @ 190 kg

Triceps pushdowns (reb):

3 x 10 @ 75

Calvene blev brændt helt af Min venstre albue er ikke helt glad for de franske pres. Jeg håber at det går over.

[salt]

Snapshot med Mac-jizzle:

[salt]

Dagens træning

Bænkpres:

3 x 8 @ 90 kg

Squat:

3 x 6 @ 100 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 35 kg

Calf raises:

3 x 15 @ 170 kg + 15 reps @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 7 plader

Standing calf raises:

3 x 12 @ 190 kg

Pushdowns:

3 x 10 @ 75

[salt]

Dagens træning:

Yates rows:

3 x 10 @ 80 kg

Dødløft (overhånd):

5 x 3 @ 120 kg

Military press:

3 x 7 @ 50 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 47,5 kg

DB shrugs:

3 x 12 @ 30 kg

Smith shoulder press:

8 @ 30 kg + stang

2 x 10 @ 30 kg + stang

Hammercurls:

3 x 8 @ 25 kg

[salt]

Dagens træning:

Ez curls:

3 x 12 @ 40 kg

Military:

2 x 10 @ 40 kg

8 @ 40 kg

Den bed godt nok fra sig i dag.

Mave:

3 x 20 @ bw

Hammer curls:

10 @ 19 kg

7 @ 27,5 kg

6 @ 30 kg PR

Cable lat raises:

2 x 10 @ 20

Pulldowns:

12 @ 65 kg

10 @ 70 kg

8 @ 75 kg

Db shrugs:

2 x 8 @ 42,5 kg

Jeg har været sat ud af spil i en uges tid pga. ryggen. Jeg tror det var den dobbelte overhånds dødløft der smadrede min ryg.

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 95 kg

Mave:

3 x 16 @ bw

High inc. db. press:

3 x 8 @ 35 kg

Calf raises:

3 x 16 @ 160 kg + 3 x 14 @ bw

Pushdowns:

8 @ 70 + 8 @ 35 + 8 @ 35

8 @ 70 + 8 @ 35 + 8 @ 35

Dropsets fra helvedet.

Der var ikke den store motivation til mere en det. Min ryg bøvler så jeg holder en pause fra rows, dødløft og squat.

[salt]

Dagens træning:

Dødløft:

3 x 8 @ 50 kg

Military press:

3 x 12 @ 40 kg

Ez curls:

3 x 8 @ 45 kg

Laterals:

3 x 10 @ 15 kg

Hammer curls:

6 @ 30 kg

2 x 12 @ 19 kg

Front pulldowns:

2 x 10 @ 70 kg

8 @ 70 kg

Db shrugs:

2 x 12 @ 30 kg

Ez negativer:

2 x 10 @ 25 kg

Guns N' Underguns var brændt af.