Charlie T Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Nu ved jeg ikke om det er en joke. Men for jan tager den ekcentriske fase i en squat i udstyr imellem 25 og 37 minutter. EN bænkpres tager kun 15minutter, men Jans ROM er også kun på ca. 10cm...Omvendt har man set våde karklude der havde mere spænd på boksen end jeg.Henning derimod har fået opkald fra Vanilla Ice. Han spørger til nye måder at sælge ud på, for det er længe siden han har haft et hit Stina har designet thehætter for styrkeløftere som Inzer snart sætter i produktion. osv...Læste det som at tage udstyr på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 Nu ved jeg ikke om det er en joke. Men for jan tager den ekcentriske fase i en squat i udstyr imellem 25 og 37 minutter. EN bænkpres tager kun 15minutter, men Jans ROM er også kun på ca. 10cm... Ja, det skete også i dag. Jan missede faktisk ikke et løft, hans pause på brystet var bare så lang at spotteren tog stangen efter et par minutter. Henning derimod har fået opkald fra Vanilla Ice. Han spørger til nye måder at sælge ud på, for det er længe siden han har haft et hit WORD! Jeg sender resultatet med Poul til klubben i aften. Desværre havde jeg totalt glemt jeg ikke havde kakao hjemme, så det bliver ikke en ægte kladdkaka, men en slags akutvariant med o'boypulver i stedet for kakao Men den er i hvert fald kompakt som en ægte kladdkaka Den smagte rigtigt godt. :4thumbup: Jeg kom vist til at spise de sidste stykker der var tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 8/1-2007 - medium squat/let dødløftStarttid: 17.15Sluttid: 21.05Sted: OSKDet var en træls dag på kontoret, så det var rart at komme ned og få rørt sig lidt samt hygge lidt med de andre. Squat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 65 kg1 x 6 @ 100 kg1 x 6 @ 130 kg1 x 4 @ 150 kg6 x 3 @ 170 kgLinea havde igen bagt kage til os. Man skulle da være et skarn hvis man ikke lige tog et stykke eller fire... Rev. band squat(-85 kg i bunden)1 x 4 @ 185 kg2 x 3 @ 200 kgDødløft1 x 5 @ 65 kg1 x 5 @ 95 kg1 x 5 @ 125 kg3 x 5 @ 155 kgSumodødløft1 x 3 @ 130 kg1 x 3 @ 135 kg1 x 2 @ 140 kgDecline situps 1 x 12 @ kropsvægt 2 x 6 @ kropsvægt + 15 kgHyperextensions1 x 25 @ kropsvægt 1 x 8 @ kropsvægt + 10 kg5 min. udstrækningLækker træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Linea havde igen bagt kage til os. Man skulle da være et skarn hvis man ikke lige tog et stykke eller fire... Bare rolig, du behøver ikke at tænke på, om vi andre gerne ville have nået at smage... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Bare rolig, du behøver ikke at tænke på, om vi andre gerne ville have nået at smage... :4mewantfood:Det var nok ment som en hjælp til dig Moos, så du ikke følte alt for fristet til det usunde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Det var nok ment som en hjælp til dig Moos, så du ikke følte alt for fristet til det usunde... Riiiiiiiiight Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Riiiiiiiiight Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Bare rolig, du behøver ikke at tænke på, om vi andre gerne ville have nået at smage... :4mewantfood:Folk efterlod jo næsten en halv kage tilbage. Det ville da være synd hvis det skulle gå til spilde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 10/1-2007 - medium bænkpresStarttid: 16.40Sluttid: 19.35Sted: OSKBænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 60 kg 1 x 6 @ 80 kg1 x 3 @ 100 kgBænkpres(Trøje)1 x 1 @ 140 kg3 x 1 @ 145 kgDet gik ganske godt taget i betragtning af jeg ikke har været i trøje siden SM 2006. Næste uge skal jeg finde min startvægt til ER-Open. Bænkpres1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 80 kg6 x 3 @ 100 kgDe sidste øvelser blev kørt ind imellem hinanden. Pullups4 x 2 @ kropsvægt 3 x 3 @ kropsvægt Band rows5 x 12 @ Average bandDB triceps extensions1 x 8 @ 15 kg1 x 7 @ 25 kg2 x 5 @ 32,5 kg10 min. udstrækning.God træning, hvor folk blev viklet ind i elastikker, nogen strammere end andre. ( Hippo ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 God træning, hvor folk blev viklet ind i elastikker, nogen strammere end andre. ( Hippo ).Sådan vikler vi folk ind i elastikker i OSK: Tør I(Bogs og camillabruun) stadig at besøge os i OSK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 12/1-2007 - let squatStarttid: 17.10Sluttid: 19.25Sted: OSKSquat1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 90 kg1 x 6 @ 120 kg6 x 3 @ 150 kgInd imellem sættene kunne man gå og holde hesten lidt i ørene. Han var ellers på vej til at løfte for tungt i dødløft. Boxsquat3 x 3 @ 120 kgFloating crunches1 x 12 @ kropsvægt1 x 6 @ kropsvægt + 5 kg Hyperextensions 1 x 28 @ kropsvægt 1 x 26 @ kropsvægt10 min. udstrækningOk træning, var dog lidt kogt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 12/1-2007 - let squatStarttid: 17.10Sluttid: 19.25Sted: OSKSquat1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 90 kg1 x 6 @ 120 kg6 x 3 @ 150 kgBoxsquat3 x 3 @ 120 kgFloating crunches1 x 12 @ kropsvægt1 x 6 @ kropsvægt + 5 kg Hyperextensions 1 x 28 @ kropsvægt 1 x 26 @ kropsvægtOk træning, var dog lidt kogt. Hvordan kan du være 2 timer og et kvarter om så lidt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Hvordan kan du være 2 timer og et kvarter om så lidt? Jeg ævler løs. Desuden, det er ikke bodybuilding, så det med korte pauser bruger jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Tak fordi du stoppede mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 Tak fordi du stoppede mig Det var da så lidt. Man skal passe godt på hesten jo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 14/1-2007 - Let bænkpres Starttid: 16.55 Sluttid: 19.00 Sted: OSKJeg kunne ikke rigtig nå at træne i går, så det måtte blive i dag. Bænkpres 1 x 12 @ 20 kg 1 x 12 @ 40 kg 1 x 8 @ 60 kg 1 x 8 @ 80 kg9 x 3 @ 95 kgPullups(Smalt greb)2 x 3 @ kropsvægt3 x 4 @ kropsvægt3 x 5 @ kropsvægt2 x 4 @ kropsvægt De sidste øvelser blev kørt ind imellem hinanden.Band rows 5 x 12 @ Average bandSide Laterals 1 x 6 @ 10 kg2 x 6 @ 15 kgRear Laterals1 x 8 @ 6,8 kg4 x 7 @ 12,5 kg1 x 8 @ 12,5 kgDB Preacher hammercurls1 x 8 @ 10 kg2 x 9 @ 15 kg1 x 6 @ 17,5 kgSolid runde i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Hey Honning,Vil lige minde dig om, at du havde lovet at stille alle drengene på række (i bar overkrop ), når Camilla og jeg kommer i februar, så vi kan tjekke dem ud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Hey Honning,Vil lige minde dig om, at du havde lovet at stille alle drengene på række (i bar overkrop ), når Camilla og jeg kommer i februar, så vi kan tjekke dem ud... Og uden bukser... vi vil også se ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Hey Honning,Vil lige minde dig om, at du havde lovet at stille alle drengene på række (i bar overkrop ), når Camilla og jeg kommer i februar, så vi kan tjekke dem ud... Du lover da en del på vores andres vegne, Henning. Men husk solbriller hvis P1kZ0r og BaardiBuilder også stiller op til posering Og uden bukser... vi vil også se ben Jaja...Ben og ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Men husk solbriller hvis P1kZ0r og BaardiBuilder også stiller op til poseringTak Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Tak Troels Du er kun semibleg, Måås Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Hey Honning,Vil lige minde dig om, at du havde lovet at stille alle drengene på række (i bar overkrop ), når Camilla og jeg kommer i februar, så vi kan tjekke dem ud... Intet problem. Drengene er ret billige, de smider gerne tøjet, også selvom der ikke er piger til stede. Og uden bukser... vi vil også se ben Jeg ved ikke rigtig. De andre gider ikke rigtigt at flashe deres wheels når jeg er i nærheden. Men bare rolig. Det er jeg ligeglad med. Jeg skal nok smide bukserne alligevel. Du lover da en del på vores andres vegne, Henning. Men husk solbriller hvis P1kZ0r og BaardiBuilder også stiller op til posering Det er ikke for ingenting at jeg er formand. Selvfølgelig må jeg gerne love en del på jeres vegne. Jaja...Ben og ben Gris! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Den eneste grund til, at Bubbi flasher hjul, er at han er flov over sin pløk. Det problem har vi andre ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Jaja...Ben og ben Tja, hvis du har lyst til at fremvise andre dele af dig selv, protesterer vi ikke... (ik, Camilla?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Men bare rolig. Det er jeg ligeglad med. Jeg skal nok smide bukserne alligevel. Ha ha, det var jeg ikke et sekund i tvivl om, Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.