Henning Friis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 Godt nytår Honning Og lige for at gøre dig misundelig, så har jeg danset med Lars i går mens du ikke fik chancen (han beholdt dog bukserne på denne gang)KnuZZer fra moi Hold snitterne væk fra Lars. Han er min! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 1/1-2007 - medium squat/let dødløftStarttid: 17.20Sluttid: 20.05Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 65 kg1 x 6 @ 105 kg1 x 6 @ 130 kg1 x 6 @ 155 kg1 x 4 @ 160 kg1 x 4 @ 165 kg2 x 3 @ 170 kgJeg var simpelhen så sløv på nuværende tidspunkt at jeg ikke magtede flere reps her i starten. Boxsquat4 x 3 @ 125 kgDødløft1 x 5 @ 60 kg1 x 5 @ 95 kg1 x 5 @ 125 kg1 x 3 @ 155 kg1 x 5 @ 155 kg1 x 4 @ 155 kgFørst nu kom der igen gang i batterierne.Sumodødløft3 x 4 @ 130 kgDecline situps 1 x 12 @ kropsvægt 2 x 8 @ kropsvægt + 10 kgHyperextensions2 x 12 @ kropsvægt + 6,8 kg15 min. udstrækningHalvsløv træning, trænede vist alt for tidligt i forhold til hvornår jeg fik mig slæbt ud af sengen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted January 1, 2007 Report Share Posted January 1, 2007 2007=300+ kg squat God vind til jer i OSK formand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 2007=300+ kg squat God vind til jer i OSK formand Tak. +300 kg, det er planen for i år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 3/1-2007 - let bænkpresStarttid: 17.00Sluttid: 19.40Sted: OSKBænkpres1 x 12 @ 20 kg1 x 12 @ 40 kg1 x 12 @ 60 kg (Nogle af de andre prøvede at sabotere min træning. )1 x 10 @ 80 kg9 x 3 @ 95 kgSørme også om Linea ikke havde medbragt Muffins... :4mewantfood: Pullups6 x 2 @ kropsvægt Band high rows5 x 12 @ Average bandDen blev kørt ind imellem pullups.DB triceps extensions1 x 8 @ 12,5 kg1 x 8 @ 22,5 kg1 x 7 @ 30/32,5 kg Ny PR! (Jeg lavede lige en halvvejs Stina. )1 x 5 @ 32,5 kg Ny PR! 10 min. udstrækning.Fed træning med rigtig hyggelig stemning i klubben. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 De 60 kg så lidt tunge ud i bænk Formand Men ja, god stemning og højt humør i dag :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Det er grove løjer hvad man skal finde sig i. Men jeg elsker jer alle sammen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Hey mr formand!Hyggeligt at kigge forbi klubben idag, næste gang tar jeg kladdkaka med :4mewantfood: Fed ny avatar, btw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 1 x 7 @ 30/32,5 kg Ny PR! (Jeg lavede lige en halvvejs Stina. )Tsk tsk...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Hey mr formand!Hyggeligt at kigge forbi klubben idag, næste gang tar jeg kladdkaka med :4mewantfood: Fed ny avatar, btw Lidt pinligt, eftersom jeg faktisk snakkede i telefon med en svensker i dag og burde være lidt bevendt i det svenske, men hvad er kladdkaka? Tsk tsk...... Du er berømt på ligefod med Kern og Poul, men det er vist lidt mere positivt at lave en "Stina" end en "Kern" (Bom bom bænk) eller en "Poul"(Miste spændet i bunden af squatte). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Lidt pinligt, eftersom jeg faktisk snakkede i telefon med en svensker i dag og burde være lidt bevendt i det svenske, men hvad er kladdkaka? Du er berømt på ligefod med Kern og Poul, men det er vist lidt mere positivt at lave en "Stina" end en "Kern" (Bom bom bænk) eller en "Poul"(Miste spændet i bunden af squatte). Tror vi skal have udarbejdet en officiel liste med hvad en Kern og en Poul osv dækker overog sat den op nede i klubben, så de nye kan få styr på deres jargon :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Kun lette træninger, eller er det bare for at virke touffff? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Lidt pinligt, eftersom jeg faktisk snakkede i telefon med en svensker i dag og burde være lidt bevendt i det svenske, men hvad er kladdkaka? Kladdkaka er en chokoladekage med meget højt indhold af sukker og æg og kort tid i ovnen, så hvis det lykkes, får man en krispig overflade og en MEGET blød midt. Tror det hedder "Mudcake" hvis du køber det på café her i Danmark. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 Tror vi skal have udarbejdet en officiel liste med hvad en Kern og en Poul osv dækker overog sat den op nede i klubben, så de nye kan få styr på deres jargon :4thumbup: Følgende skal sættes op i klubben:1. Definitionen på en "Poul", "Kern", "Stina", etc.2. Dansk-svensk / svensk-dansk ordliste3. Billeder af formanden. Kun lette træninger, eller er det bare for at virke touffff? Hov hov, der er et par medium træningspas imellem. Folk i OSK kender også godt min holdning til tung træning. Kladdkaka er en chokoladekage med meget højt indhold af sukker og æg og kort tid i ovnen, så hvis det lykkes, får man en krispig overflade og en MEGET blød midt. Tror det hedder "Mudcake" hvis du køber det på café her i Danmark.Det lyder rigtigt godt. Jeg glæder mig til at smage. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 5/1-2007 - let squatStarttid: 17.05Sluttid: 18.35Sted: FK Thor, HolbækSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 50 kg1 x 6 @ 100 kg1 x 6 @ 135 kg6 x 3 @ 150 kgStativerne i FK Thor er mildt sagt ikke så egnede til squat. I stedet for kunne jeg svinge pisken lidt over camillabruun. Boxsquat3 x 3 x 117,5 kgHyggelig træning sammen med camillabruun og Rømmel. Bagefter stod den på mad hos Camilla samt udforskning af Holbæk's natteliv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 (edited) 6/1-2007 - Let bænkpres Starttid: 12.55 Sluttid: 15.35 Sted: OSKBænkpres 1 x 12 @ 20 kg 1 x 12 @ 40 kg 1 x 12 @ 60 kg 1 x 10 @ 80 kg10 x 3 @ 95 kgInd imellem lokkede jeg camillabruun til at prøve lidt elastikker. Pullups10 x 3 @ kropsvægtDe sidste 3 øvelser blev kørt ind imellem hinanden.Band rows 5 x 12 @ Average bandJeg skulle også lige demonstrere overfor Camilla hvor stramme knæbind kan ligges. Jeg havde valgt Hippo som wrapmeister og mig selv som testsubjekt. Side Laterals 1 x 6 @ 10 kg2 x 5 @ 15 kgHyggelig træning sammen med Camilla og Hippo. Det var dejligt at være tilbage igen i OSK. Edited January 7, 2007 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 6/1-2007 - Let bænkpres Starttid: 12.55 Sluttid: 15.35 Sted: OSKInd imellem lokkede camillabruun til at prøve lidt elastikker. Hov hov. Nu får du det til at lyde somom det var min idé Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 Hov hov. Nu får du det til at lyde somom det var min idé Det var det vel også næsten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Følgende skal sættes op i klubben:1. Definitionen på en "Poul", "Kern", "Stina", etc.2. Dansk-svensk / svensk-dansk ordliste3. Billeder af formanden.Samt en "Henning". Det er når man sælger ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 Samt en "Henning". Det er når man sælger ud. En "Jan". Give op efter en ½ halv rulle knæbind... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 En "Jan". Give op efter en ½ halv rulle knæbind...NEIN, der blev udvist stor untoughness fra vedkommende som skulle have dem på, og derfor kan jeg naturligvis ikke bare ligge toughe knæbind på.PS Henning hyg jer i Ungdomshuset, det er ud til det er begrænset hvor lang tid i har det tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Jeg er enig, jeg synes en "Jan" skal være enten når man er for langsom til at komme ind på plateauet, eller når man skal bruge +10 sekunder på at dykke ned i fuldt udstyr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Jeg er enig, jeg synes en "Jan" skal være enten når man er for langsom til at komme ind på plateauet, eller når man skal bruge +10 sekunder på at dykke ned i fuldt udstyr...Hvis man kan få fuldt udstyr på, på under 10 sekunder, er det jo ikke stramt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Hvis man kan få fuldt udstyr på, på under 10 sekunder, er det jo ikke stramt nok Nu ved jeg ikke om det er en joke. Men for jan tager den ekcentriske fase i en squat i udstyr imellem 25 og 37 minutter. EN bænkpres tager kun 15minutter, men Jans ROM er også kun på ca. 10cm...Omvendt har man set våde karklude der havde mere spænd på boksen end jeg.Henning derimod har fået opkald fra Vanilla Ice. Han spørger til nye måder at sælge ud på, for det er længe siden han har haft et hit Stina har designet thehætter for styrkeløftere som Inzer snart sætter i produktion. osv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 (edited) Det lyder rigtigt godt. Jeg glæder mig til at smage. :4mewantfood: Jeg sender resultatet med Poul til klubben i aften. Desværre havde jeg totalt glemt jeg ikke havde kakao hjemme, så det bliver ikke en ægte kladdkaka, men en slags akutvariant med o'boypulver i stedet for kakao Men den er i hvert fald kompakt som en ægte kladdkaka Edited January 8, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.