Guest DBM Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 (edited) Lagde dagen ud med en tur på stranden med hunden. Fik også løbet et par sprints i sandet med ham. Det er super god træning at løbe barfodet i sand!Stemningsbillede: Aftentræning:Løb: 25:56 min. (ingen distance - bare jævnt tempo gennem Vester kirkegård)Tabata Swings: (8x 20 sek arbejde / 10 sek pause - så kom pulsen op! )14,13,14,13,13,13,14,14 x 24kgKan se i loggen, at det er længe siden, jeg har dødløftet. Vil prøve at se om jeg kan smide en omgang ind i løbet af ugen. Edited July 1, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Jeg går ud fra dine Tabataswings er 2h? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 (edited) Jeg går ud fra dine Tabataswings er 2h?Yup! Jeg har aldrig rigtig været den store fan af 1-hånds swings. Det er også en god udfordring for grebet, selvom det er 2-hånds swings. Edited July 1, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Alt for fed fridag! Har cruiset byen tynd på MTB og købt en masse cool stuff... bl.a. et par bøger OG en ny køjesæk så jeg igen kan komme igang med sandsæktræning!!! Der er selvfølgelig også blevet trænet.Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu (no gi):1 timeFed træning med en masse sparring... mit game kørte faktisk helt fornuftigt i dag!MMA: 1 timeLidt MMA-boksning og bodylock takedowns. Sluttede af med et par lette sparringsrunder - Great stuff!!Fatter simpelthen ikke folk, som siger de ville kede sig, hvis de gik hjemme hver dag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Alt for fed fridag! Har cruiset byen tynd på MTB og købt en masse cool stuff... bl.a. et par bøger OG en ny køjesæk så jeg igen kan komme igang med sandsæktræning!!! Der er selvfølgelig også blevet trænet.Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu (no gi):1 timeFed træning med en masse sparring... mit game kørte faktisk helt fornuftigt i dag!MMA: 1 timeLidt MMA-boksning og bodylock takedowns. Sluttede af med et par lette sparringsrunder - Great stuff!!Fatter simpelthen ikke folk, som siger de ville kede sig, hvis de gik hjemme hver dag!! Altså hvis jeg fattede hvad det var du lavede, ville jeg sikkert sige det lød fedt Tror det eneste problem med at gå hjemme hver dag er, at det ville blive lidt dyrt i længden. Med alt den tid man har til at bruge penge og finde ting og sager, der ville være fede at have Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Altså hvis jeg fattede hvad det var du lavede, ville jeg sikkert sige det lød fedt Tror det eneste problem med at gå hjemme hver dag er, at det ville blive lidt dyrt i længden. Med alt den tid man har til at bruge penge og finde ting og sager, der ville være fede at have Hmmm groft oversat: Lidt MMA-boksning og bodylock takedowns = boksning med MMA-handsker, undgå slagene, klamre dig fast til modstanderen, vælte ham, sæt dig oven på ham og slå lidt på ham. Festligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Hmmm groft oversat: Lidt MMA-boksning og bodylock takedowns = boksning med MMA-handsker, undgå slagene, klamre dig fast til modstanderen, vælte ham, sæt dig oven på ham og slå lidt på ham. Festligt!Nårh, MMA-handsker?! Tror det kunne være meget festligt med en af det modsatte køn... men det er nok bare mig, der er til den slags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 Fik fixet min sandsæk i dag. Jeg gjorde den 5 kg. lettere, da jeg nok må erkende, at det pt. passer bedre til styrken. 51 kg er rigtigt tungt, når den er så uhåndterbar. Jeg kan jo heldigvis fylde mere sand i, når jeg igen bliver stærk som en stilladsarbejder Dagens træning:Sandsæk Clean & press: 5 x 5 x 45kg Alle reps udført med greb svarende til, at man holder en skurk i kraven/fast i en gi - Super grebstræning!Boksning: 1,5 timeHård træning. Kørte en masse sparring med min træner. Sluttede af med mave-/armbøjninger fra helvede!Pullups: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 x BW--------------------------------------Candygirl: MMA handsker er sådan nogle små boksehandsker, hvor man har frie fingre, så man også kan holde fast i sin modstander. Jeg har godt hørt om piger, der tænder på at få en ordentlig gang prygl, men det er ikke lige min kop the. Så ja - det er nok bare dig, der er til den slags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 (edited) Dagens træning feat. Loonie:Har ikke helt styr på vægt, sæt og reps, men det var noget ala:Bænkpres:5 x 5 x 80kgOH-Squat:5 x 5 x 40 kgKørte ikke så godt som tidligere. Mangler smidighed og et par ordentlige sko. Lidt irriterende når det er den begrænsende faktor.Frivend:5 x 5 x 40kg? x 3-5 x 50kgLænge siden! Legede lidt med teknikken. Lidt anderledes end med KB og sandsæk. Blev ok til sidst!Pullups:5 x 5 x 15kg1 x 15 x BWDesuden legede vi lidt med 'Loonie-chins' og enkelte negativer med one arm chinups.Kroppen er kørt lidt ned for tiden med træthed, DOMS og småskader fra BJJ/MMA. På trods af det var det super hyggelig træning med Loonie - og jeg fik da alligevel lavet en lille smule.I morgen tager jeg på 7 dages træningslejer på Cypern Ved ikke om jeg når træning i aften, da jeg i vanlig stil ikke har styr på en skid inden afrejse! Edited July 4, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Kom du fra det der med, at det var længe siden dødløft? Og husk, at OH-squat skal kunne laves i al slags fodtøj eller helt uden - hvis man da ikke er skadet God tur til Cypern! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Og husk, at OH-squat skal kunne laves i al slags fodtøj eller helt uden - hvis man da ikke er skadet Selvfølgelig, men fornøjelsen er endnu større når man står godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 7, 2007 Report Share Posted July 7, 2007 En update fra traeningslejeren, hvor der er ca. 35 grader I gaar blev det til:One Arm Pushups: 10 x 5/5 x BWPistols: 10 x 5/5 x BWJanda Sit Ups: 3 x 10 x BWUdfoert indendoers i lejligheden. Foerste nat fattede jeg ikke hvordan aircon. virkede, men havde faaet styr paa det inden traeningen. Alligevel haglede sveden af mig!I morges stod jeg op kl. 0730 og loeb en lang tur langs vandet. Undervejs fandt jeg en anordning, som lignede noget, der skulle bruges til dips og pullups. Jeg spurgte nogle lokale om det var ok jeg lige laanet det! Dagens traening:Loeb: Ca. 40 min - inkl.Supersaet:A) Pullups: 5 x 10 x BWB) Dips: 5 x 10 x BWStyrken led under varmen og den manglende morgenmad! Herefter var det allerede ved at vaere for varmt, saa jeg luntede hjem til morgenmad. Vil forsoege at tage et billede af det super old-school pullup/dip stativ Mandag skal jeg klippe-klatre. Yiiir! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted July 7, 2007 Report Share Posted July 7, 2007 Hvad er det for en træningslejr? Rocky style? Ang. folk der keder sig.. Havde du ikke selv cyklet byen tynd selv samme dag? Jeg syns mest det er dét med at komme ud og møde mennesker og sådan - kan dog godt være man bliver lidt træt af det i hovedstaden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 7, 2007 Report Share Posted July 7, 2007 En update fra traeningslejeren, hvor der er ca. 35 grader I gaar blev det til:One Arm Pushups: 10 x 5/5 x BWPistols: 10 x 5/5 x BWJanda Sit Ups: 3 x 10 x BWUdfoert indendoers i lejligheden. Foerste nat fattede jeg ikke hvordan aircon. virkede, men havde faaet styr paa det inden traeningen. Alligevel haglede sveden af mig!I morges stod jeg op kl. 0730 og loeb en lang tur langs vandet. Undervejs fandt jeg en anordning, som lignede noget, der skulle bruges til dips og pullups. Jeg spurgte nogle lokale om det var ok jeg lige laanet det! Dagens traening:Loeb: Ca. 40 min - inkl.Supersaet:A) Pullups: 5 x 10 x BWB) Dips: 5 x 10 x BWStyrken led under varmen og den manglende morgenmad! Herefter var det allerede ved at vaere for varmt, saa jeg luntede hjem til morgenmad. Vil forsoege at tage et billede af det super old-school pullup/dip stativ Mandag skal jeg klippe-klatre. Yiiir! :4thumbup: :superman: :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 Træningslejer part II:Søndag fandt jeg et fedt sted ved havnen, hvor nogle lokale old-dudes lavede GTG pullups og svømmede/snorklede. Jeg skulle selvfølgelig være med:Pullups: 3 x 12 x BWMonkey Pullups: 3 x 6-8 x BWFik optaget lidt videoTræning tirsdag morgen kl. 0700:Let løb: 10 minIntervalløb: 5 x 3 min (3 min pause)Pullups: 3 x 12 x BWDips: 3 x 20 x BWTræningen foregik her: :4thumbup: Træning Onsdag:Dive Bomber Pushups: 8 x 15 x BWPistols: 3 x 10/10 x BWSpiderman Walkouts: 5 x 5 x BWJeg fik faktisk også holdt ferie under min 'træningslejer' Her er jeg en tur i bjergene, hvor det var omkring 40 grader, hvorfor jeg var iført nik&jay outfit :Hjemme igen - udhvilet - og klar til at skrue lidt op for blusset!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 Træningslejer part II:Søndag fandt jeg et fedt sted ved havnen, hvor nogle lokale old-dudes lavede GTG pullups og svømmede/snorklede. Jeg skulle selvfølgelig være med:Pullups: 3 x 12 x BWMonkey Pullups: 3 x 6-8 x BWFik optaget lidt videoTræning tirsdag morgen kl. 0700:Let løb: 10 minIntervalløb: 5 x 3 min (3 min pause)Pullups: 3 x 12 x BWDips: 3 x 20 x BWTræningen foregik her: :4thumbup: Træning Onsdag:Dive Bomber Pushups: 8 x 15 x BWPistols: 3 x 10/10 x BWSpiderman Walkouts: 5 x 5 x BWJeg fik faktisk også holdt ferie under min 'træningslejer' Her er jeg en tur i bjergene, hvor det var omkring 40 grader, hvorfor jeg var iført nik&jay outfit :Hjemme igen - udhvilet - og klar til at skrue lidt op for blusset!! Grrrrrrrrrr, en dansk beduin skåret i granit Ser fedt ud med dit træningsspot kriger :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 Dejlige feriebillede - ser sku lækkert ud Især det sidste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Har du faktor 1.000.000 på? Super sprødt sted.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 (edited) Damn, der ser lækkert ud det sted der. Er dælme misundelig Og lee' krigerfysisk som altid. Skåret i granit. Lee' abs og stort pattøj Edited July 13, 2007 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 (edited) Træningspas # 1:Let løb: 10 minHill sprints: 15 x ca. 130 meterAfjog: 12 minSoundtrack: Aberne i ZOO ved siden af bakken, der larmede som sindssyge! Da jeg var færdig skreg jeg lidt tilbage til dem.... så gik de helt agurk! Seje dyr, der laver pullup-variationer dagen lang! :4thumbup: Træningspas # 2:Klatrebjælke Pullups:5 x 5 x 24kgKB Snatch:5 x 15/15 x 24kgEvil Wheel:5 x 5 x BWDips (udført i 90° knækket på køkkenbordet):4 x 20 x BWLækkert at være hjemme igen til fyldt køleskab inden for rækkevidde. Jeg gik lidt sukkerkold i går på vej hjem. Fik en kedelig sandwich i lufthavnen kl. 1030 og et par æbler i flyvet. (gad ikke spise deres lortemad!). Da jeg nåede til KBH var jeg godt sulten, men tænkte at jeg kunne nå hjem med toget og forbi Netto. I toget er der en heorin-påvirket narkoman, som stikker armen ind i døren, idet den lukker (han forvekslede regionaltoget med S-toget) og toget begynder at køre. Halvdelen af personerne på perronen/kupeen råber, og den anden halvdel opdager intet. Narkomanen forsøger bare at løbe med toget, men har allerede problemer med at følge med. Jeg kan ikke lige umiddelbart finde en måde at åbne døren, så jeg trækker nødbremsen! Fyren mumler i sin tåge, at jeg har reddet hans liv mens en DSB ansat skælder ham ud! Jeg beder ham sætte sig ind, så vi kan komme afsted (og jeg kan få noget MAD!). Så vil togføreren ikke køre, da der jo åbenbart er en, som har trukket nødbremsen!? Hun kommer så ned og ser forvirret ud. Jeg forklarer, at der er mig, der har trukket den. Hun lægger an til at skælde mig ud, hvilket jeg slet ikke er i humør til (sulten, træt og vil hjem), så jeg afbryder hende og forklare, at hun var ved at køre til Tårnby med en fyr i klemme i døren. Så kommer fyren tilbage og vil på en gang diskutere og (igen) takke mig! Jeg beder ham igen (denne gang mindre pædagogisk) om at sætte sig ind. Til slut står der 2 DSB folk, som ikke magter at sætte nødbremsen på plads... hvilket jeg så gør for dem. Med en meget træt stemme spørger jeg, om vi ikke kan komme afsted.... Typsik sådan noget sker for mig - og så på en fridag!! Edited July 13, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Læææækert sted du trænede på Cypern :4thumbup: Det vejr kunne jeg godt bruge lidt af nu, jeg har sgu lyst til at rejse fra DK igen allerede - det vejr her holder slet ikke! I øvrigt en fed form på billedet Det er mig en gåde hvordan du holder dig et så nasty patværk på trods af du ikke træner patter særlig ofte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Guarden: Yup, skal jo kunne overleve i alt slags klima. Grrrrrr! Candygirl: Tarrk... det var for at holde dig som fast læser !No6bach: Et blegansigt som mig brugte 2 x faktor 15. Havde jo en masse ting jeg sku' opleve - og gad ikke ende som nogle af de englændere jeg mødte. FUCK de var KNALDrøde...Og så er hudkræft heller ikke at spøge med! Blev dog selv lidt rød... plejer ellers mest at blive brun, men fuck solen var skarp.Onkel Troels: It takes one to know one! SimonHP: Det var også hårdt...kunne især mærke det i pullups, hvor min styrke var helt væk! Selvom jeg godt kan lide at træne i ekstremt vejr: regn, sne, hedebølge var det nu lækkert at træne hjemme i DK igen idag!essensen: Bare rolig... vi får godt vejr om 2 uger, når min ferie er slut!! Hvad mener du?? Jeg træner da bænk ca. hver 3. måned, hvis det kan gøre det - har også haft flere år hvor den var helt droppet! Det er kun hvis jeg træner med andre, som skal bænke Nææh du one arm pushups, statiske hold og forskellige dips-variationer er alt man behøver! I kampsport er det faktisk en ulempe med veludviklede pecs, da man skal holde armene tæt ind til kroppen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Hahhhhahhaha.. Fed historie fra toget :4thumbup: Kan lige se det for mig. Ren John McClane. "Why is this happening to the same guy twice" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Dagens træning:Sandsæk Clean & Press:10 x 5 x 45kg (30-45 sek. mellem sæt)One Arm Pushups:5 x 5/5 x BWOne Arm Rows:4 x 10/10 x 32kg (ingen pause mellem sæt)Power Overs: 'plyometric pushup'4 x 12 x BWTrillebør:1 x 500 meter x 110kg (læsset med sandsæk og kettlebells).Rev godt i trapez og underarme. Skal ha' fundet en passende bakke til formålet!Hård ..... men fed træning. Skal lige overveje om kroppen er klar til intervalløb senere. Er egentlig ikke så mærket af gårsdagens hill sprints. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 (edited) Havde det som om, jeg var blevet ramt af en lastbil, da jeg vågnede i morges. Gode solide DOMS! Især pev maven.Efter et morgenmad og en time ekstra i sengen, kom jeg afsted:Let løb: ca. 10 minIntervalløb: 6 x 3 min (2 min. pauser)Afjog: ca. 8-10 min Edited July 15, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.