blanco Posted June 13, 2009 Report Share Posted June 13, 2009 Er blevet klart stærkere i clinchen.Selvom jeg har haft lidt indtryk af, at du ikke helt vil medgive, at vægttræningen ikke giver dig den store fordel i MMA, tror du så ikke alligevel, at din styrkeforøgning spiller pænt meget ind her?Jeg skal rulle lidt, når jeg får sommerferie, så jeg fisker lidt efter bekræftelse i, at der er en stærk sammenhæng Og pænt vild gang pull-ups! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 15, 2009 Report Share Posted June 15, 2009 Ny log-titel.... og nyt styrkeprogram. Planen er, at jeg vil se om jeg kan træne mig i kampform til endnu en MMA-kamp. Selvfølgelig med en fysik hugget i granit - The Sean Sherk way! Har brygget en gang WS4SB sammen over 2 (måske 3) gange om ugen. 1 x ME lower body + DE upper body, 1 x ME upper body + DE lower body (begge dage også med et par RM øvelser). Mine ME-øvelser bliver lavet efter Jim Wendlers 5-3-1 protokol. Hvis der er tid/overskud/energi laver jeg en ekstra Rep/vanity/junkyard-day.WS4SB - DBM's MMA-Template (uge1):Day 1: Max Effort Lower Body + Dynamic Effort Upper Body:Opvarmning: Diverse mobilitetsøvelserOL Squat:1 x 5 x 60kg1 x 5 x 70kg1 x 5 x 90kg1 x 5 x 100kg1 x 8 x 120kgVar bange for, at jeg havde sat min 1RM for højt, hvilket ikke var tilfældet. Skulle slutte af på 5 @ 120kg - Jim Wendler anbefaler, at man repper ud på sidste tunge sæt. Fik 8 og kunne sgu nok sagtens ha' bustet 10-12 reps ud. Styrke var god!Romanian Deadlifts:1 x 10 x 60kg1 x 10 x 90kg1 x 10 x 110kgEasy!Plyo Push-ups (på bokse m. fødderne oppe):8 x 3 x BWDB. Rows:1 x 20/20 x 42kg1 x 15/15 x 42kg1 x 12/12 x 42kgAb Circuit (m. Sprinter situps, V-ups, Hip-ups og Toe-Touches): 1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BWTriceps Pushdown:1 x 12 x 70kg1 x 12 x 70kg1 x 12 x 70kgLidt beach-work! Blanco vender lige tilbage med svar...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted June 15, 2009 Report Share Posted June 15, 2009 Vanvittige weighted pullups du hamre af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
west Posted June 16, 2009 Report Share Posted June 16, 2009 Godt at se du er kommet igang med MMA træningen igen! Er det til CSA fight night 6 d. 28 August du vil kæmpe?Sean Sherk ftw! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 18, 2009 Report Share Posted June 18, 2009 hola DanJeg kunne sgu ikke nå det. Det var lige en tand for sent til familiekoordinering... Giv mig lige et par dage til en anden gang. Næste torsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 19, 2009 Report Share Posted June 19, 2009 (edited) Tirsdag:MMA: 1,5 time (sparring).Fint nok - alt taget i betragtning!Torsdag:Thai box/MMA: 1,5 timeHelt helt helt af h***** til....... Har ik bokset i over 6 mdr. og har aldrig været så dårlig, rusten og langsom. Har set det på video. PINLIGT!Dagens træning:WS4SB - DBM's MMA-Template (uge1):Day 2: Max Effort Upper Body + Dynamic Effort Lower body:Opvarmning: Diverse mobilitetsøvelserBænkpres:1 x 10 x 50kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 8 x 90kgSynes Jim Wendlers 5-3-1 er med ret lave %'er!? Men nu får den et skud.Hop til VL platform:8 x 3 x BWDips:1 x 15 x 20kg1 x 15 x 20kg1 x 15 x 20kgSupersæt AA1) BB. Rows:1 x 20 x 80kg1 x 20 x 80kg1 x 20 x 80kg1 x 20 x 80kgA2) Face Pulls:1 x 12 x 501 x 12 x 501 x 12 x 501 x 12 x 50DB. Military Press:1 x 12 x 2x22kg 1 x 12 x 2x22kg 1 x 12 x 2x22kgSkulder ok!BB. Curls:1 x 10 x 50kg 1 x 10 x 50kg 1 x 10 x 50kg 1 x 10 x 50kg ------------------colaze: Er fint tilfreds med trækkemekanismen pt. Især fordi jeg vejer lidt mere... Også onde pas du banker af!! West: Som mit game er pt. skal jeg aldrig kæmpe ingen. LOL Hilste forresten på en i klubben jeg troede var dig. Guess not. Pinligt! incognito: Der er træning igen tirsdag. MMA-øvet hold, men niveauet er meget svingende, da mange af de bedste pt. har fokus på stående eller grappling..... du kan sagtens joine! Edited June 19, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
west Posted June 20, 2009 Report Share Posted June 20, 2009 Hehe det kommer sq hurtigt igen! Jeg har ikke været der siden Mandag pga enormt dårlig timing fra min side af. Jeg kommer hvert fald Tirsdag og Torsdag næste uge på thai øvet. Du kan kende mig på de to blå øjne Carsten gav mig i Mandags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 incognito: Der er træning igen tirsdag. MMA-øvet hold, men niveauet er meget svingende, da mange af de bedste pt. har fokus på stående eller grappling..... du kan sagtens joine!Ok, jeg vil forsøge at tage derud i aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 (edited) Weekenden stod på druk - Essensen style! Træning mandag:Let løb: 10 minHill sprints: 10 x ca. 120 meterAfjog: 10 minLøb med en jeg træner MMA med... han er tidl. 400 meter løber og satte mig faktisk med et par meter på de første. Til gengæld stoppede han efter 5 pga. lidt sygdom, så måtte gå solo på de sidste 5 omgange!Træning tirsdag:MMA feat. Incognito: 1,5 time.Varmt i træningslokalet og dårlig skulder... så følte mig lidt uskarp og flad, men fik da gået 5 sparringsrunder af 5 min + det løse.Dagens træning:WS4SB - DBM's MMA-Template (uge2)OL Squat:1 x 3 x 50kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 130kgVar smadret i stængerne, så jeg stoppede ved de 3 reps @ 130 som var dagens tal jf. Jim Wendler.Flat DB Bench Press:1 x 10 x 2x20kg1 x 15 x 2x26kg1 x 15 x 2x26kg1 x 15 x 2x26kgSkulder ok! Mind Muscle...BB. Step Ups:1 x 10/10 x 80kg1 x 10/10 x 80kg1 x 10/10 x 80kgSupersæt AA1) BB. Shrugs:1 x 15 x 100kg1 x 15 x 130kg1 x 15 x 130kg1 x 15 x 130kg1 x 15 x 130kgA2) Rear Delt Flyes: 1 x 10 x 2x12kg1 x 10 x 2x12kg1 x 10 x 2x12kg1 x 10 x 2x12kgDB. Incline Curls:1 x 8/8 x 2x20kg1 x 8/8 x 2x18kg1 x 8/8 x 2x18kg1 x 8/8 x 2x18kgEpic dårlig søvn pga. hold i nakken efter MMA-træning! Edited June 24, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Hej Dan.Jeg står og overvejer at invistere i en GI, da jeg gerne vil supplere den alm. MMA træning med noget BJJ. Min kammerat Bøf mente at det kunne forvirre lidt mere end det gavnede da der var så stor forskel på at rulle med og uden GI. Hvad er din mening omkring dette? Jeg vil jo mene at BJJ er det bedste fundament at bygge en MMA fighter på da kampene ofte ender på jorden og det kan hjælpe på at få den bedste position på jorden. Nu er min game stadig meget simpel og mangler stadig at de helt grundlæggende værktøjer bliver kørt ordenligt ind. Iøvrigt lee' træning du som altid fyrer af. Hvor længe har du egentligt dyrket BJJ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Hej Dan.Jeg står og overvejer at invistere i en GI, da jeg gerne vil supplere den alm. MMA træning med noget BJJ. Min kammerat Bøf mente at det kunne forvirre lidt mere end det gavnede da der var så stor forskel på at rulle med og uden GI. Hvad er din mening omkring dette? Jeg vil jo mene at BJJ er det bedste fundament at bygge en MMA fighter på da kampene ofte ender på jorden og det kan hjælpe på at få den bedste position på jorden. Nu er min game stadig meget simpel og mangler stadig at de helt grundlæggende værktøjer bliver kørt ordenligt ind. Iøvrigt lee' træning du som altid fyrer af. Hvor længe har du egentligt dyrket BJJ?Hej Troels,Det er et spørgsmål som der er delte meninger om, men nu får du min. Ingen tvivl om, at BJJ er et rigtig godt (og nødvendigt) redskab for en MMA-fighter mht. at lære de grundlæggende basisteknikker. Udover det er der både fordele og ulemper ved BJJ. Mange mener, at det er en fordel at træne med gi, da det kræver man lærer de rigtige escapes - da man ikke kan bruge sine atributter på samme måde som i no-gi / MMA. En ulempe er så at man kan få sig nogle rigtige lorte-vaner, da BJJ jo er uden slag og spark - så det er fx ikke (længere) særlig smart at trække guard i en MMA kamp eller ligge længe og fedte efter fancy submissions. Du vil uden tvivl få rigtig-rigtig meget ud af at begynde til BJJ - især hvis du får styr på basis positions, submissions og escapes. Jeg er slet ikke enig i, at det vil forvirre dig mere end det vil gavne. Kan du lave en masse anden træning, der også er nødvendig for at blive en bedre fighter? Ja, bestemt - fx brydning og no-gi grappling.Har I ikke no-gi grappling hold? Der ville du nok få mest bang for the buck ift. MMA.Personligt begyndte jeg vist på BJJ tilbage i foråret '05. Træner dog ikke BJJ mere, men kun no-gi grapplig/brydning med fokus på MMA. Men nåede da at få mit blå bælte af en af verdens bedste BJJ kæmpere.Anyways, husk at BJJ er den svage mands sport.... Wræslin er vejen frem i MMA pt. (men derfor er det stadigvæk en god idé med en solid BJJ base)P.s. mod en modstander uden nogen erfaring med gulvkamp er BJJ stadigvæk da shit!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 25, 2009 Report Share Posted June 25, 2009 Hephep krigere!Troels, så vidt jeg husker er du fra Odense?!Var det ikke noget at tjekke Shootfighting ud? Jeg trænede 1.5 år under Onkel Otto, da han var i Kbh. og han er sgu' en voldsom dygtig fyr.Han flyttede for en del år tilbage til Odense og startede Odense Shootfighting (eller også var det der i forvejen..).Vi kæmpede udelukkende No-gi og det var et topfedt game på jorden, såvel som stående. Alle basale positioner bliver lært uden at skulle man skal være iført ildelugtende sveddragt (se Gi). Train as you fight, so to speak De fleste Shootere kører idag, så vidt jeg ved, også med slag på jorden, eller har Shootfighting OG MMA på programmet.Bare mine små 5 cents. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 25, 2009 Report Share Posted June 25, 2009 Hej Troels,Det er et spørgsmål som der er delte meninger om, men nu får du min. Ingen tvivl om, at BJJ er et rigtig godt (og nødvendigt) redskab for en MMA-fighter mht. at lære de grundlæggende basisteknikker. Udover det er der både fordele og ulemper ved BJJ. Mange mener, at det er en fordel at træne med gi, da det kræver man lærer de rigtige escapes - da man ikke kan bruge sine atributter på samme måde som i no-gi / MMA. En ulempe er så at man kan få sig nogle rigtige lorte-vaner, da BJJ jo er uden slag og spark - så det er fx ikke (længere) særlig smart at trække guard i en MMA kamp eller ligge længe og fedte efter fancy submissions. Du vil uden tvivl få rigtig-rigtig meget ud af at begynde til BJJ - især hvis du får styr på basis positions, submissions og escapes. Jeg er slet ikke enig i, at det vil forvirre dig mere end det vil gavne. Kan du lave en masse anden træning, der også er nødvendig for at blive en bedre fighter? Ja, bestemt - fx brydning og no-gi grappling.Har I ikke no-gi grappling hold? Der ville du nok få mest bang for the buck ift. MMA.Personligt begyndte jeg vist på BJJ tilbage i foråret '05. Træner dog ikke BJJ mere, men kun no-gi grapplig/brydning med fokus på MMA. Men nåede da at få mit blå bælte af en af verdens bedste BJJ kæmpere.Anyways, husk at BJJ er den svage mands sport.... Wræslin er vejen frem i MMA pt. (men derfor er det stadigvæk en god idé med en solid BJJ base)P.s. mod en modstander uden nogen erfaring med gulvkamp er BJJ stadigvæk da shit!! Mange kloge ord fra en mand der ved hvad det drejer sig om. Tak, for det Jeg tror helt sikkert også at BJJ vil gøre mig til en bedre fighter. Altså vi laver jo No-gi grappling på det hold jeg er på nu, hvor vi bruger masser af elementer fra BJJ. Holdet plejer at være delt op med første halvdel stående kamp og anden halvdel clinch og gulvkamp. Vi har et par kæmpere der skal til Næstved til en grappling turnering her i weekenden så vi har klart haft meget fokus på det.Hver anden Torsdag i fightgym træner de No-Gi BJJ, men her over sommeren tror jeg kun de træner en gang om ugen. Jeg træner btw ikke i fightgym men i Adamgade på et lidt mindre MMA hold. De græsk/Romersk brydere der har trænet med os har det dog med at ligge sig på mave. Det skal man IKKE gøre til Submission wrestling eller BJJ Hephep krigere!Troels, så vidt jeg husker er du fra Odense?!Var det ikke noget at tjekke Shootfighting ud? Jeg trænede 1.5 år under Onkel Otto, da han var i Kbh. og han er sgu' en voldsom dygtig fyr.Han flyttede for en del år tilbage til Odense og startede Odense Shootfighting (eller også var det der i forvejen..).Vi kæmpede udelukkende No-gi og det var et topfedt game på jorden, såvel som stående. Alle basale positioner bliver lært uden at skulle man skal være iført ildelugtende sveddragt (se Gi). Train as you fight, so to speak De fleste Shootere kører idag, så vidt jeg ved, også med slag på jorden, eller har Shootfighting OG MMA på programmet.Bare mine små 5 cents.Hey Kauf.Jep jep, kender skam godt Otto Han har virkeligt fået stablet et fedt gym på benene med et superhøjt niveau hvor der både trænes, BJJ, MMA og Kickbbokning på seperate hold. Fightgym. Jeg trænede ved Otto da jeg prøvesmagte Shootfighting / MMA for for nogle år siden. Der havde han lokaler der hvor jeg træner nu. Har dog valgt stadig at træne i Adamsgade da det ligger samme sted som OSK (Styrkeløftklubben). Her er niveau også ganske fint. Ihvertfald kan jeg lærer en masse og jeg synes træneren er god. Dog er mange af de bedste i de små vægtklasser og de par store +100kgs folk der har været der har oftes været N00b's. Lige bortset fra Bøffen der var forbi for at gi' mig lidt tæsk Har dog tænkt mig at gæstetræne i fightgym, og da BJJ holdene ligger på de andre træningsdage end hvor jeg laver MMA synes jeg det var oplagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 26, 2009 Report Share Posted June 26, 2009 (edited) Dagens træning:WS4SB - DBM's MMA-Template (uge2)Dag 2:Opvarmning: Diverse (for lidt)Depth Jumps på VL-platform:8 x 3 x BWBOM! God power Bænkpres:1 x 5 x 50kg1 x 3 x 75kg1 x 3 x 85kg1 x 6 x 95kgSku' ha' haft 3 @ 95, men programmet giver lov til at reppe lidt ekstra på sidste sæt!Snatch Grip Deadlift:1 x 15 x 100kg1 x 15 x 100kg1 x 15 x 100kgEn lille tribute til Fru Erik - Selvfølgelig udført i bar mave!Supersæt AA1) Pullups:1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BWA2) Dips:1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BW1 x 20 x BWJane Fonda style!Dragon Flags:1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BW Edited June 26, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 (edited) Lidt bagud med teh log!Søndag:WS4SB - DBM's MMA-Template (uge2)Dag 3 - Ekstra workout! I The Gym m. Jhax, Incognito mfl.DE-Bænk:1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg 1 x 3 x 70kg Chinups:1 x 5 x BW1 x 5 x 15kg1 x 5 x 25kg1 x 5 x 30kg - Her røg The Gym's vægtbælte! 1 x 15 x BWFace Pulls:1 x 15 x 50kg1 x 15 x 50kg1 x 15 x 50kg1 x 15 x 50kgLaterals:1 x 12 x 2x15kg1 x 12 x 2x15kg1 x 12 x 2x15kgIncline - Elbows out - Triceps Extension:1 x 12 x 2x16kg1 x 12 x 2x16kg1 x 12 x 2x16kg1 x 12 x 2x16kgFreeMotion Ab-Maskine:1 x 12 x ??1 x 12 x ??1 x 12 x ??Lidt en omgang lol-træning før job!Træning Mandag:Boksning: 1,5 timeSparring og teknik. Rigtig hårdt (varmt) at være igang igen. Vi var kun 5, så fik rettet lidt op på en del af de uvaner, jeg har fået under pausen. Super dygtig træner!WS4SB - DBM's MMA-Template (uge3)Dag 1:OL Squat:1 x 5 x 60kg1 x 5 x 90kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 135kgIk' helt god power, men fik da 3 fornuftige reps med de 135 som jeg sku' ha haft en single på.DB. Incline Bænk:1 x 20 x 2x26kg1 x 20 x 2x26kg1 x 16 x 2x26kgIngen skulder probs - fantastisk!Supersæt AA1) BB. Rows:1 x 12 x 90kg1 x 6 x 110kg1 x 6 x 110kg1 x 6 x 110kgA2) Rear Delt Flyes: 1 x 12 x 2x12kg1 x 12 x 2x12kg1 x 12 x 2x12kg1 x 12 x 2x12kgHer bemærkede Jens, at jeg havde synlige vener på trapz. Det er BB Supersæt BB1) Evil Wheel:1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BWB2) Triceps Pushdowns:1 x 12 x 701 x 10 x 801 x 10 x 80Cable Crunches - Dropsæt:1 x 15 x 801 x 12 x 701 x 15 x 60Ohhhh teh burn!!Planen var ellers MMA i dag, men da jeg havde fri 20 min før træning og var dehydreret, træt og sulten valgte jeg at droppe det. Så det blev til dobbelt op på SuperPump og træning med BB-Coach Jhax i kælderen. Hård omgang - ret påvirket af varmen og træthed. Tror jeg har drukket ca. 10 liter væske i dag Edited July 1, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 30, 2009 Report Share Posted June 30, 2009 Blanco vender lige tilbage med svar......Nu føler jeg mig overset :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 7, 2009 Report Share Posted July 7, 2009 (edited) Blanco: Sorry! Den korte version. Alt andet lige er det selvfølgelig en fordel at være stærkere (hvilket nok gælder i langt de fleste sportsgrene). Så jo, jeg kan godt mærke, at det har hjulpet på nogen punkter. En stor del af det hænger nok også sammen med, at jeg vejer lidt mere nu. Det vil sige, at de modstandere, der tidligere har vejet 10-15 kg mere end mig nu pludselig kun har 5-10 kg på mig. Det kan selvfølgelig mærkes. Modsat er det så svært ikke at miste noget mobilitet mm. - men det er nok også en vanesag. Og så det, at jeg generelt var liidt rusten. Nu har styrken aldrig været min svage side i MMA, og skulle jeg kun træne for at blive den optimale MMA-kæmper, var det nok ikke i vægtrummet, jeg skulle bruge mest tid Ang. træning har jeg ik fået logget, men har lavet lidt diverse: MMA, løb/sprint, vægttræning/BB. I går var jeg i IK99, hvor jeg fik lidt forced reps af Tunen i incline bænk - det var længe siden og jeg fået dejlige DOMS. I dag trænede jeg med Essensen i The Gym..... Super god træning - bl.a. med en masse bicepstræning da jeg skulle vente på han fik snøvlet sig færdig med sin lægtræning, så vi kunne brænde abs helt af med DeFranco ab-circuit!! Edited July 7, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 7, 2009 Report Share Posted July 7, 2009 Jeg fik rullet lidt i går, og selvom jeg godt kan mærke, at de fleste andre ville kunne fange mig i en smart lås, så kunne jeg også mærke, at den styrke, jeg trods alt har, gør det væsentligt sværere end ellers - omend der nu også var flere stærke imellem. Men det har selvfølgelig også noget med niveauet at gøre. Jeg kan godt forestille mig, at en teknisk meget dygtig MMA'er let kan krølle en noget stærkere modstander, der modsat ikke ejer teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 Hvad så, Champ!?! Det er ærgeligt, at MOLs fedeste logbog ligger stille.Jeg savner videre inspiration og underholdning!Kom du egentlig igang med DeFranco's 1 day a week bentræning og, i så fald, hvordan spiller det? Du har jo nogle yderst beskidte sprinterben i forvejen :king: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 (edited) Hvad så, Champ!?! Det er ærgeligt, at MOLs fedeste logbog ligger stille.Jeg savner videre inspiration og underholdning!Kom du egentlig igang med DeFranco's 1 day a week bentræning og, i så fald, hvordan spiller det? Du har jo nogle yderst beskidte sprinterben i forvejen Hey buddy.... loggen bliver genoptaget, når jeg vender hjem fra ferie. Har taget et lille status pic inden ferien...kører stadigvæk noget Defranco-inspireret halløj, men får sgu ik styrketrænet så meget pt. Når jeg kommer hjem fra ferie cutter jeg 10kg og fighter MMA i -70kg!P.s. Er med på Essensens cykelhold!! Edited July 14, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 For helvede!!! Du er sgu' et sandt bæst!!!Forhåbentlig har du ikke tænkt dig at cutte 70 kg. og smide alle dine flotte muskler væk?!?!?!?!?!Til gengæld glæder jeg mig til at se dig krydre røv på dine modstandere i 80+ klassen :king: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 Har taget et lille status pic inden ferien...Shit en vild fysik!Skriv lige næste gang du vil tage Michael med ned i The Gym, så kan det være, at jeg kan være med. Hvis ellers ikke I træner på et eller andet obskurt tidspunkt pga. noget vagt-halløj (Jeg har en halv aftale med ham om at snakkes ved i løbet af ugen om noget mere træning) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 (edited) Enig med Kauf. Der er jo ikke et gram fedt på den krop der, så hvis du skal smide 10kg bliver det jo ren Maaa' du smider Kender problematikken fra styrkeløft mht. til vægtklasser men så længe du ikke ligefrem kæmper professionelt så er det vel vigtigere at stille op med den vægt hvor du er den ondeste fighter Edited July 14, 2009 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 (edited) For små 3 uger siden smuttede jeg i The Gym kl. 7 og kørte en lyn-omgang HIT-agtig træning... og 30 min senere var jeg på vej i lufthavnen til lidt velfortjent ferie til syd Schweiz/Italien og Sydfrankrig.Jeg væltede mig i gourmet mad minimum 1-2 gange om dagen, drak massive mængder vin hver dag inkl. en enkelt omgang dødsdruk. Fik trænet en del - tror kun der var 2 måske 3 dage hvor jeg ikke lavede noget. Fik lavet 3-4 gange la-la-la BB/styrketræning med fitness-agtigt udstyr, hvor jeg bl.a. nedværdigede mig til at bænke i et smith stativ! Ellers fik jeg lavet et par omgange hill sprints, Concept 2 (enkelte dage nøjedes jeg med at stå op kl 7 og banke 2000 meter af), Sprints med bands, burpees+sprints, bjergløb i 35 graders varme og så nogle gode omgange circuit med styrke/cardio.Fx - 3 runder af:Løb: 1 minHindu Pushups: 1 minBurpees: 1 minMountain Climbers: 1 minSprinter Situps: 1 minog mere i den lingo......Som sagt var 1. prioritet at nyde livet og sippe Cristal på St. Tropez og gi den gas i sydfrankrig og Monaco uden at tænke på kost og træning.... et par status pics af dags-druk-æde-formen:Pt. er jeg gået igang med en omgang WS4SB... er skadet, så ingen MMA - hopper måske på et Fru Erik BB-Split så længe!! Edited August 5, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Hey fighter, super fed form. Ikke til at se, at du har væltet dig i god mad og rødvin.. Stærkt.Er du ikke ved at få lidt langt hår (pophår) Håber du igen vil være flittig med opdateringerne, fed log at følge med i, synes jeg. Mange af dine træningsdage grænser jo til det rene galskab.VhJunker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.