Henning Friis - 2007

[overarmen2000]

Henning jeg ved ikke om du kan genkende det her progam

http://www.exrx.net/WeightTraining/Russian...mGenerator.html

Nybegynder programmet.

[holsting]

Henning jeg ved ikke om du kan genkende det her progam

http://www.exrx.net/WeightTraining/Russian...mGenerator.html

Nybegynder programmet.

Prøv det . Det kunne jo være at du blev mere NASTY NIKO

[overarmen2000]

Prøv det . Det kunne jo være at du blev mere NASTY NIKO

Nein. Der skal køres 8-5-2.

[Henning Friis]

Henning jeg ved ikke om du kan genkende det her progam

http://www.exrx.net/WeightTraining/Russian...mGenerator.html

Nybegynder programmet.

Den er god nok. Den gamle har solgt mig det program...

Prøv det . Det kunne jo være at du blev mere NASTY NIKO

Damn straight!

[Henning Friis]

27/11-2006 - let squat/let dødløft

Starttid: 17.45

Sluttid: 20.45

Sted: OSK

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 4 @ 101,5 kg

1 x 3 @ 131,5 kg

1 x 3 @ 156,5 kg

4 x 3 @ 161,5 kg

1 x 3 @ 164 kg

Rev. band squat(-85 kg i bunden)

1 x 4 @ 180 kg

2 x 3 @ 211,5 kg

Dødløft

1 x 3 @ 91,5 kg

1 x 3 @ 121,5 kg

2 x 3 @ 156,5 kg

2 x 1 @ 121,5 kg (Sumo)

Decline situps

1 x 10 @ kropsvægt

5 min. udstrækning

Ok træning, dog ikke så meget energi i dag.

[Henning Friis]

29/11-2006 - let bænkpres

Starttid: 15.00

Sluttid: 16.00

Sted: OSK

Jeg kom tidligt fra kontoret i dag. Det var nu ganske rart eftersom ugen rent arbejdsmæssigt set har været ret hektisk.

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 40 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 80 kg

5 x 5 @ 91,5 kg

Det føltes tungere end det burde være...

Bandassisted Pullups(Strong band)

5 x 6 @ kropsvægt

1 x 5 @ kropsvægt (Partial Sternum pullups)

1 x 4 @ kropsvægt (Partial Sternum pullups)

2 x 6 @ kropsvægt

DB triceps extensions

1 x 8 @ 12,5 kg

1 x 8 @ 17,5 kg

1 x 7 @ 22,5 kg

1 x 5 @ 25 kg

5 min. udstrækning

God og lynende hurtigt træning Det går meget stærkere når der ikke er andre til at forestyrre mig, eller var måske fordi jeg ikke kunne forstyrre andre?!

[Henning Friis]

30/11-2006 - let squat/let dødløft

Starttid: 17.35

Sluttid: 18.55

Sted: OSK

I morgen står den på firmajulefrokost, så derfor tog jeg fredagstræningen i dag.

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 5 @ 65 kg

1 x 4 @ 105 kg

1 x 3 @ 135 kg

6 x 2 @ 165 kg

Boxsquat

3 x 3 @ 110 kg

Floating crunches

2 x 8 @ kropsvægt

Hyperextensions

2 x 15 @ kropsvægt

15 min. udstrækning

Fin omgang i dag og igen gik det ganske hurtigt.

[overarmen2000]

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 4 @ 101,5 kg

1 x 3 @ 131,5 kg

1 x 3 @ 156,5 kg

4 x 3 @ 161,5 kg

1 x 3 @ 164 kg

Hvad er alt det her for noget med 161,5kg og sådan noget pjat?

2 x 1 @ 121,5 kg (Sumo)

Fredag morgen hørte jeg faktisk en dansk sang på P3 der hed noget i stil hvor de sang om at drikke mørk kaffe og her sang de noget i stil med "kaffe med mælk og fløde det er sell out". Er det endnu et tegn på at du har solgt ud Henning?

[Henning Friis]

Hvad er alt det her for noget med 161,5kg og sådan noget pjat?

Det er fordi jeg bruger de små låse.(Ja, jeg har faktisk vejet dem )

Fredag morgen hørte jeg faktisk en dansk sang på P3 der hed noget i stil hvor de sang om at drikke mørk kaffe og her sang de noget i stil med "kaffe med mælk og fløde det er sell out". Er det endnu et tegn på at du har solgt ud Henning?

Jeg er i det mindste ærlig. Jeg synes ikke du noterede i din log at du rent faktisk havde trænet sumo dødløft.

[Comedian]

Er det ikke bare *lidt* småligt at notere de små vægte?

[Henning Friis]

Er det ikke bare *lidt* småligt at notere de små vægte?

Nej

[Comedian]

Nej

[Henning Friis]

Du ved hvordan jeg har det med detaljer...

[Comedian]

Du ved hvordan jeg har det med detaljer...

Jaja, og sidste uge var det "Det er lige gyldigt hvad men laver til træning, det er hvad man laver til stævne, der er vigtigt"

[overarmen2000]

Nu må jeg så påpege det var et løft jeg lavede i sell out stilen, hvilket betyder jeg langt fra er konverteret modsat dig.

[ptpoul]

Sådu bruger ikke kalibrerede vægte. Evt. ikke godkendte stænger, men vejer låsene?

Hvis der er nogen der taler om at sælge ud, skal de bare læse min signatur. Der står alt man behøver at vide om at sælge ud

Eller som Cartman siger:

Cartman: Handle it? For two billion dollars I could handle my Grandpa's balls dude.

[Henning Friis]

Nu må jeg så påpege det var et løft jeg lavede i sell out stilen, hvilket betyder jeg langt fra er konverteret modsat dig.

Sådu bruger ikke kalibrerede vægte. Evt. ikke godkendte stænger, men vejer låsene?

Hvis vi havde en vægt i klubben til større ting, så kunne jeg godt finde på at veje skiver og stænger.

Har du ikke noget mad du skal spise iøvrigt? Tynde ååål....

[holsting]

Hvis vi havde en vægt i klubben til større ting, så kunne jeg godt finde på at veje skiver og stænger.

Detaljer er en god ting. Godav Chief Detaljer. :4thumbup: er vigtige . Det eneste man skal passe på er hvis der bliver blandet for meget teori i,

Det ødelægger gejsten.

ROMKUGLER OG HVIDLØG

Og nu vil jeg gå ind og snakke med mit bonzaitræ.

Edited December 4, 2006 by holsting

[Henning Friis]

ROMKUGLER OG HVIDLØG

Og nu vil jeg gå ind og snakke med mit bonzaitræ.

Hørt!

Hvis du var indianer, så skulle dit navn være Romkugle-taler-med-træer.

[Henning Friis]

4/12-2006 - let squat/let dødløft

Starttid: 17.30

Sluttid: 20.15

Sted: OSK

Squat

1 x 6 @ 65 kg

1 x 6 @ 85 kg

1 x 5 @ 115 kg

1 x 5 @ 135 kg

4 x 5 @ 145 kg

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 90 kg

4 x 3 @ 120 kg

Sumodødløft

2 x 2 @ 115 kg

1 x 2 @ 120 kg

Decline situps

1 x 10 @ kropsvægt

1 x 6 @ kropsvægt + 6,8 kg

1 x 7 @ kropsvægt + 6,8 kg

5 min. udstrækning

Ok træning.

[Henning Friis]

6/12-2006 - let bænkpres

Starttid: 17.30

Sluttid: 19.40

Sted: OSK

Lyset var gået i dag i klubben, men det skal da ikke være nogen hindring for at træne.

Bænkpres

1 x 10 @ 20 kg

1 x 10 @ 40 kg

1 x 8 @ 60 kg

1 x 8 @ 80 kg

6 x 6 @ 90 kg

Bandassisted Partial Sternum Pullups(Strong band + Average band)

3 x 5 @ kropsvægt

Bandassisted Pullups(Strong band)

6 x 6 @ kropsvægt

DB triceps extensions

1 x 8 @ 12,5 kg

1 x 8 @ 20 kg

1 x 6 @ 25 kg

1 x 7 @ 25 kg

Mine triceps banker derudaf i modsætning til min bænkpres.

Hyggelig runde med levende lys og julestemning.

[Henning Friis]

7/12-2006 - let squat/let dødløft

Starttid: 19.20

Sluttid: 20.55

Sted: OSK

I morgen aften står den arbejde så derfor tog jeg fredagstræningen i dag.

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 65 kg

1 x 6 @ 105 kg

6 x 4 @ 135 kg

Boxsquat

3 x 3 @ 110 kg

Floating crunches

1 x 10 @ kropsvægt

1 x 12 @ kropsvægt

Hyperextensions

2 x 20 @ kropsvægt

Ok omgang, havde glemt min træningsbukser i dag så jeg måtte træne i underhylere. Det er absolut ingen hindring i OSK, tværtimod.

[Comedian]

Huskede du at tørre boxen af bagefter?

[Eltzholtz]

Faktisk har jeg hørt i foretrækker at træne nøgne i mørke!

[Comedian]

Faktisk har jeg hørt i foretrækker at træne nøgne i mørke!

Duuuh, hvis det er mørkt, hvad er pointen så?