ANTO Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Træning fredag d. 17/6 2005Bænk:1x5x601x4x702x3x82,55x3x95Bænk (2. omgang):1x5x651x4x77,55x3x87,5OkChins ss m. Dips:5x5x3,75Db-OH-pres:2x5x35Ex-DF:3x3x0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Træning lørdag d. 18/6 2005Incline db:4x6x42,5Død:3x6x140Lockout (2. hul):2x6x90I shit-stativ (2. pind):1x6x802x6x110Pullups:3x5x0Kabel-crunches:3x10x80Db-rows:3x6x40Db-curl:3x8x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Træning d. 20/6 2005Bænk:1x5x601x4x702x3x82,53x3x952x3x100Squat:6x6x95Ez-yates:2x5x603x5x90Pec-dec:5x10x60Ex-DF:5x2x0Chins ss m.Dips:5x5x5Læg:4x6x75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Træning d. 22/6 2005Bænk:1x4x601x4x702x3x82,53x1x952x3x87,51x4x82,51x6x701x8x60Ok, god fart på.Db-OH-pres:3x5x35OkSidebends:3x10x45Pec-dec:5x10x60Db-rows:3x6x42,5Brede pullups:3x3x0Hyggelig træning med en masse mol´ere huset, fik bl.a. købt et par knæbind af CK, som snart skal indvies Denne omgang træning lå tidligt på eftermiddagen, så da klokken var henad 21 løb jeg lige op til AUS igen, fordi guns ikke var blevet kørt igennem tidligere på dagen:Triceps-pressdown:3x10x80OkDF (ikke exentriske vel at mærke ):3x2x0Yessir, sad lige i skabet.Pullups:3x4x0Db-hammercurls:3x5x27,5Herefter løb hjem igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 24, 2005 Report Share Posted June 24, 2005 da klokken var henad 21 løb jeg lige op til AUS igen, fordi guns ikke var blevet kørt igennem tidligere på dagen Diskoabstinenser! Vi bliver muligvis nødt til at lænke dig, så du kun kan køre basisøvelser; jeg ser ingen anden udvej end en kold tyrker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted June 25, 2005 Report Share Posted June 25, 2005 :cheer:Tillykke med fødselsdagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 26, 2005 Author Report Share Posted June 26, 2005 CK>som Arnie siger i Comando: "Come and get me" Pivklar>tak skal du ha´ Træning d. 24/6 2005Bænk:1x5x651x4x77,55x3x87,5Ok, fart og pause kørte fint.Dødløft:3x3x140Det var herefter med med en vis nervøsitet jeg smækkede en 20er mere på i hver side, da jeg efter mit ærgelige miss på 180 for et stykke tid siden har måttet sande, at visse personer har en kedelig tendens til at fokusere på enkelte smuttere hos andre i den ædle disciplin dødløft (I ved hvem I er ) Stor var da også lettelsen da jeg efter et relativt ubesværet træk stod med de 180 i lockout 1x1x180Herefter blev det til lidt lav-rep løft med halvtung vægt3x3x160Pullups ss m. Dips:5x5x6,25Ok, der er en del tilbage i pullupsene endnu, og dips kører fint for skulderen Pec-dec:5x10x60OkDF:2x2x0Damn - har aldrig prøvet se prikker for øjnene efter en maveøvelse før i dag Ex-DF:2x3x0Alt i alt en fin omgang, lækkert at få de 180 i hus efter det trælse miss for et par uger siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 I ved hvem I erHvem er vi da?...Tillykke med dagen, knægt. Mon ikke også du bliver stærk, når du bliver voksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 CK> jo tak Træning d. 26/6 2005Incline db:6x4x45Må nok sande at der pt. ikke er til de helt tunge drenge i denne øvelse, men min note omkring forbedringer gælder jo også først fra efteråret Chins:3x6x0OkMilitærpres:5x5x60Ok, hårde efter incline db.Bb-rows:5x5x80OkSidebends:3x10x45Db-curl:5x5x22,5Ok2h-db-tricepex.:3x8x40OkEx-DF:4x3x0OkPå dette tidspunkt syntes jeg faktisk at armene var ved at være kørt igennem, men efter lidt kæbe med lawman, og med forvisningen om at der ikke var nogle styrkeløftsfundamentalister til stede i kælderen , blev der kørt en del disko til sidst:Smal bænk (hurtigt):4x8x602x8x50Godt burn Ego-træning (kabelkryds for biceps, den ultimative disko-øvelse, men hvad - Coleman kører den også ):3x8x30 foran hovedet3x8x25 bag hovedet, denne variant rammer helt klart biceps bedre Har ikke rigtig kunnet lide denne øvelse tidligere, men den sad sgu lige i skabet, så det er ikke sidste gang den er kørt Alt i alt en god omgang træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 30, 2005 Author Report Share Posted June 30, 2005 Træning mandag d. 27/6 2005Bænk:1x5x601x4x702x3x82,56x3x95OkSquat:6x6x100Ok, en lile smule hårde...Pullups ss m.Dips:5x5x7,5Fint Ez-yates:4x5x90OkPec-dec:5x10x60OkLæg:4x10x60EasyUdemærket træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 30, 2005 Author Report Share Posted June 30, 2005 Træning onsdag d. 29/6 2005Bænk:1x8x601x7x651x6x701x5x77,51x4x82,52x3x87,52x2x952x1x1002x2x952x3x87,51x4x82,51x6x77,51x8x701x10x651x12x60Ok, de sidste sæt trak tænder ud - det må være varmen Ex-DF:6x2x0OkDb-hammercurl:5x6x25OkPec-dec:5x10x60OkFlad-triceps-kabelpushdown:3x10x80OkEgo-curl:3x10x25Ok, dejligt burn Db-tricepsextension:3x10x15Udemærket omgang, men for satan da der er varmt i AUS, selv om aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 5, 2005 Author Report Share Posted July 5, 2005 Træning d. 1 juli 2005Bænk:1x5x601x4x702x3x82,56x3x95Dødløft:2x6x1002x3x1403x1x17010x1x100Pec-dec:5x10x60Pullups ss m. Dips:5x5x8,75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 5, 2005 Author Report Share Posted July 5, 2005 Træning d 2/7 2005Bænk:1x6x601x6x705x6x77,5DF:6x1x0Smal mili:3x6x60Sidebends:3x6x50Omvendt armlæg:3x10x8Læg:3x6x75Triceps-flad-kabelpreesdown:5x10x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 5, 2005 Author Report Share Posted July 5, 2005 Træning d 3/7 2005Død:2x4x1002x5x1403x1x1701x5x1401x10x100Ez-yates:3x8x70Semibredde chins:3x5x0Ego:4x8x25Kabel-crunches:3x10x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 5, 2005 Author Report Share Posted July 5, 2005 Træning d 4/7 2005Bænk:1x5x601x4x702x3x82,52x3x953x2x1002x3x95Squat:6x6x105Pullups:1x5x10(skal først trænes i dag)Læg:3x6x80Fransk EZ-pres:1x5x301x5x403x5x45Pec-dec:5x10x60Db-triceps-ex:3x8x15Kabel-crunches:3x10x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 6, 2005 Author Report Share Posted July 6, 2005 Træning d 5/7 2005Dødløft:2x5x1003x6x1301x2x170Doublen med de 170 var ret overkommelig, så det er sgu lækkert.Pullups:5x5x10Ok, lidt tunge...Db-rows:3x6x42,5Ok, tunge Ego:1x6x253x6x30OkKabel-chins (semibred):3x8x60Ok træning og så hjem og se Bush-besøg! Som den opmærksomme loglæser har bemærket er jeg skiftet over til 2-split og træning hver dag. Dette er dog kun for at få nogle pas fyret af inden den på lørdag står på druk og RAMMSTEIN i hovedstaden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 Træning onsdag d. 6/7 2005Bænk:1x5x601x5x702x5x82,55x4x87,5Lightweights baby -gaaaab... DF:7x1x0Db-skulderpres:1x5x32,52x5x351x10x25okSmal bænk:3x6x80OkPec-dec:5x10x60John T:3x8x10Db-ex:3x10x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 Torsdag d 7/7 2005Ez-yates:2X6X601X6x703x6x80OkChins:3x6x0Decline mavebænk:3x15x0Omvendt pec-dec:3x8x35Kabelcurl-ez-greb:3x8x50DD:3x8x65Omvendt armlæg:3x8x8Sidebends:3x8x50Db-hammercurl:1x4x301x3x301x2x301x1x303x6x22,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 Træning fredag d. 8/7 2005Bænk:1x5x601x4x702x3x82,56x3x95Ok, alle med pause på brystetFrivend:2x6x502x6x60Lækkert med en ny øvelse, skal dog nok have Tind til at hjælpe med at pudse formen af...Squat:2x6x502x6x806x6x110Ja tak - havde egentlig ikke regnet med dem, men de kom sgu i hus alle sammen Lockout (4. hul):1x6x603x6x100Pec-dec:5x10x60Reb-kabel-triceps:4x10x60sad lige i skabetUdemærket træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Træning d. 9/7 2005Db-incline:6x4x45Død:3x3x1402x1x170Db-hammercurl:3x4x27,5Db-rows:3x6x42,5Db-curl:3x6x20Ego:3x10x25Kort træning, og så til Kbh. og se Giants of Rock :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Træning fredag d. 15/7 2005Incline-db:3x4x45Db-bænk:3x6x40Smal bænk:3x6x80Ex-df:2x3x0Incline-db:3x10x32,5Reb-triceps:3x10x60Kabel-crunches:3x10x80Db-ex:3x10x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Træning lørdag d. 16/7 2005"Stød" dvs. frivend med militærpres til sidst :2x6x503x4x60Squat:2x6x603x10x100Omvendt armlæg:3x10x80Leg-ex:3x8x60Sidebends:3x8x50"Bag ryggen John T":3x8x15Decline crunches:3x15x0Læg (stående):3x8x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 19, 2005 Author Report Share Posted July 19, 2005 Jeg kan ikke lige finde papirerne fra søndagens træning, men den stod på dødløft, bicepsafbrænding og kæbe med Lawman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 19, 2005 Author Report Share Posted July 19, 2005 Træning mandag d 18/7 2005Afbrænding i selvskab med nskou og Tind, hvis hybel jeg også fik set. Ydermere fik jeg også min pc ordnet af nskou, så jeg i dette øjeblik både kan være på Mol og følge touren på tv2 :4thumbup: Bænk:1x8x501x8x601x6x701x6x801x6x901x6x951x3x1001x4x1051x3x1101x1x1151x1x1200x1x125Fedt at få de 120 op efter at være ret brændt af i forvejen Smal militærpres:3x6x60DF:2x1x0 Lidt kort mavetræning...Rottefældebænk (12 cm boardpres):1x6x601x6x1001x6x1101x5x1151x3x120Så var skuldre og arme også færdige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted July 21, 2005 Author Report Share Posted July 21, 2005 Træning tirsdag d. 19/7 2005Squat:2x8x502x6x603x6x1003x4x110Ok, lidt tunge til sidst...Db skulderpres:3x6x32,5Siddende læg:3x25x50Leg ex:1x6x601x6x702x6x80Meget tunge til sidst, men sad lige i skabet Reb triceps:3x10x70Kabel crunches:3x10x50Sidebends:3x8x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.