overarmen2000 Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Men det virker. Jeg er ligeglad. Jeg har den perfekte bænkteknik. (Jeg bliver i den grad endnu mere ulidelig at være i nærheden i den kommende uge )Jaja det er jo let nok at have perfekt teknik når man løfter lette kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Jaja det er jo let nok at have perfekt teknik når man løfter lette kg Men ikke så let som hvis man løfter RAW... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Det er jo ikke svært at løfte pænt, når man løfter stangen i et cirkustelt af en trøje... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Det er jo ikke svært at løfte pænt, når man løfter stangen i et cirkustelt af en trøje...Jeg er federe pr. centimeter end dig, så min trøje sidder strammere på mig end den gjorde på dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Jeg er federe pr. centimeter end dig, så min trøje sidder strammere på mig end den gjorde på dig. Øhm... Nej... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Tillykke med den nye PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 Godt løftet, Betterøv Dit bænk er jo virkeligt ved at komme efter det :4thumbup: Angående din bænkstil så vil jeg da også gå med til at det er pænt at se på :4thumbup: Men mest effektive og gode stil ved jeg nu ikke ligefrem. DU MANGLER LEGDRIVE..og FART. Hvis du fik de elementer ind i din ellers smukke stil, så ville du bænke endnu mere Og når ja! Får en større patkas der kan matche din dunk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted January 29, 2007 Report Share Posted January 29, 2007 Mange tak for hjælpen i weekenden Kanont i gad kommeI skal være velkommen igen næste år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 Tillykke med den nye PR Tak du gamle. Godt løftet, Betterøv Dit bænk er jo virkeligt ved at komme efter det :4thumbup: Angående din bænkstil så vil jeg da også gå med til at det er pænt at se på :4thumbup: Men mest effektive og gode stil ved jeg nu ikke ligefrem. DU MANGLER LEGDRIVE..og FART. Hvis du fik de elementer ind i din ellers smukke stil, så ville du bænke endnu mere Og når ja! Får en større patkas der kan matche din dunk Det er spørgsmål om mere mad. :4mewantfood: Nu plejer jeg hellere aldrig at bænke så pænt til træning som til stævner, så hvad jeg laver til træning skal du ikke tage for gode varer. Mange tak for hjælpen i weekenden Kanont i gad kommeI skal være velkommen igen næste årDet var så lidt. Vi hyggede os gevaldigt og så fik vi endda mad og tøj for det. Jeg tror nok der er stemning for at vi kommer næste år og hjælper igen, måske med endnu flere folk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 29/1-2007 - medium squatStarttid: 16.55Sluttid: 20.35Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 100 kg1 x 4 @ 130 kg1 x 3 @ 150 kg1 x 2 @ 172,5 kgSquat(Fuldt udstyr)1 x 2 @ 200 kg1 x 2 @ 230 kg1 x 1 @ 240 kgDet gik meget godt taget i betragtning af jeg sidst var i udstyr i oktober sidste år. Der mangler dog noget dybe og lidt tilvæning til tunge vægte men det kommer hurtigt igen.Squat2 x 3 @ 160 kg4 x 2 @ 170 kgDødløft1 x 5 @ 60 kg1 x 5 @ 100 kg1 x 3 @ 130 kg3 x 2 @ 170 kgSumo dødløft1 x 2 @ 140 kg2 x 1 @ 150 kgHyperextensions 2 x 10 @ kropsvægt + 12,5 kgDecline situps1 x 12 @ kropsvægt1 x 6 @ kropsvægt + 15 kg1 x 6 @ kropsvægt + 17,5 kgLækker runde :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 2, 2007 Author Report Share Posted February 2, 2007 1/2-2007 - let bænkpresStarttid: 17.15Sluttid: 18.55Sted: OSKJeg har været syg de sidste par dage, så havde ikke de store forventninger til i dag. Bænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 60 kg 1 x 6 @ 80 kg6 x 3 @ 100 kg2 x 3 @ 80 kg + ca 25 kg kæder1 x 3 @ 80 kg + Average bandBamz'far og mig prøvede os lidt frem med kæder og bands. Pullups(Smalt greb)2 x 3 @ kropsvægt 5 x 4 @ kropsvægtBand rows5 x 15 @ Strong bandDB triceps extensions1 x 8 @ 15 kg1 x 8 @ 25 kg3 x 6 @ 35 kg Ny PR!5 min. udstrækning.Lækker træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 2, 2007 Author Report Share Posted February 2, 2007 2/2-2007 - let squatStarttid: 16.00Sluttid: 19.??Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 100 kg1 x 5 @ 130 kg2 x 2 @ 155 kg2 x 2 @ 160 kg2 x 2 @ 165 kg3 x 3 @ 140 kg + ca 25 kg kæderInd imellem gik der en del tid med at instruere en af vores nye medlemmer.Hyperextensions 2 x 28 @ kropsvægt Floating crunches1 x 12 @ kropsvægt1 x 7 @ kropsvægt + 6,8 kgFin runde, som blev afsluttet med en af de gode sammen med den lækre Onkel T. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 Du er en fadøl med ører, dit stive apparat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 Synes ikke du kan være bekendt sådan at skygge for bamzfar og bøf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 Du er en fadøl med ører, dit stive apparat Jah, der var gang i den i går. :4thumbup: Synes ikke du kan være bekendt sådan at skygge for bamzfar og bøf :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 4/2-2007 - Let bænkpres Starttid: 17.00 Sluttid: 18.35 Sted: OSKBænkpres 1 x 6 @ 20 kg 1 x 6 @ 40 kg 1 x 6 @ 60 kg 1 x 6 @ 80 kg10 x 3 @ 100 kgUndervejs begynder jeg at svede en del og føle mig utilpas. Jeg kunne tydeligt mærke gårsdagens festligheder nu. Band rows 5 x 12 @ Average bandAlle øvelserne blev lidt ind imellem hinanden. Rear Laterals 1 x 8 @ 6,8 kg1 x 6 @ 12,5 kg4 x 5 @ 15 kg DB Curls1 x 8 @ 12,5 kg1 x 6 @ 20 kg1 x 12 @ 15 kg1 x 10 @ 17,5 kgSide Laterals 1 x 6 @ 10 kg1 x 8 @ 15 kg 2 x 5 @ 17,5 kgPullups(Smalt greb)10 x 3 @ kropsvægtI de sidste sæt kan jeg mærke at jeg overhovedet ikke kan trække igennem og i sidste rep lyder der et ordentlig *crunch* og så sidder højre skulder halvvejs forkert, dvs. halvvejs af led. Jeg får selv vredet den plads igen lige umiddelbart efter. Her et par timer kan jeg mærke at førligheden er nogenlunde god og smertefri sålænge jeg ikke løfter armen mere end halvvejs op. Jeg kan umiddelbart belaste den med træk og pres sålænge jeg holder armen lavt nede. Det er ikke i nærheden af at være så slemt som sidste da det skete, men det er slemt nok. Ok træning, trods mit lille uheld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 Plat at du er blevet untoughet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Sikke da noget lort Håber ikke det er så slemt, havde ellers glædet mig til at se dig slamme de 300 i squat til dm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Det er knap så lee' Henning.... Men jeg troede ikke man kunne blive skadet hvis man holdt sig under 80 % ?Eller har jeg misforstået noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Jeg tror Henning har været for meget i udstyr. Næ nej Henning du burde løfte uden udstyr så var det nok aldrig sket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Fandme iorden squattet i dag, du har dét i dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 Sikke da noget lort Håber ikke det er så slemt, havde ellers glædet mig til at se dig slamme de 300 i squat til dmJeg ser de næste par uger an. Hvis ikke så er der andre 3-kampsstævner i løbet af året hvor de 300 kg kan nåes. Det er knap så lee' Henning.... Men jeg troede ikke man kunne blive skadet hvis man holdt sig under 80 % ?Eller har jeg misforstået noget... Hjælpeøvelser, de er farlige... Jeg tror Henning har været for meget i udstyr. Næ nej Henning du burde løfte uden udstyr så var det nok aldrig sket. Udstyr i pullups? Fandme iorden squattet i dag, du har dét i dig :4thumbup:Way of the warrior. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 5/2-2007 - medium squatStarttid: 18.00Sluttid: 21.??Sted: OSKOnearmed MantaRay Squat1 x 6 @ 60 kg1 x 6 @ 80 kg 1 x 6 @ 90 kg1 x 6 @ 110 kg1 x 5 @ 130 kg6 x 3 @ 150 kg6 x 5 @ 130 kgDiverse statiske hold undervejs. Min bevæglighed i skulderen uden smerter er ganske god, så jeg er nogenlunde optimistisk indtil videre. Ok træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Synes dit enarms squat var for cool :4thumbup: Først troede jeg slet ikke du havde fat i stangen, men at du bare lagde den på nakken og dykkede, men du havde trodsalt lige en finger på med den ene hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 5, 2007 Report Share Posted February 5, 2007 Udstyr i pullups?Nej udstyr generelt, så vidt jeg ved har du lige været til ER Open hvor du løftede i udstyr, der kan du bare se for meget udstyr Men hvordan kan du tage +3timer om et par sæt squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.