JUNKER Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Jeg er SÅ VILD med din squat. Du er stærk af helved til. Om du vil det eller ej.. Gode træninger, der giver god inspiration. Har efterhånden kigget en del på Wendler igen og overvejer, om det skal prøves. Vil du anbefale det til vægtøgning i løbet af vinteren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Squat > Hill sprints. Vi må tage en rain check på den bakke i weekenden. Lavede forresten i dag endnu en DBM-BRO tribute - tjek selv i The Forever Alone Log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 23, 2011 Report Share Posted October 23, 2011 OL Squat5 x 60kg5 x 75kg5 x 90kg5 x 95kg5 x 110kg16 x 125kg (REP-PR)10 x 105kg10 x 100kg10 x 95kg10 x 90kg10 x 85kgDyyy-yyy-yybe ben med god fart og 'pop' i bunden....JHO havde lavet 15 @ 125, så målet var bare en rep mere Dybe ben og mange af dem på 125 kg! Stærke ben makker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 SEE food diet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 SEE food diet!Fame Boy approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 Lørdag var jeg en idiot. På trods af massive ben-doms smed jeg en ekstra (ben)dag ind som undskyldning for at hænge ud med Fame Boy i Garagen. Resultatet var en all-time dårlig præstation på squat cleans og et forstuvet håndled efter et miss på 105kg MandagThe Gym feat. FameBROWarm UpFoam rollPress3 x 40kg3 x 45kg3 x 50kg3 x 55kg3 x 60kg3 x 70kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kgMåske tog jeg 6 sæt på 50. Ingen ved det.....FINISHER:One min on... one min off for 10 min30 KB High-Swings 32kg* Straf: 1000 meter C2Score: 30,30,30,30,21 = 1 strafrunde. (1000 meter C2 Row 03:27).........................Junker: Anbefaling herfra.Till: Hills?Pigehest: Ingen (ben)muller ingen duller!FameBro + TRS: Gotit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 SkinnyManBro: Yes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 (edited) TirsdagRest DayOnsdag Garagen feat. egoWarm UpTjek!Deadlift3 x 60kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 120kg3 x 130kg3 x 145kg3 x 145kg3 x 145kgNogle sæt mærke jeg intet til ballen - andre sætter sig så snart jeg trækker. Frustrerende!FINISHER 1:21 - 15 - 9 reps ofDeadlift 100kgHand Stand Pushups (strict)Tid: 04:02FINISHER 2:AMRAP 10 minL-Sit Rope-ClimbsScore: 12 runderTorsdagGaragen feat. FameBoy + MikkelH m.fl.Warm UpFoam roll + mobilityBench Press5 x 50kg5 x 60kg5 x 70kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 95kg7 x 105kg (-2 reps)OL Squat5 x 60kg5 x 80kg3 x 100kg3 x 110kg3 x 120kg12 x 135kg (rep PR)Udelukkende FameBoys fortjeneste, at jeg fik hevet de 12 reps han forlangte i hus. De var faktisk ok lette.FINISHER 1:Max Reps BodyWeight Bench (80kg)Max Reps Chinups22+33 = 55 reps. Ugens challenge i Butchers..... Kørte ikke helt så godt som sidst, jeg lavede "Lynne", hvor jeg lavede 23+41 - hvilket dog også var med pullups (oh), som ligger mere til mig.FINISHER 2:3 ROUNDS FOR TIME 'N' QUALITYL-sits Max Time20 Pushups m. Hand release 15 Supine Ring RowsTid: 05:59 - Fik 40+ sek i første runde af l-sits. De næste.... not so much + en del kæbe med FameBRO og MobilityMikkel Edited October 27, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 Hvordan går det med ballen? Mener at huske du havde lidt bøvl i foråret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 Det er sateme stadig nogle imponerende træninger du får fyret af! Jeg må snart ind og få prøvet kræfter med det CF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 Gode nemme squats bro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 Diane med strict HSPUs? Og så slår du mig oven i købet?? Hvor blæret er det lige!!! Fedt at se, at du giver den gas og at håndleddet tilsyneladende har det godt igen :4thumbup: Og nice squat! Store ben bro, stooooore ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 FINISHER 1:21 - 15 - 9 reps ofDeadlift 100kgHand Stand Pushups (strict)Tid: 04:02OL Squat5 x 60kg5 x 80kg3 x 100kg3 x 110kg3 x 120kg12 x 135kg (rep PR)Udelukkende FameBoys fortjeneste, at jeg fik hevet de 12 reps han forlangte i hus. De var faktisk ok lette.Du er meget sej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 (edited) De sidste 3 dage har stået på klatring, rest day og basketball - meget CrossFit + Lidt alkohol, for lidt søvn og alt for lidt mad For første gang i mit voksen-liv har jeg ikke rigtig lyst til at spise, og jeg er lagt fra de 85 kg jeg havde lovet FameBoy til Stronger. Faktisk er jeg en del tættere på 75 lige p.t. Anyways HTFU NOW!!!!!!MandagGaragen feat. ego Warm UpFoam roll + Mobility Drills + Plyo Pushups Bench Press5 x 50kg5 x 60kg5 x 80kg3 x 90kg3 x 100kg5 x 110kgDe 5 reps på 110kg var tangering af PR - og den bedste 5'er på 110kg evah. Der var et par reps i banken!Deadlift5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg3 x 140kg1 x 160kg1 x 170kg1 x 180kgYEAH! Tung men nem! Tangering af PR (min) og for første gang i .... tja 6-7 år lavede jeg et dødløft uden problemer med ballen. dødløft er jo rent faktisk et pissefedt løft, når man smertefrit kan bruge sit leg-drive! Stoppede mens legen var god. Grown man shit!Dips5 x 40kg5 x 40kg5 x 40kg5 x 40kg5 x 40kgDagens finishers' var en DaisyBRO tribute! FINISHER 1:5 Rounds for time:2 L-Sit rope-climbs20 Sledge hammer strikes L20 Sledge hammer strikes R Tid: 11:16FINISHER 25 Rounds for time:20 KB Swings 32kg10 Goblet Squats 32kgTid: 06:30- Fy for pyffer den var led efter dødløft og rope-climbs. Greb og lænd var ristet efter første runde.....................Tjr: Sidste uge var det helt skidt..... Denne uge, som du kan læse, det bedste i 6-7 år. Det er ikke til at blive klog på!Q: Tak og lige over. Du er mere end velkommen til at joine. Så kan jeg også lure et par tricks fra dig.Fame Boy + Daisy: Kunne ikke ha' gjort det uden jer Pigehest: Det man siger, er man selv! Edited October 31, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 Åhhh din lille fugleunge .. hvad gør vi dog med dig?? Det ender med, at jeg skal force-feede dig på lørdag så du kan klare dig igennem dagen Jeg sender dig lige som lovet tidligere min fabulous Meatza opskrift - så skal du nok få lyst til at spise igen!! Men bortset fra det ser det jo ikke ud, som om vægten betyder så meget, når du nu er så sej alligevel. Virkelig flot løftet bro!! Dagens finishers' var en DaisyBRO tribute! FINISHER 1:5 Rounds for time:2 L-Sit rope-climbs20 Sledge hammer strikes L20 Sledge hammer strikes R Tid: 11:16FINISHER 25 Rounds for time:20 KB Swings 32kg10 Goblet Squats 32kgTid: 06:30- Fy for pyffer den var led efter dødløft og rope-climbs. Greb og lænd var ristet efter første runde.....Wohooo. Det er jo hele TO!! finishers til ære for mig ... Det var sødt af dig (Lavede du CrossFit swings i anden WOD? Oprindeligt var den WOD nemlig med Russian swings ...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 Bench Press5 x 50kg5 x 60kg5 x 80kg3 x 90kg3 x 100kg5 x 110kgDe 5 reps på 110kg var tangering af PR - og den bedste 5'er på 110kg evah. Der var et par reps i banken!Deadlift5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg3 x 140kg1 x 160kg1 x 170kg1 x 180kgYEAH! Tung men nem! Tangering af PR (min) og for første gang i .... tja 6-7 år lavede jeg et dødløft uden problemer med ballen. dødløft er jo rent faktisk et pissefedt løft, når man smertefrit kan bruge sit leg-drive! Stoppede mens legen var god. Grown man shit!SÅDAN!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 OnsdagKirken feat. DaisyWarm UpSMR + MobilityPress5 x 40kg5 x 45kg5 x 50kg5 x 55kg3 x 65kg1 x 75kgOL Squat5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 110kg3 x 130kg5 x 140kgPullups10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg+ 3 sæt hammer curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 Tillykke med PR! - og hold så for helvede REST til på lørdag! Glæder mig til at komme og drikke bajere og RÅVE højt af jer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 Tillykke med PR! - og hold så for helvede REST til på lørdag! Glæder mig til at komme og drikke bajere og RÅVE højt af jer!Enig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted November 2, 2011 Report Share Posted November 2, 2011 Deadlift5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg3 x 140kg1 x 160kg1 x 170kg1 x 180kgYEAH! Tung men nem! Tangering af PR (min) og for første gang i .... tja 6-7 år lavede jeg et dødløft uden problemer med ballen. dødløft er jo rent faktisk et pissefedt løft, når man smertefrit kan bruge sit leg-drive! Stoppede mens legen var god. Grown man shit! :4thumbup: :hippy:Må være nogle sjældent onde 75 kg du slæber rundt på s.. superman Dan og fedt, at de gamle skavanker må vige Keep it up :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Stærk indsats igår, du er sgu sej, særligt din kropsvægt taget i betragtning Godt kæmpet i finalen. Det var en killer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 (edited) Butchers Even Stronger '11Team LumberJacked med FameBoy & min gamle træningsbuddy, Skaarup.Event 1Max rep benchpress 100kgMax rep fatbar C&P 80kg (AMRAP 2 min)Max jump over agility-hækJeg var på C&P + hop. Lagde godt ud på C&P, men gik overraskende hurtigt død og fik et par no-counts. Blev desværre kun til 4 godkendte reps. Hop gik ok. Kom over den højeste indstilling på hækken + 2x25kg bumper-plates under. Missede desværre et forsøg med 4x 2x25kg bumper-plates. FameBoy & Skaarup ownede i bænk, hvilket var nok til en delt 1. plads.Event 2Atlas StenGod holdindsats, hvor vi desværre tabte lidt tid på det rent logistiske. Varme tanker til stenen hjemme i junkyarden, der gjorde, at jeg (til min store overraskelse) kunne reppe med 110kg stenen som flere af de tunge drenge kæmpede med.Event 3Prowler 90kg - AMRAP 6 min (høj/lav)Crazy battle hvor vi lå side om side med et andet hold hele vejen. Jeg var meget imponeret over resten af Team LumberJacked, der holdt et godt tempo og gav mig motivation til at skyde den max af. Jeg var ved at dø halvvejs, men valgte at vente til bagefter...... Her måtte jeg lige ligge lidt ned med insane pump i understellet, der mest af alt føltes som gel og led kvalme!Event 4Deadlift ladder (140kg til 235kg - 30 sek. mellem hver løft)1 x 140kg1 x 145kg1 x 150kg1 x 155kg1 x 160kg1 x 165kg1 x 170kg1 x 175kg1 x 180kg1 x 185kg (pr + 5kg)1 x 190kg (pr + 10kg)På de 195 mærkede jeg en lille snert af den gamle skade og så ingen grund til at presse citronen. Super godt resultat!! Bortset fra testen i mandags har jeg ikke været over 160kg i noget der ligner 6 år - high vol & low intensitet er åbenbart ikke helt dumt FameBoy + Skaarup lukkede ladderen med en 2'er og 6'er på 235!! Event 5 (finale)Træk + skub af militærkøretøj (GD) fyldt med piger.Jeg kunne desværre ikke leve op til resten af holdets fantom-tider, hvilket kostede os 1.pladsen - og sendte os ned som nr. 4 (men det var alligevel en lille sejr, at jeg gennemførte finalen - må indrømme, at jeg var tæt på at kaste håndklædet flere gange!). Jeg kan sgu ikke huske så meget af de sidste par min - og var helt OFF bagefter!Lektie lært: 77-ish kg er ikke nok til en stærkmands-konkurrence! ............. Alt i alt en super fed dag med nye og gamle venner og en INSANE stemning. Er stadigvæk ramt af grove doms og træthed, så skruer lidt ned for blusset resten af ugen! Edited November 7, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 For god ordens skyld skal det lige med at førstepladsen var out of range. De skulle have tabt finalen og vi skulle have vundet den for at vi havde taget 1.Jeg er desuden temmelig sikker på at alle i finalen vejede mindst 10kg mere end dig. Du kæmpede som en sand bro og ingen kan forvente mere. Uden din indsats i hop (hvor jeg kun fik 90 LOL) og prowler var vi nok slet ikke nået til finalen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 For god ordens skyld skal det lige med at førstepladsen var out of range. De skulle have tabt finalen og vi skulle have vundet den for at vi havde taget 1.Jeg er desuden temmelig sikker på at alle i finalen vejede mindst 10kg mere end dig. Du kæmpede som en sand bro og ingen kan forvente mere. Uden din indsats i hop (hvor jeg kun fik 90 LOL) og prowler var vi nok slet ikke nået til finalen...Ah, jeg troede at alle points var nulstillet før finalen. Point taken! Tak for de BROsende ord.... og lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Ah, jeg troede at alle points var nulstillet før finalen. Point taken! Tak for de BROsende ord.... og lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.