Guest DBM Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Så er det vi skal være glade for at vi bor hvor vi gør. Det er jeg skam også Jeg er bare lidt træt af, at jeg hele tiden skal betale af egen lomme for at få ordentlig lægebehandling! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 verdensklasse røvballe ja, det lyder jo unægteligt som en omgang Gildhøj håber det bliver bedre hurtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 14, 2006 Report Share Posted April 14, 2006 (edited) Formiddagen gik med at lege personlig træner for en god ven, som skal i gang med lidt træning! Pga. de ting, som er til rådighed i hans gym, måtte jeg gå lidt på kompromis med enkelte ting. Bl.a. squat i smith-stativ. Men han fik et godt fullbody program og lidt basis cardio-tips. Tror det blev helt godt! Synes, det er sjovt at "undervise" andre.... YOU can also get your own copy for only 99.99$ - order now and get a free copy of DBM's bestselling book "FUCK OFF - train while you're injured"Dagens træning:One arm pushups:1x16 x BW (PR!)3x5 x BW- Jeg mener, det er en PR. Den gamle er vist 15 reps, men er lidt i tvivl. De sidste 2 reps på venstre var liidt grimme, men fuck det. Laver snart 20 reps! GRRRR Body V's: 3x15 x BWKnæupdate: Meget bedre i dag. Næsten ingen smerte - kun lidt ømhed. Virke dog stadig lidt ustabilt i ydrepositioner. Der bliver ikke tid til træning i morgen, så nu må jeg se, hvad knæet siger søndag!Go' påske Edited April 14, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 14, 2006 Report Share Posted April 14, 2006 Synes, det er sjovt at "undervise" andre.... YOU can also get your own copy for only 99.99$ - order now and get a free copy of DBM's bestselling book "FUCK OFF - train while you're injured" Lad os håbe, du ikke får meget mere erfaring på det område i fremtiden Gale OAPU's Fatter slet ikke, hvordan du kan. Har du albuen under eller ved siden af kroppen, når du laver dem? Er lidt i tvivl om førstnævnte metode er cheat nemlig... Og helt pænt at starte stille og roligt ud med +20 kg dips :4thumbup: Ellers god bedring med knæet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Lad os håbe, du ikke får meget mere erfaring på det område i fremtiden Gale OAPU's Fatter slet ikke, hvordan du kan. Har du albuen under eller ved siden af kroppen, når du laver dem? Er lidt i tvivl om førstnævnte metode er cheat nemlig... Og helt pænt at starte stille og roligt ud med +20 kg dips :4thumbup: Ellers god bedring med knæet! Hey Blanco, Håber heller ikke, at jeg får mere erfaring på det område. Synes jeg har nok allerede! One arm pushups er sgu den ultimative øvelse... det er bare om, at komme igang. Jeg (forsøger) at lave i lige så god stil som den gode Pavel:Man kan evt. dreje hovedet i bunden, hvis man skal helt ned og holde pause! Det er et trick fra den gode Steve Maxwell! Mht. dips er det også en absolut favoritøvelse. Det 20 kg var ikke helt lette, så jeg bliver nok på den vægt i et lille stk tid. Skal jo også passe lidt på skulderen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Dagens træning:Løb: 27:10 min.Supersæt:A) KB Snatch: 3x10 x 24kgB) One arm pushups: 3x5 x BWSluttede af medJanda situps: 3x10 x BWStille og roligt. Så sku der gerne være lidt juice til en gang fullbody i morgen! Knæ update: Ingen problemer med løb. NICE! Det er kun i ved rotation i yderlige positioner, at jeg kan mærke lidt til det. Jeg tror, at jeg kan takke mine stærke lår for, at der ikke skete mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 I dag har jeg tracket min kost, så det skal også med i loggen Udover det nævnte har jeg spist en Omnimin vitaminpille og så en lille smule ekstra jomfrue olivenolie til DBM's krydderkartofler. :4mewantfood: Det "lave" kcal antal skyldes en weekend med liiiidt for meget fodder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 wow..og jeg klynker når jeg for 2800 Kcal Godt hvis knæet ikke er for bustet, du har sgu ikke været for heldig med de skader.. men.. dem der ALDRIG får skader, er dem der aldrig udfordrer sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 wow..og jeg klynker når jeg for 2800 Kcal Godt hvis knæet ikke er for bustet, du har sgu ikke været for heldig med de skader.. men.. dem der ALDRIG får skader, er dem der aldrig udfordrer sig selv. Blackmoore, nu er du jo også en stor skovhugger. Sådan en som dig skal da vel minimum have en 10-12.000 kcal plus det løse?? Jeg har i øvrigt engang cuttet så langt ned, at jeg sluttede af med nogle dage på ca. 1800 kcal. Jeg var cut, men det var godt nok en "interessant" oplevelse - og nok ikke noget jeg prøver igen lige pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Dagens træning:Dødløft:1x5 x 60kg1x5 x 110kg3x5 x 130kgChinups:1x5 x BW1x5 x 22,5kg2x5 x 20kg3x5 x 10kgDips:1x5 x BW5x5 x 20kgSupersætA) Dragon flags: 3x8 x BWB) Russian Twists: 3x15 x 15kgDe 130 kg i DL var okay, men ellers var der ikke meget power i kroppen. Måtte droppe de 22,5 kg i chinups, da de blev for grimme. Jeg har vist lavet for mange pullups - kan ikke rigtig trække igennem i chins! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Dagens træning:Dødløft:1x5 x 60kg1x5 x 110kg3x5 x 130kgChinups:1x5 x BW1x5 x 22,5kg2x5 x 20kg3x5 x 10kgDips:1x5 x BW5x5 x 20kgSupersætA) Dragon flags: 3x8 x BWB) Russian Twists: 3x15 x 15kgDe 130 kg i DL var okay, men ellers var der ikke meget power i kroppen. Måtte droppe de 22,5 kg i chinups, da de blev for grimme. Jeg har vist lavet for mange pullups - kan ikke rigtig trække igennem i chins! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Jeg har i øvrigt engang cuttet så langt ned, at jeg sluttede af med nogle dage på ca. 1800 kcal. Jeg var cut, men det var godt nok en "interessant" oplevelse - og nok ikke noget jeg prøver igen lige pt. Så er det ikke Lyle McDonalds - Rapid Fat loss diet du skal eksperimentere med 600 kcal ad! Nej, pjat til side, - der er som altid ikke meget at sætte fingre på; ser sku godt, fornuftigt og ikke mindst hamrende hardcore ud; Gælder også kosten, så længe det ikke pludselig går FOR hurtigt (din dagskost ligner jo et enkelt måltid ); De omtalte 10-12.000 kcal (eller i det mindste halvdelen) og noget ekstra protein lyder slet ikke så tosset for en mand i din størelse med et så vandvittigt aktivitets niveau. M.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Smide lige dagens kost. Kaster måske lidt ekstra foder i nakken inden sengetid. GRRRR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Smide lige dagens kost. Kaster måske lidt ekstra foder i nakken inden sengetid. GRRRR Ja, gør lige det ik mester Du spiser jo ikke nowet Sku godt at se at knæet ikke driller dig med mindre du puss it.Keep going strong mait Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Ja, gør lige det ik mester Du spiser jo ikke nowet Sku godt at se at knæet ikke driller dig med mindre du puss it.Keep going strong mait Done!! + 3-400 kcal :4mewantfood: Jeg må også indrømme, at de sidste par dage har været ret kcal fattige! Det er sgu ikke unormalt at der ryger 4000 kcal ned - de tykke kinder må jo komme et sted fra!! Knæet er nogenlunde, men kan godt mærke, at det ikke er helt klar til civilisationens sammenbrud!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Done!! + 3-400 kcal :4mewantfood: Jeg må også indrømme, at de sidste par dage har været ret kcal fattige! Det er sgu ikke unormalt at der ryger 4000 kcal ned - de tykke kinder må jo komme et sted fra!! Knæet er nogenlunde, men kan godt mærke, at det ikke er helt klar til civilisationens sammenbrud!!Arg.. så se dog at kom igang med at træne. Vi skal være klar til at stå med ryggen mod hinanden, og lave sidekicks som i filmen med Chuck og ham knægten Helle for at være Chuck Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Arg.. så se dog at kom igang med at træne. Vi skal være klar til at stå med ryggen mod hinanden, og lave sidekicks som i filmen med Chuck og ham knægten Helle for at være Chuck Du kan ikke både være ham og Riggs!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time.- Guard forsvar/pass. Ok, træning bortset fra, at jeg var lidt usmidig/fastlåst, da vi kørte øvelser for hoften. Sluttede træningen af med at få en flænge i min læbe og bløde på min nyvaskede gi! Har ikke talt kcal. i dag bortset fra min morgenmad, hvor jeg fik 8-1000 kcal!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Hej DanSad lige og kiggede på Dragondoor, og faldt over denne artikel.Det må da lige være dig. /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time.- Guard forsvar/pass. Ok, træning bortset fra, at jeg var lidt usmidig/fastlåst, da vi kørte øvelser for hoften. Sluttede træningen af med at få en flænge i min læbe og bløde på min nyvaskede gi! Har ikke talt kcal. i dag bortset fra min morgenmad, hvor jeg fik 8-1000 kcal!! 1000kcal morgen din lille bacondreng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Hej DanSad lige og kiggede på Dragondoor, og faldt over denne artikel.Det må da lige være dig. /Michael Fed artikel. Den havde jeg ikke set! Minder egentlig ret meget om det jeg allerede laver. Forstår bare ikke, hvor han ikke har taget snatch med. Det er da (IMO) større skadesrisiko ved den end så mange af de andre øvelser?1000kcal morgen din lille bacondreng Arhh, Jens - du kender mig. Jeg kan klare den på havregryn, UDO's, mælk, frugt mm. Svinekød nej tak!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 (edited) Dagens træning:Swings: 20,20,20 x 24kg3 runder af:One arm pushups: 5,5,5 x BWKB Turkish get ups: 5,4,4 x 24kgKB Snatch: 10,10,10 x 24kgSluttede af medEvil wheel: 5,5,5Lidt alternativ "BW" træning, da jeg ik' ka' følge mit Pistols/OAPU - program pga. mit knæ! Bare en "hurtig" omgang, der tog liidt for langt tid = for lange pauser! TGU er nådesløs, når man ikke har lavet den længe! Edited April 21, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Arhh, Jens - du kender mig. Jeg kan klare den på havregryn, UDO's, mælk, frugt mm. Svinekød nej tak!! Det var ikke mange prots Prøv noget beef jerky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Hej DanSad lige og kiggede på Dragondoor, og faldt over denne artikel.Det må da lige være dig. /MichaelHalløjsa! Det kunne være man skulle til at glukke lidt mere i Da Bad Machines Log. Udover eskalerende træningsmani er der jo også guldkorn som link til den artikkel der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 22, 2006 Report Share Posted April 22, 2006 Dagens træning:Dødløft:1x10 x 100kg3x5 x 130kgBænkpres:5x5 x 80kgChinups:1x8 x 10kg3x5 x 15kgDips: 3x5 x 15kgPistols:3x5 x BW- Ganske let. Umiddelbart ingen problemer med knæet.Så indtraf sulten sig, så jeg kastede en shake i halsen og skyndte mig hjem!! :4mewantfood: Nåede desværre ikke at tone mine abs i dag! I øvrigt var det sgu surt at træne indendørs i det super vejr - skulle sgu ha' valgt en omgang udendørs Sandsæk-/kettlebell træning i stedet. Forhåbentlig bliver der rig mulighed for det de næste maaaaaange måneder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.